Instagram story viewer> @evolvetoliberty> Posts

AYLA | HUMAN DESIGN & PSYCHOLOGIE

@evolvetoliberty

921

followers

314

following

a place for women
Human Design • BSc Psychology • Hormonen
Let’s romanticize being you 🪷 ↓

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

#neuroscience #psychologie #brein #negativebias #depresso by @evolvetoliberty

3

2

20 hours ago

Elke keer dat je inslikt wat je écht wilt zeggen, draagt je lichaam het mee. 🤍

Je kent het vast: je zit in een gesprek en voelt het opkomen. Die zin, die grens, dat “nee”, dat “dit vind ik eigenlijk niet fijn”. En dan slik je het in. Omdat je de sfeer niet wilt verpesten. Omdat je niet lastig wilt zijn. Omdat je bang bent dat het niet goed valt.

Op dat moment lijkt het opgelost. Maar je lichaam vergeet het niet.

Het blijft zitten in je keel, je schouders, je buik. Als een knoop waar je steeds meer omheen gaat bewegen. Als vermoeidheid die je niet kunt verklaren. Als een irritatie die ineens uit het niets komt, terwijl het eigenlijk allang ergens anders over ging.

Elke ingeslikte zin is een kleine boodschap aan jezelf: wat ik te zeggen heb, is minder belangrijk dan hoe jij je erbij voelt. En als je dat vaak genoeg doet, ga je het zelf geloven.

Herken je dit? Dan is er een grote kans dat jouw keelcentrum niet in balans is.

Comment “KEEL” als je hier controle over wil nemen en dichter bij jezelf wil komen te staan. 🤍

#keelcentrum #humandesign #womanhood #imjustagirl #spreekangst by @evolvetoliberty

1k

2

a day ago

We zijn zo gewend om te denken dat er iets mis is met ons. Je vergeet waarom je een kamer binnenliep, je hoofd draait de hele dag hetzelfde liedje af, of je voelt je ineens emotioneel zonder duidelijke reden.

Maar je brein is geen computer die alles netjes opslaat en op commando teruggeeft. Het is een levend systeem dat de hele dag aan het filteren, sorteren en verwerken is. En sommige van die processen voelen nou eenmaal een beetje raar.

Dus de volgende keer dat je denkt "wat is er mis met mij?":
→ Misschien maakt je brein gewoon ruimte voor wat belangrijk is
→ Misschien verwerk je iets wat je nog niet bewust hebt gevoeld
→ Misschien is het juist een teken dat alles werkt zoals het hoort

Hoe beter je je brein begrijpt, hoe minder je ertegen hoeft te vechten.

Welke herken jij het meest? Laat het weten in de comments.

📌 Save 'm voor als je weer denkt dat er iets mis is met je hoofd.

#brein #neurowetenschap #psychologie #mentalhealth #zelfontwikkeling by @evolvetoliberty

3

11

2 days ago

Loslaten voelt vaak als verliezen. Alsof je iets kwijtraakt wat van jou was. Een relatie, een baan, een oude versie van jezelf, een plan waarvan je zeker wist dat het zo zou gaan. We klemmen ons vast aan wat vertrouwd is, ook als het allang niet meer past. Gewoon omdat het bekende veiliger voelt dan het onbekende.

Maar wat als loslaten geen einde is, maar ruimte maken?

Ruimte voor iets wat beter bij je past. Voor wie je nú bent, in plaats van wie je ooit was. Voor rust, voor groei, voor dingen die je je nu nog niet eens kunt voorstellen.

Loslaten kan er zo uitzien:
→ stoppen met vechten tegen een verandering die toch al gaande is
→ verwachtingen laten varen die je van anderen (of van jezelf) had
→ afscheid nemen van gewoontes die je niet meer dienen
→ accepteren dat je lichaam, je energie en je behoeftes veranderen
→ jezelf toestaan om te rouwen om wat was, zonder erin te blijven hangen

Het hoeft niet in één keer. Het hoeft ook niet perfect. Soms laat je vandaag een klein beetje los, en morgen weer een beetje meer. Dat is óók loslaten.

Dus als je nu ergens krampachtig aan vasthoudt, vraag jezelf dan eens af: houd ik dit vast omdat het goed voor me is, of omdat ik bang ben voor wat er komt als ik het loslaat?

Je handen mogen leeg worden. Er komt iets nieuws. 🤍

Waar ben jij op dit moment aan het loslaten? Vertel het me in de comments, of stuur dit naar iemand die dit vandaag even nodig heeft.

#loslaten #quote #motivation #lettinggo #positivity by @evolvetoliberty

3

0

3 days ago

Hormonen in balans, hoe voelt dat eigenlijk?

First: comment ‘hormonen’ als je de Cycle Cheat Shear gratis opgestuurd wil krijgen.

