Instagram story viewer> @etemadi_psy> Posts

اعتمادی|روانشناس|مشهد

@etemadi_psy

1.9K

followers

996

following

کارشناس ارشد روانشناسی
عضو انجمن روانشناسی آمریکا
عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره
دارای پروانه تخصصی
♥️💍

POSTS STORIES REELS TAGGED

شاید آزادی، همیشه پشتِ دیوار نباشد...
گاهی فقط چند قدم آن‌طرف‌تر از عادتی است که سال‌ها به آن وفادار مانده‌ای.
ذهن برای بقا طراحی شده، . به همین دلیل، بیشتر به سمتِ مسیرهایی می‌رود که برایش آشنا هستند؛ حتی اگر آن مسیرها بارها به شکست، اضطراب یا رنج ختم شده باشند.
برای همین است که بعضی آدم‌ها بارها وارد رابطه‌هایی شبیه گذشته می‌شوند، اشتباه‌های تکراری را تکرار می‌کنند یا سال‌ها در موقعیتی می‌مانند که از آن راضی نیستند. نه به این دلیل که راه دیگری وجود ندارد، بلکه چون ذهن، «آشنا» را امن‌تر از «ناشناخته» می‌داند
رشد، از لحظه‌ای آغاز می‌شود که جرئت می‌کنی برخلاف عادت‌های ذهنت حرکت کنی.

🌿 بعضی از رنج‌ها با تغییرِ شرایط پایان نمی‌یابند؛ با تغییرِ الگوهای ذهنی پایان پیدا می‌کنند.
#روانشناسی #رهایی#شکست_عاطفی #تله_روانشناختی by @etemadi_psy

3

73

3 months ago

هرچند تجربه اولی طبیعی هست
ولی رد نشدن و نرسیدن به دومی با افسردگی همراه میشه
#سوگ#روانشناسی #همدلی #غم #پذیرش by @etemadi_psy

3

111

9 months ago

عشق یا عادت ....
@etemadi_psy
#روانشناسی_رابطه #پارتنر_امن #مشاوره #رشد_شخصی #بهبود_فردی taken in Mashhad مشهـد by @etemadi_psy

3

88

9 months ago

رابطه‌ی از راه دور اغلب به‌اشتباه به‌عنوان یک نقطه‌ضعف در نظر گرفته می‌شود. از منظر روان‌شناسی ارتباطات، این موقعیت، یک فیلتر قدرتمند برای سنجش بلوغ عاطفی و استراتژی‌های ارتباطی زوجین است. موفقیت در آن به کیفیت تعاملات کلامی و سطح اعتماد دوطرفه بستگی دارد.

برای عبور موفقیت‌آمیز از این آزمونِ فاصله، تمرکز باید بر سه موضوع اساسی باشد:
✅ارتباط شفاف :صرفاً تماس گرفتن کافی نیست. باید عمق ارتباط را با به اشتراک‌گذاری جزئیات روزمره، احساسات درونی، و مدیریت تعارضات از طریق گفتگو افزایش داد.
✅ایجاد اعتماد فعال ؛اعتماد در فاصله، نیازمند اثبات مداوم است. شفافیت در برنامه‌ها و عمل به تعهدات کوچک، این سازه را تقویت می‌کند.
✅آینده‌نگری مشترک: وجود اهداف و برنامه‌های مشخص برای پایان دادن به فاصله (مثلاً تاریخ دیدار بعدی )، نیروی محرک اصلی رابطه است.
@etemadi_psy

#روانشناسی_رابطه #عشق_از_راه_دور #رابطه_موفق#لانگ_دیستنس #مدیریت_فاصله by @etemadi_psy

3

157

10 months ago

گفتنِ “شاد باش” به فرد افسرده، مثل گفتنِ “نفس بکش” به کسی‌ست که نفس کشیدن براش سخته. نیت ما شاید مهربانی باشد، اما درمان، نیاز به درک وهمدلی دارد نه تذکر🌱 by @etemadi_psy

3

120

10 months ago

تأیید کلامی ساده، مثل گفتن «می‌فهمم چی می‌گی» می‌تونه توی زمان اختلاف، واکنش استرسی طرف مقابل رو به‌طور قابل اندازه‌گیری پایین بیاره؛ چون حس امنیت عاطفی و توجه رو منتقل می‌کنه مطالعات مؤسسه گاتمن و منابع روان‌شناسی بالینی بارها نشون دادن این‌که طرف مقابل حس کنه درکش می‌کنن، از این‌که باهاش موافقت بشه مهم‌تره. این کار استرس بدنی رو کم می‌کنه، گارد دفاعی رو پایین میاره و راه ترمیم رابطه رو باز می‌کنه.
توی فرهنگی که همه دنبال برنده شدن توی بحثن، همدلی خیلی مهمه؛ چون چیزی که دعوا رو حل می‌کنه، ارتباط آرومه، نه کنترل کردن.
@etemadi_psy
#همسر_ایده_آل #روانشناسی#سواد_رابطه #درک_احساسات #عشق by @etemadi_psy

3

112

10 months ago

پس قرار نیست لیست خواسته‌هات رو زود بگی!
اما این به این معنی نیست که کورکورانه جلو بری..

