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Ester Couto | Psicóloga

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Psicóloga | TCC
Ajudo mulheres a vencer a ansiedade, aliviar a sobrecarga e construir relacionamentos mais saudáveis
Atendimento online | CRP 05/84045

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Antes de me tornar psicóloga, precisei olhar para dentro e cuidar de mim. A terapia transformou minha forma de viver. 🌷
No carrossel, compartilho um pouco da minha trajetória e do que guia meu trabalho. Seja bem-vinda a esse espaço de acolhimento e conteúdo sobre saúde mental. by @estercouto.psi

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a year ago

A terapia é um espaço onde você aprende a se escutar, entender seus padrões, desacelerar sua mente e se reconectar com quem você é de verdade.

Essas 5 verdades representam a forma como eu enxergo o processo terapêutico: com acolhimento, com clareza, com técnica… mas principalmente com humanidade.

Se alguma dessas verdades fez sentido pra você, talvez seja a hora de olhar com carinho para a sua saúde emocional.

💙 O link da bio tem mais informações sobre o processo terapêutico e agendamentos.
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#psicologiaclinica #terapiacognitivocomportamental #saudementalfeminina #processoterapeutico #ansiedadefeminina #sobrecargamental #terapiaonline #autoconhecimentofeminino by @estercouto.psi

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a year ago

Começar a terapia pode gerar dúvidas e até um certo receio. Esse primeiro encontro comigo é um momento de escuta e acolhimento.
Um espaço para compreender suas emoções, seus objetivos e começar a construir novas formas de lidar com os desafios.

Entre em contato.

#SaúdeMentalFeminina #psicoterapia #psicologiaclinica #terapiacognitivocomportamental #psicologaonline #PsicologiaParaMulheres #AutocuidadoEmocional #TerapiaÉAutocuidado #AnsiedadeFeminina by @estercouto.psi

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a year ago

Essa semana celebramos 15 anos de casamento. 🤍

E, olhando para a nossa história, penso que uma relação não se mede apenas pelos anos que duas pessoas conseguiram permanecer juntas.

Mede-se também pelo que existiu dentro desses anos.

Pelo respeito quando discordamos.
Pelo cuidado nos dias em que o outro não está bem.
Pela liberdade de continuar sendo quem somos.
Pela disposição de reparar quando machucamos.
E pela escolha de não transformar intimidade em licença para ferir.

Amor é importante. Mas, sozinho, não sustenta uma relação.

Talvez uma das coisas mais bonitas que construímos nesses 15 anos tenha sido justamente isso: continuar escolhendo um ao outro sem precisar deixar de escolher a nós mesmos.

E essa reflexão também vale para quem hoje vive uma relação difícil ou atravessa uma separação: permanecer não é a única medida de uma história bem vivida. Às vezes, cuidar de si também significa reconhecer quando determinado vínculo já não consegue oferecer um lugar seguro para existir.

Hoje, particularmente, eu celebro.
Celebro o homem que caminha ao meu lado e a história que ainda estamos escrevendo.

15 anos. Bodas de cristal. Um brinde a nós. 🥂 by @estercouto.psi

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15 days ago

Ótima segunda! by @estercouto.psi

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0

20 days ago

O que sentimos não depende apenas do que acontece, mas também de como interpretamos o acontecimento.

Duas pessoas podem viver a mesma situação e sentir coisas diferentes porque pensaram sobre ela de formas diferentes.

Nem todo pensamento é um fato.
Às vezes, vale perguntar:
“Existe outra forma de enxergar isso?” by @estercouto.psi

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0

a month ago

Assim como o tempo, as nossas emoções também mudam.
Existem dias de céu cinza, de chuva e de desaceleração. E tudo bem.
Sua saúde mental não precisa estar sempre produtiva, leve e em alta.
Ela precisa, acima de tudo, ser real.

Saúde mental também é reconhecer o próprio clima interno e entender que, às vezes, diminuir o ritmo é exatamente o que precisamos para continuar.

Você não precisa estar bem todos os dias para estar cuidando de si.

