Instagram story viewer> @elena___yoga> Posts

Йога - удар песочных часов

@elena___yoga

3.5K

followers

323

following

Елена Гусева
🧘🏻‍♀️Просто растворись в моменте
💫Прими всё так, словно ты мечтал именно об этом

POSTS STORIES REELS

Вокал - настоящее само исследование (Атма Вичара на санскрите) В этом процессе более тонкие настройки, чем в позах тела. Возможно, пение - переходная ступень к пранаяме (управлению энергией с помощью дыхания). Плюс тотальная концентрация - важнейшая часть большой Йоги. Огромная благодарность за эти открытия моему прекрасному педагогу @v.pridvorova by @elena___yoga

Мне сегодня 55.
Отличница?😂
Никаких итогов года и планов на будущее.

Каждое утро меня разрывает от радости, любви и благодарности. Спасибо всем, кто есть в моей жизни за всё, чем я живу и дышу.
Я Здесь❤️ by @elena___yoga

❤️Эта поза помогает избавиться от эмоционального стресса, так как снимает напряжение в области диафрагмы и живота.
Она дарит покой и умиротворение.

Положите любую подушку на небольшом расстоянии от стены и лягте так, чтобы на ней оказался крестец. Выпрямите ноги в коленях и соедините их на стене, седалищные кости направляйте вниз к полу. Область диафрагмы приподнята, живот мягкий.

🍒Дышите свободно, закройте глаза и наблюдайте свои мысли, которые появляются и исчезают.

В позе можно находиться 10-20 минут.

‼️Сохраняйте себе в архив и выполняйте в любое время суток. by @elena___yoga

Женщина многогранна и многомерна. Она может кричать, летать в космос, распускаться нежной розой. Женщина умеет течь, огибать, переливаться. Женщина обязана принимать каждое своё состояние и воспевать любое своё чувство. Позволять себе быть слабой, сильной, нежной, грубой, хрупкой, волевой - многоликой.

Женщине навязаны правила социума - быть послушной, мягкой, скромной, слабой. Это удобно. Но женщина - разная! Она способна закрывать собой своих детей и умирать за них. И это - завораживает, гипнотизирует, парализует.

Прозрачная, хрустальная, чувствительная, она может быть легкой и яркой рядом со своим мужчиной. Быть рабыней своего господина, а через пять минут - королевой своего слуги. Женщина переключается молниеносно.

Сила женщины в том, чтобы проявляться! Быть настоящей. Такой, как она чувствует в данный момент.

Женщине нет необходимости никому ничего доказывать. В ней сила всей Вселенной. Но кто в это поверит? Только другая женщина, в которой есть та же сокровенная сила - сила природы, огня, воды, космоса. Если женщина знает, что в ней есть всё - она априори спокойна, женственна и прекрасна. В ней рождается изобилие этого мира. И она может наполнять им своего мужчину и всю
планету. Не важно, какие у нее глаза, фигура, характер. Важно только одно - есть ли в ней любовь и изобилие, льющиеся через край. by @elena___yoga

🎈Наклоны успокаивают нервную систему, дают чувство смирения и принятия.
Встаньте на стул, ноги на ширине плеч. Можно ставить стул спинкой к стене и опираться на неё для устойчивости.

Начните наклон с небольшой амплитуды, захватив спинку стула. Втягивайте лопатки, плечи удаляйте от головы, колени не сгибайте.

🍒Если вы готовы развивать позу, идите глубже в наклон и захватывайте ножки стула. Расслабляйте затылок и заднюю сторону шеи.

Тот же наклон можно сделать, стоя на полу. Если больно задние бёдра - ставьте руки не на пол, а на небольшую подставку.

❤️В наклонах важна регулярность, тогда амплитуда будет постепенно увеличиваться.

‼️Сохраняйте себе в архив и используйте позу для снятия стресса и напряжения. by @elena___yoga

И вновь пишу стихами…

Как же больно бывает смеяться,
Слезы рвутся в грудную печаль,
Не хотят мышцы глаз улыбаться,
Влажный блеск режет, будто хрусталь.

Что есть жизнь - это благо иль горе?
Иногда жаль секунды терять,
А порой, пребывая в раздоре,
Просим время скорей пролетать.

Если соткан весь мир из благого,
И любовь - это главный закон,
Как страдания сердца людского
Разбивают земной небосклон?

Разлетись, разорви это небо
Ядом смерти, концом острия,
Чем угодно, но где бы ты не был
Расскажи мне секрет бытия!

Как пройти мне по этой дороге,
Разрезая ступни остриём,
В океане мятежной тревоги
Утонуть в светлом сердце твоём?
Ваша Елена Гусева by @elena___yoga

Стресс, накапливаясь в теле, вызывает скованность и напряжение в области ключиц и плечевых суставах. Эта поза поможет расслабить плечи и снизит уровень напряжения.

Лёжа на животе, вытяните правую руку в сторону и начните медленно поворачиваться на правый бок, сгибаясь ноги в коленях. Если получится, попробуйте поставить подошвы стоп на пол. Для тех, кто готов идти дальше - захватите левой рукой пальцы правой. Под голову можно положить подушку.

