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진하 | 자기관리 중독자 | evolution_95 🇰🇷(@evolution__95)'s profile avatar HD Profile

진하 | 자기관리 중독자 | evolution_95 🇰🇷

@evolution__95

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𝐀𝐦𝐛𝐚𝐬𝐬𝐚𝐝𝐨𝐫
💸 헬스장에 세금 내다가 지분욕심내는중
멋있어지고 싶은 남자들의 놀이터 👊
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🏋️‍♂️ 오늘 하체… #오운완 진짜 영혼까지 탈탈 털렸습니다. 그리고… “저기요… 번호 좀 주실 수 있나요?” 네. 오늘 헬스장에서 드디어 번호 따였습니다. #번따주의 (심장 두근) 근데 말을 거신 분이 아주 듬직한 남성분… 😂 평소 눈인사만 하던 분인데 오늘 제 하체 강도 보고 확신이 드셨나 봅니다. 결국 번호 교환 완료. 다음 주 하체, 같이 부수기로 했습니다 🦵🔥 이거… 오히려 좋아. 오히려 좋아 응 오히려 좋아 🦵 TODAY’S LEG DAY ROUTINE #하체루틴 👉 옆으로 넘겨서 영상 확인 👉 루틴 저장하고 이번 주 도전 📌 [Warm-up] Hip Adduction 6min Hip Abduction 6min Leg Extension 6min [Main] Smith Machine Squat – 하체 매스 + 중심 Leg Press – 고중량 압박 Leg Curl – 대퇴이두 고립 Hack Squat – 전면 분리도 Leg Extension – 피니셔, 한 방울까지 ⚠️ 마지막 영상 시청 주의 허우적… 시야 흐려짐… 손 감각 사라짐… = 오늘 진짜 제대로 taken in 헬스장에서 헬스하면헬띠해질까요 by @evolution__95
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7 months ago
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가슴 + 삼두 데이🔥 전후차이는 펌핑 아니라 옷두께 차이일뿐.. 🧥😂 블프라서 #gymwear 하나 샀는데... 입어보니 또 장만해야 할 각 🛒 날씨 추우니까 다들 감기 조심하세요! ❄️❄️ 오늘은 #빼빼로데이 지만 저는 프로틴으로 대신했습니다. 절대 못받아서 그런거아니에요 절대..절..대…🍫💪 . #tricep #chestdayworkout #운동기록 #천안헬스 taken in 불타는 헬스장 by @evolution__95
38
a year ago
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🌕 한가위 벌크 완료 🫡🔥 든든하게 먹었으니 든든하게 운동해야지. 😎 이번 추석엔 다들 무슨 전 드셨나요?? 🥞 저는 삼전(삼성전자) 먹고 싶었는데… 에휴 📉 에휴 📉💀 다들 한가위 부작용 받고계시죠?? 😎🌕 ㅋㅋㅋㅋ #등운동 #헬스 #오운완 #REELS #추석끝 taken in South Korea by @evolution__95
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2 days ago
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📸 오늘은 삼각대 깜빡함 가슴 + 삼두 조졌는데 기구만 찍었뿟다 🫠 아무튼 운동한 걸로? 🫡💀 물증은 없지만 심증은 있는 걸로 하시죠. 오늘도 믿음으로 오운완 🙏ㅋㅋㅋ 그리고 오늘 하루 나를 위한 위로 한마디 🧘‍♂️ 피곤하지 않으면서 얻을 수 있는 건 없다. ⬇️ 그러므로 나는 개피곤하다. 💀 얻은 거 없는 사람 손?? 🙋‍♂️ 피곤하게 만들어드릴게^^ 🫵😎 #가슴운동 #삼두운동 #FYP #오운완 #운동하는남자 taken in South Korea by @evolution__95
53
8 days ago
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🚨 월국하 멤버쉽 아직 유지 중 🦵 레그프레스 하는데 왜 이렇게 음미하면서 하는 것 같지ㅋㅋㅋ 무게를 미는 건지 맛을 보는 건지 🤔💀 태닝까지 하니까 쉐입은 좀 살아나는 중 😎 조금만 더 구워보겠습니다. 🔥 @maldives_cheonan3 #하체운동 #헬스 #오운완 #운동하는남자 #태닝 taken in Cheonan City - 천안 by @evolution__95
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9 days ago
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오늘 등운동 왜 이렇게 잘 됐지? 😎🔥 생각해보니 스트레스 많이 받아서 그런가 역시 스트레스와 스트렝스는 비례한다. 💀 그리고 생각보다… 흰색이 내 퍼컬일지도? 🤍 간만에 느좋 등운동 완료 🫡 #등운동 #헬스 #오운완 #운동하는남자 #헬스릴스 taken in 헬스장 by @evolution__95