We hebben het vaak over wat er misgaat. Over PMS, slecht slapen, energiedips en stemmingswisselingen. Maar bijna nooit over hoe het voelt als het wél goed gaat. Daardoor zijn veel vrouwen vergeten wat normaal is, en zijn klachten die eigenlijk een signaal zijn gewoon “erbij gaan horen”.

Want veel van deze dingen zijn misschien veelvoorkomend, maar dat maakt ze nog niet normaal:
→ elke maand dagen last hebben van je menstruatie
→ zonder koffie of iets zoets de middag niet doorkomen
→ ‘s nachts wakker liggen terwijl je doodmoe bent
→ nooit meer zin hebben in seks
→ altijd koude handen en voeten

Je lichaam praat de hele tag tegen je. Hoe beter je leert luisteren, hoe eerder je merkt wanneer iets uit balans raakt, en wat je kunt doen om het weer in balans te brengen.

Herken je de meeste tekenen in de reel? Dan doet je lichaam het goed. Herken je er maar een paar? Dan is dit misschien een mooi moment om wat beter naar je hormonen te kijken.

Hoeveel van de 10 herken jij? Zet je score in de comments. En stuur dit naar die vriendin die altijd zegt dat het er nou eenmaal bij hoort. 🤍 by @evolvetoliberty

3

2

4 days ago

Het placebo-effect is een van de meest fascinerende dingen die je brein doet. Een pil zonder werkzame stof kan echte reacties in je lichaam op gang brengen, puur omdat je brein verwacht dat het gaat helpen.

Swipe door de slides om stap voor stap te zien wat er in je lichaam gebeurt.

Het onderzoek erachter:

→ Je brein maakt bij een placebo dopamine aan. Bij mensen met Parkinson was dat zichtbaar op hersenscans. (De la Fuente-Fernández e.a., Science, 2001)

→ Placebo-pijnstilling werkt via endorfines, de pijnstillers die je lichaam zelf aanmaakt. (Levine e.a., The Lancet, 1978)

→ Je lichaam kan een reactie op een medicijn aanleren en die later herhalen. Dat lukte zelfs met het immuunsysteem. (Goebel e.a., The FASEB Journal, 2002)

→ Mensen die wisten dat ze een placebo kregen, gingen er toch op vooruit. (Kaptchuk e.a., PLoS ONE, 2010)

Je brein is dus geen toeschouwer. Het voorspelt voortdurend wat er gaat gebeuren, en je lichaam beweegt mee. Hoe je over jezelf denkt en praat, maakt meer uit dan je misschien dacht.

#placebo #psychology #neurowetenschap #gezondheid #brein by @evolvetoliberty

3

0

4 days ago

1. Altijd “ja” zeggen
Overal ja op zeggen om de lieve vrede te bewaren houd je op de lange termijn niet vol. Sterker nog: het maakt je vaak juist onrustiger, omdat je steeds meer op je bord krijgt dat niet bij jou past.
(Li, 2022)

2. Workaholic-gedrag
Hard werken vieren is prima, maar zodra je eigenwaarde volledig afhangt van je prestaties, wordt het een probleem. Je gevoel van waarde zou niet moeten instorten op de dagen dat je even niets aflevert.
(Lubbadeh, 2020)

3. Nachtbraken
Structureel te weinig slapen omdat je een avondmens bent, tast op de lange termijn je mentale gezondheid aan. Je brein heeft slaap nodig om emoties te verwerken - mis je dat structureel, dan stapelt die verwerking zich op.
(Goldstein & Walker, 2014)

4. Nooit stilzitten
Als alleen zijn met je gedachten je onrustig maakt, kan dat een signaal zijn dat je drukte gebruikt om iets te ontlopen. Uit een bekend onderzoek bleek dat mensen liever zichzelf een elektrische schok gaven dan 15 minuten stil te zitten met alleen hun eigen gedachten.
(Wilson et al., 2014)

5. Kruimels accepteren in relaties
Je bent niet “te veeleisend” omdat je emotionele verbinding wilt. Behoefte hebben aan aandacht en nabijheid is een normale menselijke behoefte, geen zwakte.
(Simpson & Rholes, 2017)

6. Nooit zonder projecten zitten
Je hebt ook hobby’s nodig die alleen maar bestaan coor het plezier - niet om iets te bereiken of af te vinken. Constant iets willen “voltooien” laat weinig ruimte voor activiteiten puur om het plezier zelf.
(Mehta & Vyas, 2022)

7. Altijd de helper zijn
Geen mens - ook geen psycholoog - kan iemands redder zijn. Je kunt mensen vaak juist beter steunen als je niet hun enige houvast probeert te zijn.
(Cutrona & Russell, 2017)

Welke van deze herken jij het meest?

