Instagram story viewer> @evafransz> Posts

Eva Fransz | Orthomoleculair Therapeut

@evafransz

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Lekker lijstje eten voor onderweg 🚗 🌍

Van een orthomoleculair therapeut en moeder van twee die in toenemende mate allergisch is voor het eten bij wegrestaurants en tankstations ⛽️ 😏

Niet perfect, maar houdt alle grote en kleine buikjes gevuld én tevreden door de goede balans met eiwitten en vetten die zorgen voor een langere verzadiging. Niks boven huisgemaakt 😊

- gekookte eitjes 🥚
- beef jerkey van @upfront
- geroosterde amandelen met paprikapoeder en kruidenzout
- appels met ceylon kaneel en noten —> deze combinatie zorgt voor een stabielere bloedsuikerspiegel 📈
- quinoa crispies met notenpasta en dadels —> recept op mijn feed!
- hand pie’s met bio rundergehakt en garam masala
- bakjes griekse (stijl) yoghurt en een bakje zaden als topping
- rauwkost (kids favorite)
- easy diner (voor overnachting waar geen kookfaciliteit is): orrechiete met broccoli, gekookt eitje, parmezaanse kaas, pijnboompitten en groene pesto
- Mega @stanley thermosfles met kruidenthee. Ik maak een verse blend met gedroogde kruiden om heel de vakantie van te genieten 🌿

Heb jij zo’n typische vakantiebuik die van slag raakt zodra je de landgrenzen over bent? Kijk dan ook eens mijn reel met handige dingen om mee te nemen zodat je buik rustig blijft!

Wat neem jij standaard mee op een lange autoreis?👇🏼

📌 Sla deze op ter inspiratie voor je volgende autoreis!
👉🏻 Deel met iemand die ook op autovakantie gaat

🙋🏻‍♀️Ik ben Eva, orthomoleculair therapeut. Ik deel graag over mijn praktijk en mijn passies en maak complexe gezondheid graag simpel 🌿. Je bent super welkom te blijven hangen @evafransz 🫶🏻

#orthomoleculair #vezels #buikklachten #bloedsuikerspiegel #opreismetkinderen by @evafransz

834

57

2 months ago

🌿 Dit GRATIS onkruid is een van de meest mineraalrijke planten van Nederland!

Brandnetel zit van nature vol mineralen zoals calcium, magnesium, kalium en ijzer.

Don’t be scared; als je de plant bij de steel pakt wordt je niet geprikt. Verhitting, vermalen of drogen neutraliseert de brandhaarden dus je kan het veilig in de keuken gebruiken.

Recept Brandnetelpesto 🌱
- Ongv 100 g jonge brandneteltoppen
- 50 g walnoten
- 50 g Parmezaanse kaas
- 1 teentje knoflook
- Sap van ½ citroen of limoen (of naar smaak)
- 75 ml olijfolie
- Peper en zout naar smaak   Was de brandnetel goed en blancheer zo 30 seconden, laat uitlekken en druk het vocht er goed uit. Mix alles met de andere ingrediënten tot een pesto en klaar.

Tipje; voor optimale ijzeropname maak je deze zonder de parmezaan.

Waanzinnig bij een stukje vis, salade, groentes, pasta, of als spread bij de borrel! Je zal hoge ogen gooien als je vertelt dat deze pesto van wildpluk is 😉

📌 Save dit recept en ga plukken!
👉🏻 en deel dit met iemand die je dit recept ook gunt!

Meer ideeën / recepten zien met gratis brandnetel? Laat dan een berichtje achter in de comments en bij veel animo ga ik aan de slag!

🙋🏻‍♀️Volg @eva.natuurlijkgelukkig voor meer simpele gezondheidstips met hun basis in de natuur en kennis over jouw lichaam 🫶🏼

#gezondheidstips #orthomoleculair #wildplukken #cyclus #kruiden by @evafransz

3k

182

4 months ago

Ter inspiratie ✨

Waar we tegenwoordig worden overspoeld met biohacking is het belangrijk om de basis niet uit het oog te verliezen. Hoewel velen ons anders willen doen geloven, hoeft gezondheid echt niet altijd duur te zijn.

