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Alexia Ponge

@elya__care

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🌿 Infirmiùre & praticienne en drainage lymphatique
Douceur, dĂ©tox & lĂ©gĂšretĂ© 💧
Femmes, hommes & sportifs
📍DĂ©placement Ă  domicile 🏡
đŸ“© RDV DM
POSTS STORIES REELS
🌙 Et si vous offriez quelques minutes Ă  votre corps avant de dormir ? Le soir, c’est le moment idĂ©al pour ralentir, revenir Ă  soi et prĂ©parer son corps au repos. Le pompage des ganglions accompagne la circulation de la lymphe et s’intĂšgre Ă  une routine bien-ĂȘtre lorsque l’on recherche une sensation de lĂ©gĂšretĂ©, notamment aprĂšs une journĂ©e passĂ©e longtemps assis, debout ou peu en mouvement Puis, place Ă  la respiration lente et consciente, pour se poser, relĂącher les tensions et se reconnecter Ă  ses sensations. đŸ€ Deux gestes simples pour ralentir, se recentrer et crĂ©er une vĂ©ritable parenthĂšse de bien-ĂȘtre avant la nuit. ✹ Prenez soin de votre corps, Ă©coutez-le et accordez-lui ce temps de pause. #drainagelymphatique #bienetre #RespirationConsciente #AutoMassage #RituelDuSoir by @elya__care
💧 Vous avez du mal Ă  boire suffisamment d’eau dans la journĂ©e ? Atteindre 2 L d’eau par jour peut sembler compliqué  mais avec quelques habitudes simples, ça devient beaucoup plus facile 🌿 👉 Dans ces slides, je vous partage 3 astuces simples pour intĂ©grer davantage d’eau Ă  votre quotidien : ⏰ Associer votre hydratation Ă  vos habitudes quotidiennes ✹ Garder une gourde avec vous 🍋 Aromatiser votre eau pour varier les plaisirs Le plus important : la rĂ©gularitĂ© plutĂŽt que la perfection. 💚 Et vous, quelle astuce allez-vous tester en premier ? 👇 #hydratation #bienĂȘtre #drainagelymphatique #detoxcorps #conseilssantĂ© by @elya__care
👣 LES PIEDS : À LA CROISÉE DE NOS CIRCULATIONS. Souvent oubliĂ©s, nos pieds supportent pourtant tout le poids de notre quotidien. En les stimulant par des mouvements circulaires au niveau de la voĂ»te plantaire, on favorise la dĂ©tente, la sensation de lĂ©gĂšretĂ© et la reconnexion au corps. Les pieds sont riches en terminaisons nerveuses et constituent un point de dĂ©part essentiel pour relancer les circulations. En tant que lymphothĂ©rapeute, j’accorde une attention particuliĂšre Ă  cette zone, vĂ©ritable porte d’entrĂ©e vers une meilleure fluiditĂ© du corps. ✹ Un geste simple, un grand effet de bien-ĂȘtre. #drainagelymphatique #reflexiologieplantaire #santenaturelle #lĂ©gĂšretĂ© #bienetre by @elya__care
Le stress ne se voit pas toujours, mais notre corps, lui, en ressent souvent les effets. Fatigue, tensions, sensation de lourdeur, inconfort digestif ou rĂ©tention d’eau peuvent ĂȘtre des signaux que notre organisme nous envoie lorsqu’il est sous pression. Le drainage lymphatique accompagne naturellement le corps en favorisant la circulation des fluides et en procurant une sensation profonde de dĂ©tente et de lĂ©gĂšretĂ©. Prendre soin de soi n’est pas un luxe. C’est une nĂ©cessitĂ©. ✹ Et vous, comment votre corps vous signale-t-il qu’il est temps de ralentir ? #drainagelymphatique #stress #conseilsantĂ© #prendresoindesoi #elyacare by @elya__care
Et si 10 minutes pouvaient changer la façon dont vous terminez votre journĂ©e ? ✹ C’est un rituel que je pratique chaque soir : une lumiĂšre douce, quelques pages de lecture et mes jambes contre le mur. Un geste simple qui permet de : ✔ Favoriser le retour veineux et lymphatique ✔ Soulager la sensation de jambes lourdes et fatiguĂ©es ✔ Diminuer les gonflements liĂ©s Ă  la station debout prolongĂ©e ✔ Apaiser le systĂšme nerveux aprĂšs une journĂ©e chargĂ©e ✔ RelĂącher les tensions accumulĂ©es ✔ Offrir un vĂ©ritable moment de rĂ©cupĂ©ration au corps ✔ Faciliter la dĂ©tente avant le coucher et favoriser un sommeil de meilleure qualitĂ©. En tant que praticienne en drainage lymphatique, j’aime rappeler que le bien-ĂȘtre se construit aussi grĂące Ă  de petites habitudes quotidiennes. Pas besoin d’une heure devant soi. Parfois, 10 minutes suffisent pour se sentir plus lĂ©gĂšre, plus dĂ©tendue et plus connectĂ©e Ă  ses besoins. #drainagelymphatique #bienĂȘtre #selfcare #routine #santĂ©naturelle by @elya__care
