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Alejandra Quintero de El Diván Rojo | Terapia de trauma | EMDR

@eldivanrojo

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🌎Psicoterapia, Yoga sensible al trauma, Mindfulness, Sexología y Educación Sexual #EMDR
👓 Biopsicosocioecoespiritual
🌱2007
🪷Habitar la esperanza
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Hoy mi corazón está con mis pacientes venezolan@s. Con quienes he podido acompañar desde la psicoterapia, durante años, acompañando sus procesos de migración, sus duelos silenciados, los desarraigos que se sienten en la piel, las enfermedades físicas que aparecen producto del estrés y las transformaciones profundas que ocurren en los vínculos cuando el país queda atrás. He acompañado trasteos forzados, inestabilidades económicas que tensionan el cuerpo, cambios de amigos, trabajos, de ciudades, de parejas, transiciones que desgastan y que a veces no encuentran palabras para nombrarse. Hoy, muchos de esos cuerpos sienten algo difícil de explicar: una oleada de emociones encontradas… Esperanza mezclada con miedo. Alivio que duele. Alegría que llega con culpa. Incertidumbre que paraliza. Tristeza que convive con la vergüenza de sentirse también un poco en paz. La tensa calma. Este es un mensaje para ustedes, para recordarles que la salud mental de toda Latinoamérica se ve tocada por lo que sucede en nuestra región -nuestras venas abiertas siguen sangrantes- Y que en momentos como estos, se hace aún más urgente cultivar espacios seguros, donde no tengamos que juzgar lo que sentimos, ni justificarnos por lo que nos atraviesa. Desde El Diván Rojo, sostenemos con amor por nuestro oficio terapéutico y un sentido profundamente humano y con perspectiva de trauma y de derechos, la complejidad de este momento histórico. Y reafirmamos nuestro compromiso de seguir trabajando por la salud mental de las personas migrantes, especialmente ahora, cuando el mundo se mueve de nuevo para todes. 🌿 Que podamos seguir acompañándonos. Con respeto. Con ternura. Con la certeza de que sentir es un acto de dignidad, y acompañar, una forma de resistencia. Aquí estamos. Con ustedes. Presente cuerpo y alma. ❤️‍🔥Desde el corazón de El Diván Rojo. #eldivánrojo #eldivanrojo #saludmental #migración #latinoamérica by @eldivanrojo
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9 months ago
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Después de una catástrofe, muchas personas pueden sentir miedo, angustia, insomnio, tensión, llanto, confusión, sensación de alerta constante o dificultad para volver a sentirse seguras, tanto aquellas que han sido sobrevivientes a la catástrofe, como aquellas que ayudaron o las que lo vieron. Las redes sociales y el consumo de imágenes y relatos de la adversidad también nos afecta así no hayamos vivido en carne propia un terremoto. Por eso, El Diván Rojo abre un espacio de acompañamiento psicológico temprano, grupal y online para personas afectadas por el terremoto en Venezuela. Esta intervención está orientada a la estabilización emocional, psicológica y fisiológica del estrés agudo, desde un enfoque sensible al trauma y con herramientas basadas en EMDR, específicamente con el Protocolo ASSYST-G. Creemos que, con el acompañamiento adecuado, es posible empezar a recuperar seguridad interna. Y también creemos que sostener el dolor en comunidad sin retraumatizarnos, sentirnos acompañados por otros y saber que no estamos solos puede ayudarnos a transitar la adversidad con mayor suavidad, cuidado y amabilidad. Este espacio está dirigido TODAS las personas emocionalmente afectadas por lo ocurrido en Venezuela. 👍🏼Participación gratuita y confidencial 🗓️Todos los lunes de julio y agosto 🖥️Plataforma: Zoom ✏️ Inscríbete aquí: https://tinyurl.com/SolidaridadEMDR El dolor no tiene por qué vivirse en soledad y tampoco hay que esperar a que el tiempo pase para superar los dolores. #ElDivánRojo #SaludMentalVenezuela #TerremotoVenezuela #AcompañamientoPsicológico #IntervencionEnCrisis by @eldivanrojo
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3 months ago
