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Milka von Essen-Vilovski | Somatic Yoga for every Body

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Somatics,Yoga & Movement as a way of living
No one is free until everyone is free
Authentic Flow®️|Embodied Yin™️|Shake the Dust®️📍MUC+Online

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Herzlich willkommen bei Every Body can Flow, meiner kleinen Yogawelt für alle Körpertypen, Geschlechter und Level, in der wir alle zusammen Yoga praktizieren können, ganz egal ob du zum ersten Mal Yoga ausprobieren oder tiefer in deine Praxis eintauchen möchtest – denn „Every Body can flow“.

Ich weiß genau, wie es die eigene Praxis hemmen kann, wenn man in einer Yogastunde voller super schlanker Sportkanonen landet, die gefühlt ohne Mühe auf ihren Armen tanzen. Deshalb war ich am Anfang besonders streng mit mir, weil ich dachte, ich müsste mich viel mehr anstrengen, mich dem Yoga und den anderen Yogis anpassen.

Mit meinen Stunden – egal ob kraftvoller Yogaflow oder Yin Sequenzen, möchte ich einen sicheren Raum kreiren in dem wir gemeinsam Spass an der Bewegung haben, im hier und jetzt, voller Akzeptanz, Wertschätzung und Liebe für unseren Körper, Geist und Seele. Nicht dafür wie er aussieht oder wie er performt, sondern als unser Zuhause - physisch, emotional und spirituell.

Und hab keine Angst meine Stunden sind für jeden Körper und jedes Level geeignet - every body can flow. Außerdem biete ich für alles auch verschiedene Optionen an. Denn wie sagt meine wunderbare Lehrerin @sinahdiepold immer: Yoga passt sich dir an und nicht umgekehrt.

Wir sehen uns auf der Matte.
Ich freu mich auf dich.
Deine
Milka

©️logo designed by me and my super talented niece @anastazija__studio ❤️ Ljubi tetka ❤️

#everybodycanflow #yogateacher #safespace #yogashala #onlineyoga #onlineyogaclasses #yogaisforeverybody #yogamünchen #yoga #yogalove #yogaforeveryone by @everybodycanflow

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3 years ago

Willkommen und danke, dass du hier bist. Du findest auf den nächsten Slides ein paar Infos zu mir, meinem Yogaweg und auch ein paar vielleicht fun Facts.

Ich freue mich euch auch etwas besser kennenzulernen - lass uns gerne auf der Matte treffen!
Aktuell unterrichte ich vor Ort folgende Stunden:
Montags, 17.00-18.15h Body Mind Soul Flow @salondeshakti
Donnerstags, 7.15-8.15h Mindful Morning Flow
@placetobe_yogastudio
Sonntags, 12.30-13.45h Yoga for Body Positivity
@salondeshakti
Außerdem vertrete ich regelmäßig bei @kaleandcake.de
Im Januar kommen weitere Stunden dazu. Außerdem wird es weitere Day Retreats usw. geben.

P.S. Die Bilder hat mein Mann vor zwei Jahren in Namibia gemacht. Ich habe es seither immer noch nicht geschafft mal professionelle Fotos zu machen.
Und übrigens: Zu diesem Beitrag hat die liebe @sinahdiepold mich inspiriert. Ich hab das bei ihr gesehen und wollte es schon ewig auch mal machen.

#everybodycanflow #helloitsme #aboutme #yogateacher #yogaforeverybody #bodyliberation #bodyappreciation #yoga #plussize #munich #münchen #münchenyoga #yogaoffthemat #myworld #mindfulness #mindfulyoga #yogaflow #curvygirl #yogateacherlife taken in München Germany by @everybodycanflow

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2 years ago

OLDIE BUT GOLDIE ✨
Ein Reminder, den wir nicht oft genug hören können:

🧘🏽‍♀️ Yoga ist kein Sport. Kein Wettbewerb. Kein Lifestyle.

Im Yoga geht’s nicht darum, deinen Körper zu optimieren.
Nicht darum, mehr zu leisten.
Sondern: mit dem zu sein, was ist.
Yoga ist ein Weg der Verbindung – mit dir selbst & der Welt.
Eine Praxis der Präsenz. Eine Praxis der Befreiung.

