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entrenAS Alejandro Saúl

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Physical Education Teacher (ISEFI)
Sports Physical Trainer (CEEF)
Soccer Physical Trainer (APEFFA)
Sports Nutrition Course (INA)

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Healthy Habits 💪🏻✅
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#healthy #healthylifestyle #habits #healthyhabits #fitness #fitnessmotivation #newyork #love #workout #workhard by @entrenasok

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2 years ago

👉🏻Sports and general physical preparation 👉🏻Functional Training 👉🏻Running 👉🏻And much more! ✅Improved health ✅Gained muscle mass ✅Weight loss ✅Prevent injuries ✅Strengthen the immune system ✅Tone ✅Flexibility ✅Improve habits
Coach: Alejandro Saúl
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#training #sports #sport #sports #sport #fun #love #running #training #functionaltraining #functionaltraining #personalized #personal #personaltrainer #functional #habits #nutrition by @entrenasok

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2 years ago

Pretemporada - Preparación Física de Fútbol 💪🏻⚽️
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#training #trainhard #entrenamiento #entrenar #futbol #soccer #preparacionfisica #preparadorfisico #fun #love #sport #sportlife taken in Los Castores Nordelta by @entrenasok

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7 years ago

Sorteo FIT por el Día del padre!! Regalate a vos y a tu papá un plan mensual de entrenamiento personalizado! 💪🏻😅
La actividad física es SALUD!

PREMIOS 🏆: 👉Un plan mensual de entrenamiento personalizado para tu papá!
👉Un plan mensual de entrenamiento personalizado para vos! ✅Planificación adaptada a tus objetivos, materiales y disponibilidad!
✅Seguimiento Online vía whatsapp

Como participar? 👇 ✋Poner "me gusta" a la publicación y seguir a @entrenasok
✋Etiquetar a amigos/as y/o a tu papá. 🕵🏻‍♂️ A quien etiquetes debe seguir la cuenta!
🤲 Si compartís esta publicación en tu historia o subís una foto a tu historia con tu papá etiquetando a @entrenASok, no solo difundís un sorteo por salud y buenos hábitos, si no que tenes DOBLE chance! 🥇EL SORTEO SE REALIZARÁ EN VIVO EL DÍA DEL PADRE, DOMINGO 21/06 A LAS 20HS
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#sorteo #fitness #fit #fun #fathersday #fathers #father #dad #papa #diadelpadre #diadelpadre2020 #entrenamiento #entrenamientofuncional #entrenaencasa #encasa #training by @entrenasok

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70

6 years ago

👉🏻Preparación Física Deportiva y general 👉🏻Entrenamiento Funcional 👉🏻Running 👉🏻Y mucho más! ✅Mejora de salud ✅Ganancia de masa muscular ✅Descenso de peso ✅Prevenir lesiones ✅Fortalecer el sistema inmunológico ✅Tonificar ✅Flexibilidad ✅Mejorar de hábitos

Profesor: Alejandro Saúl .
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#entrenamiento #deportes #deporte #sports #sport #fun #love #running #training #entrenamientofuncional #functionaltraining #personalizados #personal #personaltrainer #functional #habitos #nutricion by @entrenasok

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6 years ago

Vencé tus excusas, a moverse en casa!
Compartíselo a quien pueda servirle!

Entrenamiento del cuerpo completo para personas de mayor edad y movilidad reducida en una silla!
Profesor Alejandro Saúl.
Si te gustó, suscribite a mi canal en YouTube (entrenasok) para ir enterandote de los entrenamientos que se vienen! ✅Seguime en instagram: @entrenASok 💪🏻📝Para rutinas online, clases personalizadas o grupales. 📩Contactame por whatsapp al: +5491160276314

Por MensajeDirecto o a entrenasok@gmail.com
Consultame lo que necesites, te ayudaré con lo que sepa y pueda! 👍🏻💰Para colaboraciones A VOLUNTAD por MercadoPago mail: ale.saul@hotmail.com.ar

For contributions of your own free without any commitment contact me on INSTAGRAM @entrenasok by @entrenasok

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6 years ago

Entrenamiento funcional - full body. GRATIS
Entrenamos todo el cuerpo y las capacidades físicas, podes aplicarlo a tu deporte!
Con materiales de tu casa... Vencé tus excusas!

JUEVES 28/05/2020
Materiales (elegí la opción que te quede mas comoda!): -1 colchoneta o toalla
-1 pesa o mochila con peso o bidon de agua
-1 silla
-2 medias o similar a cono
-Opcional Para aplicar a tu deporte *Trae la pelota o material con el que se juega (Ejemplo: Pelota de futbol o palo y bocha de hockey, o raqueta y pelota de tenis, etc)

Para contribuciones A VOLUNTAD por MercadoPago les dejo el mail: ale.saul@hotmail.com.ar
Muchas gracias! by @entrenasok

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6 years ago

Entrenamiento funcional completo, full body + estiramiento final

Materiales:
-1 silla
-1 colchoneta o toalla
-3 medias *opcional* material para aplicar a tu deporte (ejemplo: pelota de fútbol ⚽️ o 🏒, basketball 🏀, etc..) Vencé tus excusas, a entrenar!

