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Maternal Wellness | Isabel Ayres

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🇬🇧🇧🇷
✨ Maternal Mental Health Advocate
🤍 Postpartum Depression & Baby Blues
_______
✨ Saúde Mental na Maternidade
🤍 Depressão Pós-parto & Baby Blues

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A stocked kitchen is so important postpartum 🍏🥕It ensures you have easy access to the foods you need to feel strong and recover.This is the perfect postpartum grocery list because…👉 Healthy fats & protein aid postpartum recovery, hormone balance, and tissue repair.👉 Easily digestible carbs provide sustained energy.👉 Warming spices support digestion, reduce inflammation, and boost circulation.👉 Hydrating & gut-friendly drinks aid digestion, immunity, and hydration.Save time | Reduce stress | Stay nourished 🙏…because it’s one less thing to worry about when you’re already juggling so much!🫶 Don’t forget to save this post or send it to someone who needs it._____________Uma cozinha abastecida é muito importante no pós-parto 🍏🥕Ela garante que você tenha acesso fácil aos alimentos necessários para se sentir forte e se recuperar.Esta é a lista de compras pós-parto perfeita porque...👉 Gorduras e proteínas saudáveis auxiliam na recuperação pós-parto, no equilíbrio hormonal e na reparação dos tecidos.👉 Carboidratos de fácil digestão fornecem energia sustentada.👉 Temperos quentes auxiliam na digestão, reduzem a inflamação e aumentam a circulação.👉 Bebidas hidratantes e benéficas para o intestino auxiliam na digestão, imunidade e hidratação.Economize tempo | Reduza o estresse | Mantenha-se nutrida 🙏...porque é uma coisa a menos para se preocupar quando você já está fazendo malabarismos com tanta coisa!🫶 Não se esqueça de salvar esta publicação ou enviá-la para alguém que precise.#postpartumessentials #postpartum #newmum by @empyreanyou

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a year ago

Take a moment to lift up someone you admire 🩷✨Share this with someone who inspires you, someone you feel is navigating motherhood with grace and strength.We all need a little reminder that we’re doing something right, and this could make all the difference 🙏 ⁣ #motherhoodrising #postpartum #motherhoodunplugged #empyreanyou by @empyreanyou

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2 years ago

Hi, I’m Isabel 👋…and welcome to Empyrean You. I started Empyrean You as a place to support new mothers through the ups and downs of postpartum life.Whether you’re struggling with baby blues or just need some postpartum self-care tips, you’re not alone.My aim is to build a community where every mother feels seen and heard.Feel free to share your story in the comments or dm me 🙋🏻‍♀️#PostnatalSupport #EmpyreanYou #BabyBlues by @empyreanyou

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2 years ago

🇬🇧 Dad's involvement during pregnancy is vital for the baby's development, emotional regulation, and security. 🤍Through talking, touching, and supporting Mom, Dad establishes a crucial, familiar connection that benefits the baby both in the womb and after birth.Know a Dad-to-Be?Share or tag them in this post! Let's remind the future fathers in your life that their connection to baby starts before birth. 👨‍🍼_______🇧🇷 O envolvimento do pai durante a gravidez é vital para o desenvolvimento, a regulação emocional e a segurança do bebê. 🤍Através da conversa, do toque e do apoio à mãe, o pai estabelece uma conexão familiar crucial que beneficia o bebê tanto no útero quanto após o nascimento.Conhece algum futuro papai?Compartilhe ou marque-o nesta publicação! Vamos lembrar aos futuros pais da sua vida que a conexão deles com o bebê começa antes do nascimento. 👨‍🍼#postpartum #postpartummentalhealth #ppdsupport #newdad #prenatalbonding #pósparto #saúdementalmaterna #bondingtime by @empyreanyou

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7 months ago

🇬🇧 The raw truth: Postpartum is messy. Some days are exhausting, others are just... numb. If you're in the thick of it, what's one feeling you wish more people talked about? 👇 Remember, healing takes time, and honouring your emotions is part of the process. You are seen, Mama.______🇧🇷 A verdade nua e crua: o pós-parto é complicado.Alguns dias são exaustivos, outros são simplesmente... de entorpecimento. Se você está passando por isso, qual sentimento você gostaria que mais pessoas compartilhassem? 👇Lembre-se: a recuperação leva tempo e respeitar suas emoções faz parte do processo. Você é vista, mamãe.#honestmothering #maternidadesincera #maternalmentalhealth #saudementalmaterna #pospartum #posparto by @empyreanyou

