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Érika Marques

@erikanuty

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Nutricionista

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Sabe aquelas viagens que surpreendem a gente? Pq supera qualquer expectativa, vai além do que planejamos. Comemorar o níver de uma amiga querida, @kcarmooficial, em João Pessoa, que sempre foi um destino que queria visitar, era uma oportunidade imperdível. Fiquei insegura, pq só conhecia a aniversariante e o marido, mas decidi me jogar, afinal, sou tão boa em fazer amizades. Fui abraçada por tanta gente querida, acolhida por essa família de Macapá maravilhosa. Quem não conhece essa cidade, VÁ. É um lugar sensacional, praias lindas, preço justo, comida deliciosa. Ahhhhhhh já tô morrendo de saudades. Obrigada @kcarmooficial por organizar tudo com tanto amor e dedicação. Amo vc ❤️❤️❤️❤️❤️ by @erikanuty

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9 months ago

Primaaaaaa, tô aqui num misto de sentimentos. Orgulhosa de te ver realizando uma conquista, quem te conhece sabe o quanto vc vem se preparando pra concurso e arrasada de ficar tão longe de vc. Passou um filme de tudo que já vivemos juntas, das nossas conversas, das inúmeras risadas, das viagens incríveis. Ahhhhhhh a gente é muito feliz juntas né? Te amo infinito e brilha muito. Desbrava esse mundo, conheça novas pessoas, novos lugares. Estarei sempre aqui na torcida por vc @elianna_souza ❤️❤️❤️❤️ by @erikanuty

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5 months ago

Um pouquinho das nossas comemorações dos 40 anos dessa amiga linda por dentro e por fora @kcarmooficial que arrastou mai de 40 pessoas para João Pessoa 🏖️ tivemos a honra de participar desse momento tão especial e perfeito com ela e outras pessoas maravilhosas ♥️ Felicidade sempre pra ti
#aniversarionapraia🌴🏝️❤️ #comemorandocomelas💃🎉🍻❤️ #vivendoumsonho ✨ taken in João Pessoa, Paraíba, Brazil by @erikanuty

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9 months ago

Amoressssss, recebi essa foto hoje, no grupos das irmãs e confesso que fiquei impactada. Tinha uns 30 anos e não me reconheço nela. Um estilo de vida tão diferente do meu atual, era sedentária, tão negligente com a saúde, comia chocolate todos os dias. É difícil mudar??? MUITO, DE VERDADE. Até hoje, quando meu celular desperta às 4:30h pra treinar, penso se um dia vou normalizar isso. Faço minhas compras de frutas e legumes no fds, preparo minhas marmitas ou pego no meu parceiro @saborlight, organizo a bolsa térmica na noite anterior, enfim, é sempre uma peleja. Mas quando escuto do meu personal @teamguill, vc está treinando igual uma marombeira, é tão maravilhoso. O que eu quero te dizer é: se eu consegui, vc também consegue. É uma luta eterna, tá? O processo nunca acaba, pq a gente muda o nosso estilo de vida, mas vale qualquer esforço. Espero ter te motivado de alguma forma. Bjos da nutri.
@teamguill e @ctbrasilia obrigada por não soltarem a minha mão ❤️❤️❤️❤️.
E agradecer muito a minha nutrologa maravilhosa @draaureadiniz, que sempre me acompanha e supervisiona meus exames.
Só gratidão a todos vcs 🥰😘. by @erikanuty

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a year ago

Uma nutri feliz ❤️❤️❤️❤️ by @erikanuty

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2 years ago

by @erikanuty

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2 years ago

Hoje é um dia bom pra dizer o quanto vc é importante pra mim, minha bb, minha irmã mais nova, que todo mundo acha que é a mais velha 🤣🤣🤣🤣🤣. Irmão é o maior presente que ganhamos dos nossos pais. Eu tenho as melhores e posso provar. Sou muito grata pela sua vida, pela nossa amizade, nossa afinidade, cumplicidade e conexão.
Vc é um dos grandes amores da minha vida, meu coração até dói do tanto que te amo. Uma das pessoas que mais me emociona. Te desejo as melhores realizações, seus mais lindos sonhos e muita saúde pra continuar sendo minha secretária 🤣🤣🤣🤣.
Sua felicidade sempre será a minha.
Te amo infinito e estarei aqui, sempre por vc e pra vc ❤️❤️❤️❤️❤️ @laisbmarques by @erikanuty