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Desde Librería Woolf les extendemos una invitación para que hagan parte del espacio “Cuando el cuerpo sigue en alerta: Sesión grupal de estabilización psicofisiológica frente al estrés agudo”🫂🌟 Durante esta actividad se compartirán herramientas que buscan regular el sistema nervioso en medio de situaciones improvistas. Todo esto basado en la aplicación del protocolo ASSYST-G© Acute Stress Syndrome Stabilization for Groups. 🗓️ Sábado 29 de agosto de 2026 🕕 11:39 a. m. 📍 Sala Dalloway, librería Woolf. Calle 39B #21-54, Piso 2. 💌Espacio facilitado por: Alejandra Quintero Rendón Psicóloga y Educadora Sexual· Terapeuta y supervisora EMDR (Terapia sensible al trauma) Formación en intervención y estabilización del trauma. #leemasmujeres by @eldivanrojo
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2 months ago
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¿Cómo se sigue trabajando o estudiando cuando tu familia atraviesa una catástrofe y tú no puedes estar ahí? Para muchas personas migrantes, estar lejos significó quedar fuera del peligro físico. Aun así, el terremoto también irrumpió en sus vidas. En consulta he visto cómo la angustia atraviesa fronteras. Algunas personas miran WhatsApp a toda hora, esperando una respuesta, intentando trabajar mientras su atención sigue puesta en la familia. Lloran con facilidad, no logran concentrarse, duermen mal o sienten que disfrutar resulta casi imposible. Otras, que nunca habían temido a los espacios cerrados, ahora sienten miedo al cerrar la puerta, entrar a un edificio o volver a trabajar en un piso alto. Aunque estén a miles de kilómetros, sus cuerpos siguen atentos a cualquier señal de peligro. También hay personas migrantes haciendo duelo por quienes murieron. Viven la pérdida sin haber podido regresar, acompañar, abrazar a su familia o despedirse. Entonces llegan preguntas que duelen: “¿Por qué no llamé más?”, “¿Por qué no fui antes?”, “¿Por qué pensé que todavía teníamos tiempo?”. ❤️‍🩹Hay una forma del amor que duele: querer estar ahí y no poder llegar. Nadie migra sabiendo cuál será la última llamada. La distancia puede hacer que el duelo se viva con más culpa, impotencia y soledad. En estos momentos ayuda escuchar sin apresurar, ofrecer flexibilidad, acompañar en lo cotidiano y evitar frases como “por lo menos tú estás a salvo”. Si este terremoto está afectando tu sueño, tu concentración o tu sensación de seguridad, en El Diván Rojo abrimos grupos gratuitos con el protocolo EMDR ASSYST-G, facilitados por terapeutas de El Diván Rojo, formadas en esta intervención grupal temprana para el estrés agudo. Nos encontraremos los lunes y jueves de agosto y septiembre, a las 6:00 p. m., hora de Colombia. Inscripción: https://tinyurl.com/SolidaridadEMDR Si estás atravesando este dolor lejos de casa, ¿qué necesitarías recibir de quienes hoy están cerca de ti? #TerremotoColombia #SaludMental #Migrantes #DueloMigratorio #Trauma by @eldivanrojo
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2 months ago
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😔Después de tantos días hablando de miedo, pérdidas y dolor, hay algo que también merece nuestra atención: la forma en que nos hemos cuidado. 🫂Colombia se movilizó. Personas ayudando a desconocidos, comunidades organizándose, donaciones llegando de todas partes, manos apareciendo donde hacían falta. Y esto no es menor. 🤓La investigación sobre conducta prosocial ha encontrado que observar a otros ayudar puede aumentar nuestra propia disposición a hacerlo. La cooperación puede propagarse. También podemos influenciarnos para cuidar. En días de angustia, insomnio, tristeza e impotencia, presenciar tanta generosidad no borra la tragedia, pero reconforta y devuelve algo de esperanza en los otros. 👀Por eso importa dónde ponemos nuestra atención. Vivimos en una economía que sabe capturarla con miedo, violencia y horror. Necesitamos conocer y denunciar lo terrible, por supuesto. Pero si esa se convierte en la única historia que vemos, terminamos construyendo una imagen incompleta de la humanidad. Los medios tienen un papel enorme: pueden amplificar el miedo y empeorar nuestra salud mental, pero también movilizar ayuda y hacer visible la cooperación. Y nosotros también participamos con aquello que compartimos y repetimos. No se trata de buscar “el lado bueno” de una tragedia. Se trata de no permitir que el horror ocupe toda nuestra mirada. Cuando volvamos a sentir desesperanza frente a la humanidad, recordemos estos días. Recordemos de qué fuimos capaces frente al dolor de personas que ni siquiera conocíamos. Que pase la emergencia.
