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Carol Arruda | Personal Trainer 40+

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Carol Arruda | Personal Trainer mulheres 40+
Fortaleça seu corpo. Reencontre você.
Treino e acompanhamento para sua vida real. 💖
Conheça a Plena ⤵️

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Quem é você? Do que você gosta?

#sejaplena #sejasuaprioridade #consultoriaplena #mentoriaplena #mulheresreais by @eusoucarolarruda

Existem momentos em que a gente não precisa apenas recomeçar a vida.

Precisa se reencontrar dentro dela.

Eu precisei olhar para mim além dos papéis que exerci, das expectativas, das responsabilidades e de tudo aquilo que eu achava que deveria ser.

E foi desse processo que nasceu a vontade de criar um espaço para outras mulheres também fazerem essa pausa.

O PLENA DAY é esse convite. 🌷

Uma tarde para parar, olhar para dentro, se ouvir e começar a reencontrar a mulher que existe além de todos os papéis.

📍 Florianópolis
📅 24 de outubro

Quem é você quando não está sendo mãe, esposa ou profissional?

Talvez seja hora de descobrir. 🤍
Me chama no direct e eu te conto sobre o PLENA DAY.

#sejaplena #plenaday #recomecos #amorpropriofeminino #autoconhecimento by @eusoucarolarruda

"Nada é tão seu quanto sua história. Não nos encontramos se fugirmos dela" @fabianaclaudinopalestrante

Essa frase tocou profundamente o meu coração.

Por muito tempo eu tentei fugir da minha história.

Olhava para os meus erros com culpa.
Para as minhas dores com revolta.
E me perguntava o tempo todo:

"Por que isso está acontecendo comigo?"

Enquanto eu alimentava essa pergunta, continuava presa ao papel de vítima.

Mas um dia algo mudou.

Troquei o "por quê?" pelo "o que isso quer me ensinar?".

Foi nesse momento que comecei a honrar cada capítulo da minha vida.

Entendi que minhas escolhas me trouxeram até aqui, mas elas não precisavam definir quem eu seria daqui para frente.

Precisei me perder para me encontrar.

Precisei cair para aprender a levantar.

E foi justamente nas fases que eu mais quis apagar da minha história que Deus começou a escrever os capítulos mais bonitos.

Hoje, participar do lançamento deste livro não representa apenas uma conquista.

Representa uma lembrança de que nenhuma dor é desperdiçada quando permitimos que ela nos transforme.

A PLENA não nasceu quando eu tive uma ideia.

Ela nasceu quando Deus transformou a minha dor em propósito.

E talvez seja isso que eu gostaria de dizer para você hoje:

Não fuja da sua história.

Honre cada fase.

Até aquelas que doeram.

Porque um dia você vai perceber que eram justamente elas que estavam preparando a mulher que você está se tornando. 🤍

Hoje eu não agradeço apenas pelas conquistas. Eu agradeço por tudo o que precisei viver para me tornar a mulher que agora é capaz de conquistá-las.

Qual capítulo da sua história, que um dia foi motivo de dor, hoje se transformou em aprendizado?

Se essa mensagem fez sentido para você, compartilhe com outra mulher que precisa acreditar que o recomeço é possível. 🌸

#sejaplena
#carolarruda
#recomeço
#proposito
#autoconhecimento by @eusoucarolarruda

Uma verdade que ninguém te conta sobre o luto…

É que a saudade não vai embora. A gente é que aprende a viver com ela. ❤️

Minha mãe partiu há 15 anos. E, mesmo depois de tanto tempo, existem dias em que a ausência aperta, em que uma lembrança traz um sorriso e, ao mesmo tempo, uma vontade imensa de poder abraçá-la mais uma vez.

Com o tempo, entendi que seguir em frente não significa esquecer. Não significa que a dor deixou de existir, que a saudade diminuiu ou que aquela pessoa passou a ocupar um lugar menor na nossa vida.

Significa aprender a carregar esse amor de outra maneira.

