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Lena Gericke • dōTERRA • Aromaexpertin

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🤍 Dein Safe Space für mehr Ruhe & Energie als Mama
🌿 Ätherische Öle • Breathwork • Selbstfürsorge
» Workshops & Kurse in Kiel

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Selbstfürsorge ist kein Luxus für uns Mamas gefühlsstarker Kinder - sie ist eine Notwendigkeit🙏🏼

Der Alltag mit gefühlsstarken Kindern kann sehr fordernd sein und uns unsere ganze Kapazität abverlangen. Gerade deshalb ist es so wichtig, dass du deinen Cup füllst. Dass du Routinen hast, die dich nähren. Damit es dir gut geht. Damit du da sein kannst. Damit sich deine Kapazität erhöht und du reguliert dein Kind begleiten kannst.

Das sind einige meiner Routinen, die mich nähren und mir Kraft geben 🤍

Wenn du mehr über die ätherischen Öle erfahren möchtest, kommentiere Öle oder schreib mir eine DM✨

#gefühlsstarkekinder #mamaalltag #selbstregulation #ätherischeöleimalltag #selbstfürsorge by @essentiallyhappy

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5 months ago

Bulgarien mit Baby A 💜

#ätherischeöle #doterra #grateful by @essentiallyhappy

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a month ago

Rezept für meine natürliche Parfum-Alternative 👇🏼

Wusstest du, dass sich hinter dem Begriff „Parfum“ hunderte synthetische Einzelstoffe verbergen können –
ohne dass wir als Verbraucher wissen, was genau enthalten ist?

Dieses Reel ist Teil 1 meiner Serie „Glow ohne Chemie“ ✨
Für alle, die synthetische Duftstoffe und chemische Produkte Schritt für Schritt aus ihrem Alltag verabschieden wollen.
👉 Folge @essentiallyhappy, um Teil 2 nicht zu verpassen.

Als mir klar wurde, dass synthetische Duftstoffe
nicht nur intransparent sind,
sondern auch mein Hormon- und Nervensystem belasten können,
war für mich klar:

Das will ich nicht mehr. ❌

Und trotzdem:
Ich liebe schöne Düfte.
Im Alltag – und ganz besonders beim Restaurantbesuch mit meinem Mann 🥰

Also habe ich mir eine Alternative gesucht,
die sich gut anfühlt – und gut riecht.

Hochwertige ätherische Öle 🌿
Sie duften natürlich und fein
und wirken gleichzeitig auf Stimmung, Haut & Nervensystem 🤍

Mein liebster Winter-Duft:

▫️ 5 Tropfen Vanille
▫️ 5 Tropfen Sandelholz
▫️ 4 Tropfen Wild Orange

In einen 10 ml Roll-on geben
und mit fraktioniertem Kokosöl auffüllen.

👉 Speicher dir das Rezept
👉 Schick es einer Freundin, die das wissen sollte
👉 Folge mir für mehr Natural-Living-Inspiration

#parfum #naturalliving #ätherischeöle #parfumalternative #naturkosmetik by @essentiallyhappy

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9 months ago

Manchmal entstehen die schönsten Rituale nicht durch uns – sondern durch unsere Kinder.

So wie unser Gute-Träume-Abendritual für Kinder ✨

Wenn bei uns nachts mal die Worte kommen
„Mama, ich träume schlecht“,
dann greifen wir zu einem kleinen, liebevollen Ritual mit ätherischen Ölen.

Folge @essentiallyhappy für mehr liebevolle Alltagsrituale mit ätherischen Ölen 🌿

Ätherische Öle wirken über den Duft direkt auf das Nervensystem. Gerüche werden im Gehirn dort verarbeitet, wo Emotionen und Sicherheit entstehen – genau deshalb können sie Kindern helfen, abends schneller zur Ruhe zu kommen und leichter loszulassen🌙✨

Das Besondere am Gute-Träume-Öl:
Es war die Idee meines Sohns als er eines nachts nach einem schlechten Traum aufwachte.