Como está o seu clima interno hoje? by @estercouto.psi

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a month ago

Mais um dia vivendo algo pela primeira vez.
E dessa vez, ainda mais especial: em família. ❤️

Nosso primeiro Rock in Rio juntos! 🎸🤘
Entre música, risadas, cansaço e muitos momentos pra guardar, fica aquela sensação boa de estar criando memórias que um dia vamos olhar para trás e dizer: “lembra da nossa primeira vez?”

Que a vida continue nos dando primeiras vezes, e que muitas delas sejam assim: juntos.

🎡🎶 Nossa primeira vez no Rock in Rio 2026. Mais uma memória pra nossa história. ❤️ by @estercouto.psi

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a month ago

Hoje eu fiz algo pela primeira vez.

E percebi como é bonito se permitir ser iniciante novamente: sair do conhecido, experimentar, não saber exatamente o que esperar… e simplesmente viver.

Às vezes, uma experiência nova nos apresenta também uma versão nossa que ainda não conhecíamos.

Hoje foi minha primeira vez na Velocity.
E fiquei pensando: quantas “primeiras vezes” ainda quero me permitir viver?

E você, qual foi a sua última primeira vez? 🤍 taken in Shopping Metropolitano Barra by @estercouto.psi

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10

a month ago

Talvez você ainda esteja conseguindo trabalhar, responder mensagens, resolver problemas e cuidar do que precisa ser feito.

E, justamente por isso, ninguém perceba o quanto você está cansada.

Às vezes, nós mesmas aprendemos a reconhecer a sobrecarga apenas quando o corpo desacelera à força, a irritação aumenta ou a ansiedade já tomou espaço demais.

Mas o limite não precisa ser o primeiro sinal de que você precisa de cuidado.

Perceber-se antes de chegar nele também é uma forma de aprender a cuidar de si.

Hoje, antes de continuar no automático, tente se perguntar:

“Como eu estou, de verdade, neste momento?”

Ester Couto
Psicóloga | CRP 05/84045 by @estercouto.psi

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2 months ago

Tem um tipo de cansaço que uma noite de sono nem sempre resolve.

É o cansaço de quem passa o dia tentando antecipar problemas, evitar conflitos, lembrar do que ninguém lembra e garantir que tudo fique bem.

De quem cuida, organiza, resolve e, quase sem perceber, começa a se sentir responsável também pelo que os outros sentem, fazem ou deixam de fazer.

A sobrecarga nem sempre está na quantidade de tarefas.

Às vezes, está na quantidade de responsabilidades emocionais que você assumiu como suas.

E talvez uma pergunta importante para esta quarta-feira seja:

“De tudo o que está ocupando a minha cabeça hoje, o que realmente é minha responsabilidade?”

Perceber essa diferença também faz parte de aprender a construir limites.

✔️Salve para lembrar dessa pergunta quando sentir que precisa dar conta de tudo. by @estercouto.psi

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2 months ago

Tem gente que sabe estar disponível para todo mundo.

Escuta.
Acolhe.
Resolve.
Faz companhia.
Percebe quando alguém não está bem.

Mas nem sempre oferece essa mesma presença a si.

Talvez por isso alguns momentos de silêncio incomodem tanto. Quando o barulho diminui, sobra um encontro que muitas vezes adiamos: o encontro com aquilo que sentimos.

Gostar da própria companhia não significa preferir ficar sozinha ou deixar de precisar de vínculos.

Significa conseguir estar consigo sem sentir que aquele espaço precisa ser imediatamente preenchido.

É tomar um café sem pressa. Fazer algo de que gosta sem precisar transformar aquilo em produtividade. Perceber o próprio cansaço. Reconhecer uma necessidade. Escutar um pensamento sem se julgar imediatamente por tê-lo.

É nesse espaço que autocuidado, autoconhecimento e autocompaixão se encontram.

Porque, quanto mais você se conhece, mais consegue perceber do que precisa.
E quanto mais aprende a se tratar com gentileza, menos a própria companhia parece um lugar do qual é preciso escapar.

Talvez uma pergunta importante não seja apenas “quem está ao meu lado?”, mas também:
“como eu me sinto quando estou ao meu lado?” by @estercouto.psi

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2 months ago