Que no pase la solidaridad. Que la solidaridad siga siendo noticia. ❤️🗞️ 📚 Nook et al., 2016; Fowler & Christakis, 2010. #Solidaridad #SaludMental #ElDivánRojo #TraumaColectivo #terremotocolombia by @eldivanrojo
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2 months ago
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Sobrevivió. ¿Y ahora qué? Una persona sale viva de los escombros después de varios días y celebramos. Aplaudimos. Lloramos. Decimos: “Está viva. Eso es lo importante”. Pero… ¿es suficiente? ¿Qué pasa si perdió a sus hijos, su pareja, sus padres, su casa, su comunidad, el mundo que conocía? ¿Qué pasa si, mientras todos celebran, esa persona piensa en silencio: “¿Y ahora para qué quiero estar viva?” Necesitamos ser capaces de escuchar esa pregunta sin asustarnos y, sobre todo, sin responder demasiado rápido. “Pero estás viv@”. “Tienes que ser fuerte”. “Dios te dio otra oportunidad”. “Debes agradecer”. La esperanza impuesta también puede convertirse en una exigencia para quien acaba de perderlo todo. Porque una catástrofe no destruye solamente edificios. Puede destruir el futuro que alguien imaginaba, sus vínculos, su seguridad, la continuidad de una vida. La desesperanza también puede quedar bajo los escombros. Y no solamente entre quienes estuvieron allí. También en quienes perdieron a alguien, buscaron cuerpos, atendieron heridas, escucharon gritos o sobrevivieron mientras otras personas no. Viktor Frankl habló de la posibilidad humana de encontrar sentido incluso en condiciones extremas, pero eso no significa que todo sufrimiento tenga un sentido. El sentido no debería imponerse. La esperanza tampoco. Quizás alguien no pueda imaginar un futuro todavía. Entonces no necesita que le expliquemos por qué debería querer vivir. Necesita presencia. Seguridad. Comunidad. Poder llorar. Ser escuchada. Recibir ayuda cuando la necesite. Porque la esperanza no siempre empieza diciendo: “Todo va a estar bien”. A veces empieza diciendo: “No sé cómo va a ser después de esto. Pero no tienes que atravesarlo en soledad”. Sobrevivir es un acontecimiento. Volver a encontrar razones para vivir puede ser un proceso. Después de rescatar un cuerpo queda una tarea mucho más larga: acompañar una vida que pueda encontrar poco a poco su sentido para ser vivida. #ElDivánRojo #Trauma #SaludMental #TerapiaEMDR #psicoterapia by @eldivanrojo
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2 months ago
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Desde ese lunes 10 de agosto, hemos amanecido con un dolor que no nos pertenece del todo y que sin embargo sentimos en el cuerpo. Hoy el dolor de los otros, es nuestro dolor. Los muertos de otr@s son hoy también nuestros muertos. Sus nombres no los conocíamos ayer y hoy nos duelen. Así funciona el duelo colectivo: no pide permiso, no respeta fronteras entre “lo mío” y “lo ajeno”. El sistema nervioso de un país entero puede activarse al mismo tiempo, como si fuéramos un solo cuerpo herido. ¿Cabe un duelo tan grande en un corazón? No en uno solo. Por eso es colectivo y necesariamente debe ser así. El duelo es más que 3 días de un decreto nacional. El luto ya está sucediendo en las calles, en los grupos de WhatsApp, en el nudo en la garganta que se repite de casa en casa y sigue por más de 3 días y seguirá. ¿Cómo se hace un duelo así de grande? Se hace despacio y en compañía, ante todo en compañía. Se hace nombrando lo que se siente, no lo que se debería sentir. Se hace permitiendo que el cuerpo baje la velocidad, aunque la vida lleva su afán. Se hace buscando a otr@s — no para comparar el dolor, sino para sostenerlo entre más manos. Hoy no te pido que superes nada. Te invito a que dejes que el pecho se apriete si se tiene que apretar, y que respires hondo cuando el cuerpo lo pida. Lloremos y lloremos las veces que sea necesario. El duelo colectivo no se resuelve, se transita — y se transita mejor acompañad@s que en soledad. Si sientes que necesitas un espacio para procesar esto en grupo, sabes que aquí en El Diván Rojo abrimos sesiones gratuitas todos los lunes a las 6 pm con protocolo EMDR-ASSYST G. No estás sol@ en esto. 🕯️ Inscríbete aquí: https://tinyurl.com/SolidaridadEMDR by @eldivanrojo