Am nächsten Morgen habe ich ihm ein paar ätherische Öle zur Auswahl hingestellt. Er hat gerochen, gefühlt und entschieden. Und sich sein persönliches Gute-Träume-Öl selbst zusammengestellt.

Seitdem gehört es fest zu unseren Abenden –
vor allem an Tagen, wo viel los war.

💛So geht’s - für einen 10 ml Roll-On:

Je 1 Tropfen der folgenden dōTERRA Öle:
• Lavendel
• Bergamotte
• Juniper Berry
• Wild Orange
• Melisse

➡️ insgesamt ca. 5 Tropfen ätherische Öle
➡️ mit fraktioniertem Kokosöl auffüllen
➡️ ca. 1–1,5 % Verdünnung (bitte immer gut drauf achten bei Kindern!)

Wir tragen das Öl abends auf die Pulspunkte auf - so kann er das Aroma einatmen und es schenkt ihm ein Gefühl der Sicherheit und Geborgenheit.

Teile dieses Ritual gerne mit einer Freundin, die auch Mama ist und diese Idee auch kennen sollte 💜

#ätherischeöle #kinderstärken #selbstfürsorge #einschlafbegleitung by @essentiallyhappy

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9 months ago

Die Selbstverständlichkeit, mit der mein Sohn mittlerweile seine Öle anwendet und nach Ölen fragt, wenn er irgendwas braucht, macht mich einfach stolz und dankbar.

Von klein auf wächst er damit auf, dass wir auf die Natur zurückgreifen und so gut wie alles mit diesen Ölschätzen regeln 🤝🌿

Finn erklärt dir in diesem Video stolz, wofür du die Öle aus der Kids Collection bei deinen Kiddies anwenden kannst.

Was ich besonders schön finde: du kannst zu jedem Öl eine passende Affirmation mit deinem Kind nutzen💛

Brave - „Ich stehe mit beiden Füßen fest auf dem Boden. Dieser Tag wird ein ganz besonderer.“
Steady - „Ich bin sicher und geborgen.“
Thinker - „Ich bin konzentriert und lerne mit Leichtigkeit.“
Tamer - „Ich höre auf meinen Bauch und passe gut auf mich auf.“
Calmer - „Ich bin richtig, wie ich bin.“
Tamer - „Ich höre auf meinen Bauch und passe gut auf mich auf.“
Rescuer - „Ich bin ruhig und kraftvoll.“
Stronger - „Ich glaube an mich und kann alles schaffen.“

Danke für die Inspiration @rockitwithoils - Finn hat das Video von JILLY gesehen & wollte das sofort mit Teddy auch machen. Wie stolz die kleinen Mäuse sind, wenn sie ihre Öle vorstellen können 🥹 Charlie & Teddy chillen jetzt erstmal ne Runde 😉

#ätherischeöl #ätherischeölefürkinder #selbstfürsorge #mamaalltag #routinen #kinderstärken by @essentiallyhappy

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9 months ago

Wir haben alles versucht & nichts hat geholfen 🫠

Zig Schlafberatungen später, entschied ich: stop! Ich höre auf an meinem Kind rumzudoktern und schaue auf mich.

Also wurde ich in dieser Zeit zum absoluten Schlafprofi – denn ich wusste, dass ich nur die Qualität MEINES Schlafes verändern kann. Solange bis der kleine Mann dann auch mal schläft 🤭

Ich bin tief in die Welt der ätherischen Öle eingetaucht und gebe mein Wissen und meine Erfahrung jetzt an dich weiter:

Ätherische Öle sind für den Schlaf so wertvoll, weil sie ganzheitlich wirken – also sowohl auf den Körper als auch auf den Geist. Sie helfen uns, in den Ruhemodus zu kommen, in dem der Körper regeneriert, die Gedanken ruhiger werden und wir uns sicher und geborgen fühlen. Genau das braucht es für tiefen, erholsamen Schlaf.