🌀 Dass Size Zero gerade jetzt zurückkommt, ist kein Zufall.
Was wirkt wie ein weiterer Körpertrend, ist viel mehr: Es ist ein Symptom für gesellschaftliche Verschiebung: Je stärker rechte, antifeministische & rassistische Diskurse werden,
umso strenger werden die Regeln für (v. a. weiblich gelesene) Körper wieder:
klein, still, kontrollierbar sein.
Ein Zurückdrängen feministischer und inklusiver Körperbewegungen.

🖤 Dein Körper ist kein Projekt.
Er ist dein Zuhause.
Du bist dein Körper.
Was du nicht bist: Bewertungen, Objektivierungen, Zuschreibungen von Außen.

✨ Du musst nichts erreichen, um gut zu dir zu sein.
Um Spaß zu haben. Yoga zu machen. Oder dich zu bewegen.

Yoga beginnt da, wo du atmest, spürst, fühlst –
nicht da, wo du dich von außen verbessern sollst.

🫶🏽 Danke, dass du da bist. In deinem Körper. In deiner Stimme.

📣 Lasst uns gemeinsam Räume für mehr Körperdiversität & Achtsamkeit in Yoga schaffen.
❤️
#everybodycanflow #yoga #yogaforeverybody #giveyourselfgrace #lovingkindness #liberation #smashthepatriarchy #bodyliberation
#yogaforallbodies #comeasyouare #yogaoffthemat
#Körperpolitik #Körperakzeptanz by @everybodycanflow

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a year ago

Kann nicht glauben, dass das nicht immer und jederzeit bare minimum ist.
Nicht nur für Politik und Medien. Für uns alle.

Fallen dir noch Punkte ein, die eigentlich pretty basic bare minimum sein sollten?

See you soon on the mat or off the mat

Übrigens:
This post was inspired by @lanzybear 🔥
📷 @michyherzog

SOLIDARITÄT
MITEINANDER
DEMOKRATIE
HALTUNG
SPIRITUAL BYPASSING by @everybodycanflow

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5 days ago

✨ Shake the Dust®️ mit Milka ✨

Mehr als nur ein Workout – deine wöchentliche Dosis Bewegung, Freiheit und Verbundenheit! Eine kraftvolle Mischung aus HIIT, Yoga, Pilates, Tanz und freiem Schütteln.

Hier geht es nicht um Leistung oder Perfektion. Egal welches Fitnesslevel, egal welcher Körper: Komm einfach so, wie du bist. Every body can flow! 🫶

🗓 Wann? Jeden Mittwoch | 17:30 – 18:30 Uhr

📍 Wo? Velvet House | Raum Cocoon

Bring bequeme Kleidung mit und mach dich bereit, alles abzuschütteln, was du nicht mehr brauchst. Wer ist diese Woche dabei? 👇 @everybodycanflow

📷 @_christinagerg

#ShaketheDust #Yogainklusion #Somatics #MindfulMovement #wednesdayshake taken in Giesing, Bayern, Germany by @everybodycanflow

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7 days ago

Meet Milka.

Milka’s classes are an invitation to move beyond outer form and into sensation, presence and connection. She creates inclusive spaces where movement can be powerful, playful and transformative.

Practice with Milka:
Saturday 10 15 A.M. Shake the Dust®: HIIT but DEEP by @everybodycanflow

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15 days ago

Hallo Ihr Lieben,
so früh war ich glaub ich noch nie dran. Aber im September gibt es einige News und Specials und die wollte ich rechtzeitig mit euch teilen.

Somatic Yin Yoga ist back @sophiathora.space
Ab 06.09. startet meine Stunde im Sophia Thora Space nach der Pause im August wieder. Wir sehen uns wenn du magst ab sofort jeden Sonntag um 18.30 zum Somatic Yin!
Und auch NEU: Du kannst mit Urban Sports die Stunde im Sophia Thora Space ab 4.9. direkt über Fyndery buchen! (Update in Fyndery folgt im Laufe der Woche)

GASTSTUNDE BEI @studio_sophies.safespace (Online)
Am 11.09. von 19.00-20.00 Uhr gibt es eine Online Shake the Dust® Gaststunde im wundervollsten Fat Friendly Space von Sophies Safespace. Ich freu mich schon so mega darauf!