É entender que podemos sorrir, viver momentos felizes, realizar sonhos e continuar sentindo falta de quem já não está fisicamente ao nosso lado.

Eu tenho uma fé muito grande na espiritualidade e acredito que a vida não termina aqui. Acredito que os laços de amor não se desfazem com a partida e que, de alguma forma, nossos caminhos ainda vão se encontrar novamente.

Essa certeza não faz a saudade desaparecer, mas traz conforto ao meu coração.

Hoje, no Dia de Finados, minha homenagem é à minha mãe e a todas as pessoas que continuam vivas dentro de nós, mesmo depois da partida.

Se você também sente saudade de alguém, permita-se sentir. Chore quando precisar, sorria ao lembrar, fale sobre essa pessoa, mantenha vivo o amor.

Porque o amor não termina quando a presença física acaba. 🤍

E talvez a forma mais bonita de honrar quem partiu seja continuar vivendo, levando um pouquinho dessa pessoa em tudo aquilo que somos.

Com amor, mãe. Até nosso reencontro. ❤️ by @eusoucarolarruda

Bem vindos ao Plena Day. Um dia para você se reencontrar

Obrigada a cada sorriso, a cada abraço, a cada palavra que recebi de vocês.

As vezes duvidamos do quanto somos poderosas e podemos realizar nossos sonhos

Por um tempo eu duvidei, mas acreditei mais do que duvidei, e por isso esse sonho se realizou

Obrigada aos meus parceiros que acreditaram nesse projeto: @omanezinhocafe @miminan.doces @santadeluxooficial @patyagostinho_beauty @camillyvmassoterapeuta @draelissonza @jaquefallgatter @amoras_e_aromas

Obrigada pelos lindos registros feito pela @anacazarremarketing

E obrigada a vocês mulheres lindas e Plenas que fizeram desse dia mais que especial

E que venha o próximo Plena Day 🩷

Me conta aqui, gostariam de um dia de reconexão com atividade física ao ar livre e uma aula de culinária? by @eusoucarolarruda

Quem esteve na 1ª edição sabe…
Que a maternidade fica mais leve quando percebemos que não precisamos dar conta de tudo sozinhas.

Com a psicóloga Juliana Dutra, conversamos sobre culpa materna, autocuidado, acolhimento e a importância de encontrar mulheres que vivem desafios semelhantes aos nossos.

E nesta 2ª edição… temos um novo encontro esperando por você!
Vamos nos conectar com Carol Arruda @eusoucarolarruda personal trainer e mentora de estilo de vida. Uma oportunidade para refletir sobre você, suas escolhas, sua rotina e a mulher que existe além da maternidade.

Quer se encontrar conosco? Venha viver uma noite de acolhimento, boas conversas e conexões verdadeiras. Você também merece esse espaço❤️

Atenção: as vagas são limitadas! Comenta aqui ENCONTRO e garanta a sua. by @eusoucarolarruda

O PLENA DAY aconteceu. E meu coração transborda gratidão. 🤍🌷

Ontem, um sonho saiu do papel e ganhou vida através de cada mulher que esteve ali, de cada abraço, cada sorriso, cada partilha e cada emoção vivida.

Mas, acima de tudo, ganhou significado.

O PLENA DAY nunca foi apenas sobre um evento. Foi sobre criar um espaço onde mulheres pudessem pausar, respirar, olhar para si mesmas e lembrar que, além de todos os papéis que exercem, existe uma mulher que também precisa de cuidado, amor e atenção.

E ontem eu vi isso acontecer. 🥹❤️

Às mulheres que confiaram em mim, que disseram sim a esse convite e se permitiram viver essa experiência: obrigada! Obrigada por cada entrega, pela confiança e por tornarem esse dia muito mais especial do que eu poderia imaginar.

Aos meus parceiros, que acreditaram no meu propósito e confiaram nesse projeto: minha gratidão por caminharem comigo e ajudarem a transformar esse sonho em realidade. Cada gesto de apoio fez parte dessa construção.

Empreender um sonho exige coragem. Colocar um propósito no mundo exige entrega. E ver tantas pessoas acreditando nele junto com você é algo que não tem preço.

