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大橋悦子 栄養士エツコ先生｜更年期・加齢太り撃退🔥食べてやせるダイエット(@etsuko_oha1117)'s profile avatar HD Profile

大橋悦子 栄養士エツコ先生｜更年期・加齢太り撃退🔥食べてやせるダイエット

@etsuko_oha1117

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＼更年期40代50代のヘルスケア✨
元営業トップ管理職×栄養士の代謝専門家👊／
✴️MAX63kg→✨−21kgキープ
✴️食べて燃焼する体🔥好きな服が自由に着れる❣️
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🎁完全バランス食×細胞レベルの代謝爆上げ🔥に導く
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by @etsuko_oha1117
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a year ago
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a year ago
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a year ago
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【太らない✨️40代のリアルな朝ルーティン】 ■6:00起きたらすぐ白湯を飲む！ ちょい足しのオススメはすりおろし生姜🫚 コップ1杯200mlの白湯に 小さじ1/2入れてみて💡 基礎代謝が2%も爆上がりするよ🔥 ■6:30次は 肩甲骨回し💪 褐色脂肪細胞が🔥フル稼働し 上がった基礎代謝を1日キープしてくれます！ ■7:00朝食は🥢白米に🍚 お味噌汁の具材は きのこ🍄‍🟫ワカメ🌿ほうれん草🥬 ⏩️ポイントは… 麦味噌、赤味噌、白味噌を 1週間おきにルーティンしてね💡 ■さらに 納豆、キムチ、卵、プレーンヨーグルト を一緒に食べるとバッチリ✨️ 痩せホルモンの分泌効果が高い組合せなの☝️ もっとやせるコツは…✨ 忘れないように保存して 毎日の習慣にしちゃえば 勝ちパターンゲットだよ🌈 --------------------------------------------------- フォロー・いいね、お願いします✨ 【見返したい時は、保存が便利です】 --------------------------------------------------- さらに！ 私のLINEでは✨ ／ 超有料級の食べやせ情報を お伝えしています😊 ＼ プロフィールにある LINEお友達登録のURLをクリックして お友だちになってプレゼント受け取って下さいね😉❣️ プロフィールはコチラ✨ ↓↓↓ @etsuko_oha1117 *************************** 栄養士食事指導歴26年 生活習慣病予防アドバイザー サプリメントインストラクター 食育インストラクター 衛生管理士 *************************** #アラフィフダイエット　 #食べて痩せるダイエット #リバウンドしないダイエット　 #更年期ダイエット 　 #運動しないダイエット taken in 東京スカイツリー / Tokyo Skytree by @etsuko_oha1117
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14 hours ago
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【危険‼️血糖値爆上がりのサイン💥3選】 ①食後の強烈な眠気💤💦 急上昇した血糖値が急降下して 脳がエネルギー不足を起こしてるよ💥 ②食べてたった2時間でお腹がすく💦 エネルギーが💫どんどん脂肪化する ルーティンが加速💥 ③食後30分〜1時間に頭痛がする💦 血糖値の乱高下に 血管が悲鳴を上げてる証拠💥 これらを防ぐには ■ブロッコリー🥦オクラ🫛トマト🍅キャベツ🥬 から2種類 ■肉🥩魚🐟️卵🐣プレーンヨーグルト から1種類を 毎食必ず食べてね🌈 --------------------------------------------------- フォロー・いいね、お願いします✨ 【見返したい時は、保存が便利です】 --------------------------------------------------- さらに！ 私のLINEでは✨ ／ 超有料級の食べやせ情報を お伝えしています😊 ＼ プロフィールにある LINEお友達登録のURLをクリックして お友だちになってプレゼント受け取って下さいね😉❣️ プロフィールはコチラ✨ ↓↓↓ @etsuko_oha1117 *************************** 栄養士食事指導歴26年 生活習慣病予防アドバイザー サプリメントインストラクター 食育インストラクター 衛生管理士 *************************** #アラフィフダイエット　 #食べて痩せるダイエット #リバウンドしないダイエット　 #更年期ダイエット 　 #運動しないダイエット taken in 東京スカイツリー / Tokyo Skytree by @etsuko_oha1117