Shake the Dust® neuen Cocoon in Giesing ab 16.09.
Zur Eröffnung am 13.09. um 17.00 Uhr und dann ab dem 16.09. gibts jeden Mittwoch von 17.30-18.30Uhr Shake the Dust® mit mir in der neuen kleinen Schwester vom @velvethouse.giesing - dem Cocoon.

Meine Stunden im @herspace.munich
Bei meinen Stunden im herspace am Königsplatz wird sich im Laufe des Monats noch ein bisschen was ändern. Wenn ich die Infos bekomme, teile ich sie gleich mit euch.

ONLINE YOGA NIDRA, jeden Mittwoch über Zoom - mit Aufzeichnung
Jeden Mittwoch (außer am 2.9., da fällt die Stunde aus) treffen wir uns 21.00-21.45 zum Yoga Nidra,- wenn du magst direkt aus dem Bett. Anmeldung über den Link in der Bio.

SLOWING DOWN - dein somatisches Winter Retreat im Alpenhaus Gastein vom 17.-20.12.
Deine Einladung mitten im Vorweihnachtsstress für vier Tage aus dem Trubel auszusteigen und dich mal richtig auszuruhen, genau dann, wenn du denkst du hättest gar keine Zeit. Mehr Infos im Feed und in der Bio.

Shake the Dust im Casa Calma im September
Am 20.09. und 03.10. werden meine Shake the Dust Stunden im Casa Calma vertreten, weil ich bei Weiterbildungen bin - unter anderem eine weitere Shake the Dust und eine Somatics Weiterbildung
Am 26.09. entfällt Shake the Dust wegen eines Events im Casa Calma.

Ich freu mich schon dieses neue Wissen mit euch zu teilen und ganz viele von euch im September auf der Matte wieder zu sehen.

Deine Milka by @everybodycanflow

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a month ago

Milka @everybodycanflow & Jess @freiheitundvertrauen haben im Herbst ihre Gaststunden bei uns! Anmeldungen ab jetzt im Stundenplan auf Eversports (Link in Bioooooo). 😚 by @everybodycanflow

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a month ago

Somatic Yoga Nidra
Ab 19.8. jeden Mittwoch von 21.00-21.45h
Straight outta Bed
Via Zoom
Preis: 9€

Ihr Lieben, ab Mittwoch haben wir, wenn du magst, wieder ein regelmäßiges Date online. Straight outta Bed oder vom Sofa oder auf der Matte - wie du gern magst - treffen wir uns ab dem 19.8. von 21.00-21.45h zum Yoga Nidra - deiner kleinen somatischen Gute-Nacht-Geschichte. Vielleicht kennst du die geführte Tiefenentspannung Yoga Nidra als yogischen Schlaf bei dem es für dich wirklich nichts zu tun gibt, als es die gemütlich zu machen.

Wir treffen uns auf Zoom und du erhältst die Stunde außerdem als Aufzeichnung, die du noch 14 Tage nutzen kannst ♥️

Ich freu mich auf dich!
Deine Milka

YOGA NIDRA
NON DUAL SOMATICS
YOGA
ONLINEYOGA by @everybodycanflow

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a month ago

Hurra! Endlich kann ich etwas mit euch teilen, worauf ich mich schon ganz arg freue - ich darf am 11.09. online eine Shake the Dust®️Gaststunde bei @studio_sophies.safespace machen! Ich freu mich so so sehr darauf und kann es kaum erwarten! Das wird nämlich mega toll. Ich finde nämlich @shake_the_dust_session ist so krass viel viel viel mehr als ein Workout - es ist wirklich eine transformative Praxis, bei der wir Körper, Herz und Geist durchbewegen und eine Form von Aktivismus in Bewegung.

Also kommt alle online zu @studio_sophies.safespace
Du musst übrigens nicht mehrgewichtig sein, um mit @sophies_safespace und ihrem Team zu praktizieren! Lass uns zusammen shaken, schwitzen, lachen und fluchen!

Den Link zur Anmeldung findet ihr in der Bio! Ihr braucht für die Praxis nix außer einen Spotify Premium Account (i know 🙈) bequeme Kleidung, eine Matte oder ein Handtuch.

