Instagram story viewer> @elnaz_growth> Posts
دیسپلین | توسعه فردی | انگیزشی(@elnaz_growth)'s profile avatar HD Profile

دیسپلین | توسعه فردی | انگیزشی

@elnaz_growth

94
followers
45
following
👋🏻🎀الناز هستم
👣🌱😎یه دختر که عاشق پیشرفت شماست!
👑👀قراره اینجا هر روز بهتر از روز قبلت بشی!
😌💕از هایلایت‌ها شروع کن >(:
POSTS STORIES REELS TAGGED
1_ هر اشتباهی که تو زندگیت کردی ، به احتمال زیاد در لحظه بهترین کاری بوده که میتونستی انجامش بدی😌👌🏻 2_ هر انتخابی که تو زندگیت کردی ، به احتمال زیاد بهترین تصمیمی بوده که میتونستی انتخابش کنی😌👍🏻 3_ هر راهی که تو زندگیت رفتی ، به احتمال زیاد بهترین راهی بود که میتونستی ازش عبور کنی😌👏🏻 4_ هر حسی که داشتی ، به احتمال زیاد قوی‌ترین چیزی بوده که قلبت بهش باور داشته😌👊🏻 پس لطفا حسرت هیچی رو تو گذشته نخور . تو اون لحظه بهترین خودت بودی ، خودِ بی تجربه‌ی گذشتت رو قضاوت نکن ... #پیشرفت #موفقیت #حسرت #دل #اشتباه #احساس #قلب #تصمیم #انتخاب #گیاه by @elnaz_growth
8
a year ago
Download
به اخلاقت بیشتر از قیافت اهمیت میدی ، اگه واسه دیده شدن دست به هر کاری نمیزنی ، اگه تنها موندی ولی تن به هر رابطه‌ای ندادی ، اگه تو زندگی مردم سَرَک نمی کشی ، اگه واسه بزرگ کردنِ خودت کسی رو کوچیک نمی کنی ، اگه دروغ نمیگی حتی وقتی که راست گفتن به ضررته، بهت افتخار می کنم اگه به خاطر تایید شدن همرنگ جماعت نمیشی . من بهت افتخار میکنم >(: 😌😎👊🏻👑🦋 #مستقل #اخلاق #تنها #رابطه #زندگی #دروغ #مردم #بزرگ #تنهایی #گل by @elnaz_growth
4
a year ago
Download
1_ نوشتن داستان کوتاه و تقویت حافظه قوه تخیلت رو با این تست شفاهی امتحان کن . یه داستان کوتاه بنویس و فقط از ۷ کلمه در اون استفاده کن 😌💡🏷🗒🔧 2_ تاثیر انجام کا.رهای روزمره با دست مخالف در حافظه با انجام دادن کا.رهای روزمره‌ات با دست مخالفت مثلا اگه راست دست هستی ، از دست چپت استفاده کن . بین سلول های مغز اتصال ایجاد کن ؛ اگر راست دست هستی ، از دست چپت برای کا.رهای روزمره و مثل مسواک زدن ، شانه کردن مو ، و خوردن استفاده کنم 🧤🖌📌🗝📏 3_ مشاهده تصویر به مدت ۱ دقیقه و یادداشت اشیا حافظه تصویریت رو تمرین کن . عکسی رو به مدت ۱ دقیقه ببین سپس عکس رو از چشمت پنهان کن و هر آنچه در عکس دیدی رو به خاطر بیار و یادداشت کن 🖼📋🎨👁📎 4_ یادداشت برداری در موقعیت های مختلف خودت رو به یادداشت برداری عادت بده ، هرزمانی که اطلاعات مهمی دریافت کردی یادداشت کن . مثلا موقع مراجعه به پزشک ، وکیل یا هر موقعیتی که ممکن است موجب استرس و عصبانیت تو شود و باعث شود که ذهن و حافظه‌ات رو بپوشاند . یادداشت برداری در کا.