Waarmee zorg jij goed voor jezelf zonder dat het veel hoeft kosten? Laat het me weten in de comments👇🏼☺️

🙋🏻‍♀️Hi ik ben Eva, Integraal orthomoleculair therapeut en ik deel op dit account over mijn praktijk én mijn passies. Hoe natuurlijker je keuzes, des te minder stress voor het lichaam. Als dat je aanspreekt, blijf dan hangen @evafransz 🫶🏻 by @evafransz

9

2

4 days ago

Het is een ding die perimenopauze. En ik ben dankbaar dat er tegenwoordig meer aandacht voor mag zijn 🙏🏻. Gedegen onderzoek. Weg met taboes. Mijn moeder zei gisteren nog dat het vroeger echt ‘een ondergeschoven kindje was’ en dat veel vrouwen, waaronder zijzelf, eronder hebben moeten lijden in stilte. Hormoontherapie was destijds nog niet eens in beeld.

Ik zie in mijn praktijk vrouwen met perimenopauzeklachten. Althans zo komen ze binnen. Maar de klacht is zelden het échte probleem. Vaak blijken er onder de oppervlakte factoren te spelen die juist door de hormonale veranderingen in de perimenopauze bloot komen te liggen en sterk bijdragen aan het klachtenpatroon. Dan is de perimenopauze niet de primaire oorzaak, wel de trigger.

Het is prachtig om te zien hoe vrouwen opknappen als we juist aan die onderliggende laag werken met voeding en leefstijl. Geen onderbroken nachten meer, dagen gevuld met energie en een helder hoofd. En het mooie is dit werkt lichaamsbreed. Het gaat verder dan alleen hormonen ‘fixen’. En geeft jouw lichaam een ijzersterke basis tijdens die perimenopauze, maar ook daarna.

Als je dit een mooie zienswijze vindt, sla de post dan op en deel deze met andere vrouwen 🫶🏻.

🙋🏻‍♀️Ik ben Eva, orthomoleculair therapeut & spreker. En ik deel hier @evafransz over mijn praktijk, kennis en passies.

Benieuwd hoe ik jou kan helpen met de klachten die jou belemmeren het leven vol te leven? Neem dan een kijkje op mijn website via de link in bio en plan een gratis en vrijblijvende kennismaking in✨ #vrouwengezondheid #hormoonbalans
#orthomoleculair #menopauze #perimenopauze by @evafransz

8

0

7 days ago

Mogen jouw kinderen de modder induiken? Of hou je ze het liefst schoon en de wasmand zo leeg mogelijk 🧺? Laat het me weten in de caption👇🏻

Wist je dat de bodem onder je voeten en je darm iets verrassends gemeen hebben?

Ze bevatten allebei een enorme hoeveelheid micro-organismen. Er is zelfs overlap tussen de microbiële gemeenschappen in de bodem en in ons lichaam. 🌱

We zijn dus biologisch gezien helemaal niet zo losgekoppeld van de microbiële wereld om ons heen als onze moderne ‘schone’ leefomgeving soms doet vermoeden.

Door veel tijd binnen door te brengen, veelvuldig te desinfecteren en steeds minder in contact te komen met natuurlijke omgevingen, krijgen we ook minder blootstelling aan de enorme diversiteit aan micro-organismen uit onze omgeving.

Maar juist die microbiële diversiteit lijkt belangrijk voor een goed gereguleerd immuunsysteem. Onderzoek laat zien dat contact met natuurlijke, biodiverse omgevingen invloed kan hebben op onze huid- en darmmicrobiota en op immuunregulatie. Bij kinderen zijn hiervoor inmiddels interessante interventiestudies gedaan; ook bij volwassenen zijn eerste aanwijzingen gevonden.

Dus: lekker met je handen in de aarde. Tuinieren. Modderen. Blootsvoets door het gras. Spelen in het bos. Duik in die modder.