Hier kommen meine all Hacks für erholsameren Schlaf:
💜 Lavendel aufs Kissen tropfen und in den Diffusor geben
🤎 Vetiver auf die Fußsohlen einmassieren
🤍 Römische Kamille in den Diffusor und in die Badewanne vor dem Schlafengehen geben

Kommentiere SCHLAF, wenn du noch weitere Tipps zu erholsamen Schlaf für Mama UND Kind möchtest. Ich sende sie dir zu 🤝🥰

#babyschlaf #kinderschlaf #erholsamerschlaf
#abendroutine #ätherischeöle #ätherischeöletipps
#selbstfürsorge #natürlicheprodukte by @essentiallyhappy

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9 months ago

Wenn DU meine beste Freundin wärst 💛

… und mich fragen würdest, was ich dir rate, um dich als Mama wieder mehr mit dir selbst zu verbinden. Entspannung zu finden. Dich um dich selbst zu kümmern. Um in deine Kraft zu kommen…

Dann würde ich dir sagen, dass ätherische Öle für mich einen riesigen Unterschied gemacht haben:

Es ist März 2021. Die Uhr auf meinem Wecker zeigt 5:30 Uhr und ich weiß: die Nacht ist vorbei.

Ich schleppe mich aus dem Bett, nehme meinen Sohn auf den Arm und beginne den Tag.

Ich schalte das Licht an, mache mir eine Tee und fühle, dass meine Reserven aufgebraucht sind. Ich fühle mich erschöpft und frage mich, wann es endlich besser wird.

Worauf ich mich freue: an diesem Wochenende kommt meine Mama zu Besuch. Endlich! Ich weiß, dass mir ihr Besuch Kraft geben wird.

Was ich nicht weiß: sie hat etwas dabei, was mein Leben verändern wird. Reinste, hochwertige ätherische Öle.

Ich öffne die erste Flasche, schließe die Augen und rieche. Ich öffne die Augen sofort wieder und sehe meine Mama an: „Wow! Die riechen aber intensiv!“

Von diesem Moment an konnte ich es fühlen. Hier halte ich etwas in der Hand, das mir Kraft schenken wird.

Ich begann in einem Buch über Öle zu blättern und verlor mich über eine Stunde darin. All diese Anwendungsmöglichkeiten! Diese Welt, die sich mir eröffnete, begeisterte mich sofort!

Ich war mir sicher - das ist der Schlüssel für mich, damit ich mich wieder mehr nach mir fühle. Das ist die liebevolle Umarmung nach der ich mich sehne. Das ist der Rückenwind, den ich gerade brauche.

Und so war es auch und ist es bis heute💫

Ich lade dich herzlich ein mit mir in die Welt der Öle einzutauchen und DEINE eigene Erfahrung zu machen! Kommentiere ÖLE oder schreib mir eine Nachricht und ich schicke dir alle Infos zur Oil Experience Week. Deinen Tor in eine neue Welt 🌿🍊💛

#selbstfürsorge #ätherischeöle #selbstliebe #mamaalltag #selbstfürsorgeimalltag #mehrenergie #selbstfürsorgealsmama #dōterra taken in Kiel by @essentiallyhappy

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9 months ago

Wieso weiß eigentlich kaum jemand, dass ätherische Öle einen so großen Effekt auf unser Wohlbefinden haben?

Ich würde es am liebsten in die ganze Welt hinausschreien: USE ESSENTIAL OILS📣

Die Natur ist einfach ein Meisterwerk und hat uns genau mit dem ausgestattet, was wir wirklich brauchen.

Kleine Helferlein, die so leicht anzuwenden sind und eine enorme Wirkung haben🙏🏼

Also worauf wartest du noch?🧐

Schnupper gerne rein und sei bei der nächsten Oil Experience Week dabei. Deiner Selfcare Woche für 10€.
7 Tage - 7 Ölpröbchen - 7 Rituale💫

Schreib mir ÖLE in die Kommentare und ich sende dir alle weiteren Infos zu.

