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Ambre Rosain

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✊🏼 Santé pour toutes les femmes
💜 Fertilité, cycle, libido, endo, sopk, périméno
🫂Le crew, explore ta fertilité 5/11
〰️ + de 1300 femmes accompagnées

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Tu peux vouloir un bébé de toutes tes forces… et avoir parfois besoin de souffler.

Un projet bébé, ce n’est pas qu’une histoire de cycle, d’ovulation ou de calendrier. C’est aussi une charge mentale. Des questions qui tournent en boucle. Des informations parfois contradictoires. Des rendez-vous, de l’attente, de l’espoir, de la fatigue, de la frustration.

C’est là où le Crew Explore ta fertilité prend tout son sens avec 3 mois d’accompagnement collectif pour mieux comprendre ton corps, découvrir des pistes concrètes pour prendre soin de toi et avancer avec du soutien.

💜 Le crew, c’est un collectif, des expertes, des ressources et un espace pour poser tes questions.
Pas de recette miracle. Pas de culpabilisation. Un accompagnement pour t’aider à prendre soin de toi dans cette période de ta vie.

✨ La nouvelle édition commence le 5 novembre.

Tu pourras :
- comprendre tes cycles et tes hormones
- détecter ta fenêtre de fertilité
- retrouver confiance en ton corps et réduire l’inflammation
- explorer des solutions pour soutenir ta fertilité
- apaiser le stress pendant ces montagnes russes émotionnelles.

✨Pendant 3 mois, tu auras :
- un groupe avec qui partager (des femmes qui viennent juste d’arrêter leur contraception, d’autres qui sont en projet depuis un bail, d’autres qui sont en PMA en France ou à l’étranger, certaines auront la 30aine, d’autres la 40aine, certaines seront en couple et d’autres solo)
- des conseils pour passer à l’action
- des expertes pour éclairer chaque thématique @lesbabillagesdejulie @isa.noret.kine @avoirunenfanta40ans @emma.inaluna @annalicse

✨Les inscriptions sont ouvertes, c’est 480 € pour les 3 mois.
Tu peux payer en 3 fois, avec le compte commun aussi car la charge de la fertilité, c’est à 2, et je fais des factures pour vos mutuelles.

Tu veux découvrir le programme ? Tout est expliqué via le lien dans ma bio.

Et si ce n’est pas ton sujet, mais que tu pense à une amie, une sœur ou une collègue qui essaie de concevoir, tu peux lui partager ce post.
C’est aussi une façon de prendre soin les unes des autres.

#fertilité #projetbébé #pma #infertilite #fiv taken in Bordeaux, France by @explore_ta_sante

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15 hours ago

Parce que c’est une partie de mon histoire.

À 25 ans ma maman est devenue maman solo. Elle fait sa grossesse solo, dégivre sa voiture solo une nuit d’hiver jurassienne, accouche solo en urgence, fait son post-partum solo. Et il y a 43 ans, faire un bébé solo à la campagne c’était être en avance sur son époque. Elle choisit de mener à bien ce projet de maternité, peu importe les langues qui s’agitent autour d’elle. Elle trace. Elle compose entre son taf d’infirmière aux horaires décalés et moi.
Lorsque je suis devenue maman à mon tour, j’ai réalisé ce que ça représentait.

Quelques années plus tard, elle rencontre un homme que j’ai appelé papa, et encore des années plus tard, un petit frère est arrivé, nous formions une famille 💜.

De mon côté, j’ai un peu tardé à prendre la décision de faire un enfant. Lorsqu’ on s’est lancé, ça s’est éternisé… je me suis dis « t’étais pas sûre meuf, alors maintenant tient ça va mettre du temps pour que tu en aies envie x10000).

Avec mon partenaire, on s’est senti assez seuls avec nos montagnes russes émotionnelles. Pas d’explications, et des diagnostics sur les bras à pas quoi savoir en faire (Endometriose et AMH basse).

J’ai identifié qu’il y avait un trou dans le game… entre je veux un enfant, je n’y arrive pas et la PMA.

C’est là que j’ai découvert la notion, de terrain, d’hygiène de vie, la naturo, la Sympto. Je fais mon mémoire sur le microbiote et les hormones.

