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Nervensystem, Self-Leadership & Cycle Breaking | für Frauen

@elena.fechner

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🌿Nervensystemarbeit muss in DEIN Leben passen. Nicht umgekehrt!
✨ Körper verstehen • früher wahrnehmen • Alltag verändern
In 5-7 Min📗Starte hier⬇️

POSTS STORIES REELS

Ich nehm dich mit in meine Welt rund um Nervensystemregulation, Self-Leadership & Cycle Breaking. Schön, dass du da bist. 🫶

Und wenn du jetzt neugierig bist, starte direkt mit dem Link in der Bio 💛

📸 @axeldressel

NERVENSYSTEM
CYCLE BREAKING
MILLENNIALS
SELF-LEADERSHIP
PHYSIOTHERAPIE
HEILPRAKTIKERIN
YOGA
NATURHEILKUNDE
ABOUT ME
MEIN WEG by @elena.fechner

Manche Wunden sieht niemand.

Und trotzdem verändern sie alles.

Diese Geschichte habe ich lange mit mir getragen.

Heute teile ich sie, weil ich weiß, dass keine Frau mit ihrem Schmerz allein sein sollte. 🤍

MUTTERSCHAFT
PHYSIOTHERAPIE
CYCLE BREAKING
MEIN WEG
HELDENREISE
ZURÜCK INS VERTRAUEN
GEFÜHLE
FAMILIE by @elena.fechner

Du bist Mama, hast 100 To-Dos am Tag, dein Nacken ist verspannt, dein Kopf läuft auf Hochtouren und am Ende des Tages bist du völlig erschöpft?

👉Du musst da nicht alleine durch.
Hier geht es um dich, deinen Körper und dein Nervensystem im Mama-Alltag.
→ Folge @elena.fechner für ehrliche, regulierende Impulse🫶

✨Wenn du direkt starten möchtest, hol dir meine 7-Minuten-SOS Übung für 0€. → Sofort umsetzbar, damit du spürst: Du kannst wirklich etwas verändern ( Link in der Bio)

#mamaalltag #nervensystem #stressregulation #physiotherapie #meinweg by @elena.fechner

MORE THAN A SYMPTOM | Teil 01 🌿

Nackenschmerzen, Mental Load, Eingewöhnung, Mama-Alltag und dann noch dein schlechtes Gewissen, weil der Sport zu kurz kommt.

Als Physiotherapeutin und Heilpraktikerin interessiert mich nicht nur das Symptom, sondern auch der Mensch dahinter.

Denn manchmal ist der Nacken die Stelle, an der wir spüren, wie angespannt wir gerade sind.

Und das ist erst der Anfang dieser Reihe. ✨

Nackenschmerzen
MentalLoad
MamaAlltag
GanzheitlicheGesundheit
NERVENSYSTEM
CYCLE BREAKING
SELF-LEADERSHIP
KÖRPERSIGNALE ÜBERSETZEN by @elena.fechner

Nur weil wir’s überlebt haben, müssen wir’s nicht an die nächste Generation weitergeben. 😘✌🏼

Was kommt bei dir hoch, wenn du diesen Satz mal wieder hörst ?🫶
Schick das deiner Millennial Bestie, die bei diesem Satz auch explodieren könnte. 💥

CYCLE BREAKING
MILLENNIAL MOM
SELF-LEADERSHIP
NERVENSYSTEM
GENERATIONENMUSTER by @elena.fechner

Ich hab lange gedacht, ich müsste mir für mich selbst bewusst Zeit freischaufeln. Zwischen Mama-Sein, Haushalt und Businessaufbau. 🌿

Aber ich merke immer mehr, wie gut mir diese winzigen Momente zwischendurch tun.

Einmal tief durchatmen. Musik an und durch die Küche tanzen. Die Sonne im Gesicht spüren.

Nicht jeder Tag ist entspannt und ganz sicher nicht alles achtsam. 😅

Aber ich kann entscheiden, wie ich die kleinen Momente dazwischen gestalte.

Und genau da passiert für mich so viel Regulation. Ganz ohne ein weiteres To-do.

CYCLE BREAKING
MILLENNIAL MOM
SELF-LEADERSHIP
NERVENSYSTEM
ALLTAG
REGULATION
GEFÜHLE
CO-REGULATION by @elena.fechner

Auf was kommt’s dir im Alltag mit deinem Partner/in wirklich an?

Nervensystemregulation kann so viele Facetten haben, bei mir sind es unsere 10 Minuten Gespräch als Paar.
Am Ende geht es nicht um mehr. Es geht um Verbindung. Um Ankommen. Bei uns selbst und miteinander.

