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Carina Salentin - Coach für Stressmanagement

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🧘🏻Stress managen
🎯neue Ziele setzen
💪🏼schwierige Lebensphasen meistern
💡Beratung & Kurse⬇️

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Fühlst du dich oft erschöpft, hin- und hergerissen zwischen Job, Familie und eigenen Bedürfnissen und merkst, dass „einfach durchhalten“ nicht mehr reicht? 🔄💔
Mit meinen von Krankenkassen anerkannten Stressmanagement-Kursen bekommst du Informationen und konkrete Werkzeuge an die Hand, statt nur gute Ratschläge. 💡🧰.
Mein Kurs kann dein Startschuss für mehr innere Ruhe, Schlafqualität und Lebensfreude sein. ✅💚
Wenn du dich angesprochen fühlst, schreib mir gerne eine Nachricht oder schau für weitere Infos auf meiner Website vorbei. Link in der Bio.✍️🌐

#präventionskurs #stressmanagement #saarbrücken #saarland #regionalverbandsaarbrücken #ressourcenmanagement #mehrbalanceimalltag #gelassenheit #krankenkassenzuschuss #gesundheitsprävention #selbstfürsorgeimalltag by @entwicklungplus

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10 months ago

Fühlst du dich in einer Lebensphase gefangen, suchst deine Stärken und brauchst jemanden, der dir hilft, dich wiederzuentdecken und Lebensherausforderungen mit neuen Augen zu sehen?? 🎯💪
Als erfahrene Sozialpädagogin und lösungsorientierter Coach begleite ich dich herzlich durch Lebensumbrüche – individuell, ressourcen- und lösungsorientiert. 🌱🤗
Für Menschen wie dich, die weiterkommen wollen. Melde dich für deinen ersten Schritt! 📩🌿
#StärkenEntdecken #LebensUmbruch #PersönlicheEntwicklung #StressfreiLeben
#BeratungFrauen #NeuPerspektiven #Selbstfürsorge#MentalHealthFrauen
#RessourcenCoaching #HerzensWeg #EntwicklungPlus by @entwicklungplus

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10 months ago

Suchst du einen vertrauensvollen Raum, um wieder Kraft zu schöpfen und Perspektiven zu entwickeln? 🧭🤗
Mit Respekt, Transparenz und Kernwerten wie Vertrauen, Kraft und Entwicklung schaffe ich den Raum für deine persönliche Entwicklung. 🤝🌱
Lass uns starten! 📩💪

#Coaching #stressmanagement #vertrauen #innerestärke #persönlichkeitsentwicklung #lebenskrisenmeistern #innereruhe #innerestärke #stärkenentdecken #herzensweg #beratungfrauen #mentalhealthfrauen #professionelleberatung #professionellescoaching by @entwicklungplus

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10 months ago

Willkommen in der Wachstumszone! 🌱💪

An alle Teilnehmer meines Präventionskurses für Stressmanagement: Ihr habt mutig den ersten, wichtigsten Schritt getan! 🎉Mit eurer Teilnahme an dem Kurs, habt ihr eure Komfortzone verlassen und euch auf den Weg zu einem besseren Umgang mit Stress gemacht. Das verdient Anerkennung! 👏In den kommenden Wochen werden wir gemeinsam:

• Individuelle Stressauslöser identifizieren 💡
• Gewohnte Denk- & Verhaltensmuster hinterfragen 🤔
• Neue Strategien zur Stressbewältigung erlernen 🧘‍♀️

Jede neue Technik, die ihr ausprobiert, jede Übung, die ihr macht, bringt euch einen Schritt weiter aus eurer Komfortzone - und näher zu einem ausgeglicheneren Leben. Denkt daran: Veränderung kann sich zunächst ungewohnt anfühlen, aber genau hier beginnt euer Wachstum. Ich freue mich darauf, euch auf dieser Reise in den nächsten Wochen zu begleiten! 🌟🎯🤝

#stress #resilienz #gesundheit #stressmanagement #präventionskurs #stressbewältigen #coping #persönlichkeitsentwicklung by @entwicklungplus

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2 years ago

Am 4. Advent erinnert uns Dietrich Bonhoeffer daran: 'Advent feiern heißt warten können.'🕯️🌟 In unserer schnelllebigen Welt ist das Warten oft eine Herausforderung. Doch gerade im Warten liegt die Chance zur inneren Einkehr und persönlichen Weiterentwicklung. 🌟💭 Nutzen wir diese besinnliche Zeit, um uns auf das Wesentliche zu besinnen und neue Kraft zu schöpfen. Welche Momente der Stille und des Wartens haben euch in diesem Jahr bereichert? Teilt eure Gedanken in den Kommentaren!💝🎄✍️

#Advent #Weihnachten #persönlichkeitsentwicklung #coaching #motivation #inspiration #selbstliebe #mindset #zitate #achtsamkeit by @entwicklungplus

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2 years ago

✨Loslassen in der Weihnachtszeit✨

Nutze die besinnliche Jahreszeit, um Raum für Neues zu schaffen. Neues kann entstehen, wenn Altes losgelassen wird.