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8 months ago

🇬🇧 Postpartum anxiety isn’t “just worrying.”It can show up quietly… or hit all at once.✨ A constant hum of alertness that never switches off✨ Thoughts that spiral before you can catch them✨ Panic over the smallest things that suddenly feel hugeYou’re not alone, and you’re not “overreacting.” Your nervous system has been through a massive shift.Gentle grounding can help: slow breathing, feeling your feet on the floor, a warm shower, a calming voice, or simply telling someone you trust, “I’m struggling today.”What helped you find a moment of calm in your postpartum season? 💛______🇧🇷 A ansiedade pós-parto não é "apenas preocupação".Ela pode surgir silenciosamente... ou atacar de repente.✨ Um zumbido constante de alerta que nunca se acalma✨ Pensamentos que se atropelam antes que você consiga controlá-los✨ Pânico por coisas mínimas que, de repente, parecem enormesVocê não está sozinha e não está "exagerando". Seu sistema nervoso passou por uma grande transformação.Algo suave e reconfortante pode ajudar: respiração lenta, sentir os pés no chão, um banho quente, uma voz calma ou simplesmente dizer a alguém em quem você confia: "Estou com dificuldades hoje".O que te ajudou a encontrar um momento de calma no seu período pós-parto? 💛#empyreanyou #postpartum #postpartumanxiety #postpartumsupport #postpartumjourney #posparto #ansiedadeposparto #saudementalmaterna by @empyreanyou

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8 months ago

🇬🇧 Feeling pulled in a hundred directions and still trying to look put-together? 💛This one’s for the busy mums who get ready in between school bags, snack requests and “Where are my shoes?” moments.A small styling kit can make getting dressed feel less chaotic and a lot more enjoyable — even on the days you have 5 minutes to get out the door.Think: a travel steamer, stain-pen, dress tape, a good multi-way bra… tiny tools that save your outfit (and your sanity).Because motherhood is full of surprises — your outfit doesn’t have to be one of them. ✨Tell me: what would be YOUR first styling essential?_________🇧🇷 Se sentindo dividida entre mil coisas e ainda tentando parecer arrumada? 💛Esta dica é para as mães ocupadas que se arrumam entre mochilas escolares, pedidos de lanche e momentos de "Onde estão meus sapatos?".Um pequeno kit de estilização pode tornar o ato de se vestir menos caótico e muito mais agradável — mesmo nos dias em que você tem 5 minutos para sair de casa.Pense em: um vaporizador de viagem, caneta tira-manchas, fita adesiva para roupas, um bom sutiã multifuncional... pequenas ferramentas que salvam seu look (e sua sanidade).Porque a maternidade é cheia de surpresas — seu look não precisa ser uma delas. ✨Me conte: qual seria o SEU primeiro item essencial de estilo?#busymumlife #mumstyle #mumtips #postpartumstyle #maternitystyle #mumlifeuk #fashionformums #mumconfidence #maternalwellbeing #realmotherhood #selfcareformums #mumcommunity #vidademae #posparto #maternidade #estiloparamães by @empyreanyou

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8 months ago

🇬🇧 Feeling exhausted in postpartum isn’t just because your baby needs you 24/7 — it’s your body and mind finding their way back to balance. This is your reminder to slow down and give yourself the care you deserve. Nourishing meals, quick naps, five minutes of quiet (like we talked about earlier this week), and the simple practices I share here can make a real difference. 🤍Your postpartum journey doesn’t have to feel overwhelming. We’re in this together, learning, healing, and supporting one another.You’re doing an amazing job, mama! ✨________🇧🇷 Sentir-se exausta no pós-parto não significa apenas que seu bebê precisa de você 24 horas por dia, 7 dias por semana — é o seu corpo e mente buscando o equilíbrio novamente. Este é um lembrete para você desacelerar e se dar o cuidado que merece.Refeições nutritivas, cochilos rápidos, cinco minutos de silêncio (como conversamos no início da semana) e as práticas simples que compartilho aqui podem fazer toda a diferença. 🤍Sua jornada pós-parto não precisa ser avassaladora. Estamos juntas nessa, aprendendo, nos curando e nos apoiando mutuamente.Você está fazendo um trabalho incrível, mamãe! ✨#empyreanyou #postpartum #ppdawareness #postpartumjourney #maternalmentalhealth #posparto #babyblues #maternidade #saudementalmaterna by @empyreanyou

