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Laís Braz

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Nutri+Fisio+ Pró👩🏾‍🏫 + Mãe de Kaíque 😍👶🏾.
Eu não sou corpo e nem sou mente, apenas uma consciência do EU SOU em expansão.

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Não tem no Instagram… mas tem no meu currículo. 👀

Você conhece a Dra. Laís Braz pelas redes sociais.
Mas talvez ainda não conheça toda a trajetória que existe por trás do meu trabalho.

Sou nutricionista e fisioterapeuta, especialista em Saúde Coletiva e Sanitarista, mestre em Alimentação e Nutrição e docente há mais de 15 anos na graduação e pós-graduação.

Minha caminhada também passa pela coordenação acadêmica, Educação Nutricional, mentoria internacional em Saúde e Alimentação, gestão de negócios gastronômicos e assessoria nutricional em eventos de grande porte.

Hoje, essa experiência se materializa no Espaço ERAH e no Instituto ERAH, onde atuo como gestora técnica e coordenadora acadêmica.

E talvez o mais importante seja isso:

O Método ERAH não nasceu de uma ideia isolada. Ele é resultado de anos de estudo, prática, docência e experiência em Saúde.

Esse carrossel é só um pequeno recorte da minha trajetória.

Porque aquilo que aparece no Instagram é conteúdo.

Mas aquilo que sustenta o meu trabalho é uma história inteira.

Quer conhecer mais?
🔗 O currículo completo está no meu LinkedIn.

#DraLaísBraz #MétodoERAH #TikTokSaúde #Nutrição #Fisioterapia Saúde Docência EducaçãoEmSaúde NutriçãoComportamental EmpreendedorismoNaSaúde by @eusoulaisbraz

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2 months ago

NEM TODO DIA A GENTE VAI SORRINDO PARA TREINAR.

Tem dia que a gente está animada.
Tem dia que está cheia de disposição.
Mas também tem dia que a vontade simplesmente não aparece.

E tudo bem.

Depois dos 35, treinar deixa de ser apenas uma questão estética. É cuidado. É necessidade.

Necessidade física, porque o corpo precisa de força, mobilidade, equilíbrio e massa muscular para envelhecer com autonomia.

Necessidade mental, porque movimento também é uma forma de cuidar da mente, aliviar tensões e regular a rotina.

E necessidade emocional, porque nem sempre a gente treina porque está bem. Às vezes, a gente treina justamente para atravessar melhor um dia difícil.

Constância não é fazer todos os dias com a mesma disposição.
É aprender a continuar mesmo quando a empolgação passa.

Tem treino que vai ser intenso.
Tem treino que vai ser mais leve.
Tem dia em que você vai chegar feliz.
E tem dia em que vai chegar cansada, sem vontade, e simplesmente vai fazer o que consegue.

E talvez seja justamente aí que esteja a diferença entre motivação e compromisso.

Depois dos 35, a pergunta não deveria ser:
“Estou com vontade de treinar hoje?”

Mas sim:

“O que o meu corpo precisa de mim hoje?”

Porque cuidar do corpo não é esperar a vontade chegar.
É construir uma relação com ele que sustente você por muitos anos.

Já foi? Se não foi... VÁ! taken in Salvador Rio Vermelho by @eusoulaisbraz

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a month ago

PARA QUEM É O MÉTODO ERAH?

Talvez você não precise de mais uma dieta.
Talvez esteja cansada de ser tratada como um número na balança.

O Método ERAH é para quem já tentou de tudo.

Para quem vive entre o “segunda-feira eu começo” e a frustração de ver o peso voltar.

Para quem não quer depender de canetinha para emagrecer.

Para quem fez bariátrica, emagreceu e depois enfrentou o retorno do peso.

Para quem não aceita colocar a própria saúde em risco na tentativa de caber em um determinado corpo.

E, principalmente, para quem decidiu que não quer mais emagrecer a qualquer custo.

Porque emagrecimento não deveria significar viver com fome, culpa, restrição, medo da balança ou uma guerra permanente com o próprio corpo.