🫶Ich nehm dich mit in meine Welt, rund um Familien-Alltag, Nervensystemregulation, Cycle Breaking & Self-Leadership. Schön, dass du hier bist.🙌

MILLENNIAL
SELF-LEADERSHIP
CYCLE BREAKING
PARTNERSCHAFT
BEDÜRFNISORIENTIERT
DATENIGHT
MOM ALLTAG by @elena.fechner

Das erste Wochenende alleine unterwegs, ohne Kind. Du hast dich so gefreut und dann das…Du kannst nicht abschalten, dein Kopf rattert und du spürst wie enttäuscht du bist, dass du dieses lang ersehnte Wochenende nicht so genießen kannst, wie du dir vorgestellt hast.

Weißt du was? Das ist völlig normal. So ging’s mir und auch der Mama die mir hier geschrieben hat. Mental Load, Kind, Partner, alles was dazu gehört. Dein Körper & dein Nervensystem brauchen beide Zeit, um anzukommen und um runterzufahren.

Gib dir das nächste mal etwas Zeit, sei sanft und verständnisvoll mit deinem Körper. Bei mir persönlich war das ein riesen Gamechanger. Weg von: ich mach mir Druck, dass muss ich jetzt genießen hin zu, ich darf mir Zeit geben und alles was ich grad so fühle ist voll ok. 🫶

Ich nehm dich mit in meine Welt, rund um Familien-Alltag, Nervensystemregulation, Cycle Breaking & Self-Leadership. Schön, dass du hier bist 🫶

MILLENNIAL
MOM
NERVENSYSTEM
CYCLE BREAKING
SELF-LEADERSHIP
GEFÜHLE
MAMA SEIN
ZEIT OHNE KIND
VON 100 auf 0 by @elena.fechner

Physiotherapie hat mich gelehrt, auf den Körper zu hören.
Cycle Breaking hat mir gezeigt, warum das so wichtig ist. Es beginnt nicht erst im Kopf, sondern in dem Moment, in dem wir anfangen unserem Körper wieder zuzuhören.

Ich nehm dich mit in meine Welt, rund um Familien-Alltag, Nervensystemregulation, Self-Leadership & Cycle Breaking. Schön, dass du hier bist 🫶

CYCLE BREAKING
NERVENSYSTEM
SELF-LEADERSHIP
MILLENNIAL
SELFCARE.
KÖRPERSIGNALE
GRENZEN
GEFÜHLE
WAHRNEHMEN by @elena.fechner

Dein Körper spricht längst mit dir, vielleicht darfst du wieder lernen, ihm zuzuhören. 🤍

Denn dein KÖNIGREICH ist dein Körper, dein Leben, deine Energie. Und du darfst entscheiden, wer hineindarf, was bleiben darf und wann es Zeit ist, die Tür zu schließen.

Ich nehm dich mit in meine Welt, rund um Familien-Alltag, Nervensystemregulation & Cycle Breaking. Schön, dass du hier bist 🫶

MILLENNIALS

MILLENNIAL
NERVENSYSTEM
CYCLE BREAKING
SELF-LEADERSHIP
GRENZEN
EMOTIONEN
MILLENNIAL MOM
DEINE ENERGIE
BEDÜRFNISORIENTIERT by @elena.fechner

NERVENSYSTEMREGULATION muss in dein Leben passen, nicht dein Leben in deine Regulation.🫶

Genau so darf bewusste Mutterschaft funktionieren.

Für mich beginnt sie damit, bewusstes Frau sein zu leben.
Mich zu verstehen. Meinen Körper wahrzunehmen. Meine Energie zu kennen & anzunehmen.

Ich bin der Überzeugung, je mehr ich bei mir ankomme, desto mehr kann ich auch für mein Kind da sein. 💛

Genau das wünsche ich mir für alle Mamas da draußen 💛🫶

MILLENNIALS
ZYKLUS
CYCLE BREAKING
SELF-LEADERSHIP
NERVENSYSTEM
BEWUSSTE FRAU
BEWUSSTE MUTTERSCHAFT
ERSCHÖPGUNG
ENERGY by @elena.fechner

An alle Millennial Moms. Ihr wart immer schon Granaten, seid es noch und werdet es immer bleiben. 🫶.

Ganz viel Liebe geht raus. Teil das unbedingt mit der Millennial Mom an die du als Erstes gedacht hast.

Schön, dass du hier bist 🫶Ich nehm dich mit in meine Welt, rund um Familien-Alltag, Nervensystemregulation & Cycle Breaking.

WAHNSINN
NERVENSYSTEM
CYCLE BREAKING
SELF LEADERSHIP
EMPOWERMENT
VON MOM ZU MOM by @elena.fechner