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Milena Martins

@escalandoomundo

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Escaladora brasileira 🇧🇷
Mais jovem a encadenar V5-V10 👑
Campeã Brasileira Sub-17 e Sub-19🏅
ADM: @anto.niojfm
@ubtescalada @fusilli.oficial @use.occs

POSTS STORIES REELS

Amendoim Tostado V9/7C 🥜

🚨Se quiser apoiar comente “quero ajudar”🚨

Esse é um dos boulders que aparece em “Escalando o Mundo”, o filme que acompanha a trajetória da Milena na escalada ao longo dos últimos 3 anos.

Foram treinos, viagens, campeonatos, dificuldades, conquistas e toda a transformação que a escalada trouxe para a vida dela. Esse vídeo é um pequeno pedaço disso. Um trailer do que estamos construindo.

Agora estamos entrando na reta final do filme.

No fim de junho teremos o Campeonato Brasileiro em Curitiba, um dos momentos mais importantes dessa história, e queremos levar a equipe de filmagem para finalizar as gravações durante os dias de competição.

Graças à ajuda de muita gente, já conseguimos garantir a viagem da Milena através da venda das camisetas. Agora estamos fazendo uma vaquinha para ajudar nos custos da equipe de filmagem e conseguir finalizar esse projeto da forma que ele merece.

Qualquer valor já faz diferença ❤️

Se você quiser apoiar comente aqui: “quero ajudar”, que iremos entrar em contato com você.

E se puder compartilhar esse vídeo para que essa história chegue o mais longe possível, a gente agradece.

Vamos juntos escalar o mundo.

🎥 @rodrigorangel___ by @escalandoomundo

Ainda estou tentando encontrar palavras para tudo o que aconteceu.
Conquistar o título de Campeã Brasileira Juvenil Sub-17 e também ser a campeã geral do Sub-19 foi muito especial para mim. Foram anos de treino, dedicação, desafios, viagens e muita gente me apoiando pelo caminho.
Sou muito grata a todos que fizeram parte dessa conquista. Agora é comemorar um pouquinho e seguir trabalhando pelos próximos objetivos. ❤️🧗‍♀️🇧🇷
Fotos: @robelinky @alidmachado @aventuras_emserie by @escalandoomundo

De São Sebastião pro coração do DF!

Em janeiro, a Milena foi eleita Atleta do Ano de 2024 do Distrito Federal na categoria Escalada Feminina — um reconhecimento que encheu a gente de emoção e orgulho!

O prêmio foi entregue pelo GDF, junto com a Secretaria de Esporte, e representa muito mais do que um troféu. É o reflexo de toda a luta, dedicação e amor da Milena pela escalada.

E como sempre, a gente sabe que ninguém chega longe sozinho. Por isso, nosso agradecimento mais do que especial vai para a Associação de Escalada do Planalto Central (@aepescalada ), que fortalece a escalada no DF e sempre acreditou no potencial da Milena.

E um agradecimento cheio de carinho pra @use.occs , que cuida da Milena com tanto afeto — não só dos cabelos, mas também da autoestima e da saúde como um todo. Ter vocês por perto faz toda diferença!

Seguimos com o coração cheio de gratidão e os sonhos ainda mais altos!

#MilenaEscala #EscalandoOMundo #AtletaDoAno #EscaladaFeminina #EscaladaDF #AEP #GDF #SecretariaDeEsporte #OrgulhoDeSãoSebastião #GratidãoSempre #EsporteTransforma by @escalandoomundo

Hoje foi dia de trabalhar a resistência dos dedos da Milena. 💪🧗

O treino foi dividido em três tipos de pegada: reglete de 12 milímetros, pinça e rampa inclinada. Em cada uma, foram 7 segundos de suspensão e 3 segundos de recuperação, durante 6 repetições por série, com 4 séries e 3 minutos de descanso entre elas.

A ideia é desenvolver a capacidade de sustentar a força nas pegadas sem levar o treino para uma intensidade máxima, já que depois ainda temos a sessão de resistência na parede.

Na escalada, não basta ter força para segurar uma agarra. Também é preciso conseguir manter essa força ao longo da via ou dos boulders, administrando o esforço e a fadiga.