در عوضِ گفتن خواسته‌هات،
باید سؤال‌های مهم رو زود بپرسی:
نه اینکه بگی «من چی می‌خوام»،
بلکه بفهمی اون کیه و چی می‌خواد
@etemadi_psy
#آشنایی_قبل_از_ازدواج #احساسی #روانشناسی_رابطه #پارتنر_ایده_آل #مشاوره by @etemadi_psy

3

119

10 months ago

خشم میتونه نقابِ زخمی باشه که از «فهمیده‌نشدن» ایجاد شده. در چنین حالت‌هایی، سیستم هیجانی فرد بین میل به نزدیکی (عشق) و نیاز به محافظت از خود (خشم) در تضاد قرار می‌گیره و در نتیجه، خشم صدای بلندتری پیدا می‌کنه

اگه بتونیم به‌جای قضاوت رفتار دیگری، پیام نهفته در خشم رو ببینیم — پیامی که میگه “من هنوز اهمیت میدم، فقط احساس تنهایی می‌کنم” اونوقت شاید دوباره صدای عشق شنیده بشه 💗
@etemadi_psy

#روانشناسی_رابطه #درمان_هیجانی #عشق_و_خشم #درک_احساسات #روابط_عاطفی by @etemadi_psy

3

128

10 months ago

در روان‌شناسی رابطه، بعضی افراد «نقش قربانی» را نه به‌عنوان موقعیت موقتی، بلکه به‌عنوان هویت روانی پایدار انتخاب می‌کنند. آن‌ها از احساس ضعف یا ستمدیدگی برای جلب کنترل پنهان بر دیگران استفاده می‌کنند کنترلی که با حس ترحم و دلسوزی دیگران تغذیه می‌شود.
در چارچوب تحلیل رفتار متقابل (TA)، این الگو در مثلث «قربانی–منجی–ستمگر» شکل می‌گیرد. فرد قربانی با بازتولید رنج، ناخودآگاه دیگران را در نقش «منجی» وارد بازی می‌کند تا احساس ارزشمندی و قدرت را از طریق وابستگی هیجانی دیگران به‌دست آورد.
در چنین روابطی، مرز بین «همدلی» و «گرفتار شدن» بسیار نازک است. همدردی بی‌مرز، درواقع همان ریسمانی است که قربانی‌نما با آن، آزادی عاطفی ما را محدود می‌کند.
خودآگاهی از این الگو، نخستین گام برای خروج از چرخه‌ی فرساینده‌ی نجات دادن و احساس گناه است.
@etemadi_psy
#روانشناسی_تحلیل_رفتار #روابط_سمی #نقش_قربانی #درمان_هیجانی #مرزهای_رابطه by @etemadi_psy

3

116

10 months ago

در غیاب شریک عاطفی، ذهن ما ،شروع به سانسور شناختی می‌کند. نقاط ضعف، تعارضات و جنبه‌های منفی رابطه به‌تدریج محو شده و تنها ویژگی‌های مثبت و خاطرات شیرین برجسته می‌شوند. این فرآیند، شریک سابق را به یک «شیء تماماً خوب» تبدیل می‌کند.
این اسطوره‌سازی، در حقیقت یک مکانیسم دفاعی است که به‌طور موقت از فرد در برابر دردِ واقعیتِ از دست دادن محافظت می‌کند،
اما مانع اصلی ورود به مرحله پذیرش و بازسازی هویت پس از جدایی است. مبارزه واقعی در این مرحله، نه با شخص رفته، بلکه با «اسطوره‌ای» است که ذهن ما از او ساخته است.
@etemadi_psy

#سوگ_عاطفی #شکست_عشقی #مکانیسم‌های_دفاعی #ایده‌آل‌سازی #بهبود_رابطه by @etemadi_psy

3

123

10 months ago

ما با احساساتمون زندگی می‌کنیم. وقتی کسی با آگاهی، یه کاری می‌کنه یا یه حرفی می‌زنه، داره یه چیزی رو توی قلب ما می‌کاره. اون لحظه، دیگه نیتش مهم نیست؛ اون اثری که گذاشته، مهمه.
مسئولیت اصلی همینه؛ مسئولیت “تأثیری که می‌ذاری”، نه فقط “قصدی که داشتی”.
متأسفانه خیلیا از این بخش مهم فرار می‌کنن و از زیر بار این مسئولیت سنگین عاطفی شونه خالی می‌کنن.
درکی که از مسئولیت عاطفی داری، نشون‌دهنده عمق و اصالت توئه. گاهی اوقات بهترین مراقبت از خود، فاصله گرفتن از کسانیه که بلد نیستن با احساسات بقیه چطور برخورد کنن
@etemadi_psy
#مسئولیت_پذیری #روانشناسی_رابطه #تعهد #پارتنر_ایده_آل #رابطه_سالم by @etemadi_psy

3

121

10 months ago

دنیای روابط، پر شده از حرفهای قشنگ اما بی ریشه . پر از وعده‌هایی درباره ازدواج، آینده و اینکه “تو تنها کسی هستی که می‌خوام”. اما یادت نره
معیار تشخیص جدیت، یه چیز خیلی واضحه: اقدام عملی و رسمی
وقتی حرف از ازدواج و رابطه جدی میشه، قدم بعدی باید این باشه که اون فرد، پای دلش و حرفش می‌ایسته و می‌ره سراغ مهم‌ترین بخش ماجرا: خانواده شما
در غیر این صورت تمام این حرفها رو صرفا فقط حرف تلقی کنید .
@etemadi_psy
#ازدواج_آگاهانه #خواستگاری_آشنایی_نامزدی_ازدواج_انتخاب_همسر_ #آشنایی_قبل_از_ازدواج #روانشناسی by @etemadi_psy

3

106

10 months ago