Ich freu mich auf dich 🩷
Deine Lena

PS: ich spreche hier wie immer ausschließlich von dōTERRA Ölen auf Grund der Qualität 🙏🏼

#morgenroutine #mamaalltag #easymorning #selbstfürsorge #ätherischeöle #naturalliving #ausstrahlung by @essentiallyhappy

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10 months ago

Wusstest du, dass Parfum einen negativen Einfluss auf unsere Hormongesundheit haben kann?

Aber bevor wir tiefer eintauchen, folge @essentially_happyy für mehr Tipps rund um Selbstfürsorge und gesunde Routinen mit natürlichen und nicen Produkten✨

Parfums enthalten einen hohen Anteil an synthetischen Duftstoffen. Einige Stoffe davon können als sogenannte endokrine Disruptoren wirken. Das bedeutet, sie können die normale Funktion des Hormonhaushalts stören. Das kann wiederum bestimmte Gesundheitsprobleme hervorrufen, unter anderem: hormonelles Ungleichgewicht! Insbesondere für uns Frauen ist die Hormongesundheit so super wichtig!

Nachdem ich mich damit beschäftigt hatte, war für mich klar: herkömmliche Parfums auf meiner Haut sind ab sofort tabu❌

Aber sind wir mal herrlich? Ein schöner Duft für ein Date oder den Abend mit den Mädels ist schon auch wichtig, oder? Für mich zumindest.

Deshalb bin ich so froh, dass ich eine natürliche und herrlich duftende Alternative gefunden habe, die auch noch benefits für mein emotionales Wohlbefinden, meine Haut und mein Stresslevel haben: Ätherische Öle 💁🏼‍♀️

Ich frag mich wirklich ernsthaft: wer will das nicht 😂

Kommentiere gerne mit PARFUM und ich schicke dir meine liebsten Parfum Alternativen 🤍

Kommentiere ÖLE, wenn du hochwertige, 100% reine ätherische Öle ausprobieren möchtest - ich schicke dir alle Infos zu 🙋🏼‍♀️

#parfumalternative #ätherischeöle #naturallifestyle #naturkosmetik #selbstfürsorge #emotionalesgleichgewicht #hormonhaushalt by @essentiallyhappy

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10 months ago

Ich sag’s dir ehrlich:
Als ich verstanden habe, was synthetische Duftstoffe in meinem Alltag bewirken, war für mich klar: das will ich nicht mehr ❌

Was viele nicht wissen🤯
Parfum / Fragrance auf einer INCI-Liste ist kein einzelner Duftstoff.
Es ist ein Sammelbegriff für bis zu mehrere hundert synthetische Moleküle, die nicht einzeln deklariert werden müssen.

Das bedeutet:
Du weißt nicht, was du dir da eigentlich täglich auf die Haut gibst.

Diese Moleküle können:
– dein Hormonsystem stressen
– deine Haut reizen
– dein Nervensystem zusätzlich belasten, ohne dass du es merkst 🫠

Und jetzt stell dir vor:
Du nutzt nicht ein Produkt damit.
Sondern 10 oder mehr – jeden Tag: Deo, Bodylotion, Shampoo, Make-up, Lippenpflege, Parfum…

Und plötzlich macht es Sinn, warum so viele Frauen sagen:
„Ich bin ständig müde.“
„Meine Haut spinnt.“
„Ich fühle mich irgendwie neben mir.“

Die gute Nachricht?🙏🏼
Du musst nicht alles auf einmal umstellen.
Aber ein paar gezielte Swaps verändern schon richtig viel.

Genau deshalb teile ich meine Top 3 Swaps mit dir – die, die bei mir den größten Unterschied gemacht haben:
✨ natürliches Parfum mit ätherischen Ölen
✨ ein Deo ohne Aluminium & Duftcocktail
✨ hochwertige Pflanzenpflege statt vollgepackter Drogerie-Hautcremes

Wenn du tiefer einsteigen willst:
Kommentiere „SWAP“ und ich stelle hier eine Top-10-Liste der häufigsten Pflegeprodukte zusammen – plus einer natürlichen Alternative, die wirklich wirkt.
🌿🤍

#natürlichepflege #natürlichekosmetik #hormongesundheit #parfumalternative #naturallifestyle #naturkosmetik #selbstfürsorge #ätherischeöle #dōterra by @essentiallyhappy

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10 months ago

In deinen 30ern wird dir eine Möglichkeit über den Weg laufen, die das Potential hat, dein Leben zu verändern.