Ons lichaam is onderdeel van een veel groter microbieel ecosysteem. En daar zijn we evolutionair gezien nooit van losgeraakt.

Dus die zwarte handjes? Die mogen van mij best ☺️

🙋🏻‍♀️ Ik ben Eva, Orthomoleculair Therapeut en via dit account wil ik je inspireren om weer de natuur van het lichaam te volgen. Ik deel over mijn praktijk én mijn passies. Blijf je hangen?🫶🏼

#darmgezondheid #microbioom #orthomoleculair #weerstand #herfst by @evafransz

5

2

11 days ago

Hevig menstrueren is zó genormaliseerd dat veel vrouwen niet eens meer beseffen dat het veel is🩸

Elke 1–2 uur verschonen. Doorlekken. Grote stolsels. ’s Nachts je bed uit.

Maar: veel bloedverlies is niet iets wat je zomaar hoeft te accepteren.

Je menstruatie is geen losstaand onderdeel van je gezondheid. In het lichaam houdt alles verband met elkaar.

In deze carrousel neem ik je mee in de mogelijke mechanismen achter hevig bloedverlies.

Heb je het gevoel dat je menstruatie je leven bepaalt? In mijn praktijk kunnen we samen onderzoeken wat er mogelijk achter jouw klachten zit. Een gratis kennismaking of consult aanvragen kan via de link in mijn bio🌿

#vrouwengezondheid #pms #menstruatie #orthomoleculairetherapie by @evafransz

4

4

14 days ago

Hoe natuurlijker je keuzes, hoe minder stress voor je lichaam!🌿

Kijk even bij jou thuis om de hoek en je ziet hem waarschijnlijk staan: de smeerwortel. Deze toffe plant bevat onder andere allantoïne en slijmstoffen. Stoffen die interessant zijn voor huidherstel én celvernieuwing. Dus perfect om een ‘all purpose’ zalf van te maken; voor kneuzingen en lichte huidbeschadigingen (niet op open wonden) tot aan een oppepper voor je gezicht voor zo nu en dan!

🌿Recept Smeerwortel ‘all purpose’ zalf (+- 60 ml):
- 4 grote verwelkte smeerwortelbladeren, fijn gesneden
- 70 ml extra vierge olijfolie
- +- 5 g gele bijenwas
- optioneel: 10 ml jojobaolie (maakt de zalf iets minder vet en beter smeerbaar)

Pluk mooie, onbeschadigde bladeren. Laat ze 1 a 2 dagen drogen zodat het vocht eruit trekt. Snijdt de bladeren hierna zo fijn mogelijk: hoe fijner, hoe beter de extractie. Doe de bladeren in een hittebestendig glazen potje. Schenk de olijfolie (en evt de jojobaolie) erbij. Verwarm de olie 2 a 3 uur door deze in een pannetje met heet water te zetten (niet kokend!) Houd de temperatuur rond de 50-60c. Zeef de olie daarna en knijp de bladeren goed uit. Verwarmd de gezeefde olie opnieuw en voeg de bijenwas toe. Roer tot alles volledig gesmolten is en giet in potjes.

6-12 maanden houdbaar op een donkere koele plaats.

📌Sla deze op voor als je smeerwortel tegenkomt 🌱
👉🏻 En deel met iemand die ook graag werkt met wat ze tegenkomt in de natuur.

🙋🏻‍♀️Ik ben Eva, orthomoleculair therapeut en ik deel op dit account over mijn praktijk én mijn passies. Van goede voeding tot de kracht van de natuur. Blijf gezellig hangen en laat je inspireren @evafransz 🫶🏼

💪🏻Met mij aan je gezondheid werken? Ik begeleid vrouwen en kinderen naar duurzaam herstel door te zoeken naar de echte oorzaak achter de klachten en gebruik te maken van de kracht van voeding en leefstijl. Kijk via de link in bio naar mijn consulten, of stuur me gerust een DM.
#orthomoleculair #gezondheidstips #natuurlijkleven #wildplukken cleanskıncare by @evafransz