Cada parte do treino tem um objetivo. É assim que vamos construindo uma atleta mais completa, respeitando as necessidades e a evolução da Milena. 🚀 by @escalandoomundo

Aprendendo o skate move!

Começamos com uma progressão simples, trabalhando a coordenação, a intenção do salto e o deslocamento lateral. Aos poucos, aumentamos a dificuldade até chegar aos três steps, buscando mais fluidez, controle do quadril e continuidade do movimento.

Na escalada, nem sempre a solução é fazer mais força. Muitas vezes, é entender melhor como movimentar o corpo.

Um movimento de cada vez, construindo a técnica na prática. 💪🏾 by @escalandoomundo

Começando um novo quadro por aqui! 🧗🏾‍♀️

A ideia é mostrar um pouco dos bastidores da Milena, dos treinos, dos exercícios e de tudo que faz parte da preparação de uma atleta de escalada.

Sou o Antônio José, tio da Milena, e acompanho essa caminhada desde que ela era pequena. A escalada faz parte da nossa história há muitos anos, e quero começar a compartilhar um pouco mais desse processo com vocês, mostrando o que acontece além das competições e dos resultados.

Esse foi o primeiro vídeo! Curtiram a ideia? O que vocês têm curiosidade de ver por aqui? Algum exercício, tipo de treino ou aspecto da escalada que gostariam de entender melhor?

Deixem nos comentários! Vamos trazer mais desses bastidores por aqui. 👊🏾 by @escalandoomundo

Boulder: cristais
Graus sugerido : v9
Setor: casa de cobra
@femmerankingbr by @escalandoomundo

De São Sebastião para o lugar mais alto do pódio! 🧗‍♀️🏆

Uma jovem atleta de São Sebastião vem se destacando na escalada esportiva e levando o nome da nossa cidade e de Brasília para importantes competições nacionais.

Com talento, dedicação e muita coragem, a atleta mirim já conquistou o lugar mais alto do pódio em duas categorias, mostrando que tem um futuro promissor pela frente.

Parte dessa história começou com o incentivo do tio Antônio, que apresentou a escalada à jovem atleta e, desde então, acompanha de perto sua evolução, ajudando nos treinamentos, na preparação e, principalmente, incentivando-a a continuar sonhando cada vez mais alto.

Agora, o Bastião Notícias foi conhecer um pouco dessa trajetória e mostrar quem é essa pequena grande atleta que está levando São Sebastião ao topo do pódio. 🥇🇧🇷

Atleta @escalandoomundo

Conheça essa história de talento, família, incentivo e superação! #escalada #saosebastiaodf #bastiaonoticias #esporte by @escalandoomundo

Mais um dia muito especial na rocha. ❤️

Ontem a Lud me apresentou o 400 Contra 1 (V9). Achei que ia dar um trabalhão, mas consegui resolver o boulder em poucas tentativas.

No meio do crux meu dedão da mão travou de câimbra. 😂 Parei, respirei, foquei e consegui terminar a linha.

Outro detalhe foi um calcanhar bem delicado. Eu tentei de tudo, mas ele só encaixou de verdade quando coloquei minha Mad Rock Drone. A sapatilha fez toda a diferença nesse movimento. Muito obrigada à @sbi_outdoor por esse presente que vem fazendo parte de várias conquistas. 🖤

E, @lud_bmb , obrigada por me mostrar essa linha e por estar sempre junto, compartilhando essa energia boa e incentivando todo mundo. Você é demais! 🫶

Muito feliz de ver como estou evoluindo na rocha. Bora para as próximas! 💪🧗‍♀️

@conquistamontanhismo @4climb @use.occs @fusilli.oficial @lunatic_climb

@femmerankingbr by @escalandoomundo

Boulder : divinas tetas
Grau sugerido : v5
Setor : cine
@femmerankingbr by @escalandoomundo

Boulder : Scooby-Doo
Grau sugerido : v6
Setor : cine

@femmerankingbr by @escalandoomundo

Boulder : Jason
Grau sugerido : v8
Setor : cine

@femmerankingbr by @escalandoomundo