ر بسیار مهم است 📝🖋📍🔐📉 5_ شمارش معکوس این ۳ تا تمرین زیر رو انجام بده : _ از ۲۰۰ شروع کن ، معکوس بشمر و از هر شماره ۵ عدد کم کن به عبارت دیگه با اختلاف ۵ عدد شمارش معکوس کن . _ از ۱۵۰ شروع کن ، با اختلاف ۷ شماره شمارش معکوس کن . ( از هر عدد ، ۷ شماره کم کن و شمارش معکوس کن .) _ از ۱۰۰ شروع کن با اختلاف ۳ شماره ، شمارش معکوس کن . ( از هر عدد ، ۷ شماره کم کن و شمارش معکوس کن .) 6_ خواب کافی شب بیداری و نداشتن خواب کافی میتونه باعث کاهش عملکرد ذهنی شود بنابراین توجه داشته باش که خواب کافی داشته باشی💭🕶💨☺🌙 7_ داشتن یک تغذیه سالم و کامل خوردن موادغذایی سالم و تازه میتونه در بهبود عملکرد ذهنی موثر باشه . مصرف ماهی ها مخصوصا ماهی های چرب میتونه در بهبود عملکرد ذهنی نقش داشته باشه 😋🍵🍚🍜🍳 #داستان #دست #روز #مسواک #عکس #تصویر by @elnaz_growth
6
a year ago
Download
علائمی که باعث میشه فکر کنی تنبل و بی اراده‌ای ولی در اصل توی چرخه استرس گیر افتادی : 1_ دائما احساس خستگی میکنی حتی اگه کا.ر زیادی هم انجام نداده باشی 🌟 2_ ساعت ها توی اینـ.سـ.تاگر.ام میچرخی و بعدشم احساس پوچی بهت دست میده 🌟 3_ مدام کا.راتو پشت گوش میندازی با اینکه میدونی بعدش حالت بد میشه🌟 4_ حتما باید کافئین مصرف کنی تا بتونی انرژی لازم برای انجام کا.رات رو داشته باشی🌟 5_ تمرکز کافی نداری و نمیتونی فکرت رو در لحظه روی کا.ر بزاری🌟 حالا ۳ تا راهکار بهت میدم تا بتونی از این چرخه خارج بشی : ۱_ ذهن رو با مدیتیشن و تنفس آروم کن . هر روز فقط ۳ تا ۵ دقیقه تنفس عمیق یا مدیتیشن سبک میتونه سیگنال بده به بدن که خط.ر تموم شده و وقتشه کورتیزول بیاد پایین . ۲_ با یه حرکت بدنی سبک ، بدن رو از حالت قفل بیرون بیار . نه باشگاه میخوای ، نه انگیزه . فقط یه پیاده روی آروم ، یه رقص بی هدف تو خونه یا چندتا حرکت کششی کافیه . بدن اگه شروع کنه ، ذهنم دنبالش راه میوفته . ۳_ دوپامین واقعی نه فیـ.ک . چرخیدن توی فضای مجا.زی دوپامین میده ولی واقعی نیست و باعث میشه مغز دیگه به دوپامین طبیعی جواب نده . جای اون یه دوش آب سرد بگیر ، موزیک گوش بده ، با نور صبح قدم بزن ، یا یه کار کوچیک به تعویق افتاده رو انجام بده . همین ریزه کاری ها شروع کننده‌ی چرخه خوبن . #شاد #آب #صبحانه #کافه #قهوه #خسته #فکر #خیال #مدیتیشن #نفس #تنفس #باشگاه #انگیزه by @elnaz_growth
1
a year ago
Download
