Instagram story viewer> @epepelyaeva> Posts

Katya

@epepelyaeva

565

followers

979

following

🔘 СОМАТИКА 🔘
➰ внимание | тело | движение
〰️ Танцуем НА СВОЕЙ ВОЛНЕ
Чаще пишу в ТГ👇🏼

POSTS STORIES REELS TAGGED

Проводили лето по всем правилам Кружка: много обнимались, знакомились, танцевали и показывали новый мерч. Заодно рассказали про темы до марта 2027.

Казалось бы, при чём тут лето? Да ни при чём.
Нам просто нужен был повод устроить танцы 🎾

#вечеринка #внутрикомы

Партнёры:
@loft_banka
@uu.photoatelier
@besmartstudio
@dodopizza taken in Москва • Moscow by @epepelyaeva

62

1

a month ago

Почти полгода каждое утро хожу в лес рядом с домом.

Радуюсь этой закрепившейся рутине, оч помогает мне действительно начинать НОВЫЙ день и не тянуть всякое ненужное из предыдущего.

Получилось найти доступное легкое действие, которое нравится и для которого не надо себя пушить. Прикольно, что на него стали легче наслаиваться пункты, которые долго пылились в списке «надо бы начать». Например, зарядка и чтение. Иногда микро-зарядка и пара страниц, но прям регулярно. Побочный эффект — стало меньше копиться неотвеченных голосовых от близких.
Ощущается, как революция, ес честно )) Потому что мы с «делаю каждый день» редко находимся в одной комнате.

Уже какое-то время беру с собой перчатки и пакеты, потому что ситуация с мусором довольно печальная. После выходных бутылки лежат буквально на каждом шагу. К сожалению, я не сильно преувеличиваю 💔

Сегодня встретила бабушку Ларису, которая голыми руками собирала пивные бутылки с земли.
Говорит: «Понимаю, что скорее всего это от того, что человеку внутри тяжело, но всё равно грустно».
Пожелали друг другу хорошего дня и разошлись.

Потом ко мне подбежал мальчик лет пяти:
— А что вы собираете?
— Мусор
— А зачем?
— Каждый день хожу по этой дорожке, хочу, чтобы было чисто)
— Смотрите, вот ещё мусор!
Он поднял фантик, кинул мне в пакет и задорно убежал догонять маму с братом.

Ещё я нашла колечко от жестяной банки, через которое уже проросли корни растений.

Вообще пробую себе представить момент, когда человек допил фанту и такой — прям тут и оставлю! Пока не получается..

Уборкой не хвастаюсь!
А вот рутиной хвастаюсь! Она причина множества предотвращенных тревожных накручиваний, уныний и ступоров.

Как у вас с рутиной, расскажите? Дружите с ней? Из чего состоит? by @epepelyaeva

76

8

2 months ago

Какое счастье было танцевать на этом классе и видеть, что там творилось ❤️‍🔥

Хорео: @gorlenkova__ // неповторимый оригинал у Юли на странице 💔😍
Видео: @savvochka.snimaesh by @epepelyaeva

36

6

3 months ago

Нежнейшая хорео и, как всегда, много радости на классе у Стаса 💟

Трек, под который хочется танцевать у большой воды в лёгком платьице и сумерках 🕺

Хорео: @stas_cranberry
Видио: @lglinsky by @epepelyaeva

57

14

3 months ago

У меня день рождения ❤️
Ура!

Не могу пока ни объяснить, ни доказать, но какой-то необычный день. Знаете, когда почти как было, но уже по-новому :)

А еще купила себе сегодня две вазочки для соусов, возможно впервые в жизни! И картошку, покупаю ее примерно три раза в год.

И прямо у подъезда кааак поскользнулась, каак упала! Картошка пришибла одну вазочку. Считаю, на счастье. by @epepelyaeva

86

37

9 months ago

Happy RHCP night ❤️

Эксперимент удался, получилось классно!
Такие внимательные дискотеки под музыку, которая знает про тебя то, что ты уже сам забыл — мы берем и будем повторять.

Огроооомное спасибо всем, кто был!!
Среди корпоративов, дедлайнов, Рождеств выбраться на предновогодней неделе потанцевать — это мощно, вы мои герои!

Ноль осуждения тем, кто не выбрался, мы обязательно потанцуем еще)

➖➖
Творчество RHCP очень метафоричное и мне было интересно покопаться в смыслах, поискать истории, которые участники группы рассказывали сами, соединить это все с соматическими настройками и, не занимаясь глубокими самораскопками, получить возможность:

и переварить происходящее
и поддержать себя
и реализовать запланированные полчаса на поплакать и полежать
и найти силы
и просто бесцельно порадоваться

при этом ты знаешь, что ты со всем этим не один
но тебя никто не пушит, не утешает, не подбадривает, не учит, не оценивает

➖➖➖

Почему здесь важно внимательное движение?

На самом деле много почему,
много пишу об этом в канале (ссылка в шапке).

Для примера. Почувствуйте разницу сами и проверьте два варианта внешне одинакового движения:

1. Автоматически качать головой в такт музыки, параллельно работая.

2. Качать головой в такт и замечать, как череп перекатывается на верхнем позвонке (атланте), как движение головы передается через шею в позвоночник и как оно отзывается в бедрах и стопах.