Dann ist es sehr wichtig, dass du genau auf dein Herz hörst.

In deinen 30ern wird dir eine Möglichkeit über den Weg laufen, die dich weit aus deiner Komfortzone locken wird.

Dann ist es sehr wichtig, dass du den Mut hast genau das zu tun.

In deinen 30ern wird dir eine Möglichkeit über den Weg laufen, die dir irgendwann deinen tiefen Wunsch nach mehr Selbstbestimmung in deinem Alltag ermöglicht.

Dann ist es sehr wichtig, dass du diesen Traum in deinem Herzen festhältst und ihm folgst.

In deinen 30ern wird dir eine Möglichkeit über den Weg laufen, die deinen Wunsch nach einer wirklich sinnhaften Arbeit, die dich erfüllt und andere nährt, wahr werden lässt.

Dann ist es sehr wichtig, dass du dir selbst erlaubst diesen Weg einzuschlagen.

In deinen 30ern wird dir eine Möglichkeit über den Weg laufen, die dir ein paar Jahre später die Zeit schenkt, dein Kind so zu betreuen, wie du es dir wünschst.

Dann ist es sehr wichtig, dass du an dich glaubst.

In deinen 30ern wird dir eine Möglichkeit über den Weg laufen, die ein Kribbeln in dir weckt, ein Sehnen.

Dann ist es sehr wichtig, dass du diesen Gefühlen folgst.

In deinen 30ern wird dir eine Möglichkeit über den Weg laufen, die dich groß träumen lässt.

Dann ist es sehr wichtig, dass du diese Träume zulässt.

Hier ist sie. Die Möglichkeit dein eigenes Wellness Business mit dōTERRA und mir aufzubauen. Als 2.Standbein oder All-In als dein Business, das dir die Freiheit und Erfüllung schenken kann, die du dir wünschst.

Schreib mir eine DM und ich schicke dir ein inspirierendes Video mit allen Infos 🤍

Love, deine Lena

#trend #doterrabusiness #selbstständigkeit #selbstständigmachen #selbstständigefrauen #onlinebusiness #onlinebusinessfürmamas #eigenesbusiness #purpose #ätherischeöle by @essentiallyhappy

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10 months ago

Und niemand redet genug darüber, wie wirksam dieser Winter-Hack eigentlich ist.

Einfach ein paar Rollbewegungen auf Brust & Hals –
und die Pflanzenmoleküle werden direkt über die Haut aufgenommen.

Was die meisten nicht wissen:
Ätherische Moleküle sind so klein, dass sie innerhalb weniger Minuten über die Haut in den Blutkreislauf gelangen.
Von dort aus erreichen sie jede Zelle, unterstützen dein Immunsystem und können dein Nervensystem beruhigen
– ganz ohne synthetische Zusätze.

✨ 2 Minuten – im Blutkreislauf
✨ 20 Minuten – in jeder Körperzelle
✨ Sofort spürbare Wirkung auf dein System

Gerade in der kalten Jahreszeit unterstützen dich ätherische Öle unglaublich wirksam – sanft, natürlich und sofort spürbar.

❗️Du willst wissen, welche Öle dich jetzt am besten unterstützen?
Schreib „WINTER“ in die Kommentare ❄️

👉 Folge @essentially_happyy für mehr natürliche Selfcare & Alltagshacks

#wohlbefinden #kaltesaison #selfcare #naturpur #ätherischeöle #balancefinden #wintersupport #winterroutine #immunsystemstärken #natürlichleben #cleanliving #momlife #wellnessjourney #naturalliving #winterhack #naturalwellness #naturalsolutions by @essentiallyhappy

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10 months ago