Para colaboraciónes “a la gorra” en Mercado Pago: Ale.saul@hotmail.com.ar by @entrenasok

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3

6 years ago

Entrenamiento Funcional - Full body + estiramiento completo
Materiales:
-1 silla
-1 colchoneta o toalla
-1 pesa o mochila con peso o bidón de agua
-4 medias o similar a cono
*opcional* material para aplicar a tu deporte (ejemplo: pelota de fútbol ⚽️ o 🏒, basketball 🏀, etc..) Vencé tus excusas, a entrenar!

Para colaboraciónes “a la gorra” en Mercado Pago: Ale.saul@hotmail.com.ar by @entrenasok

33

1

6 years ago

Los entrenamientos EN VIVO, van a ser por YouTube! Suscribite al canal así no te perdes nada de lo que se viene!

Vencé tus excusas y a entrenar! 💪🏻
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#entrenas #entrenamientofuncional #quedateencasa #cuarentena #gym #fun #entrenamientoencasa #youtube #entrenamiento by @entrenasok

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2

6 years ago

Entrenamiento nivel inicial y avanzado “De Todo Un Poco”. Tomate 2 minutos, léete la rutina, mírate el video, ejercicios y posturas.
Pensá en tu bienestar, en fortalecer tu vehículo de vida, tu cuerpo.
Preparáte un vaso de agua, los materiales y a entrenar! 👕🧦Materiales: 👌🏻Una colchoneta o toalla
👌🏻Unas medias o soga o remera o palo (para coordinación)
👌🏻Un banco o silla ♻️Repetí todo entre 3 y 5 series y después contame a cuantas llegaste! 👇🏻 No te olvides de hacer movilidad articular y entrada en calor! 🙏🏻 🔥Nivel inicial:
1) Sentadillas x 20 reps.

2) Plancha Frontal x 20 segundos.

3) Plancha lateral x 20 segundos.

4) Flexiones con rodillas apoyadas x 10 reps

5) Mountain Climber x30 reps

6) Coordinacion “adelante y atrás” x 20 reps

7) Espinales con pies apoyados x20 reps

8) Banco tríceps con piernas flexionadas x15 reps 🔥🔥Nivel avanzado:
1) Sentadillas con saltos x 20 reps.

2) Plancha Frontal estirando y volviendo brazos alternados x 20 segundos.

3) Plancha lateral a 2 tiempos ”subo cola subo brazo, bajo brazo, bajo cola” x 7reps

4) Flexiones de brazos x 15 reps

5) Mountain Climber x30 reps

6) Coordinacion “adelante y atrás” x 20 reps

7) Espinales nados x20 reps

8) Banco tríceps con piernas extendidas x15 reps
Terminaste? A estirar/elongar! *Aclaración: podes combinar ejercicios si te sentís más o menos avanzado en algún ejercicio.
La intensidad se la das vos! Vence tus excusas! A entrenar 💪🏻😅 Mándame tu video o foto entrenando! O Ayúdame compartiendo esto!
Súmate a motivar al resto! @entrenASok o a mi WhatsApp +5491160276314
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#entrenamientofuncional #training #functionaltraining #funtionaltraining #preparacionfisica #fuerza #entrenamiento #salud #health by @entrenasok

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3

7 years ago

#entrenAS en casa! 💪🏻
Preparación física deportiva (en este caso fútbol) ⚽️👟👕Materiales: conos o medias o zapatillas o remeras y en este caso pelota de fútbol (pero podes aplicarlo a tu deporte!) 🙏🏻🔥Realizar movilidad articular y entrada en calor

Circuito de 4 ejercicios:
1️⃣ZigZag + Velocidad de espalda + Velocidad de frente.
2️⃣Coordinacion de frente + Vuelta de espalda **Coordinacion lateral + Vuelta de costado.
3️⃣Saltos a 1 pie + Velocidad **Cambio de pie
4️⃣Conducción con pelota + vuelta con pisadita (SI NO TENGO PELOTA de Futbol puede ser cualquier otra pelota y si no tengo ninguna, repito otro ejercicio de coordinación ) 👉🏻Realizo 6 repeticiones en cada estación 🖐🏻Descanso 1 minuto entre estación 🤜🏻La intensidad se la das vos, EXIGITE! ♻️Repito todo 6 veces! = 6 Vueltas

Cuando termines de entrenar, ESTIRA/ELONGA! 🙏🏻 Vence tus excusas, a entrenar!! 😅💪🏻 🎶 Música: @djkelo777 👈🏻
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#training #entrenamientofuncional #entrenamiento #entrenamientoencasa #entrenamientopersonal #preparacionfisicafutbol #preparacionfisica #entrenASencasa by @entrenasok

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1

7 years ago