Ontem, eu não realizei apenas um evento. Eu vivi a confirmação de que vale a pena acreditar naquilo que nasce do coração e trabalhar para que esse propósito alcance outras vidas.

O PLENA DAY foi o começo de algo que desejo levar ainda mais longe: um movimento de mulheres que escolhem se cuidar, se fortalecer e reencontrar a si mesmas.

Obrigada por fazerem parte dessa história. 🤍

E obrigada meu amor por me apoiar todos os dias. Te amo ❤️

Que esse tenha sido apenas o primeiro de muitos encontros.

Com amor e gratidão,
Carol Arruda 🌷

PLENA — Fortaleça seu corpo. Reencontre você. by @eusoucarolarruda

Você passou tanto tempo cuidando de todo mundo que talvez tenha começado a acreditar que cuidar de si é egoísmo.

Mas não é.

Você também merece atenção, descanso, saúde e momentos que sejam só seus.

E talvez o seu reencontro comece com pequenas atitudes:

1. Pare de esperar sobrar tempo para cuidar de você.

2. Reserve alguns minutos do dia para movimentar seu corpo.

3.Aprenda a dizer não sem precisar se justificar o tempo todo.

4. Descanse sem sentir que precisa merecer o descanso.

5.Pare de comparar seu corpo de hoje com o corpo de outra fase da sua vida.

6.Comemore pequenas conquistas, mesmo que ninguém perceba.

7.Peça ajuda quando precisar. Você não precisa dar conta de tudo sozinha.

8.Volte a fazer coisas que dão prazer a você, não apenas às pessoas que ama.

9. Não desista de si porque um dia não saiu como planejado. Recomece no próximo.

10.Lembre-se: você não precisa deixar de cuidar dos outros para começar a cuidar de si.

Você só precisa parar de acreditar que é a única pessoa da sua vida que pode ficar para depois. 🤍

O seu bem-estar também importa. Sua saúde também importa. Seus sonhos também importam.

E você não precisa esperar chegar ao limite para começar a se escolher.

Agora me conta: qual desses 10 você mais precisa colocar em prática hoje? Escreve o número nos comentários. 🌷

*PLENA — Fortaleça seu corpo. Reencontre você.* by @eusoucarolarruda

Talvez você pense que falta amor-próprio porque não se acha bonita o suficiente.

Porque não gosta do seu corpo como antes. Porque se olha no espelho e enxerga tudo aquilo que gostaria de mudar.

Mas talvez o amor-próprio seja muito mais profundo do que isso.

É perceber quantas vezes você se coloca por último.

Quantas vezes diz:
Depois eu faço.
Depois eu descanso.
Depois eu treino.
Depois eu faço algo que gosto.
Depois eu cuido de mim.

E esse “depois” vai se repetindo até você se acostumar a viver sem se escolher.

Amor-próprio não significa se achar maravilhosa todos os dias. Significa não se abandonar nos dias em que você não se sente maravilhosa.

É cuidar do seu corpo sem puni-lo.
É respeitar seus limites sem desistir de você.
É pedir ajuda quando precisar.
É dizer não quando necessário.
É entender que você também merece espaço na sua própria vida.

Você pode amar profundamente as pessoas que fazem parte da sua vida e, ainda assim, não desaparecer dentro dos papéis que exerce.

Talvez amar a si mesma comece por uma decisão simples:

Não ser mais a pessoa que sempre fica por último. 🤍

Fortaleça seu corpo. Reencontre você.

Me conta: em que área da sua vida você sente que mais tem se deixado para depois? by @eusoucarolarruda

Talvez você tenha passado tanto tempo cuidando de tudo e de todos que acabou se acostumando a deixar você para depois.

Depois que os filhos crescerem.
Depois que o trabalho estiver mais tranquilo.
Depois que a casa estiver em ordem.
Depois que todos estiverem bem.

Mas a vida continua acontecendo enquanto você espera.

