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Exercise Inside Out

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🎙Der Podcast wo Sport und Wissenschaft zusammen kommen... monatliche Folgen by Dr. Oliver J. Quittmann [🇩🇪 und 🇬🇧]

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Völkerverständigung war - entgegen unserer heutigen Spiele - kein Ziel der griechischen Kranzagone. Trotzdem galt für >1ooo Jahre: Die Immunität der Wettkampfstätten und Reisenden. Paradox... mehr dazu hört und sehr ihr in der aktuellen Folge #037 von @exerciseinsideout mit meinem Kollegen Dr. Ansgar Molzberger by @exerciseinsideout

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2 months ago

Der 3-min all-out Test ist hinreichend reliabel, aber fragwürdig, was die Validität angeht - so könnte man das Systematic Review mit Meta-Analyse zusammenfassen, was ich vor kurzem mit @moritz_p1895 im European Journal of Applied Physiology veröffentlicht habe.

Den ganzen #sciencesnack findet ihr bei @exerciseinsideout und ünerall, wo es Podcasts gibt. Wer den ganzen Artikel lesen will, hat Glück, weil das Paper "open access" für jede:n zur Verfügung steht. taken in Köln, Germany by @exerciseinsideout

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2 months ago

Unser Herz ist einfach krass... 🫀

...es versorgt unseren gesamten Körper mit Blut uns Sauerstoff, den usnere Zellen zum Überleben benötigen. Dabei gibt es einige, unfassbare Beispiele:

🍺 Pro Herzschlag treibt unser Herz zwischen 100-200 ml durch den Körper. Das entspricht 1/2 bis 1 Glas Kölsch.

😵 Hört das Herz auf zu schlagen - wie bspw. bei einem Herzinfakt - ist die Sauerstoffversorgung unterbrochen. Trifft keine erste Hilfe ein, wird man nach etwa 15 s ohnmächtig. Nach 2-3 min beginnen bereits erste Hirnschäden, die aus der schlechten Versorgung resultieren. Nach etwa 10 min ist dieser Prozess mit dem Leben unvereinbar fortgeschritten. Denk daran an die Herzlunkenwiederbelebung #hlw

🥊 Pro Tag schlägt unser Herz im Schnitt megr als 100.000 mal - Wahnsinn!

🚗 Unser Gefäßsystem ist extrem verzweigt, da es unzählige Zellen mut Sauerstoff versorgt. Konservative Schätzungen gehen von einer summierten Strecke von etwa 13.000 km aus. Das entspricht der Strecke aller Autobahnen in Deutschland. Wusstest du das?

🛁 Unglaublich, aber wenn wir eine lockere Runde laufen gehen, pumpt unser Herz so viel Blut, dass es für etwa 10 volle Badewannen reichen würde. Das ist viel!

🏊 Rechnen wir die gepumpte Blutmenge auf unser gesamtes Leben hoch, würde es für unfassbare 100(!) olympische Schwimmbecken mit 8 Bahnen à 50 m reichen.

📈 Die gute Nachricht: Über Sport und Bewegung haben wir großen Einfluss auf usnere Herzgesundheit. Wenn wir unsere maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) um 3.5 ml/min/kg (= 1 MET) verbessern, erhört sich unsere Überlebenswahrscheinlichkeit im Kontext von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um etwa 12%.

Interessant? Mehr davon? Hör doch mal im Podcast - Exercise Inside Out rein... 🎙 @exerciseinsideout by @exerciseinsideout

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8 months ago

Wie bereitet man sich auf absolute Spitzenleistungen vor? Genau damit hat sich eine brandneue Studie beschäftigt, die immer wieder ein Muster findet - Vielfalt! Mage dazu im akruellen #sciencesnack von @exerciseinsideout #047 taken in Köln, Germany by @exerciseinsideout

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9 months ago

2025 bei @exerciseinsideout - Danke! 🙏🥹 #spotifywrapped #contentcaritas taken in Cologne, Germany by @exerciseinsideout

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9 months ago

Was kann ich tun, um vorzeitige Karriereabbrüche zu vermeiden? 🤔 Ein 🔑 könnte ein vielfältiges Training im Kindes- und Jugendalter sein. Die "limited-risk" Hypothese klärt auf... @exerciseinsideout by @exerciseinsideout

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9 months ago

Höchstleistungen in Sport, Musik und Wissenschaft haben vielleicht mehr gemein, als man auf den ersten Blick vermutet. Zumindest deutet das eine brandneue Studie aus der Zeitschrift "Science" an, die sich gefragt hat, was Spitzenperformer*innen auszeichnet... mehr dazu im sktuellen #sciencesnack bei @exerciseinsideout taken in Köln, Germany by @exerciseinsideout

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9 months ago

Höchstleistung im Kindesalter - Erstrebenswert? Eventuell nicht, wenn es um Höchstleistungen im Erwachsenenalter geht. Hier zeigt eine neue Meta-Studie Science: Langsamer und vielfältiger ist langfristig meist besser. Mehr dazu im aktuellen #sciencesnack #047 von @exerciseinsideout by @exerciseinsideout

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9 months ago

Neue Podcastfolge #036 zur maximalen Laktatbildungsrate (cLamax)

Für mich diesmal ganz besonders, weil ich dazu vor kurzem ein Invited Review im EJAP geschrieben habe, in dem ich die gaballte Evidenz der bisherigen Studien zusammengetragen habe. Ab sofort überall, wo es Podcasts gibt... #contentcaritas taken in Deutsche Sporthochschule Köln by @exerciseinsideout

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a year ago

Guess the Test... Which of these 15-s all-out sprints was performed after cycling for 2 h @ 185 W? A or B? Write your answer in the comments.

See the correct answer in the end of @exerciseinsideout #036 on maximal lactate accumulation rate #clamax taken in Deutsche Sporthochschule Köln by @exerciseinsideout

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a year ago

@danlorang über das #coaching von @janfrodeno #mindset - Folge #035 bei @exerciseinsideout als Special des @escape_netzwerk taken in Lohei - Chalets im Chiemgau by @exerciseinsideout

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a year ago

Meilensteine von @danlorang 🎙 Dan erzählt im #podcast , wie ihn die verschiedenen Athlet*innen sowie ihr Umfeld als Trainer und Coach geprägt haben. Darunter finden sich auch Namen wie @tri.anne.haug @janfrodeno @lucycharles93 und @taylorknibb

Mehr zum Thema beim @escape_netzwerk special von @exerciseinsideout #035 auf allen gängigen Plattformen und YouTube #science #sciencecommunication #athletes taken in Lohei - Chalets im Chiemgau by @exerciseinsideout

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a year ago