À côté des consultations individuelles, je crée « le crew, explore ta fertilité », parce que je considère qu’il faut tout un village pour concevoir un enfant (des experts fertilité et des femmes qui traversent la même actu). Le meilleur moyen pour rester active sans être seule.

Depuis 7 ans, j’ai accompagné un sacré nombre de femmes et ça m’anime toujours autant !
Se créer une safe-place pour faire ce voyage en douceur. Pour transitionner d’un état à un autre, côte à côte.

C’est 1 couple sur 4 alors faisons sauter les tabous.

👉🏼 la 7eme édition arrive : le 5/11 pour 3 mois.
Un crew de meufs en projet bébé, peu importe là où tu en es. Bientôt plus d’info en bio, mais ta place à réserver maintenant.

#pma #fertilité #projetbebe #amh endometrios taken in Bordeaux, France by @explore_ta_sante

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8 months ago

Punaise. Tu as un projet bébé. Et tu as l’impression d’avoir décroché un deuxième CDI. 🫠

Tu surveilles ton cycle. Tu analyses ta glaire cervicale. Tu calcules ton ovulation. Tu prends tes compléments. Tu googlises chaque symptôme. Tu adaptes ton alimentation. Tu planifies les rapports. Tu prends des rendez-vous médicaux. Tu attends les résultats. Tu espères. Tu doutes. Tu recommences.

Entre deux phases lutéales, tu es censée continuer à bosser, voir tes potes, faire du sport, dormir correctement, prendre soin de ton couple et rester zen.

Le tout en entendant régulièrement : « Il faut lâcher prise, ça viendra quand tu n’y penseras plus. »

PARDON ?!

Comme si tu avais choisi d’y penser 47 fois par jour. Comme si tu pouvais mettre ton désir d’enfant sur silencieux. Comme si la charge mentale du projet bébé n’existait pas.

Oui, comprendre son cycle, adapter son hygiène de vie et devenir actrice de sa santé peut être précieux. Mais quand chaque repas, chaque complément, chaque sensation et chaque rapport deviennent une stratégie pour tomber enceinte, ça peut finir par prendre une place immense.

Tu n’as pas besoin de transformer toute ta vie en protocole d’optimisation de ta fertilité.

Tu as le droit de ne pas être parfaite. De ne pas tout contrôler. D’être fatiguée. D’en avoir marre. De vouloir faire une pause sans renoncer à ton désir d’enfant. Et surtout, tu n’as pas à porter tout ça toute seule.

C’est aussi pour ça que j’ai créé le Crew, Explore ta fertilité : un accompagnement collectif de 3 mois pour mieux comprendre ton corps, prendre soin de toi dans ce parcours et trouver du soutien auprès de professionnelles et d’autres femmes qui comprennent ce que tu traverses.
Un espace pour avancer avec des repères, du soutien et un peu moins de solitude.

✨ La prochaine édition commence le 5 novembre.

Dis-moi : est-ce que toi aussi, tu as parfois l’impression d’avoir un deuxième boulot depuis que tu essaies de concevoir ?

Si tu veux découvrir Explore ta fertilité, envoie-moi FERTILITÉ en message privé.

#infertility #fertilité #pma #fiv #pmasolo taken in Bordeaux, France by @explore_ta_sante

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4 days ago

J’ai pris cette phrase d’une vidéo de @fabien_moine et je trouve qu’elle parle vraiment bien de l’hypothyroïdie.

On parle des œstrogènes, de la progestérone, du cortisol…Mais on oublie parfois cette petite glande en forme de papillon, à la base du cou : la thyroïde.

Elle participe à la régulation du métabolisme, de la température corporelle, de l’énergie et de nombreuses fonctions de l’organisme. Quand je dis énergie, c’est toute l’énergie...et tu sais que le corps met en place des priorités lorsque l’énergie est bof ! Genre les hormones féminines, ce n’est plus sa prio n°uno... il va d’abord assurer la survie de l’espèce en mettant tout sur le cortisol et autres hormones de la fuite et du combat.