E você também merece viver essa vida. Não apenas cumprir tarefas, resolver problemas e dar conta de tudo.

Você merece se sentir bem no próprio corpo, ter energia para fazer o que ama, olhar para si com carinho e sentir orgulho da mulher que está se tornando.

E não, você não precisa mudar tudo de uma vez.

Talvez o seu recomeço comece com 15 minutos dedicados a você. Com uma escolha diferente. Com a decisão de parar de se colocar sempre em último lugar.

Não é sobre deixar de cuidar de quem você ama. É sobre lembrar que você também é alguém que merece esse cuidado. 🌷

Você não precisa se tornar outra mulher. Precisa reencontrar você.🤍

Me conta: qual dessas frases você mais precisava ler hoje?

Salve este post para reler quando sentir que está se deixando para depois. by @eusoucarolarruda

Afinal, o que a gente leva da vida? 🌿🤍

Não são apenas os lugares que conhecemos, as fotos que tiramos ou as conquistas que acumulamos.

São os momentos em que nos sentimos verdadeiramente vivas.
As pessoas que cruzam nosso caminho.
As conversas que ficam na memória.
Os desafios que nos mostram uma força que nem sabíamos ter.
As dificuldades que nos obrigam a mudar de direção e os aprendizados que só chegam quando temos coragem de continuar.

A vida vai nos transformando pelo caminho.

A cada experiência, deixamos um pouco de quem fomos e descobrimos um pouco de quem podemos ser.

E, às vezes, aquilo que parecia um obstáculo acaba nos levando a lugares que jamais imaginaríamos conhecer — por fora e por dentro.

Talvez a gente passe tempo demais tentando chegar a algum lugar, conquistar alguma coisa, resolver tudo, dar conta de tudo…

E esquece que a vida não acontece apenas quando alcançamos o destino.

Ela acontece no caminho.

Na subida difícil. Na pausa para respirar. Na paisagem que nos tira o fôlego. Na risada inesperada. No medo que enfrentamos. Na coragem de continuar, mesmo sem saber exatamente o que vem depois.

No fim, talvez não seja sobre chegar mais longe.

Talvez seja sobre tudo aquilo que vivemos, aprendemos e nos tornamos enquanto caminhamos.

Que a gente nunca fique tão ocupada tentando construir a vida que deseja a ponto de esquecer de viver a vida que já tem. 🌷

Que a gente se permita experimentar, aprender, mudar, recomeçar e descobrir novas versões de nós mesmas.

Porque o tempo passa de qualquer maneira.

Que, quando olharmos para trás, tenhamos mais do que uma lista de coisas que fizemos. Que tenhamos uma história cheia de momentos que realmente vivemos. 🤍

Fortaleça seu corpo. Reencontre você.

🌿 Se você pudesse guardar uma única coisa da vida até aqui, o que seria? by @eusoucarolarruda

🌿 VERDADES QUE NINGUÉM TE CONTA

Às vezes, você passa tanto tempo esperando o momento perfeito que acaba esquecendo de viver o momento possível.

Espera ter mais tempo.
Mais segurança.
Mais dinheiro.
Menos problemas.
Espera tudo se encaixar para finalmente fazer aquilo que tem vontade.

Mas sabe uma verdade que ninguém te conta?

Talvez o extraordinário esteja justamente do outro lado daquilo que você ainda tem medo de fazer.

Não significa agir sem pensar ou ignorar os riscos. Significa entender que nem tudo na vida vem acompanhado de garantias.

Às vezes, você precisa dar o primeiro passo sem saber exatamente como será o caminho.

Precisa experimentar algo novo, conhecer pessoas, sair da rotina e descobrir que é capaz de viver coisas que nem imaginava.

Porque, enquanto você tenta controlar cada detalhe, a vida continua acontecendo.

E você merece participar dela. 🤍

Não espere tudo estar perfeito para se permitir viver.

Às vezes, a coragem vem primeiro. A confiança vem depois. E a memória que fica pode ser extraordinária.

🌷 Fortaleça seu corpo. Reencontre você. by @eusoucarolarruda