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2 years ago

Conversa nutritiva e cheia de sabedoria no #PodPri dessa semana!🌿✨ Tive o prazer de bater um papo com a nutricionista @erikanuty e mergulhar em dicas valiosas para uma alimentação saudável e plena. Não perca o episódio completo no Youtube! #nutrição #alimentacaosaudavel #podpri #entrevista #podcast by @erikanuty

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2 years ago

Bolo de banana com coco

Bata no liquidificador ou batedeira:
3 ovos
1col de sopa de óleo de coco ou manteiga
Bata até ficar bem aerado

Num bowl: amasse 3 bananas maduras (usei prata) e 1 xícara de meia de aveia em flocos. Acrescentei 1col de sopa de chia pra aumentar a fibra. Depois, despejar os ovos batidos com a manteiga, acrescentar canela a gosto - coloquei 1col cheia - 50g de coco ralado e 1col de sopa de fermento químico.
Não coloco nada de açúcar pq as bananas maduras estavam bem maduras. Se quiser acrescentar uva passas, fica ótimo, mas eu não gosto muito.
Depois coloque numa forma untada e leve ao forno por 30min, 200⁰. Sugiro sempre fazer o teste do palito, se sair seco, está pronto.
Ficou delicioso 😍😍😍😍 by @erikanuty

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3 years ago

TORTA PROTEICA DE FRANGO
Segue a receita:
3 ovos
50g de tapioca
50g de farinha de aveia
300g de frango desfiado e temperado
Muito cheiro verde
100g de creme de ricota ou cottage
1col de sopa de fermento químico

Bato os ovos no liquidificador pra deixar mais aerado. Depois, miturar tudo num bowl e levar para assadeira por 25min de forno, 250⁰. Como tenho um pé lá em Minas, coloquei um pouco de parmesão por cima, pq não sou de ferro 🤣🤣🤣🤣 by @erikanuty

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3 years ago

Minhas fotos preferidas, no meu lugar predileto: o mar. Infelizmente, não pularei as 7 ondinhas na virada, mas estarei junto das pessoas mais importantes da minha vida. Que 2024 seja muito maravilhoso e abençoado pra todos nós. Que a gente ame muito e se divirta absurdamente, meus amores ❤️❤️❤️ by @erikanuty

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3 years ago

Hoje é o dia de uma das pessoas preferidas do meu coração. O horóscopo se baseou nela pra definir o signo de escorpião, SIM, ela decorou quem não desejou feliz aniversário desde 2003. Portanto, sua hora é essa pra se redimir 🤣🤣🤣. Uma das mulheres mais lindas que já vi, do coração puro e generoso, pró-ativa, resolvida, decidida, que sempre está disposta a ajudar. Digo que é minha secretária particular, pq o que não consigo fazer, ela faz na hora. E sempre dá certo. Quase uma mãe 🤣.
Irmã, impossível escrever pra vc e não me emocionar. Vc é uma das melhores pessoas que conheço e uma das mais importantes na minha vida. Assisti um filme tão feliz com as nossas fotos. Não me imagino envelhecer sem vc, amo nossa amizade, nossa cumplicidade, nossa parceria. Vc faz meus dias serem mais felizes e divertidos. Eu agradeço a Deus pela oportunidade de conhecer o amor incondicional. Agradeço pelo presente de ter vc em nossa família. E se tiver outras vidas, que a gente venha sempre juntas. Que nunca nos falte motivos pra sorrir e comemorar. Te amo infinito e além ❤️❤️❤️❤️
@laisbmarques by @erikanuty

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3 years ago