1_ خانواده‌ات برات بهترین رو میخوان اما همیشه بهترین راه‌حل رو نمیدونن💫 2_ از کسی که جایگاهی که میخوای باشی رو نداره ، مشورت نگیر💫 3_ اگه کسی از تو باهوش‌تره، باهاش کار کن نه اینکه رقابت 💫 4_ هیچ کسی به تو اهمیت نمیده ، پس خجالت رو بزار کنار ، برو بیرون و فرصت هات رو خودت بساز💫 5_ خانواده‌ای که می سازی از خانواده‌ای که ازش میای مهمتره💫 6_ در.آمدی که داری نتیجه‌ی کارهای خودته نه خانواده‌ات ، لحظه‌ای که مسئولیت زندگیت رو قبول کنی شروع به رشد میکنی 💫 7_ رژیم فقط چیزایی که میخواری نیست ، چیزایی که می شنوی، میبینی، میخونی ، آدمایی که باهاشون وقت میگذرونی هم هست 💫 #رژیم #گوش #آدم #دوست #رفیق #فرصت by @elnaz_growth
4
a year ago
Download
📖🎀☀️☁️🌈 بتونی از خودت دفاع کنی = کتابِ هنر ظریف دفاع شخصی کلامی📚 برای تقویت فن بیان = کتاب‌ِ اصول سخنرانی و فن بیان به روش TED📚 برای داشتن برنامه ریزی و نظم = کتابِ ذهنیت برنده📚 برای ترک عادت‌های بدت = کتابِ خرده عادت‌ها📚 برای کنار گذاشتن کمال گرایی = کتابِ افسردگی نهفته📚 برای رهایی از افسردگی = کتابِ حال عالی📚 برای رسیدن به موفقیت = کتابِ اسب سیاه📚 #کتابخوانی #کتاب #کتابخانه #ذهن #عادت #اسب #سیاه #برنامه #افسرده #افسردگی #موفقیت #عالی by @elnaz_growth
2
a year ago
Download
1_ ترس از شکست😱🚫🍃 به شکست به عنوان یه درس نگاه کن نه یه مانع . افراد موفق ، شکست رو بخشی از مسیر خود میدونن . 2_ منفی بافی و افراد سمی 💭💨🕳 روی چیزای مثبت تمرکز کن و با افراد الهام بخش در ارتباط باش . 3_ ترس از تغییر و ماندن در منطقه امن 😬💣👀 چالش ها و سختی های مسیر رو بپذیر و اونارو بخشی از مسیرت برای رشد بدون . 4_ نداشتن برنامه و هدف مشخص📍📆🗒 اهداف کوتاه مدت و بلند مدت رو تعیین کن و اونارو بنویس . 5_ کمالگرایی بیش از حد🏹📊🔖 روی کا.رت تمرکز کن و به فکر پیشرفت خودت باش و دنبال بی‌نقص بودن نباش . کا.رت رو معمولی انجام بدی خیلی بهتر از اینه که هیچ کا.ری انجام ندی . #رشد #تمرکز #بلند #دخترانه #بچه #ترس #دیسیپلین by @elnaz_growth
8
a year ago
Download
...... 🌳دوپامین ( فعال کننده انگیزه _ یادگیری و لذت ) 🍀نحوه فعال سازی = غذا خوردن خواب کافی دوش گرفتن به انجام رساندن کا.رها 🌳سروتونین ( بهبود خلق و خو_ اجتماعی شدن ) 🍀نحوه فعال سازی = نور آفتاب طبیعت گردی ورزش کردن مدیتیشن کردن 🌳اوکسی توسین (هورمون عشق _ احساس اعتماد ) 🍀نحوه فعال سازی = تماس فیزیکی روابط اجتماعی کمک به دیگران حیوانات خانگی 🌳اندروفین (کاهش درد _ کاهش استرس) 🍀نحوه فعال سازی= خندیدن ورزش موسیقی تنفس عمیق #لبخند #خنده #عشق #عید #نفس #ورزش #موسیقی #بغل #حیوانات #اعتماد #آفتاب #نور #طبیعتگردی by @elnaz_growth
7
a year ago
Download