Трек для эксперимента: RHCP — The Adventures of Rain Dance Maggie by @epepelyaeva

49

5

10 months ago

Hey Oh! RHCP lovers и все, кому интересно 🙂

24 декабря в 20:00 по мск двигаемся под треки Red Hot Chili Peppers!
Онлайн

Настроение, которое перчики дарят мне и которым я хочу поделиться с вами — ПОФИГ, ПЛЯШЕМ!

Вижу, как декабрь привычно разрывает нас на тысячу тузиков: ни есть, ни пить, но сделать. У многих сверху куча перемен.
От направления внимания в тело обстоятельства может и не поменяются, но то, как мы их проходим — очень вероятно.

Уметь и готовиться не нужно, я создам атмосферу, в которой все “надо” можно отложить. Можно даже камеру от себя отвернуть 😉

Предложу простые упражнения, чтобы вы не растерялись и получили максимум удовольствия от музыки и себя в ней, как на концерте 🥰

С чувством потанцевать под перцев в компании — уже бородатый пункт моего списка желаний! Буду сильно радоваться, если вам такое тоже надо 😍

Для записи напишите мне @epepelyaeva by @epepelyaeva

25

2

10 months ago

пару месяцев назад снимали для @manizha обложку её нового трека Море 🤍

там очень-очень красивые и важные слова, которые всем нам иногда необходимы, когда внутри запуталось

«Если не найти ответов на вопросы, значит просто их нет.
А ты есть»

подумала, что это тот самый ответ, который правда меняет многое

причем это не какое-то возвышенное экзистенциальное знание «Я ЕСТЬ», а очень приземленное телесное: вот такой я весомый, вот такой объем занимаю и вот так звучит мой голос

из этого телесного знания «Я есть» у меня, как правило, следует знание «Я справлюсь»

вот так, получается, вера в себя коренится в телесных ощущениях :)

а какой у вас способ узнавать, что вы есть?

Песня : Manizha - МОРЕ

Концепция/Идея/Стиль: @najibochka
Оператор: @egor_sha
Монтаж/Цвет: @polumnaluna

Хореограф: @sereja_martynov

Танцоры:
@medotan Таня Головина
@liderskaya Катя Лидерская
@kravchukdasha Даша Кравчук
@anthony_bogdanov Энтони Богданов
@epepelyaeva Катя Пепеляева
@krasivopomoemy Игорь Пешехонов
@sorokinaann Анна Сорокина
@artyom.freedm Артём Иванушкин by @epepelyaeva

55

5

a year ago

Кто создал тебя такую 🌞🍂 by @epepelyaeva

22

0

a year ago

Телозамес с @grabovich_nastya 💙

Как же хочется это описать, но словами сложно.

Представьте, что вы чувствуете себя очень-очень живым и вам от этого очень-очень хорошо 🥰

Я от всей души желаю попробовать на себе этот праздник движения и жизни! @telozames

говорящие фотографии от @kilimanjarodaily by @epepelyaeva

95

3

a year ago

Я просто такой человек 😁 by @epepelyaeva

59

4

2 years ago

ДЕЛАТЬ ИСПУГАННЫМ

Знакомо вам такое?

Это когда есть желание [или объективная необходимость] делать, но действия подразумевают много неизвестного, потенциальные ошибки, неприятный прошлый опыт, реальное или выдуманное осуждение и т.д.
И поэтому страшно. Но важно. Но страшно.

Для меня это очень живая тема.

▫️Три раза переезжать жить в другой город.
▫️Согласиться без подготовки на роль HRD буквально “завтра”.
▫️Уволиться вникуда.
▫️Выйти одной танцевать перед камерой, импровизировать.
▫️Начать развиваться в новом деле.
▫️Продолжить развиваться, когда на карточке 1500/сарафанное радио не включилось/коллаборация сорвалась и т.д.
▫️Прыгнуть с веревкой с 15 метров.
▫️Заговорить с незнакомым человеком.
И так далее, и так далее.
Прямо сейчас мне страшно написать пост о том, что я ищу работу.

С чем здесь можно столкнуться по моему опыту и наблюдениям:
➖ откладывание на более подходящий момент, “нет энергии на действие”
➖ потеря концентрации, расфокус
➖ так себя уставать, чтобы не хватило сил на то, что правда важно
➖ постоянная нехватка времени
➖ при этом тревога от бездействия
➖ движение есть, но тугое, будто едешь по песку

Раньше мой основной способ справиться со страхом был “собраться в кулак, зажмуриться и сделать”.
Способ рабочий, много куда меня привел 😢

Сейчас мне интереснее добавлять себе возможность слишком не жмуриться, чтобы не лишать себя чувствительности.

Я так каталась зажмуренная на страшных каруселях. В итоге не понятно — то ли каталась, то ли нет 😐

А я хочу сделать даже тот период, в котором страшно, частью своей истории. Не забирать его у себя, не сокращать намеренно свою жизнь.

Да, мы боимся и вряд ли перестанем это делать. Мы же человеки 🙌🏼
Но мы можем перестать в этом застревать и начать/продолжать делать то, что важно, хоть и страшно ✊🏼

〰️〰️〰️

Поделитесь чувствами, мыслями по этому поводу.
Что вы делали испуганным?
Есть что-то, что откладываете прямо сейчас? by @epepelyaeva

36

1

2 years ago