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8 months ago

🇬🇧 Nourishing your postpartum body doesn’t have to be complicated — sometimes it’s as simple as choosing foods that love you back. Here are a few of my go-to staples that keep energy steady, mood supported, and mum-life moving:🥣 Lentils & beans — plant-powered protein + iron🐟 Salmon — omega-3s that support mood and brain health🍠 Sweet potatoes — gentle, grounding, vitamin-rich energy🌰 Nuts & seeds — healthy fats for stamina and hormonal balanceIf you haven’t checked out my favourite recipes yet, go have a peek. They’re easy, kid-friendly and genuinely delicious — the kind of food that feels good in every season of motherhood. 🤍__________🇧🇷 Nutrir o corpo no pós-parto não precisa ser complicado — às vezes, é tão simples quanto escolher alimentos que te fazem bem.Aqui estão alguns dos meus alimentos básicos favoritos que mantêm a energia estável, o humor equilibrado e a vida de mãe em movimento:🥣 Lentilhas e feijões — proteína vegetal + ferro🐟 Salmão — ômega-3 que contribui para o humor e a saúde cerebral🍠 Batata-doce — energia suave, reconfortante e rica em vitaminas🌰 Nozes e sementes — gorduras saudáveis para resistência e equilíbrio hormonalSe você ainda não viu minhas receitas favoritas, dê uma olhada. Elas são fáceis, agradam às crianças e são realmente deliciosas — o tipo de comida que faz bem em todas as fases da maternidade. 🤍#nutrientes #alimentaçaosaudavel #maternidade #saúdematerna #bemestarmaterno #maternalmentalhealth #maternalwellness #nutrition by @empyreanyou

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8 months ago

🇬🇧 What's one tiny win you're proud of today?Share this with someone you feel is navigating motherhood with grace & strength. 🤍_______🇧🇷 Qual foi a pequena vitória da qual você se orgulha hoje?Compartilhe isso com alguém que você admira e que está vivenciando a maternidade com graça e força. 🤍#empyreanyou #postpartum #ppdawareness #postpartumjourney #posparto #postpartumdepression #depressaoposparto #maternidade #saudementalmaterna by @empyreanyou

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8 months ago

🇬🇧 Your mind carries a tremendous load in the postpartum season.Between sleep deprivation, shifting hormones, and the constant care your baby needs, your mental wellbeing can easily slip to the bottom of the list. Yet nurturing your mind is just as essential as nourishing your body.Small acts of self-care—five minutes of reading, journaling, mindful breathing, or listening to a calming podcast—can gently regulate your nervous system and support emotional balance. These tiny pauses are not indulgences; they are essential steps in protecting your postpartum mental health.You deserve that care, every single day. 💛_________🇧🇷 Sua mente carrega um fardo enorme no período pós-parto.Entre a privação de sono, as alterações hormonais e os cuidados constantes que seu bebê precisa, seu bem-estar mental pode facilmente ficar em último lugar na lista de prioridades. No entanto, nutrir sua mente é tão essencial quanto nutrir seu corpo.Pequenos atos de autocuidado — cinco minutos de leitura, escrita em um diário, respiração consciente ou ouvindo um podcast relaxante — podem regular suavemente seu sistema nervoso e apoiar o equilíbrio emocional. Essas pequenas pausas não são indulgências; são passos essenciais para proteger sua saúde mental no pós-parto.Você merece esse cuidado, todos os dias. 💛#posparto #saúdementalmaterna #maternidadeconsciente #PostpartumWellbeing #MaternalMentalHealth #NewMumSupport #PostpartumHealing #MindfulMotherhood by @empyreanyou

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8 months ago

🇬🇧 Quality time isn’t measured in minutes spent doing, but in moments spent being.Because homework time doesn’t count — it’s the giggles, the cuddles, the “tell me everything” moments that build trust.They won’t remember the worksheets…But they’ll remember the way you sat close, listened deeply, and made space for their feelings.That’s where confidence grows, one connection at a time. 🤍✨______🇧🇷 Tempo de qualidade não se mede em minutos gastos fazendo algo, mas em momentos gastos estando presentes.Porque o tempo dedicado à lição de casa não conta — são as risadas, os abraços, os momentos de "me conte tudo" que constroem confiança.Eles não vão se lembrar das folhas de exercícios...Mas vão se lembrar de como você se sentou perto, ouviu atentamente e deu espaço para os sentimentos deles.É aí que a confiança cresce, uma conexão de cada vez. 🤍✨#empyreanyou #newmother #motherhood #maternidade #mãedeprimeiraviagem #saudementalmaterna #filhos #children #maternalmentalhealth by @empyreanyou

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8 months ago