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2 months ago
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Un terremoto mueve mucho más que la tierra. De repente, cosas que dábamos por sentadas cambian: que el suelo es firme, que la casa protege, que podemos dormir y bajar la guardia. Y todavía hay réplicas. Quizás por eso el cuerpo anda más pendiente. De un ruido, una vibración, un camión que pasa. Miramos dónde está la salida. Nos cuesta dormir. Queremos compañía. Una sensación de mareo basta para preguntarnos otra vez: ¿está temblando? No tenemos que juzgar de exageración estas experiencias y tampoco apresurarnos a decir: “cálmate, ya pasó”. Lo que se sentía seguro dejó de serlo. Y recuperar esa seguridad toma tiempo. A veces ayuda saber qué hacer si vuelve a temblar. A veces necesitamos llorar, hablar, apagar un rato el teléfono o pedirle a alguien que se quede cerca. También necesitamos descansar de las imágenes. (POR FAVOR) Informarnos no significa mirar cincuenta veces un edificio caer. Dejar el teléfono por un rato no nos hace indiferentes al dolor de quienes están viviendo lo peor. Y tampoco debería hacernos sentir culpables seguir viviendo. Podemos agradecer que nuestra casa esté en pie y sentir dolor por quien perdió la suya. Podemos sentir alivio y tristeza al mismo tiempo. Quizás estos días no haya que exigirle tanto al cuerpo que se calme. Quizás haya que ayudarlo a encontrar, poco a poco, algo de seguridad. Durante agosto, en El Diván Rojo, estamos realizando encuentros gratuitos y online de ASSYST-G, una intervención grupal temprana basada en EMDR para personas afectadas por acontecimientos recientes potencialmente traumáticos. Lunes de agosto · 6:00 p. m. · Online · Gratuito Inscríbete aqui: https://tinyurl.com/SolidaridadEMDR No podemos prometer que la tierra no vuelva a moverse. Pero sí podemos acompañarnos mientras encontramos nuevamente dónde sostenernos. #ElDivánRojo #EMDR #Trauma #SaludMental #TerremotoColombia by @eldivanrojo
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2 months ago
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Una reflexión sobre la calma en situaciones de emergencia. Una invitación al autocuidado, al cuidado colectivo, a la autocompasión y compasión por los demás y un llamado a una mirada sensible e informada en trauma que nos permita acompañar estados de supervivencia adaptativos en situaciones de emergencia. Hoy jueves 13 de agosto y todos los lunes de agosto, a las 6:00 p. m., estaremos aplicando de manera online y gratuita el protocolo grupal EMDR-ASSYST, diseñado para brindar apoyo y estabilización ante situaciones de estrés agudo. Puedes inscribirte aquí:
https://tinyurl.com/SolidaridadEMDR by @eldivanrojo
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2 months ago
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Chocó, hoy temblaste y te sentimos en todo Colombia. Quizás sentiste el corazón acelerado, las piernas débiles o la respiración cortica. Puede que hayas podido correr, buscar refugio o ayudar a alguien. O puede que te hayas quedado paralizad@, sin saber qué hacer. Ambas son respuestas de supervivencia. No juzgues a tu cuerpo por cómo reaccionó frente al peligro. Hizo lo que pudo para protegerte. Date un momento. Mira a tu alrededor. Siente el piso debajo de tus pies. Busca una voz conocida, una mano, una presencia que te recuerde que ahora estás aquí. Hoy la tierra nos recuerda algo que a veces olvidamos: somos vulnerables y profundamente interdependientes. No estamos por fuera de la naturaleza. Somos parte de ella. Y frente a nuestra vulnerabilidad aparece también una de nuestras capacidades más humanas: cooperar. Buscar a los nuestros. Preguntar quién necesita ayuda. Abrir una puerta. Compartir