Ich freu mich so so sehr auf diese Stunde!

Deine Milka
🚀🔥 by @everybodycanflow

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a month ago

✨SLOWING DOWN✨
Somatic Winter Retreat
17.-20.12. @alpenhaus.gastein

SLOWING DOWN ist dein kuscheliges, somatisches Winter-Retreat: Vier Tage Auszeit im wundervollen @alpenhaus.gastein vom Trubel der Vorweihnachtszeit und all den Dingen, die kurz vor Jahresende noch erledigt werden wollen.

Stattdessen lassen wir uns – wie in einem Akt der Rebellion – von der Magie des Winters verzaubern: Kurz vor der Wintersonnwende sind die Tage kurz, die Nächte lang, die Luft klar, die Natur um uns herum hat sich zurückgezogen und lädt auch uns ein, innezuhalten, das Tempo rauszunehmen und mal richtig tief durchzuatmen.

Umgeben von der wunderschönen Bergwelt des Gasteinertals machen wir es uns richtig gemütlich und tauchen mit Yoga, achtsamer Bewegung, ganz viel Somatics (Authentic Flow™, Embodied Yin™, Shake the Dust™), Yoga Nidra, Atembewusstsein und Mama Kakao in unsere innere Körperwahrnehmung ein. Ohne dass es etwas zu erreichen oder zu verbessern gibt, erforschen wir neugierig unser inneres Erleben in Bewegung und in Stille.

In diesem Raum aus Ruhe und Geborgenheit, nehmen wir uns Zeit, das vergangene Jahr zu reflektieren, spüren, was bleiben möchte, was wir loslassen dürfen und formulieren unsere Wünsche für das 13-Wünsche-Rauhnachtritual. Als kleines Geschenk begleite ich dich ab dem 25.12. mit täglichen Impulsen, Meditationen und Inspirationen durch diese magische Zeit über WhatsApp oder Signal.

Neben der Zeit in Gemeinschaft hast du auch ganz viel Zeit für dich – in der Natur oder im wunderschönen, großen Spa des Alpenhaus Gastein.

SLOWING DOWN ist deine Einladung, vom Denken ins Fühlen und vom Tun ins Sein zu kommen, authentisch ganz du selbst zu sein und dich mal so richtig auszuruhen, und zwar genau dann, wenn du denkst, dass du gar keine Zeit dafür hast.

Every Body Welcome – bei Fragen melde dich ♥️

Ich freu mich auf dich!

SOMATIC YOGA RETREAT
WINTER RETREAT
AUSZEIT
ALPENRETREAT
GASTEINERTAL
YOGARETREAT

#yogaretreat #auszeit #winterwonderland #everybodywelcome #everybodycanflow by @everybodycanflow

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2 months ago

Because I want to encourage you to give yourself permission to show up and drink from the sweet nectar of getting out of the thinking mind, dropping into the feeling body.
The body where you experience life.
The body that carries you through your life on earth from day one.
The body that you are.
This infinite universe, where everything is connected.

This is where you truly meet yourself as who you are, without the need to change anything, without searching for anything, but just being you in the present moment. The only moment that is real. In this state of being, free from expectations is where I feel the incredible magic of being this body, being everything around me.

This is were I fall love with my body again and again.

And I understand that it’s not possible for everyone to fall into awe for our bodies, but imagine we were not raised to hate our bodies, imagine we would stop shrinking and hiding ourself, truly taking care of our bodies, nourishing them and meeting ourselves with kindness, taking care if each other, because we need each other in those days.

Strong and connected through deeply rooted values and real community. Because when you move, everything moves.

Imagine a world where we show up for each others, instead of circling only around our individual wellbeing and bypassing what community is truly about. Comittment.

💪If you want a village, you need to become a villager.💪
Inspired by a lovely quote @lara.leonie.keuthen shared with us last week)

And if you ask yourself where this thoughts come up from, just by showing my big body here. The thoughts come from my body, from the beautiful @shake_the_dust_session with my teacher and mentor @satuyoga this morning, from my everyday practise and sadhana. From listening, without trying to find something, but meeting myself with kindness and patience.

Forver grateful for this practise.

#bodypositivity #liberation #somatics #shakethedust #everybodycanflow by @everybodycanflow

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2 months ago