🌈Lasse alte Gedanken & Gewohnheiten oder überholte Überzeugungen hinter Dir. Schaffe Raum für Neues – für Freude, Hoffnung und frische Perspektiven!🌟

🎯Loslassen ist eine Einladung zur Selbstentdeckung & bietet Dir Möglichkeiten zur persönlichen Entwicklung. In meiner Arbeit als Beraterin erlebe ich häufig, wie Loslassen von alten Mustern & Überzeugungen mit einem tieferen Verständnis der eigenen Wünsche, Werte & Bedürfnisse einhergeht.

Was möchtest Du loslassen? ✍️Schreibe es auf. Das hilft Dir dabei, Klarheit zu gewinnen. Durch Bewusstwerdung öffnest Du Dir den Weg zur Veränderung.

🗨️Teile gerne Deine Erfahrungen zum Loslassen mit uns.🤝

#Inspiration #Motivation #Selbstentwicklung #Achtsamkeit #MentaleGesundheit #Lebensberatung #Persönlichkeitsentwicklung #Veränderung #loslassen #persönlicheswachstum #lebensveränderung by @entwicklungplus

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2 years ago

Winterliche Wohlfühltage🤩: Auszeit für Dich!💝Finde die perfekte Balance ⚖️ aus Entspannung🧘& persönlicher Weiterentwicklung🎯. Lass den Alltag hinter Dir & tanke neue Energie!💪

Jetzt anmelden & den Frühbucherrabatt sichern!👍🤩👍

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2 years ago

Vorbeugen statt reagieren! Nutze zertifizierte Präventionskurse.🤝

⚡In unserer schnelllebigen Welt ist Stress allgegenwärtig & kann das emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen & zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

💪Dem kannst Du vorbeugen. Sichere Dir einen Platz im Gesundheitskurs "Präventives Stressmanagement". Dort wird Wissen zum Thema Stress vermittelt. Inhalte des Kurses sind Entspannung, Zeit- und Organisationsmanagement sowie Wahrnehmung und Bewertung. Ziel ist der verbesserte Umgang mit Stress. Neue Kurse starten im Januar in Düren.🎯

#düren #stadtdüren #kreisdüren #prävention #präventionskurse #gesundheitskurse #stressvorbeugen #zertifiziertepräventionskurse #gesundheit #wenigerstress #stressmanagement #entwicklungplus #gesundheitistalles #gesundheitfirst

Fotos by @cloverdesignatelier by @entwicklungplus

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2 years ago

Prävention ist der 🗝️ zu einem gesunden Leben 💚

💡 Was bedeutet Prävention in Zusammenhang mit Gesundheit? 🤔
👉 Vorbeugen statt Reagieren
👉 Gesundheit & Wohlbefinden erhalten
👉 Risiko von Gesundheitsproblemen, Krankheiten, etc. verhindern, vermeiden, verzögern
👉 Ziel: Ein gesundes Leben führen & Krankheiten vermeiden

🤔 Was bedeutet das für uns?
Jeden Tag etwas Zeit in die eigene Gesundheit zu investieren, kann dabei helfen, langfristig gesund zu bleiben.

Das kannst Du zum Beispiel für Dich tun: Täglich kleine Schritte unternehmen, um Körper, Seele & Geist in Einklang zu bringen.
🤝 Regelmäßige Bewegung: Verbessert die Fitness und das geistige Wohlbefinden.
🤝 Techniken zur Stressbewältigung: Finde heraus, welche Techniken zur Stressbewältigung gut für Dich geeignet sind und wende sie regelmäßig an.
🤝 Gesunde Ernährung: Sorge für eine ausgewogene Ernährung. Das stärkt Dein Immunsystem & mindert das Risiko für ernährungsbedingte Erkrankungen. Vielleicht ist Meal Prep eine gute Unterstützung für Dich.
🤝 Ausreichender Schlaf: Guter Schlaf ist wichtig, damit Körper & Geist sich erholen können.
🤝 Soziale Kontakte pflegen: Nimm Dir Zeit für die Menschen, die Dir wichtig sind. Treffe Dich mit ihnen und habt gemeinsam eine gute Zeit.

🗨️ Was tust Du präventiv und regelmäßig für Deine Gesundheit? Teile Deine Tipps in den Kommentaren! 👇

#prävention #Inspiration #Motivation #Selbstentwicklung #Achtsamkeit #MentaleGesundheit #Lebensberatung #Persönlichkeitsentwicklung #Veränderung #MentalHealthAwareness #Ermächtigung #Coaching #Beratung #Lebensveränderung #Resilienz #Krisenbewältigung #MindsetShift #Selbstwirksamkeit #Wachstum #Beziehungen #persönlicheswachstum #rausausderopferrolle #innerestärke #sebastiankneipp #gesundheiterhalten #vorbeugen by @entwicklungplus

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2 years ago

Digitale Vernetzung ↔️ zwischenmenschliche Beziehungen

In unserer schnelllebigen, digitalisierten Welt sind wir mehr denn je miteinander verbunden. Dennoch fühlen sich viele von uns oft einsam, missverstanden oder entfremdet. 🤔💔

👉 Die Auswirkungen sind vielfältig:
• Oberflächliche Gespräche: Es fehlt an Tiefe & Empathie.
• Emotionale Distanz: Wir fühlen uns weniger verbunden.
• Missverständnisse: Kommunikation wird komplizierter.
• Gestörte Beziehungen: Freundschaften & Partnerschaften leiden.
• Isolation: Trotz Vernetzung fühlen wir uns allein.
• Mangel an emotionalem Wohlbefinden: Wir sind weniger zufrieden.