No ERAH, a pergunta não é apenas: “Como fazer você perder peso?”

A pergunta é:

“O que o seu corpo está tentando dizer?”

Sua história importa.
Seu metabolismo importa.
Sua relação com a comida importa.
Seu comportamento importa.
Seu sono, seu movimento, seu contexto e sua saúde também.

A proposta é sair da lógica da guerra contra o corpo e entrar em uma lógica de cuidado, compreensão e estratégia.

Porque quando a saúde deixa de ser o preço a pagar pelo emagrecimento, algo muda.

O emagrecimento deixa de ser uma obsessão e pode se tornar consequência.

Se você cansou de lutar contra a balança, talvez esteja na hora de experimentar outro caminho.

Método ERAH.
Menos guerra contra o corpo. Mais compreensão sobre ele.

✨ Para mais informações, siga:
@dra.laisbrazmetodoerah
@institutoerah taken in Salvador, Bahia, Brasil by @eusoulaisbraz

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a month ago

Dia dos Professores | A educação transforma vidas — e também transforma quem ensina.

O que um dia foi um plano para a minha aposentadoria tornou-se a minha primeira oportunidade profissional. Uma porta que se abriu ainda durante a minha trajetória acadêmica e que me conduziu a uma das missões mais significativas da minha vida: a docência.

Minha história na educação começou no ensino técnico em saúde, ainda durante a graduação, e se expandiu para o ensino superior, a pós-graduação e a construção de uma trajetória acadêmica pautada no conhecimento científico, nas políticas públicas e no compromisso social da educação.

Ao longo de mais de 15 anos de docência, compreendi que ser professora vai muito além de transmitir conhecimentos. É assumir a responsabilidade de formar profissionais, estimular o pensamento crítico, ampliar horizontes e participar ativamente da transformação de pessoas e realidades.

Hoje, uma das maiores motivações que encontro na docência é a possibilidade de abrir caminhos para aqueles que se parecem comigo, que carregam sonhos, potencialidades e histórias, mas que nem sempre tiveram oportunidades de acesso ao conhecimento como instrumento de transformação de suas próprias vidas.

Porque a educação não transforma apenas trajetórias individuais. Ela transforma famílias, comunidades e gerações.

Neste Dia dos Professores, celebro a profissão que me permitiu transformar conhecimento em oportunidade, experiência em aprendizado e educação em compromisso social.

Ensinar é multiplicar possibilidades. É fazer do conhecimento uma ponte para que outras pessoas possam chegar a lugares que, um dia, também pareceram distantes para nós.

Feliz Dia dos Professores a todos que compreendem a educação como prática de liberdade, transformação e construção de um futuro mais justo.

Educar é abrir caminhos. E eu sigo comprometida com essa missão.

#DiaDosProfessores #Docência #EducaçãoTransforma #EnsinoSuperior #PolíticasPúblicas EducaçãoEmSaúde CompromissoSocial taken in Onde O amor Transborda by @eusoulaisbraz

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21 hours ago

Seja feliz meu boneco!

Que todas as crianças possam viver uma infância que não precise ser curada...

Feliz dia das crianças 🥰👦🏿 taken in Onde O amor Transborda by @eusoulaisbraz

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4 days ago

E na semana da criança o boneco escolheu ir de CORREDOR🏃🏾‍♂️🥰. Sim foi ele 🤩🫠.

Quando afirmo que a palavra ensina e o exemplo arrasta é sobre isso...

Todos os itens são reais... Roupas, acessórios e principalmente as medalhas, todas conquistadas por ele 🥰.

Kaique corre os 5km, no modo Sonic e é extremamente competitivo kkkk... Se preocupa com o pace e a colocação no pódio 🫢🤣.

O mais importante mesmo é que ele se diverte e cresce com a consciência de um estilo de vida saudável.