Quand elle fonctionne au ralenti, certains signaux peuvent apparaître : fatigue persistante, frilosité, constipation, prise de poids, règles irrégulières ou baisse de libido et infertilité.

Souvent on met ça sur le compte du stress, de la charge mentale ou de l’âge.

L’objectif n’est pas de chercher une maladie derrière chaque symptôme, mais de ne pas passer à côté d’une piste pertinente.

Alors, les meufs, on arrête de culpabiliser notre corps si il est plus lent et on apprend à mieux écouter ses signaux. Un symptôme = un message !

Alors quand on est en consultation, on décortique tout ça de long en large.

Tu as déjà fait un bilan thyroïdien ? Raconte-moi en commentaire.

#hypothyroïdie #fertilité #pma #fatigue #prisedepoids taken in Bordeaux, France by @explore_ta_sante

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10 days ago

J’écoutais le réel d’un papa qui a fait de la PMA, je vous conseille son compte @riofabien fort instructif et je me disais, c’est vrai que les 3 ans avant d’avoir Marlow ont été vraiment galères mais l’impact de l’attente a été comme des secousses sismiques sur ma vie, je parle de mon hygiène de vie, de mes choix de conso, de mes choix politiques aussi, de ma reconversion, toussa toussa. J’étais loin de me douter que être parent, ça passait d’abord par être mon propre parent.

Depuis 7 ans, j’accompagne des couples à la fertilité et autant vous dire que cet effet n’est pas valable que pour ma petite personne. Je trouve que le désir d’enfant et l’infertilité sont un déclic de « CARE ». De care pour sa santé et son bien-être et du lien que tu fais avec ton environnement. One health en gros.

Alors que pendant des années, tu fonctionnais par habitudes, par mimétismes avec le milieu dans lequel tu naviguais, tes loyautés familiales, la fertilité vient questionner de ouf, ce que tu fais de ton corps, ce que tu y mets, de que tu veux léguer !

Oui on peut aussi se questionner sur faire un bébé dans un monde qui part à vau l’eau, mais le projet lui même nous ramène au sol, nous ramène dans une posture de choix, sur ces petits gestes du quotidien, ces grandes décisions de vie. Le sens quoi ! Entre le vivant et nous. Entre ce qu’on décide de faire dans la vraie vie pour rendre fertile la suite. Et peut être même que ça amène à prendre la décision de ne pas faire de bébé. Ça amène aux questionnements et à une posture de choix pour la suite c’est le propos.

Est-ce que toi aussi tu as vécu ça ou peut être que tu es entrain de le vivre et que tu sens déjà que cette galère (l’attente, la pma) sera un avant/après dans ta vie ?

Je dis souvent que cette attente aussi reloueeeee a-elle été, et bien elle a mis un stop à mon terrain inflammatoire, j’ai materné mon endométriose avant de materner un enfant, pour avant, d’abord aller mieux ! Et c’est ensuite que j’ai capté que ma fertilité se construisait pas à pas même avec une AMH pourrie.

💜

#pma #fertilite taken in Bordeaux, France by @explore_ta_sante

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12 days ago

Octobre Rose est là, et je réalise que je ne vous ai jamais parlé d’une formation que j’ai suivie autour du cancer et de l’accompagnement naturopathique.

Parce que oui, je continue à me former. Parce que la santé des femmes est un sujet vaste, complexe, et qu’accompagner une femme demande de connaître aussi les limites de sa propre pratique.

Face à un cancer, la priorité est claire : le diagnostic, les traitements oncologiques et le suivi par l’équipe médicale. La naturopathie ne soigne pas le cancer et ne remplace aucun traitement. Mais il existe une place pour un accompagnement complémentaire, réfléchi et individualisé, en lien avec l’équipe soignante. On parle de santé intégrative.

Selon les besoins de la femme et les traitements qu’elle reçoit, cet accompagnement aider sur l’ l’alimentation et à la prévention des carences, le sommeil, le repos et à la gestion de la fatigue, soutenir le confort digestif et aider face aux effets indésirables des traitements.

La naturo peut aider sur la partie émotionnelle, au retour progressif au mouvement, lorsque cela est adapté.