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5 days ago
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【太る原因を事情聴取💥さぁ自白しろ‼️】 🚨①お米から食べ始めてないか？ 🚨②食事中から食後に 　　白湯かお茶を200ml飲めてるか？ 🚨③ひとくち30回噛めてるか？ 　↓ ↓ ↓ ■黙秘はここまでだ。 これらが出来ていないなら ・血糖値の急上昇💥 ・満腹中枢が鈍る💥 ・むくみを引起こし…脂肪化を招く💥 そろそろ…罪を認める気になったか？ 今すぐコメント欄に自白しろ🚨👮‍♀️‼️ --------------------------------------------------- フォロー・いいね、お願いします✨ 【見返したい時は、保存が便利です】 --------------------------------------------------- さらに！ 私のLINEでは✨ ／ 超有料級の食べやせ情報を お伝えしています😊 ＼ プロフィールにある LINEお友達登録のURLをクリックして お友だちになってプレゼント受け取って下さいね😉❣️ プロフィールはコチラ✨ ↓↓↓ @etsuko_oha1117 *************************** 栄養士食事指導歴26年 生活習慣病予防アドバイザー サプリメントインストラクター 食育インストラクター 衛生管理士 *************************** #アラフィフダイエット　 #食べて痩せるダイエット #リバウンドしないダイエット　 #更年期ダイエット 　 #運動しないダイエット taken in 東京スカイツリー / Tokyo Skytree by @etsuko_oha1117
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10 days ago
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【ぽっこりお腹‼️犯人はお前だ💥】 〜3人の容疑者から犯人を探せ〜 🚨容疑者①白米 🚨容疑者②マヨネーズ 🚨容疑者③食後のコーヒー☕️ 　↓ ↓ ↓ ■犯人は…💥食後のコーヒー☕️💥 ■判決理由を解説 渋み成分タンニンが鉄分を奪った事により 細胞代謝を激しく停滞させ💫 脂肪化を進めてしまった‼️ その現行犯で逮捕する💥 今後は、食後のコーヒー☕️をやめて 代謝爆上げしよう🌈 --------------------------------------------------- フォロー・いいね、お願いします✨ 【見返したい時は、保存が便利です】 --------------------------------------------------- さらに！ 私のLINEでは✨ ／ 超有料級の食べやせ情報を お伝えしています😊 ＼ プロフィールにある LINEお友達登録のURLをクリックして お友だちになってプレゼント受け取って下さいね😉❣️ プロフィールはコチラ✨ ↓↓↓ @etsuko_oha1117 *************************** 栄養士食事指導歴26年 生活習慣病予防アドバイザー サプリメントインストラクター 食育インストラクター 衛生管理士 *************************** #アラフィフダイエット　 #食べて痩せるダイエット #リバウンドしないダイエット　 #更年期ダイエット 　 #運動しないダイエット taken in 東京スカイツリー / Tokyo Skytree by @etsuko_oha1117
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12 days ago