408

41

18 days ago

Recept Midlife fudge 🍫
1/2 cup extra vergine kokosolie
1/2 cup rauwe cacao poeder
1/2 cup amandelpasta
1/4 cup ahorn siroop
Snuf zeezout
Ter decoratie: rozenblaadjes, of gehakte nootjes, gepofte quinoa, gojibessen: ‘whatever floats your boat ;)’
Bonbonvormpjes

Een kind kan letterlijk de was doen. En mijn kinderen maken deze dus ook wel eens zelf. Want het is niets meer dan alles in een pan doen, goed smelten en roeren en daarna in de bonbon vormpjes gieten. Laten opstijven in de koelkast en voilà. Verstop ze snel want hier redden ze het eind van de dag niet!👀

📌Sla dit heerlijke receptje op om steeds opnieuw te maken!
👉🏻 En deel met een vriendin die ook in de perimenopauze zit

🙋🏻‍♀️Welkom bij @evafransz, op dit account deel ik over mijn orthomoleculaire praktijk en mijn passies! Van gezonde voeding tot de verbinding met de natuur🌿. Leuk als je blijft volgen 🫶🏼

🤍 Ervaar jij klachten tijdens de perimenopauze, of ben je nog niet zo ver maar wil je een zo goed mogelijke gezondheidsbasis leggen voordat je deze periode tegemoet gaat? Ik help je graag! Neem een kijkje op mijn website via de link in bio.

#bloedsuikerspiegel #perimenopauze #overgang #gezondesnacks #orthomoleculair by @evafransz

39

11

20 days ago

🌿 De natuur is niet alleen ontspanning. Het is een basisbehoefte🌿

Dit is de Natuurpiramide van Tim Beatley. Het geeft weer dat natuur niet iets is wat je “moet doen als je tijd hebt”, maar iets wat je bewust kunt verweven in je dagelijks leven.

De natuur is namelijk één van de meest onderschatte vormen van gezondheidszorg.

We zijn als mens niet geëvolueerd tussen vier muren, onder kunstlicht en met onze blik voortdurend op een scherm.

Ons lichaam ontstond in een omgeving waarin natuur geen bestemming was, maar simpelweg… thuis.

En misschien verklaart dat waarom er zoveel gebeurt wanneer we ons weer even in die omgeving begeven.

Bomen, planten, daglicht, frisse lucht, beweging, natuurlijke geluiden en de voortdurende prikkeling van een levende omgeving geven ons zenuwstelsel signalen die we evolutionair goed kennen.

Onderzoek laat bijvoorbeeld zien dat tijd in de natuur samenhangt met een lagere fysiologische stressrespons, waaronder veranderingen in cortisol, hartslag en autonome zenuwstelselactiviteit.

En er is zelfs onderzoek naar de stoffen die bomen en planten uitscheiden: fytonciden. Deze vluchtige stoffen uit onder andere bomen worden onderzocht vanwege hun mogelijke invloed op onder meer immuunactiviteit.

Geen supplement.
Geen biohack.
Geen ingewikkeld protocol.

Gewoon: naar buiten! ☀️

🌱 Mijn uitnodiging aan jou: kijk vandaag eens naar je eigen ‘natuur-dosering’.

Hoeveel tijd breng jij gemiddeld buiten door — en zou je daar eigenlijk meer van willen maken?

Laat het me weten hieronder 👇🏻 by @evafransz

22

0

22 days ago

Suiker staat niet altijd als ‘suiker’ op het etiket 🍯

Dit zijn allemaal voorbeelden van ingrediënten die extra suikers en/of snel beschikbare koolhydraten aan een product kunnen toevoegen.

En dat tikt aan. Een volwassene kreeg volgens het RIVM gemiddeld zo 114 gram suiker per dag binnen, omgerekend 28 suikerklontjes! Dit is de totale inname aan suiker, dus inclusief de van nature aanwezige suikers in bijvoorbeeld fruit.

