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Eliel Prodígio | Corpo Funcional

@eliel.prodigio

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Te ajudo a sair do ciclo de tentativa e desistência
E construir um corpo funcional
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Eu competia.

Dieta restritiva.
Compulsão alimentar.
Distorção de imagem.
Ansiedade constante.

Trocava saúde por performance.
Qualidade de vida por estética.
Liberdade por resultado temporário.

Tudo por um troféu de plástico.

Parei.

Não porque desisti.
Mas porque entendi que aquilo não era pra mim.

Hoje:
Treino 4x semana.
Como sem culpa.
Vivo sem ansiedade.

E tenho o melhor shape da minha vida.

Não porque treinei mais.
Porque aprendi a treinar certo.

Fundamento > volume desnecessário.
Funcionalidade > estética vazia.
Vida > palco.

Foi dessa transformação que nasceu a Base Prodígio™️.
O método que te ensina a treinar pra vida.
Não pra palco.

Quer sair da prisão?
Chama no direct. by @eliel.prodigio

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8 months ago

“Você está vivendo o momento que orou para viver e nem percebeu.”

O que é a oração, senão um desejo profundo de conexão com a nossa essência⁉️ E, talvez, o que buscamos em nossas preces não seja o “milagre” imediato, mas o entendimento de que já somos parte daquilo que pedimos, que desejamos, que ansiamos‼️

Perceber isso é despertar para o presente como o mais valioso dos presentes‼️

E se a vida que você tanto busca já estivesse acontecendo, bem na sua frente, mas você estivesse tão focado no que falta que não consegue perceber o que já foi dado⁉️
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#filosofía #reflexão #gratidão #altodesenvolvimento #altaperformancecompropósito #musculação #academia #gym by @eliel.prodigio

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14

a year ago

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#AntesEDepois
#Transformação
#MudançaReal
#Evolução
#DePara
#Resultados
#Processo
#Jornada
#Motivação
#Progresso
#FitnessJourney
#TransformaçãoCorporal
#AntesEDepoisFitness
#CorpoEmConstrução by @eliel.prodigio

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3

a year ago

Você treina bíceps e peito toda semana.

Mas os músculos que sustentam sua postura, protegem suas articulações e fazem você se mover bem...

Provavelmente estão esquecidos.

Eles não aparecem no espelho.
Mas fazem toda a diferença no seu corpo no dia a dia.

Arrasta pra ver os 10 que você provavelmente esquece de treinar. by @eliel.prodigio

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7

16 days ago

“Se não sentir dor, o treino não funcionou.”

Essa crença faz mais gente treinar errado do que qualquer outra coisa no fitness.

Dor é sinal de adaptação.
Não é termômetro de resultado.

DOR ≠ HIPERTROFIA.

O que define evolução é progressão, técnica e consistência.

Não é sair destruído do treino todo dia.

(Os R$ 50 mil do Vorcaro ainda não chegaram, mas o fundamento tá no carrossel. 😂) by @eliel.prodigio

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9

18 days ago

#gym #paparazzi by @eliel.prodigio

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a month ago

Volume semanal e hipertrofia

Schoenfeld, Ogborn & Krieger (2017) — Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta-analysis.

Low volume vs. múltiplas séries

Krieger (2010) — Single vs. Multiple Sets of Resistance Exercise for Muscle Hypertrophy: A Meta-Analysis.

Frequência: treinar mais vezes aumenta hipertrofia?

Schoenfeld, Grgic & Krieger (2019) — How many times per week should a muscle be trained to maximize muscle hypertrophy?

Revisão sobre volumes baixos, moderados e altos

Baz-Valle et al. (2022) — A Systematic Review of The Effects of Different Resistance Training Volumes on Muscle Hypertrophy.

Estudo direto comparando 1, 3 e 5 séries

Schoenfeld et al. — Resistance Training Volume Enhances Muscle Hypertrophy but Not Strength in Trained Men. by @eliel.prodigio

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1

2 months ago

A vida é feita de ciclos.

Há momentos para chegar, momentos para permanecer e momentos para partir.

Assim como no esporte, nem todo dia será de vitória. Haverá quedas, pausas, recomeços e fases em que você precisará reconstruir tudo outra vez.

Mas cada ciclo deixa algo em você.

Não tenha medo de terminar um capítulo. Às vezes, é preciso fechar uma porta para descobrir a força que existe em abrir outra.

No fim, você não é feito apenas das suas conquistas, mas também de tudo aquilo que precisou superar para chegar até aqui.

Respeite o ciclo. Viva o processo. E continue evoluindo. by @eliel.prodigio

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6

2 months ago

Seu filho não precisa apenas treinar futebol. Ele precisa preparar o corpo para jogar futebol.

Na formação, não basta pensar apenas em velocidade, força ou técnica. É preciso construir uma base física sólida.

Exercícios para transverso abdominal, glúteos, estabilidade isométrica, coordenação e explosão ajudam o jovem atleta a desenvolver melhor controle corporal e capacidade de lidar com as exigências do esporte.

E isso também faz parte de um trabalho voltado à prevenção de lesões: preparar músculos e articulações para correr, frear, saltar, mudar de direção e absorver forças com mais eficiência.

Porque cuidar do atleta não é esperar uma lesão acontecer para agir.

É preparar o corpo antes que ela aconteça.

O objetivo não é apenas formar um jogador melhor hoje, mas contribuir para que ele tenha longevidade, confiança e um corpo preparado para evoluir dentro do futebol.

O futuro do atleta começa na base. E uma boa base começa pelo corpo. ⚽️💪 by @eliel.prodigio

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2 months ago

… by @eliel.prodigio

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1

2 months ago

Chegando ao final do cutting… 🏁 by @eliel.prodigio

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2

2 months ago

Como funciona na prática?

Poucas séries: Geralmente de 1 a 2 séries de trabalho pesado por exercício.

Intensidade máxima: Cada série é levada até a falha muscular (ou bem próximo dela).

Mais descanso: Os intervalos entre as séries são maiores (2 a 5 minutos) para recuperar a força total.

Frequência maior: Como o músculo se recupera mais rápido de poucas séries, você pode treiná-lo mais vezes na semana. by @eliel.prodigio

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2 months ago