#psychologie #zelfontwikkeling #mentalhealth #grenzenstellen #persoonlijkegroei by @evolvetoliberty

3

4

15 days ago

Het placebo-effect klinkt als magie, maar het is een van de best onderzochte fenomenen in de geneeskunde. 🧠

Dit zegt de wetenschap:

→ In 1978 ontdekten onderzoekers dat pijnstilling door een placebo verdween zodra patiënten een middel kregen dat endorfines blokkeert. Je brein maakt bij een placebo dus echt zijn eigen pijnstillers aan. (Levine e.a., The Lancet, 1978)

→ Bij mensen met Parkinson zorgde een placebo voor de aanmaak van dopamine in de hersenen. Dat was zelfs te zien op hersenscans. (De la Fuente-Fernández e.a., Science, 2001)

→ En nu het gekste: in een Harvard-studie wísten mensen met darmklachten dat ze een nepilletje kregen. Toch namen hun klachten af. (Kaptchuk e.a., PLoS ONE, 2010)

Wist jij dit al?

#placebo #psychology #naturalmedicine #manifesting by @evolvetoliberty

3

0

5 days ago

#neuroscience #psychology #brainhacks #relatable #brainhealth by @evolvetoliberty

3

2

6 days ago

Je kent de downward spiral wel. Eén ding gaat niet zoals je wilde, en ineens voelt alles zwaar. Je piekert, je stelt uit, je twijfelt aan jezelf, en voor je het weet zit je drie stappen verder dan waar je begon.

Maar een spiraal kan ook de andere kant op draaien.

Dit is het eerste deel van een serie waarin we per keer één ding aanpakken dat je normaal gesproken naar beneden trekt: overthinking, zelfkritiek, uitstelgedrag, overprikkeling. Niet met “denk gewoon positief”, maar met wat er echt in je brein gebeurt en wat je concreet kunt doen om het tij te keren.

Vandaag beginnen we met overthinking. Dat ene gesprek dat je voor de honderdste keer afspeelt. Waarom je brein dat doet, en hoe je eruit komt.

Je hoeft niet in één keer helemaal boven te komen. Je hoeft alleen de spiraal een klein beetje de andere kant op te draaien. 🌀

Volg voor de rest van de serie, en laat weten welk onderwerp je hierna wilt zien. 👇

📌 Save ‘m om steeds terug te lezen als je een zetje nodig hebt.

#upwardspiral #mentalhealth #psychologie #overthinking #mindsetshift by @evolvetoliberty

3

0

6 days ago

Comment “SHIFT” 🦋 als jij klaar bent om anders tegen jezelf te praten.

Human to human: de kracht van je woorden is echt.

Hoe je over jezelf praat, wordt langzaam hoe je jezelf gaat zien. Elke keer dat je zegt “ik ben bang, ik ben blut, ik kan het niet”, versterkt je brein dat pad, tot het minder voelt als een gedachte en meer als de waarheid.

Het gaat er niet om dat je doet alsof alles goed gaat of dat je je gevoelens wegduwt. Voel wat je voelt. Maar let op wat je daarna tegen jezelf zegt. “Ik ben bang” is een gevoel. “Ik ben altijd zo bang” wordt een identiteit.

Begin dus klein. Zeg wat je bereid bent te geloven: “Ik ben dankbaar. Ik ben in beweging. Ik kan dit leren.” Je woorden hoeven niet perfect te zijn, ze moeten je alleen een richting geven.

Spreek leven over je leven. 🌿

Comment “SHIFT” en ik stuur je meer informatie.

📌 Save ‘m voor de dag dat je jezelf betrapt op negatief praten over jezelf.

#krachtvanwoorden #mentalhealth #mindsetshift #psychologie #persoonlijkegroei by @evolvetoliberty

3

0

7 days ago

Comment “SHIFT” 🦋 als jij klaar bent om anders naar jezelf te kijken.

8 dingen die op falen lijken, maar eigenlijk tekenen zijn dat je meer in lijn leeft met wie je echt bent.

Soms voelt groei als een stap terug. Je raakt dingen kwijt die vroeger vanzelfsprekend voelden: bepaalde vriendschappen, ambities die nooit echt van jou waren, de rol die iedereen van je gewend was. Van buitenaf kan dat eruitzien als falen. Van binnenuit is het vaak juist het tegenovergestelde.

Want als je stopt met leven volgens de verwachtingen van anderen en begint te luisteren naar wat bij jou past, verandert er veel. Je energie verschuift. Je grenzen worden helderder. Dingen die je vroeger deed om erbij te horen, voelen ineens leeg.

Dat is geen achteruitgang. Dat is je systeem dat zich herorganiseert rondom wie je echt bent.

Niet alles wat wegvalt is een verlies. Soms maakt het ruimte voor iets dat wél klopt.

Welke van de 8 herkende jij het meest? 🪷

Klaar voor die verandering? Comment “SHIFT” en ik stuur je meer informatie.

📌 Save ‘m voor de dag dat je twijfelt of je wel goed bezig bent.

#persoonlijkegroei #innerlijkwerk #zelfontwikkeling #authenticiteit #mindsetshift by @evolvetoliberty

3

6

7 days ago