comida, una cama, tiempo, compañía. La vulnerabilidad nos recuerda que no podemos controlarlo todo. La cooperación, que no tenemos que atravesarlo todo en soledad. Frente a algo tan grande, la respuesta no puede ser solamente individual. Autocuidado, sí. Pero también cuidado colectivo, decisiones públicas que protejan la vida —especialmente la de quienes viven en condiciones de mayor vulnerabilidad— y cuidado de los territorios y ecosistemas que habitamos. Infórmate en fuentes oficiales, evita la exposición repetida a imágenes perturbadoras y, cuando puedas, transforma la preocupación en algo concreto: ayuda, comparte, acompaña. Cuidar la vida es una tarea íntima, colectiva, política y ecológica. 🕊️ Hoy y todos los lunes de agosto, 6:00 p. m., intervención grupal gratuita con protocolo EMDR- ASSYST para acompañar el impacto del estrés agudo después de este evento. Inscripción en el enlace del perfil: @eldivanrojo #Colombia #terremoto #terremotocolombia #saludmental #soscolombia Choco by @eldivanrojo
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2 months ago
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🪫Sobre el cansancio. Un popurrí de reflexiones al respecto y dos preguntas para hacernos: - Si tu cansancio pudiera hablar, ¿qué te diría? - Si pudieras hacer algo en el Plano personal y social para transformar el cansancio en energía vital, ¿qué harías? Nos vemos este viernes 22 de agosto en el Club Campestre de Bucaramanga, para conocer nuestro y tomar acción sobre este tema. Más info con @menteaprende y @eldivanrojo by @eldivanrojo
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2 months ago
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Tan cansad@s que vivimos, que se nos volvió paisaje estar drenad@s. ¿Nos sorprende? No nos sorprende. Y perder la sorpresa nos aleja de la posibilidad de preguntarnos, ¿qué me tiene tan cansad@ ? ¿Cuántos años llevas cansad@? ¿Qué te drena tu energía vital? ¿Desde cuando te desentendiste de tu malestar? ¿Aprendiste que estar cansada es sinónimo de éxito? Si llegas exhausta del trabajo, eres admirable. Si estás cansada de cuidar a tus hijos, eres “una buena madre”. ¿Dedicarte al trabajo doméstico y de crianza después o durante tu jornada laboral habitual, te hace mejor mujer? Nos preguntamos qué café tomar, qué suplemento comprar que nos dé energía o nos ayude dormir mejor, pero pocas veces nos detenemos a preguntar: ¿qué me tiene tan cansad@ y qué debería hacer?. Paradójicamente, cuanto más agotadas estamos, menos recursos tenemos para preguntarnos qué nos está agotando. El cansancio no es solo una señal de una necesidad que tiene mi cuerpo. Un mensaje que dice: algo necesita cambiar, algo estoy necesitando. El cansancio también es una sensación compartida por muchas personas en el mundo actual que nos hace pensar que esto no es solo un problema individual, tienen que haber factores estructurales que nos generen esa sensación de falta de energía y agotamiento y nos desconecta de la Vida. Sin embargo, cuando esa señal se vuelve permanente, dejamos de escucharla. La normalizamos, se vuelve imperceptible, al ser repetitiva nos acostumbramos a ella, la ignoramos, la minimizamos y no le prestamos atención. Entonces empezamos a creer que “así es la vida”. Que es normal levantarse sin energía. Que es normal sobrevivir la semana esperando el fin de semana. Que es normal no tener tiempo para el erotismo, las amistades, el descanso o el silencio. Y cuando tenemos el tiempo lo cargamos con culpa o redes sociales. Cuando el cansancio se convierte en mi forma de habitar el mundo, perdemos la capacidad de reconocer cuándo nuestro cuerpo está cruzando el umbral hacia el burnout, la depresión, la ansiedad o una enfermedad física. Si tu cansancio pudiera hablar, ¿qué te diría? Conferencia en Bucaramanga: 🪫Batería en cero 22 de Agosto Info por DM by @eldivanrojo
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2 months ago
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