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【納豆で激太り‼️やりがちNGな食べ方3選💥🥢】 ①アツアツごはんにかける🍚 納豆キナーゼが死んじゃうからやめて💥 ごはんと納豆は別々にして 少し冷まして食べてね💡 ②食後にコーヒーやお茶を飲む 納豆と渋み成分タンニンを一緒に摂ると 亜鉛・鉄分の吸収が阻害されて意味ないよ❌️ 納豆の時は白湯にするとバッチリ☝️💮 ③納豆卵かけごはん これが一番アウト‼️💥 卵白のアビジンが ビオチンの吸収を邪魔して 美肌効果も代謝も無駄になるよ💡 今後は、これらのNGパターンをやめて 納豆で代謝爆上げしよう🌈 --------------------------------------------------- フォロー・いいね、お願いします✨ 【見返したい時は、保存が便利です】 --------------------------------------------------- さらに！ 私のLINEでは✨ ／ 超有料級の食べやせ情報を お伝えしています😊 ＼ プロフィールにある LINEお友達登録のURLをクリックして お友だちになってプレゼント受け取って下さいね😉❣️ プロフィールはコチラ✨ ↓↓↓ @etsuko_oha1117 *************************** 栄養士食事指導歴26年 生活習慣病予防アドバイザー サプリメントインストラクター 食育インストラクター 衛生管理士 *************************** #アラフィフダイエット　 #食べて痩せるダイエット #リバウンドしないダイエット　 #更年期ダイエット 　 #運動しないダイエット taken in 東京スカイツリー / Tokyo Skytree by @etsuko_oha1117
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15 days ago
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【更年期太り撃退‼️膵臓を休める神食材3選💡】 ①朝のトマトジュース🍅 空腹にパン🍞ごはんの🍚糖質を入れたら まるで膵臓へのサイバーテロ💥 まずはトマトジュースを1杯飲んで🍅 リコピンがインスリンの働きを正常化します✨️ ②効果抜群ターメリックスープ🫚🍲 ターメリックの主成分クルクミンは インスリンを作る 膵臓のβ細胞の炎症を鎮静化✨️ 煮込むと効果が最大化するから スープに加えるとバッチリ💡 ③夜にブロッコリースプラウトを食べる🍀 スルフォラファンは インスリンの働きを邪魔する 悪玉たんぱく質＝セレノプロテインPを 抑えてくれます✨ これからは、この3つを摂り入れて 膵臓を労り更年期太りを撃退しよう🌈 --------------------------------------------------- フォロー・いいね、お願いします✨ 【見返したい時は、保存が便利です】 --------------------------------------------------- さらに！ 私のLINEでは✨ ／ 超有料級の食べやせ情報を お伝えしています😊 ＼ プロフィールにある LINEお友達登録のURLをクリックして お友だちになってプレゼント受け取って下さいね😉❣️ プロフィールはコチラ✨ ↓↓↓ @etsuko_oha1117 *************************** 栄養士食事指導歴26年 生活習慣病予防アドバイザー サプリメントインストラクター 食育インストラクター 衛生管理士 *************************** #アラフィフダイエット　 #食べて痩せるダイエット #リバウンドしないダイエット　 #更年期ダイエット 　 #運動しないダイエット taken in 東京スカイツリー / Tokyo Skytree by @etsuko_oha1117
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22 days ago
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【ガチで血糖値下げる✨️夜の白米の食べ方3選💡】 ①お米を「冷まして」食べる🍚🥢 温かいご飯を「冷ます」だけで デンプンが「レジスタントスターチ」という 消化しにくい構造に変身し 血糖値スパイクを防いでくれます☝️ ②「大麦」を黄金比率で混ぜる💡 白米2:大麦1の割合で炊くと🍚 セカンドミール効果により β-グルカンが糖質吸収を遅らせて 血糖値を抑制します✨️ ③お米の前に「めかぶ」を食べる🌿 食前酒の要領でお米の前にめかぶを食べると ネバネバ成分のフコイダンが 糖質吸収のブロック効果がハンパないよ☝️✨ 今後の夕食は、この3つのお米の食べ方で 血糖値を抑えましょう🌈 --------------------------------------------------- フォロー・いいね、お願いします✨ 【見返したい時は、保存が便利です】 --------------------------------------------------- さらに！ 私のLINEでは✨ ／ 超有料級の食べやせ情報を お伝えしています😊 ＼ プロフィールにある LINEお友達登録のURLをクリックして お友だちになってプレゼント受け取って下さいね😉❣️ プロフィールはコチラ✨ ↓↓↓ @etsuko_oha1117 *************************** 栄養士食事指導歴26年 生活習慣病予防アドバイザー サプリメントインストラクター 食育インストラクター 衛生管理士 *************************** #アラフィフダイエット　 #食べて痩せるダイエット #リバウンドしないダイエット　 #更年期ダイエット 　 #運動しないダイエット taken in 東京スカイツリー / Tokyo Skytree by @etsuko_oha1117