O fruto não cai longe do pé 🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♂️... A base vem FORTE! Ganhei do Basket🫢😌😅 taken in Onde O Amor É Infinito E Verdadeiro by @eusoulaisbraz

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8 days ago

Sábado de sol, pé na areia e o coração cheio de amor. ☀️🌊💙

Porque a vida acontece agora, nos pequenos momentos que se tornam as maiores memórias. Meu melhor lugar no mundo é onde ele está. ❤️

Meu guri🤴🏿🥰 taken in Onde Eu Encontro Paz by @eusoulaisbraz

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13 days ago

EM DIAS DE CÓLICAS VOCE FAZ O QUE? TREINE!

Você não precisa estar motivada todos os dias. Precisa continuar.

Tem dia que o treino rende.
Tem dia que o corpo está cansado.
Tem dia que você chega na academia sem vontade nenhuma.

E tudo bem.

Resultado não é construído no treino perfeito.
É construído naquilo que você consegue repetir, sustentar e transformar em hábito.

A constância é entender que cuidar do corpo não é um projeto de 30 dias. É uma relação que você constrói com você mesma.

Depois dos 35, talvez você já tenha percebido:
não é sobre fazer tudo.
É sobre não parar de fazer aquilo que importa.

Treine quando puder.
Descanse quando precisar.
Adapte quando a vida apertar.
Mas não abandone você.

Constância é fazer por você, mesmo quando a motivação não aparece.

E talvez o seu maior resultado não esteja no espelho.
Esteja na mulher que você se tornou no caminho. 🌿

ATENÇÃO: Se a cólica for muito intensa, incapacitante ou diferente do padrão habitual, o mais adequado é investigar a causa em vez de simplesmente “treinar por cima da dor”.

#Constância #Treino #Academia #Saúde #QualidadeDeVida Mulher35Mais HábitosSaudáveis Longevidade Autocuidado NutriçãoAlémDaBalança taken in Horto Florestal, Salvador Ba by @eusoulaisbraz

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16 days ago

A @maratonasalvador é o evento de corrida mais importante da cidade, uma das provas mais difíceis do pais. E estar entre os melhores é uma oportunidade de se desafiar... É sobre disciplina e superação de si mesmo. Sobre ambiência.

Começamos com uma gestão de crise, quando o boneco descobriu que não era a #corridacolorida 🫢, mas no final deu tudo certo. E medalha é sempre para ele, porque palavra ensina e exemplo arrasta.

A primeira vez a gente nunca esquece 🥰 21k #maratonasalvador . Só vá se quiser muito 😅. taken in Centro de Convenções Salvador by @eusoulaisbraz

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19 days ago

Ele só tinha uma camiseta de T-rex, um par de luvas de carinha e um sonho...

Aprender a se defender do valentão da pracinha 🤯😁😅

Acordou cedo e foi ao encontro do professor, que gentilmente abraçou a causa de maneira leve e divertida. Deixando bem claro que o propósito das artes marciais nunca deve ser a violência e sim o controle de si mesmo. Mas que se defender é preciso, quando necessário.

Obrigada @sifu.marcos pelo carinho e atenção com o pequeno, Kaique lhe tem muito respeito e admiração. taken in Rio Vermelho by @eusoulaisbraz

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a month ago

Ele sozinho é uma festa!
É um e evento 🥰!
Espalha amor e alegria por onde passa...
Eu amo esse cara demais 😍... taken in Onde Mora O Amor by @eusoulaisbraz

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a month ago

Uma pausa para reconectar. 🌊

Entre uma agenda e outra, entre tantos projetos, responsabilidades e planos, existe algo que também precisa de espaço: estar presente.

Hoje, a pausa foi na praia.
Sem pressa. Sem metas. Sem precisar produzir nada.

Só eu, meu filho, o mar e a lembrança de que algumas das coisas mais importantes da vida não cabem em uma agenda.

Porque cuidar da saúde também é saber parar.
É respirar.
É olhar nos olhos.
É brincar.
É ouvir o mar.
É estar inteiro onde o corpo está.

Às vezes, a reprogramação que a gente precisa começa simplesmente assim: desacelerando para se reconectar. 🤍

#PausaParaReconectar #Maternidade #Presença #SaúdeIntegral #Autocuidado MétodoERAH VidaReal taken in Onde Se Encontra Meu Coração by @eusoulaisbraz

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a month ago