Die Herausforderung:
⚖️ Es ist wichtig, eine Balance zu finden zwischen der Entwicklung unserer technologischen Fähigkeiten & der Stärkung unserer sozialen Kompetenzen.

Tipps zur Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen:
🤝 Nimm Dir Zeit für Gespräche.
🤝 Höre Deinem Gegenüber aufmerksam zu. Zeige echtes Interesse an seinen Gedanken & Gefühlen.
🤝 Äußere Deine Bedürfnisse & Gefühle klar & respektvoll, um Missverständnisse zu vermeiden.
🤝 Plane gemeinsame Aktivitäten.
🤝 Achte auf gemeinsame Interessen & Schnittpunkte. Greife Sie auf, um eine tiefere Verbindung herzustellen.
🤝Versuche die Perspektive anderer zu verstehen & Dich in Ihre Lage zu versetzen.
🤝 Stelle Fragen, um tiefere Einblicke Deines Gegenübers gewinnen zu können.

🗨️ Wie sorgst Du dafür, dass Du trotz digitaler Vernetzung echte zwischenmenschliche Beziehungen pflegst?

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2 years ago

💪Die Kraft der proaktiven „Stressentsorgung“

⚡In unserer schnelllebigen Welt mit vielfältigen Verpflichtungen ist Stress allgegenwärtig & kann das emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen & zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

🤔 Was kannst Du tun, damit sich Stress bei Dir nicht auftürmt & Dich nicht überrollt?

👉Erkenne Deine individuellen Stressfaktoren & lerne proaktiv damit umzugehen: Übernimm die Initiative & Verantwortung für Dich und beschäftige Dich damit, wie Du mit Stress umgehen, ihn abbauen und bewältigen kannst. Setze Dich aktiv mit Lösungs- & Verbesserungsmöglichkeiten auseinander. Setze Dir klare Ziele, die auf Dich & Deine Bedürfnisse abgestimmt sind. Wenn es Stressfaktoren gibt, die Du nicht ändern kannst, dann ändere Deine Erwartungen oder Einstellungen dazu.

🤝Achte auf Dich selbst und stelle Deine Gesundheit an oberste Stelle.🤝

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2 years ago

💪Die Kraft des Loslassens

Oftmals halten wir an Dingen fest, die uns belasten – seien es vergangene Beziehungen, unerfüllte Erwartungen oder negative Gedankenmuster, die durch & in ALLTAGSSITUATIONEN entstanden sind.

🤔Was passiert, wenn wir nicht loslassen, sondern an den belastenden Dingen festhalten?
⚡ Wir verharren in der Ohnmacht.
⚡ Das ständige Grübeln aktiviert dauerhaft unser Stresssystem. Wir kommen nicht zur Ruhe.
⚡ Es kostet Kraft, Energie & kann zu einer emotionalen Erschöpfung führen.
⚡ Wir blockieren Ressourcen für unsere Zukunftsgestaltung.
⚡ Es kann gesundheitliche Auswirkungen haben, wie z.B. Schlafstörungen, Nervosität, Magenschmerzen, etc.

💡Vorteile des Loslassens
👉Schafft Raum für neue, positive Erfahrungen.
👉Du kommst aus der Opferrolle/der Ohnmacht ins persönliche Wachstum.
👉Du stärkst Dein Selbstbewusstsein, Dein Selbstvertrauen & die Beziehung zu Dir selbst.
👉Fördert Deine psychische & physische Gesundheit.
👉Steigert Deine Energie & Zufriedenheit.

🥾Schritte zum Loslassen
🎯Nimm Deine Gefühle (Verletzung, Wut, Trauer, etc.) wahr.
🎯Werde Dir darüber bewusst, dass das Festhalten ungesund ist.
🎯Akzeptiere, dass andere ein anderes Verständnis von Normen & Werten haben können. Akzeptiere, dass Menschen unvollkommen sind. Versuche zu verstehen, warum die Person so gehandelt hat.
🎯Sieh die Person, die Dich verletzt hat, als Ganzes. Reduziere Sie nicht nur auf die Situation, die Groll, Wut, Traurigkeit, etc. in Dir erzeugt hat.
🎯Frage Dich: „Was hätte ich damals in der Situation gebraucht & wie kann ich mir das jetzt selbst geben?“

Loslassen erfordert Geduld, Ehrlichkeit zu sich selbst & Übung. Loslassen ist ein Prozess.

❗Traumatisierende Ereignisse sind keine Alltagssituationen. Die Aufarbeitung traumatisierender Ereignisse kann durch therapeutische Hilfen erfolgen❗

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2 years ago