Om over onze kinderen maar te zwijgen.. juist de producten die zijn gericht op kinderen maken vaak gebruiken van de toevoeging van suikers in ‘schuilnamen’.

En nee: ze zijn niet allemaal hetzelfde en hebben ook niet exact dezelfde invloed op je bloedsuikerspiegel.

Maar voor je dagelijkse voeding is de belangrijkste boodschap simpel: kijk niet alleen naar het woord ‘suiker’, maar naar de hele ingrediëntenlijst. En wees je ervan bewust dat een product weinig of geen ‘suiker’ kan vermelden, terwijl er wel degelijk meerdere vormen van toegevoegde suikers in zitten. Suiker kan zich goed verstoppen.

📌 Sla deze post op voor als je boodschappen gaat doen!
👉🏻 En deel met iemand die ook bewust etiketten leest

🙋🏻‍♀️Ik ben Eva, Orthomoleculair therapeut. Ik deel op dit account over mijn praktijk & mijn passies en deel allerlei tips om bewust met je gezondheid aan de slag te gaan. Blijf je hangen? @evafransz 🫶🏼

#suiker #bloedsuikerspiegel #orthomoleculair #natuurlijkgezond #voedingsadvies by @evafransz

7

0

25 days ago

✨Kruidenzout zónder E-nummers!✨

Waarschijnlijk zijn er weinig dingen makkelijker dan dit recept.. Maar hiermee kan je het jaar rond een stukje natuur in huis halen!🌿 En iedere maaltijd geef je hiermee een subtiele smaak-upgrade. Een fantastisch kadootje voor een diner party 😚

Recept
- Een pot grof zeezout
- Gedroogde kruiden naar keus, denk aan oregano, rozemarijn, salie, lavendel, tijm, maar ook brandnetel etc. etc.
- Weckpot of pot met luchtdicht deksel

Laat de geplukte kruiden een aantal dagen goed drogen. Haal de blaadjes los van de harde takjes, die gooi je weg. Snijd ze daarna heel fijn. Meng de kruiden met het zout.

📌 Sla deze op om te maken!
👉🏻 En het recept met een vriend/vriendin delen wordt enorm gewaardeerd

🙋🏻‍♀️Ik ben Eva, Orthomoleculair therapeut die natuurlijk leven ontzettend belangrijk vind. Je bent super welkom mij te volgen @evafransz 🫶🏼

Neem ook een kijkje op mijn nieuwe website voor 1-op-1 begeleiding! www.evafransz.com

#kruiden #orthomoleculair #gezondeten #wildplukken #natuurlijkleven by @evafransz

43

6

2 months ago

We leven in een wereld die steeds verder afstaat van waar ons lichaam evolutionair op is afgestemd🌿.

Veel zitten. Weinig daglicht. Continue prikkels. Onregelmatige slaap. Chronische stress. Voeding die nauwelijks nog lijkt op wat de natuur ons geeft.

Ons lichaam kan ontzettend veel opvangen en zich steeds opnieuw aanpassen. Maar die aanpassingskracht is niet oneindig.

En juist daarom kijk ik in mijn praktijk verder dan de klacht alleen. Want de klacht zelf is vaak niet het echte probleem, maar slechts een uiting van.

Om een voorbeeld te noemen: zogenoemde ‘hormonale’ klachten liggen niet vaak aan de hormonen zelf..!

Ik vertel je graag niet alleen wát we gaan doen, maar ook vooral waarom en wat het verhaal achter jouw klachten is.

Ben jij er klaar voor om met jouw klachten aan de slag te gaan en een stukje regie over je gezondheid terug te pakken? Bekijk dan mijn aanbod via de link in bio of plan geheel vrijblijvend een kennismakingsgesprek in🫶🏼

🙋🏻‍♀️ Ik ben Eva, Integraal orthomoleculair therapeut en op dit account deel ik graag over mijn praktijk & mijn passies 🤍. Gezellig als je blijft hangen :).

#orthomoleculairetherapie #natuurlijkgezond #fitengezond #chronischeklachten #vrouwengezondheid by @evafransz

12

0

a month ago