Instagram story viewer> @esteffany_personal> Posts

Esteffany Sales | Treinamento Feminino

@esteffany_personal

1.8K

followers

1864

following

⚡️Time Sales
💪🏻 Ajudo MULHERES com ROTINA CORRIDA a treinar de forma RÁPIDA e estratégica e ter RESULTADOS consistentes.
Vamos juntas nessa? ⬇️

POSTS STORIES REELS

A inclinação da esteira não é apenas um número no painel. Ela precisa representar uma demanda real para o seu corpo.

Quando você transfere parte do peso para as barras, reduz a exigência muscular e pode diminuir o esforço cardiovascular da caminhada.

Não tente vencer a esteira. Ajuste a velocidade e a inclinação para conseguir executar o movimento com qualidade, sem precisar se pendurar.

Treinar melhor não é necessariamente aumentar os números, mas fazer com que o estímulo proposto realmente aconteça.

Envie para alguém que precisa saber disso! by @esteffany_personal

Suar faz parte, cansar também. Mas será que isso, sozinho, diz alguma coisa sobre a qualidade do seu treino? 👀

E antes que entendam errado: a ideia não é criticar os métodos metabólicos, mas lembrar que cada estratégia precisa fazer sentido dentro do objetivo.

Hipertrofia e redução de gordura não dependem de terminar o treino exausta. Dependem de um conjunto de fatores, incluindo estímulo adequado, progressão, recuperação e consistência.

É por isso que ter acompanhamento faz diferença: alguém que saiba quando manter, aumentar ou ajustar as variáveis para você continuar evoluindo.

Treinar com estratégia é diferente de simplesmente treinar pra se cansar.
.
.
.
.
.
.
.
.
#treinopago #consultoriaonline #emagrecimento by @esteffany_personal

Brincadeiras à parte, me colocar como prioridade, cuidar da minha alimentação, da minha mente e do meu corpo foi a melhor coisa que eu fiz. Não há nada melhor do que ser escritor da sua própria caminhada.

E você? Também teve esse glow up por causa da academia?
.
.
.
.
.
.
.
#trending #funny #viralvideos by @esteffany_personal

Se seu treino está estipulando 8 a 10 repetições, é o seu papel chegar nessa margem com a intensidade ideal.

Por isso quem é do #TimeSales não simplesmente recebe o treino, mas aprendem a manipular a carga e usá-la a seu favor.

E você? Já teve dúvidas se a carga estava adequada pra o seu objetivo? Me conta aqui embaixo!
.
.
.
.
.
.
.
#exerciciofisico #gymgirl #treinopesado by @esteffany_personal

Treino feminino não precisa ser mais leve. Precisa ser mais estratégico.

Mulheres também precisam de sobrecarga, intensidade e progressão para construir músculo.

O que muda não é a necessidade de treinar pesado — é como o treino é conduzido de acordo com o objetivo, a fisiologia e as necessidades de cada mulher.

Treino feminino não é sobre fazer menos.
É sobre fazer o que precisa ser feito. by @esteffany_personal

Já cansou de treinar por meses e não ver resultados?
Daí você aumenta os dias de treino, fica por horas na academia e a diferença no corpo é mínima.

O que falta, talvez, não é aumentar o estímulo de forma aleatória, é saber onde, como e quando é necessário ajustar as variáveis do treino pra continuar sempre evoluindo.

E se você quer alguém que te conduza e entenda suas individualidades, entra em contato comigo 💪🏻
.
.
.
.
.
.
.
.
#treinodegluteos #emagrecimento #gymgirl by @esteffany_personal

A escolha dos exercicio não pode ser aleatória, principalmente quando o tempo pra treinar é mais curto.

Ter exercicios isolados no treino não é errado, mas não é uma boa escolha quando o objetivo é gastar mais calorias na sessão de treinamento.

E você? Se preocupava em fazer glúteo isolado quando o objetivo é redução de gordura corporal?

Comenta aqui "EMAGRECER" que eu se mostro como encaixar um treino rápido e eficiente na sua rotina 😉
.
.
.
.
.
.
.
.
#emagrecimento #perderbarriga #emagrecercomsaude by @esteffany_personal

3 meses. Estratégia certa. Um corpo diferente. ✨

Não é sobre fazer mais.
É sobre fazer o que realmente funciona — e sustentar isso.

Se você está cansada de tentar sozinha, entra em contato comigo pelo link da bio 😉💪🏻 by @esteffany_personal

Hoje em dia, o que não falta é dica na Internet pra tirar a barriga. Mas o segredo é que não existe segredo.
Você já sabe o que tem que fazer, só não consegue aplicar por tempo suficiente.

Treine com estratégia e direção.

Vem pra o TIME 🔥
.
.
.
.
.
.
.
#secabarriga #barrigachapada #gymmotivation by @esteffany_personal

Se me perguntarem sobre amor leve, talvez eu fale por horas de você sem perceber. ✨️ by @esteffany_personal

Não meça a sua vida com a régua de outras pessoas. O que faz sentido pra ele pode não fazer sentido pra sua realidade.

Entenda o que faz sentido pra você, celebre as suas conquistas, mesmo que pequenas, e trilhe a sua jornada. Você não está atrasado. Você está no tempo certo. Apenas continue ✨️ by @esteffany_personal

No meio de tanto trabalho, a gente reserva um tempo pra ser jovem com um drink sem álcool e um bom pagode hahaha by @esteffany_personal