Выходите из позы медленно и аккуратно. Не забудьте повторить в другую сторону.

‼️Сохраняйте в свой архив и делайте позу в любое время суток. by @elena___yoga

Пока могу писать только стихами…

Я выпил сто литров боли
Медленно, не спеша
Иглы злые кололи
Кричала в муках душа

Погасли огни на небе
Внутри меня пустота
Я знаю, что боль целебна
В ней есть своя красота

Боль людей проверяет,
Врезая в горло конёк.
И нехотя отпускает,
И тлеет в душе уголёк…

Ваша Елена Гусева by @elena___yoga

🔥В этот мужской праздник хочу поздравить сильную половину человечества и рассказать вам про моего мужчину!

Какого мужа я искала? Красивого и весёлого! Потому что мне было 17 лет. А в 19 - мы начали нашу игру дочки-матери под названием «Семья». Кто же знал тогда, что эта волокита затянется на 35 лет?

🍒Честно, я так и не увидела в жизни никого, кто был бы лучше моего мужчины для меня. Он по-прежнему самый красивый и самый весёлый. Умение шутить - показатель мудрости. Его чувство юмора спасает нас от ссор и прочих глупостей. Конечно, мы спорим, ругаемся, кричим друг на друга. Но у нас есть один секрет - как можно быстрее мириться. И как можно быстрее забывать все плохое.

Однажды, мы выяснили, что поступаем одинаково глупо - просыпаясь утром, вспоминали, в какой мы стадии, в ссоре или в мире? И мы срочно договорились больше никогда этого не делать. Любой день начинать с мира и плевать, что было вчера.

❤️Каким оказался мой мужчина? Уникальным. Во всем. Наша любовь прошла все испытания и стала от них только изысканнее и вкуснее, как дорогое вино.

Что для меня мой мужчина? Моя счастливая звезда? Мое яркое Солнце? Мой успех? Моя удача? Вся моя жизнь? Все эти слова и половины процента не отражают того смысла, который он означает в моем мире.

😍Однажды, я его спросила, а вдруг я умру раньше тебя? И он, не задумываясь, ответил - значит будешь меня там ждать. Так и решили.

🎈А для вас что самое важное в мужчине? by @elena___yoga

🎈Эта поза учит любить! Раскрывая грудную клетку и плечи, мы активизируем сердечный центр и становимся очень открытыми и притягательными для других людей.

Сидя на любом стуле, поставьте стопы на пол или на ножки стула, а руки - на спинку. Давите ладонями на стул, сближая локти и поднимая грудь вверх. Опускайте плечи вниз.

🍒В более сложном варианте, когда пальцы рук смотрят вверх, старайтесь локти направлять друг к другу и вниз, а грудину ещё выше поднимайте к потолку, раскрывая область сердца.

❤️Сохраняйте себе в архив и выполняйте каждое утро! by @elena___yoga

🧘🏻‍♀️Я преподаватель йоги и на работе непрерывно говорю. Причём довольно громко, так как мне нужно, чтобы меня слышали несколько десятков человек в зале йоги. «Прижимайте внешние пятки», «опускайте плечи» - это не просто рекомендации, но и активный призыв к действию.

🔫И вот я захожу домой после работы и продолжаю - «вынеси мусор», «убери ботинки». Хорошо, что мне говорят в ответ «выключи училку» и не обижаются.

На уроке йоги я должна добиться от человека определенного действия. Ему бывает тяжело, а надо пройти барьер и пробудить тело. При этом человек пробуждает своим усилием, а я вместе с ним - своим голосом. Неизвестно, что лучше работает. И кто сильнее напрягается.

🍒Ту же страсть я с умным видом вкладываю в свои рекомендации дома - втягивай лопатки, сделай телевизор тише, не ешь фрукты на ночь. Надеюсь, что соседи выполняют.

На уроке после побуждения к действию идут выводы и прогнозы - что будет, если не выполнять правильные действия. Например, если вы не научитесь расширять низ спины, кровоток и иннервация будут нарушены и могут заболеть органы малого таза.

Дома такой же план. После «не ешь фрукты на ночь» следуют подробные объяснения, чем фруктоза вредна для здоровья. Мои старания аккуратно перенаправляют - иди на работу и там учи.

Конечно, все не так мрачно и я таки «выключаю училку». Но все же некоторые издержки профессии делают нашу семейную жизнь веселее и разнообразнее.

🍎Кстати, я училка не только дома. В салоне красоты я помогаю стилисту расслабить плечи. В кабинете врача - удлиняю ему шею. Сотруднику ДПС заворачиваю бёдра вовнутрь - иначе поясница заболит. Прихожу в ресторан к друзьям на юбилей и отвечаю на вопросы, как избавиться от головной боли, убрать варикоз и тд. Потом бегаю с пустой тарелкой - а салаты уже съели?

Возможно, в этом и есть мое счастье? Ведь я люблю свою работу и очень рада, что могу помогать людям.

❤️А вы любите свою работу? Как она изменяет вашу жизнь? by @elena___yoga

На самом деле нам нужны не сами деньги, а какие-то конкретные ценности, многие из которых навязаны маркетологами. by @elena___yoga