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えつ⌇46歳 −8歳を叶える美習慣

@etsu_bodymake_

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\ エステティシャンが教える無理しない美容 /
✧ 157㎝ 40kg台10年以上キープ
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リズムに合ってないんやけど😂🙏
↑どんくさすぎ🤣

46歳たるみ改善ルーティン

① 「う」の口のまま左右に30秒動かす

②口を閉じたまま唇の内側を
上下交互に膨らます(30秒)

③「お」の口→戻す
を30秒繰り返す

保存してやってみてね😊
他にも簡単なセルフケア発信してるから
フォローして見てみてね✨ by @etsu_bodymake_

80

17

2 days ago

46才たるみ改善ルーティン

① 耳を折りたたんで
中指と親指で挟んだら20回ほぐす

耳には100個以上のツボがあると言われていて
ここが固い人はめちゃくちゃ痛いかも💦
痛い時は耳をつまんで斜め上方向に
回すだけでもOK！

② 耳の下、顎の骨のキワに指を当てて
優しく20回ほぐす
ここの筋肉が硬くなっていると
顔がたるむ原因に🥲

③ 耳の1番高い所に親指を押し当てながら
斜め上方向に20回回す

他にも簡単セルフケア発信してるから
フォローして見てみてね😊 by @etsu_bodymake_

73

8

5 days ago

46歳たるみ改善したケア✨

手をグー✊にして
第一関節で側頭部を30秒ほぐす

ここは

・目周りの筋肉
・ほうれい線周りの筋肉
・マリオネットライン周りの筋肉

が繋がっている部分だから
ココが硬いとたるみの原因に🥲

毎日イタ気持ちいい程度に
30秒ほぐすだけで顔がスッキリするから
保存してやってみてね😊

他にも
無理しないセルフケアを発信してるので
フォローして見てみてね😊 by @etsu_bodymake_

119

16

9 days ago

ココが硬いと顔たるみます⚠️

鎖骨の下が硬いと顔が下に引っ張られて
顔がたるむ＆ほうれい線が消えない原因に🥲

毎日30秒でいいから
体の中心〜肩までイタ気持ちいい程度に
ほぐしてね😊

他にもスキマ時間でできるセルフケア
発信してるから
フォローして見てね😊 by @etsu_bodymake_

93

12

11 days ago

46才ほうれい線改善ルーティン

① 耳の下、顎の骨のキワに指を当てて
優しく20回ほぐす
ここの筋肉が硬くなっていると
顔がたるむ原因に🥲

② 小鼻の横の頬骨の下に
親指を当てて
上に押し上げるように
10回小刻みにほぐしたら頬骨にそって
横にずらして同じようにほぐす
⚠️ポイントは擦らないこと

ここは老廃物が溜まりやすく激痛だから
無理せず痛気持ちいい程度に
ほぐしてね

③ 耳を折りたたんで20回
上に向かって引き上げる

フォローして他の投稿も見てみてね☺️ by @etsu_bodymake_

1k

13

13 days ago

46才たるみ解消ルーティン

① 指で目尻を引き上げ
瞬きを20回すると目のたるみ改善

② 唇を内側に巻き込み
口を開けたり閉じたりを20回すると
顔のたるみ解消

③ 「い」の口にして閉じるを
20回繰り返すとフェイスラインすっきり✨

他にもスキマ時間でできるセルフケア
発信してるから
フォローして見てみてね😊 by @etsu_bodymake_

71

6

15 days ago

ココ押して痛い人顔たるみます！

① 耳の下、顎の骨のキワに指を当てて
優しく20回ほぐす
ここの筋肉が硬くなっていると
顔がたるむ原因に🥲

② 腕を後ろに回し
反対の手で側頭部(側頭筋)を引き上げて
首(胸鎖乳突筋)を伸ばす
側頭筋は顔を引き上げてくれる筋肉です😊
10秒キープしてね😊

③ 口を半開きにして耳の前と口の凹みを
つまんで20秒揺らす
咬筋を緩めていくよ😊

他にも簡単なセルフケアを発信してるから
フォローしてあなたに合うケア
やってみてね😊 by @etsu_bodymake_

173

9

16 days ago

食い縛りある人ココほぐして⚠️

集中してる時や寝てる間
歯を食いしばってない？？

それ
顔がたるんだり大きくなる原因に🥲

スキマ時間でできるセルフケア
一緒にやってみよ😊

① 胸鎖乳突筋を耳の下〜鎖骨まで
つまんでもみほぐす
5セット

②耳の後ろに二本指をあてて
耳の上〜下まで後ろ向きに回しながらほぐす
5セット

③ こめかみ近くのかむと動く筋肉を
優しくほぐす
5セット

他にも簡単セルフケア発信してるので
フォローして見てみてね😊 by @etsu_bodymake_

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17 days ago

無理しない美容法を発信している
46歳えつです！

隙間時間でできる
色んなセルフケアを投稿してるので
フォローして他の投稿もみてね！😊 by @etsu_bodymake_

93

0

19 days ago

みんなのとこはどう？
コメントでおしえてね😊 by @etsu_bodymake_

664

81

22 days ago

46才たるみ改善ルーティン

① 耳を折りたたんで
中指と親指で挟んだら20回ほぐす

耳には100個以上のツボがあると言われていて
ここが固い人はめちゃくちゃ痛いかも💦
痛い時は耳をつまんで斜め上方向に
回すだけでもOK！

② 小鼻の横の頬骨の下に親指を当てて
上に押し上げるように
10回小刻みにほぐしたら頬骨にそって
横にずらして同じようにほぐす
⚠️ポイントは擦らないこと

ここは老廃物が溜まりやすく激痛だから
無理せず痛気持ちいい程度に
ほぐしてね

③ こめかみに手を当てて斜め上に
押し上げるように20回ほぐす

保存して ①〜③をやってみてね😊 by @etsu_bodymake_

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24 days ago

顔のケアも大事だけど
耳周りも硬いと顔がたるむ原因に🥲

隙間時間にできる簡単たるみケア
一緒にやってみよう😊✨

①反対の手で側頭部を引き上げる
② 耳の穴に親指を入れて
軟骨の少し上をほぐす
③そのまま上下に揺らすと
フェイスラインスッキリ！✨
保存してやってみてね😊 by @etsu_bodymake_

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a month ago