............ 1_ تغییر از درون تو شروع می شود! 2_ ایمان داشته باش که میتوانی ! 3_ تو از چیزی که فکر میکنی قوی‌تری ! 4_ اگر باورش کنی ، ممکن میشود ! 5_ چیزی که بهش توجه کنی ، رشد می‌کند ! 6_ همیشه آماده یادگیری باش ! 7_ از اهدافت چشم برندار ! 8_ زندگی یعنی حرکت مداوم ! 9_ ترس هایت را شکست بده ! 10_ از منطقه امنت خارج شو ! 11_ پشتکار از استعداد مهم‌تره ! 12_ هر روز یک درصد بهتر شو ! 13_ موفقیت ، نتیجه‌ی انتخاب های توست ! 14_ فقط آرزو نکن ، عمل کن ! 15_ افکارت را مدیریت کن ! 16_ بهانه ها را کنار بگذار ! 17_ انرژی‌ات را روی اهداف بگذار ! 18_ مسئولیت زندگی‌ات را بپذیر ! 19_ فرصت ها را از دست نده ! 20_ عادت های خوب بساز ! 21_ با افراد مثبت معاشرت کن ! 22_ هیچ کس به جای تو موفق نمی‌شود ! 23_ صبر کلید موفقیت است ! 24_ موفقیت از تلاش مداوم بدست میاد ! 25_ ناامیدی پایان راه نیست ! 26_ هیچ چیز جای سخت کوشی رو نمی‌گیره ! 27_ فردای تو نتیجه‌ی کارهای امروزت است ! 28_ بهترین زمان برای شروع الان است ! 29_ به خودت ایمان داشته باش ! 30_ از اشتباهاتت یاد بگیر ! #صبر #موفقیت #راه #امروز #یادگیری #استعداد by @elnaz_growth
3
2 years ago
Download
راستشو بگو چقدر با حرفاش موافقی ؟!..... @elnaz_growth @elnaz_growth @elnaz_growth #بهرام_افشاری #بازیگر #مرد #پایتخت #تلاش #سختی #درس #شب by @elnaz_growth
5
2 years ago
Download
هرچی مشکل درسی داری برات با راه‌حل اینجا نوشتم پس دیگه نگران چی هستی ؟!!!!☺😁👊🤟🤚 ۱_ حس شروع کردن برای درس خونده نداری ؟ از یک تا پنج بشمر و بلند شو ، به مغزت اجازه‌ی مخالفت نده . ۲_ حوصله درس خوندن نداری ؟ بگو فقط پنج دقیقه می خونم . یا ادامه میدی اگرم نشد ۵ دقیقه بهتر از هیچیه . ۳_ تمرکز و بازدهی نداری ؟ از قانون پومودورو استفاده کن . ۲۵ دقیقه درس ، ۵ دقیقه استراحت . ۴_ استرس نمیذاره درس بخونی ؟ از قانون ۴۷۸ استفاده کن . ۴ ثانیه نفس بکش ۷ ثانیه نگه دار و ۸ ثانیه بده بیرون . ۵_ نمیتونی پاشی درس بخونی ؟ گوشیتو بده مامانت ، برای یه مدت طولانی پشت میزت با یک کتاب یکجا بمون . کمکم حوصلت سر میره درسو ترجیح میدی . ۶_ برنامه نداری ؟ یه هفته بدون برنامه بخون و هر کاریو کردی بنویس . طبق تواناییت برای هفته دوم برنامه بنویس . ۷_ نمیتونی برنامه‌تو اجرا کنی ؟ برای خودت پاداش و تنبیه قرار بده . #مدرسه #ریاضی #ادبیات #شعر #شاعر #ادب #علم by @elnaz_growth
15
2 years ago
Download
........ خلاصه اینجوریاس ... 😌🤞🏻🤞🏻🤞🏻 #مستقل #دکتر #مهندس #توسعه #طبیعتگردی #کوه #کوهنوردی #طبیعت_زیبا by @elnaz_growth
13
2 years ago
Download

Download All

Save the photos and videos currently loaded on this page.

0Photos
0Videos
Ready to download 0 / 0

Keep this tab open until your download is ready.
back to up