🌿 Pourquoi mon corps me semble lourd et fatiguĂ© chaque matin ? Tu te rĂ©veilles parfois avec une sensation de lourdeur, le ventre inconfortable ou une fatigue dĂšs le rĂ©veil ? Ton corps essaie peut-ĂȘtre simplement de t’envoyer un message ✹ Une digestion lente, la rĂ©tention d’eau, le stress ou encore le manque de sommeil peuvent perturber ton bien-ĂȘtre au quotidien. Avec le temps, ces dĂ©sĂ©quilibres peuvent impacter ton Ă©nergie, ton confort digestif et ta sensation de lĂ©gĂšretĂ©. Le drainage lymphatique et des solutions naturelles adaptĂ©es peuvent aider Ă  : ✔ Stimuler la circulation ✔ Favoriser l’élimination des toxines ✔ RĂ©duire les sensations de gonflement ✔ Retrouver un corps plus lĂ©ger et apaisĂ© Prendre soin de son corps, c’est aussi apprendre Ă  Ă©couter ses signaux đŸ€ #drainagelymphatique #bienĂȘtrefĂ©minin #ventrelĂ©ger #routinebienĂȘtre #Elyacare by @elya__care
Et si certains ballonnements n’étaient pas uniquement digestifs
 mais aussi liĂ©s Ă  la circulation lymphatique ? ✹ Le foie joue un rĂŽle bien plus large qu’on ne le pense. On l’associe souvent Ă  la dĂ©toxification, mais il participe aussi activement Ă  la circulation lymphatique. Cette zone centrale de l’abdomen est traversĂ©e par un important rĂ©seau de vaisseaux et de ganglions qui contribuent Ă  l’équilibre des fluides du corps. Lorsque cette circulation ralentit, diffĂ©rentes sensations peuvent apparaĂźtre : ‱ ventre lourd ou gonflĂ© ‱ sensation de stagnation ‱ inconfort abdominal ‱ fatigue circulatoire En travaillant autour de la sphĂšre abdominale, il est possible de : ‱ favoriser une meilleure circulation lymphatique ‱ accompagner l’élimination des dĂ©chets mĂ©taboliques ‱ soutenir les fonctions naturelles du corps ‱ apporter une sensation de lĂ©gĂšretĂ© et de confort Le corps fonctionne en rĂ©seau : lorsqu’une zone clĂ© retrouve de la mobilitĂ©, l’ensemble peut retrouver plus d’équilibre. #drainagelymphatique #foie #systemelymphatique #bienĂȘtre #dĂ©toxification by @elya__care
Le sport sollicite Ă©normĂ©ment le corps
 mais la rĂ©cupĂ©ration est tout aussi essentielle ✹ AprĂšs l’effort, le systĂšme lymphatique peut avoir besoin d’ĂȘtre stimulĂ© pour aider le corps Ă  : ‱ Ă©liminer les toxines ‱ diminuer la sensation de jambes lourdes ‱ favoriser la rĂ©cupĂ©ration ‱ relancer la circulation Le drainage lymphatique est un vĂ©ritable moment de bien-ĂȘtre, mais aussi un alliĂ© prĂ©cieux pour prendre soin de son corps aprĂšs une activitĂ© physique đŸ€ Prendre soin de soi, ce n’est pas seulement s’entraĂźner
 c’est aussi apprendre Ă  rĂ©cupĂ©rer. #drainagelymphatique #recuperationsportive #bienetre #massagedrainant #recovery#jambeslegeres#selfcare by @elya__care
✹ CONCOURS ELYA CARE ✹ Pour vous remercier de votre soutien et de votre prĂ©sence au quotidien, j’ai le plaisir de vous faire gagner : 1 DRAINAGE LYMPHATIQUE 🌿 Un vrai moment de douceur pour relĂącher les tensions, drainer la fatigue et retrouver lĂ©gĂšretĂ© & bien-ĂȘtre đŸ’†đŸ»â€â™€ïžâœš Pour participer : đŸ€ Identifie 3 personnes en commentaire đŸ€ Partage cette publication en story en me taguant đŸ€ Plus il y aura de partages, plus tu augmentes tes chances 🍀 📅 Tirage au sort le 22 mai Merci infiniment pour votre confiance et votre soutien au quotidien đŸ«¶ J’ai hĂąte de prendre soin de l’un ou l’une d’entre vous 🌾 #drainagelymphatique#massagebienĂȘtre#elyacare #bienetreaufĂ©minin #concoursbeaute #selfcare #detox#massageoffert#soinducorps#prendresoindesoi by @elya__care
Tu fais attention Ă  toi
 mais ton corps reste gonflĂ© ? 💭 → Jambes lourdes → RĂ©tention d’eau → Fatigue sans raison 💧 Ton systĂšme lymphatique est peut-ĂȘtre ralenti. ✹ Le drainage lymphatique aide Ă  relancer la circulation et Ă  retrouver lĂ©gĂšretĂ© & confort. Tu te reconnais ? 💌 Écris-moi “DRAINAGE” en DM 🎁 Surprise vendredi
 #drainagelymphatique #bienetre #retentiondeau #jambeslourdes #detox #soinducorps by @elya__care
đŸŒ± On attend souvent d’ĂȘtre Ă©puisĂ© pour prendre soin de soi, et si pour une fois vous choisissez d’anticiper ? Une cure pour libĂ©rer, relancer, respirer, Parce que votre corps mĂ©rite plus que «tenir le coup» đŸ€ Prenez rendez vous avec vous mĂȘme Elya care💚 by @elya__care
✹ GIRL’S POWER ✹ Ce week-end, je serai prĂ©sente pour prendre soin de vous lors d’une compĂ©tition 100% fĂ©minine de CrossFit đŸ’ȘđŸ”„ PrĂȘte Ă  vous accompagner pour performer au max et rĂ©cupĂ©rer comme des queens 👑 📍 Rendez-vous vendredi 1er et samedi 2 mai Venez me voir, vous faire chouchouter et donner le meilleur de vous-mĂȘmes ! HĂąte de vous rencontrer et de vibrer avec vousđŸ’„ by @elya__care

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