Et il y a un point essentiel : naturel ne veut pas dire sans risque. Certaines plantes, certains compléments peuvent interagir avec les traitements. Ils ne doivent jamais être introduits sans vérification auprès de l’équipe médicale.

Pour moi, accompagner une femme dans cette période, ce n’est pas lui promettre une solution supplémentaire, c’est l’écouter, respecter son parcours, l’aider à prendre soin d’elle dans son quotidien pendant et après le traitement.

C’est aussi comprendre que derrière le diagnostic, il y a une femme, un corps qui change, une vie qui continue et des besoins qui ne se résument pas à la maladie.

Evidemment, dans mon entourage proche, j’ai été touché, comme vous, puisque 1 femme sur 8 le sera.

Cette période de vie est comme une vague où tout questionne, l’alimentation, la façon de consommer, son rapport au monde finalement ! C’est énorme et pas facile à gérer !

Si le cœur vous dit de témoigner si vous êtes passée par là ou votre proche et les soutiens trouvés ! Le micro est à vous 🩷

#cancer #cancerdusein #effetssecondaires taken in Bordeaux, France by @explore_ta_sante

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7 days ago

Les moments imprimés de septembre 🧡

1. Aller enfin voir le pic du col d’Ossaut grosse carotte sur ma rentrée et la motivation à traversée septembre
2. Éboulis par la vie (coucou @zaz_off), s’endormir ici avec ces couleurs, après avoir bien fait monter le cardio
3. Les 21 jours de Explore ta vitalité avec un petit groupes de meufs qui se questionne sur le lien entre vitalité et hormones
4. Les consultations : vous revoir après l’été c’était 🍿, je réembarque dans vos vies, vos soucis et vos joies. On tricote ensemble la suite.
5. Recevoir du courrier du bout du monde, de la famille et des gens qu’on aime (j’ai toujours aimé correspondre et je crois que les gens qui m’entourent aussi @nanienova)
6. Foncer à l’océan lorsque c’est possible pour activer la vitamine sea.
7. Poursuivre avec la team du @blissyogafestival et préparer un festival encore plus engagée du 13-15/11 à Bordeaux.
8. Leur faire découvrir le festival @festival.gribouillis à @la.cite.bleue et passer un moment suspendu
9. Tomber sur un bateau néerlandais et en prendre le contrôle avec Élio et Marlow
10. Kiffer être chez moi, même si le fait d’être locataire et indépendante me sécurise pas des masses pour la suite et la retraite 😅
11. Remettre ma veste et aller animer des conférences vitalité, santé des femmes !
12. Les couchers de soleil de septembre en bonne compagnie
13. Rencontrer les meufs de la retraite de @sophie_therightmove et parler santé des femmes encore
14. Les apéros avec les copines
15. Fêter les 9 ans de ma petite Queen Marlow
16. Bé oui, encore du yoga mais je cherche une solution pour caser du renfo musculaire
17. Déni d’automne en jupe jusqu’au bout
18. Les mots de septembre : carence en fer, vitamine d, hyperadaptation, vasectomie, chou, squechy dumpling…
19. @agathesorlet pour le mood

Ce matin, on a terminé Explore ta vitalité avec la dernière Masterclass sur les hormones, tu as du recevoir ma news aussi.

Suis solo sans mes petits choux, et j’ai toujours du mal à me faire à ces transitions intensité/ calme… chambre vide / chambre pleine/ bordel / maison clean… mais je process.

À nous octobre et bon anniv à ma meuf sure depuis 30 piges @natlali 🎂 taken in Bordeaux, France by @explore_ta_sante

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17 days ago

On pense souvent à la vitamine D quand l’automne arrive pour « booster son immunité ».

Mais la vitamine D, c’est bien plus que ça.

Elle intervient notamment dans la santé osseuse, le métabolisme du calcium, le fonctionnement musculaire et immunitaire.

Et côté santé féminine, elle mérite aussi qu’on s’y intéresse.

On retrouve des associations entre statut en vitamine D et SOPK, fertilité ou endométriose. Mais attention aux raccourcis : la vitamine D ne « soigne » pas ces problématiques. