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Profesora Ed. Física, Pilates y Elongación Consciente 🧠 🤸🏻‍♂️🇨🇱
The Pilates Studio Brasil Inelia García 🇧🇷
Cuenta sobre bienestar y flexibilidad🧘🏻‍♀️

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✨ ¡Antes de elongar, regálale un automasaje a tu cuerpo! 🙌
El automasaje ayuda a preparar la musculatura, estimular la circulación y generar una sensación de relajación y bienestar. 💆‍♀️💚
Dedícate unos minutos, conecta con tu cuerpo y disfruta del movimiento. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 🤸‍♀️
¿Y tú? ¿Te automasajeas antes de elongar? 👇 by @elongando.cl

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5 days ago

🦶✨ ¡Cuida tus pies y cuida todo tu cuerpo!
El automasaje de los pies 👣 ayuda a estimular, movilizar y relajar, generando una sensación de bienestar físico, mental🧠 y emocional.
Nuestros pies están llenos de receptores y conexiones con el sistema nervioso, por eso al estimularlos podemos favorecer una sensación de bienestar en todo el cuerpo. 💚
Con elementos simples y en cualquier momento… ¡regálales unos minutos a tus pies! 👣 by @elongando.cl

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12 days ago

🪑✨ ¡La silla también puede ser una gran aliada para moverte!
Disfruta estos ejercicios de movilidad de cadera y flexibilidad, siempre utilizando una silla firme, estable y sobre una superficie segura, donde no se deslice.
Y si algún ejercicio todavía no puedes hacerlo, adapta el movimiento y prepara tu cuerpo progresivamente. 💚 by @elongando.cl

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19 days ago

Que no falte la alegría,🎼
Ni las ganas de elongar,🎶
Mueve el cuerpo cada día 🎹
Que la vida hay que disfrutar !🇨🇱

Felices Fiestas Patrias !
Viva Chile 🇨🇱 y Viva el movimiento !!🙋🏻‍♀️ by @elongando.cl

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a month ago

🪑 ¿Quién dijo 🗣️que necesitas un gimnasio para ejercitar tus piernas?
Una silla puede convertirse en una excelente aliada para mantenerlas 🦵activas, fuertes y móviles. 💪
Realizar movimientos de piernas sentado 🪑ayuda a trabajar la movilidad articular, la fuerza muscular, la coordinación y la circulación, además de favorecer la autonomía para nuestras actividades cotidianas.✅
Y lo mejor: ¡puedes hacerlo prácticamente en cualquier lugar! En casa🏠, en el trabajo🗄️ o durante una pausa del día.📆
No siempre necesitamos mucho tiempo ni grandes implementos. A veces, solo necesitamos una silla 🪑y las ganas ⚡️de movernos. 🙌
Porque mantenerse activo no tiene que ser complicado: cada movimiento cuenta.
👉 ¿Te animas a incorporar estos ejercicios a tu día? by @elongando.cl

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a month ago

✨ Cuando amas estirarte… cualquier lugar se transforma en tu espacio de movimiento.
¿El sillón? Perfecto.👌
¿La pared? También.✅
¿El suelo? ¡Por supuesto! 😄
La flexibilidad es la capacidad de nuestros músculos y articulaciones para moverse dentro de un rango de movimiento adecuado. Mantenerla nos ayuda a conservar la movilidad, mejorar la postura⚖️, facilitar los movimientos cotidianos 📆y disminuir la sensación de rigidez corporal.
Pero no es solo físico. 🧠❤️
Mover y estirar nuestro cuerpo también puede ayudarnos a liberar tensión, conectar con la 🧘🏻‍♀️ respiracion ,disminuir el estrés 🤯y generar una sensación de bienestar.
No necesitas esperar “el momento perfecto” para moverte.
Tu 🏡 casa, una pausa, una pared o un sillón🪑pueden ser una oportunidad para cuidar tu cuerpo.
🌿 Todo momento puede ser un momento de movimiento.
Etiqueta a tu amigo que ama estirarse 🙋🏻‍♀️😂✅ by @elongando.cl