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14 days ago
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오늘은 휴식데이니까 가볍게 갑니다 😎 5KM 러닝으로 몸만 살짝 굴려주고 🏃‍♂️💨 그리고 집에 먹을 게 떨어져서 계란이랑 바나나 장보러 출동 🥚🍌 그리고 선물받은 쾌변 입장권ㅋㅋㅋ 필요하신 분?? 😂 황금구렁이 💩🐍 이름부터 너무 정직한 거 아니냐고ㅋㅋㅋ 휴식도 하고 장도 보고 오늘 하루 아주 알차게 굴러갑니다 🫡 #휴식데이 #러닝 #5km러닝 #운동일상 #헬스 taken in South Korea by @evolution__95
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14 days ago
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🦵 월국하 멤버십 가입 완료!!🫡 월요일에 하체 안 하면 멤버십 정지되는 거 아시죠?😎ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 헥스쿼트 질릴 때까지 조졌습니다💀 진짜 한동안 헥스쿼트 쳐다보기도 싫을 듯… 그래도 마지막은 역시 달콤한 불스스😎🔥 월국하 멤버십 회원분들 오늘 출석 완료하셨습니까??ㅋㅋㅋㅋ🦵 #월국하 #하체운동 #헥스쿼트 #오운완 #헬스타그램 taken in 로로짐 by @evolution__95
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16 days ago
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😎😎 주말이라고 운동만 하는 사람 아닙니다.😎😎 간만에 문화생활 좀 하고 왔습니다😎 「가장 완벽한 환영」 전시회도 보고 전시회 사진 찍느라 뽈뽈 돌아댕겼네요📸📸 그래서 오늘은 운동복 대신 일상룩 투척😎 근데 운동복이 더 편해서 좋긴 하네요ㅋㅋㅋㅋ 그리고 새우철인데 대가리까지 야무지게 먹었네요 후🤣🤣 집에 와서는 또 추억팔이 시작ㅋㅋㅋ 이누야샤랑 검정고무신 보는데 이 장면만 보고 무슨 장면인지 추측 가능한 사람? 난 개인적으로 카라 좋아했다...(ㅠㅠ) 늘크크 손✋ㅋㅋㅋㅋ #주말일상 #문화생활 #전시회 #일상룩 #먹스타그램 taken in 울산시립미술관 by @evolution__95
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16 days ago
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🚨요즘 이거 유행이라던데 맞나요?👀ㅋㅋㅋ 인스타 좀 둘러보다가 📱 다들 하길래 저도 슬쩍 탑승해봤습니다🫡ㅋㅋㅋㅋ 근데 문제는…🤔 이게 지금 유행인 건지 🤷‍♂️ 이미 한참 지나간 건지 🫠💀 도저히 알 수가 없음ㅋㅋㅋㅋ 늘크크라 유행 따라가는 것도 쉽지 않네요🤣🤣 맨날 한 박자… 아니 세 박자 늦음🫠 그래도 등운동만큼은 진심으로 완료했습니다💪🔥😎 #등운동 #헬스 #오운완 #reels #짐릴스 💬💬 taken in South Korea by @evolution__95
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19 days ago
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📌 머리 자르니까 사람이 좀 위험해 보이네요.💀 오늘은 어깨 조지고 왔습니다💪 간만에 두발정리했더니 아주 스원~하네요ㅋㅋㅋ 근데 친한 형이 그러더라고요. 머리 길면 경재사범 같고 머리 짧으면 절도사범 같다고… …팰까?🤔 그리고 이번에 프로틴도 바꿨습니다. NS포대유청 카라멜마끼야또맛 샀는데 아니 이거 너무 맛있는데요?ㅋㅋㅋ 이래도 프로틴 맞나 싶을 정도🤣 운동 끝나고 맛있게 단백질까지 충전 완료🫡💪 #오운완 #어깨운동 #헬스일상 #프로틴 #운동하는남자 taken in 로로짐 by @evolution__95
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21 days ago
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📌 하 이놈의 정신머리 운동복 까먹음 🤦🏻‍♂️ 오늘은 회원복으로 대신… 그래도 가슴운동은 조짐 💪🏻 #가슴운동 #헬스 #오운완 #운동하는남자 #헬스일상 taken in South Korea by @evolution__95
53
22 days ago
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