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Emilie

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Et si on apprenait à se sentir bien, vraiment ?
Si on ne se connaît pas déjà, nice to meet you 💞

Ici, je te partage mon univers, mes conseils et la vraie vie — sans filtre, sans pression. Passionnée par le bien-être en général, j’adore partager mes conseils et t’inspirer à prendre soin de toi au quotidien! Let’s glow together ✨

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& dis moi en commentaire c’est quoi pour toi prendre soin de toi? ⤵️

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21

a year ago

Recette ⬇️ (english below)

Fais cette recette, tu ne seras pas déçue !
C’est printanier, rafraîchissant, protéiné, super cute et surtout irrésistible. (Même monsieur a aimé 😌)

Ingrédients :
• Environ deux tasses de yogourt vanille
• 1 scoop de protéine (vanille, fraise et crème ou fruits des champs)
• 3 à 4 fraises coupées en petits cubes
• 1 cc de matcha
• 100 à 200 g de chocolat blanc (selon la couvrance que tu veux)

Étapes :
1. Coupe les fraises et réserve les
2. Dan un bol, mélange le yogourt et les protéines
3. Ajoute les fraises
4. Forme des petites boules sur une plaque
5. Congèle les environ 20 min
6. Fais fondre ton chocolat
7. Ajoute le matcha au chocolat fondu
8. Trempe les boules ou recouvre-les à ta guise
9. Re-congèle dans une boîte hermétique pour une meilleure conservation et sors les quelques minutes avant de les déguster 😋

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Aime, partage et enregistre pour plus tard 🫶🏼

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Recipe ⬇️

You have to try this recipe — you won’t be disappointed! It’s fresh, spring-inspired, protein-packed, super cute and totally irresistible.

Ingredients:
• About 2 cups of vanilla yogurt
• 1 scoop of protein powder (vanilla, strawberries and cream or mixed berries)
• 3 to 4 strawberries, diced
• 1 tsp of matcha
• 100–200g of white chocolate (depending on how thick you want the coating)

Steps:
1. Dice the strawberries and set aside
2. In a bowl, mix the yogurt and protein powder
3. Add the strawberries
4. Shape into small balls on a tray
5. Freeze for about 20 minutes
6. Melt the white chocolate
7. Mix in the matcha
8. Dip the balls or coat them however you like
9. Freeze again in an airtight container for better storage, and take them out a few minutes before enjoying! 😋

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Like, share & save for later 🫶🏼

#recettefacile#recettesante#easyrecipe by @emiliepayet__

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21

2 years ago

⬇️ Wanna grow a killer booty?

Same here! That’s why I added a glutes-focused workout to my weekly routine 🍑

I recommend doing this session at least once a week.
To really see progress, increase the weights gradually, stay within 6 to 12 reps, and go to controlled failure.
That’s the hardest part — because it means getting out of your comfort zone 😮‍💨

Here are the exercises:
4x8 sumo squats
4x8 step-ups
4x8 hip thrusts
4x8 kickbacks (each side)

💾 Save this workout for later & let me know when you try it!

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⬇️ Veux-tu un booty de malade ?

Moi oui! C’est pour ça que j’ai ajouté une séance ciblée fessier dans ma semaine. 🍑

Je te conseille de faire cette séance au moins une fois par semaine. Pour progresser, augmente les charges petit à petit, reste dans une plage de 6 à 12 reps et pousse jusqu’à l’échec musculaire contrôlé. Et ça c’est le plus dur, car ça veut dire sortir de sa zone de confort! 😮‍💨

Voici les exercices:
4x8 squats sumo
4x8 step up 4x8 hip thrust
4x8 kick back, de chaque côté

💾 Enregistre cette séance pour plus tard!

Inspiré par @alohalaia_ aka booty goal ❤️‍🔥

#bootyworkout#glutesonly#fessiers#bootyday#fitgirl#musculationfemme#fitness#homeworkout#glutesactivation#fitnessroutine#selfcare#bodygoals#healthyhabits#glowupjourney#bienetre#routinehealthy#developpementpersonnel#conseilsbienetre#selfcare#healthyhabits#lifestylepositif#mindsetpositif#habitudesaine#glowup#santementale#frenchcontentcreator#quebeccreator#creatricedecontenu#discoverunder10k#blogger#lifestyle#takingcareofme taken in Canada by @emiliepayet__

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21

a year ago

L’automne au Québec 🍁

Très fière de moi d’être montée et descendue à pied à 9 mois de grossesse. Ça fait du bien au moral ces petits accomplissements!

On a bien hâte de revenir l’année prochaine avec bébé ❤️

📸 from mon baby daddy et futur mari taken in Canada by @emiliepayet__

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a day ago

Pumpkin season, with a little pumpkin of my own on the way 🧡

La saison des citrouilles, avec ma petite citrouille à moi qui s’en vient 🥹 taken in Canada by @emiliepayet__

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3 days ago

Les fins de semaines d’octobre sont définitivement faites pour admirer les couleurs d’automne 🍁

Je suis montée et descendue à pied sans accoucher en chemin, yay! 😂

#quebec#octobre#automne taken in Québec, Canada by @emiliepayet__

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3 days ago

Can’t believe I’ll be saying goodbye to this baby bump so soon. I’m sooo excited to finally meet our baby girl! ❤️

Forever grateful to my fiance for taking all these pictures and capturing this special time 🥹

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Difficile à croire que je vais bientôt dire au revoir à mon bedon. On a si hâte de te rencontrer, notre bébé ❤️

Tellement reconnaissante envers mon fiancé d’avoir pris toutes ces photos et immortalisé cette période si spéciale 🥹

#babybump#pregnancy#octoberbaby taken in Québec, Canada by @emiliepayet__

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3 days ago

Admirer les couleurs en attendant l’arrivée de bébé 🤎

C’est vraiment la plus belle et plus courte saison alors on en profite jusqu’au bout 🍁

#quebec#automne#momtobe taken in Québec, Canada by @emiliepayet__

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5 days ago

Une belle après-midi d’automne à cueillir (et manger) des pommes 🍎

Trop hâte d’y retourner l’année prochaine avec notre bébé 🥹🤍

#quebec#mauricie#automne taken in Verger Barry by @emiliepayet__

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10 days ago

Les derniers souvenirs à deux 🤍 🥹
On compte les jours jusqu’à te rencontrer notre bébé!

#octoberbaby#fallbaby#automne taken in Canada by @emiliepayet__

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11 days ago

Une après-midi aux pommes avec les deux amours de ma vie ❤️

Aller aux pommes c’est vraiment un incontournable de la saison! C’était notre deuxième fois au Verger Barry et c’est notre coup de cœur de la région 🍎

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Mes ongles assortis aux pommes c’est la couleur 1132 Wine not de @lookynails.ca et tu as 10% de rabais avec mon code EMILIE_PAYET10 ✨

#quebec#automne#babybump taken in Verger Barry by @emiliepayet__

80

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12 days ago

L’automne, les couleurs flamboyantes, le cocooning et la belle météo - ma période préférée 🤎 taken in Québec, Canada by @emiliepayet__

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4

12 days ago