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a month ago

¿Te duele la zona lumbar? 👀 A veces, la respuesta también puede estar en tu cadera.
Cuando la cadera está rígida, puede limitar el movimiento 🏋🏻‍♀️ y hacer que otras zonas, como la columna lumbar, compensen más de la cuenta. Por eso, en algunas personas, movilizar la cadera puede ayudar a disminuir ciertas molestias y a moverse con mayor libertad. 🧘‍♀️
Pero ojo👀, no todo dolor lumbar tiene el mismo origen. Si tienes una molestia que persiste, aumenta o te preocupa😧, consulta primero con un profesional de salud antes de comenzar una rutina de ejercicios. 👩‍⚕️
Y si estás habilitado para moverte, ¡muévete! La movilidad se trabaja, se entrena y se cuida todos los días. ❤️
👉🏻 Pequeños movimientos hoy pueden ayudarte a mantener un cuerpo más funcional, saludable y activo con los años. by @elongando.cl

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2 months ago

Mueve tu cadera, mueve tu bienestar. 💫
Una cadera móvil no solo favorece el movimiento, el equilibrio⚖️, la postura y la flexibilidad. También nos ayuda a sentirnos más seguros, activos⚡️ y conectados con nuestro cuerpo. 🧠💚
Moverse puede liberar tensión, mejorar nuestro ánimo y regalarnos una sensación de bienestar física , mental y emocional .
Prueba estos ejercicios, hazlos a tu ritmo y, si necesitas modificar algún movimiento, ¡adáptalo a ti! ✅No se trata de hacerlo perfecto, sino de encontrar una forma de moverte que te haga sentir mejor. ✨
¿Te regalas unos minutos de movimiento hoy?🙋🏻‍♀️ by @elongando.cl

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2 months ago

Respeta el proceso que tu cuerpo.✅
Construye paso a paso .👣
Ejercicios simples que te regalan🎁 grandes beneficios .
Gana espacio por dentro para mejorar tu circulación .
Elongación consciente un Método que te trae de vuelta al inicio flexible .🙋🏻‍♀️✨ by @elongando.cl

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2 months ago

¿Y si tu cuerpo pudiera moverse como cuando eras niño? 🐾
Gatear, girar, apoyar las manos✋, cambiar de posición… movimientos simples que nos recuerdan algo muy importante: nuestro cuerpo está diseñado para moverse.⚡️
La movilidad de cuerpo completo nos ayuda en algo tan cotidiano como agacharnos, levantarnos, caminar, subir escaleras🪜alcanzar objetos o jugar.
Estos ejercicios, inspirados en los animales🦒🐘son una forma entretenida de trabajar movilidad, coordinación y control corporal.🦘🦍
No necesitas hacerlo perfecto. Solo necesitas empezar a moverte.
Porque moverse bien hoy es una forma de cuidar tu independencia mañana. ❤️
¿Cuál de estos movimientos te atreves a probar?🙋🏻‍♀️ by @elongando.cl

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2 months ago

🦴 ¿Qué tan joven se siente tu cadera? 👀
Una cadera saludable no solo significa moverse sin dolor: también es movilidad, fuerza, equilibrio y libertad para disfrutar de la vida. 💃🏻🕺🏻
Hoy te dejo 4 ejercicios simples y entretenidos para mantenerla activa y mejorar su movilidad.
Porque cuidar la cadera es invertir en movimiento para hoy… ¡y para muchos años más! 🙌🏻
👉🏻 Hazlos a tu ritmo, respeta tus rangos y adapta los ejercicios si lo necesitas. by @elongando.cl

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2 months ago

Comienza por elongar tu cuerpo y verás como se flexibilizan los pensamientos . 💭
Lo rígido es débil .
Mantente flexible con los años 📆y te acompañarán mejores decisiones y un cuerpo funcional ✨🙌🏼
Elongación consciente un Método de retorno a nuestro inicio flexible . by @elongando.cl

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2 months ago