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a month ago
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【皮下脂肪💫ごっそり落とす✨️3つの食習慣💡】 ①朝昼夜のたんぱく質をローテーションする 皮下脂肪をじゃんじゃん🔥燃やすには ・朝は卵で消化よく🐣🍳 ・昼は豚肉で代謝アップ🐷 ・夜はマグロやカツオの赤身魚で🐟️🥢 褐色脂肪細胞を刺激して💪燃焼スイッチオン🔥 これをまず1ヶ月続けてみて💡 ②起爆剤になる食材を一緒に食べる たんぱく質は単品では充分に働けません ■A)豚肉とカツオの時は🐷🐟️…ニラと生姜🫚🌿 硫化アリルがビタミンB1と結合し、 疲労回復・代謝効果が跳ね上がるよ💡 ■B)卵とマグロの時は🍳🐟️トマトとブロッコリー🍅🥦 ビタミンCが鉄分の吸収を劇的にアップ✨ 全身の血流と基礎代謝が爆上がりします🔥 ③良質な油のちょい足しで代謝の総仕上げ えごま油・亜麻仁油は脂質の中で唯一 代謝にメリットがある油なんです💡 小さじ1杯たらすだけで ビタミンの吸収と代謝を底上げします✨️ これからは、この3つの食習慣で 皮下脂肪をごっそり落としましょう🌈 --------------------------------------------------- フォロー・いいね、お願いします✨ 【見返したい時は、保存が便利です】 --------------------------------------------------- さらに！ 私のLINEでは✨ ／ 超有料級の食べやせ情報を お伝えしています😊 ＼ プロフィールにある LINEお友達登録のURLをクリックして お友だちになってプレゼント受け取って下さいね😉❣️ プロフィールはコチラ✨ ↓↓↓ @etsuko_oha1117 *************************** 栄養士食事指導歴26年 生活習慣病予防アドバイザー サプリメントインストラクター 食育インストラクター 衛生管理士 *************************** #アラフィフダイエット　 #食べて痩せるダイエット #リバウンドしないダイエット　 #更年期ダイエット 　 #運動しないダイエット taken in 東京スカイツリー / Tokyo Skytree by @etsuko_oha1117
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【2型糖尿病💥高血糖を抜け出す3つの食習慣‼️】 白米よりはるかに危険な食習慣3選💥 ①朝のサンドイッチ❌️ ヘルシー気取りはやめましょう！ ・マヨネーズやオリーブオイルの脂質 ・パンの糖質 ・自己満足な微量のレタスやトマト ペラッと1枚くらい…挟まった野菜では 摂れたうちに入りません ②週3日以上のパン食❌️ 小麦粉のパンも、米粉のパンも 糖質量は…ほぼ変わりません💥 お米に比べ、消化吸収が早すぎるから危険💦 おかげでインスリン出しっぱなしで 膵臓は休む暇がありません💫 ③器ひとつで済む麺類の食事 (ラーメン🍜うどん🥢パスタ🍝) ・いきなりの糖質補給 ・すすって噛む回数が少ない 　↓ ↓ ↓ つまり…食後高血糖の引き金を 自分で引いているようなものなんです💥 これからは パンや麺類をお米に変える事から はじめましょう🌈 --------------------------------------------------- フォロー・いいね、お願いします✨ 【見返したい時は、保存が便利です】 --------------------------------------------------- さらに！ 私のLINEでは✨ ／ 超有料級の食べやせ情報を お伝えしています😊 ＼ プロフィールにある LINEお友達登録のURLをクリックして お友だちになってプレゼント受け取って下さいね😉❣️ プロフィールはコチラ✨ ↓↓↓ @etsuko_oha1117 *************************** 栄養士食事指導歴26年 生活習慣病予防アドバイザー サプリメントインストラクター 食育インストラクター 衛生管理士 *************************** #アラフィフダイエット　 #食べて痩せるダイエット #リバウンドしないダイエット　 #更年期ダイエット 　 #運動しないダイエット taken in 東京スカイツリー / Tokyo Skytree by @etsuko_oha1117
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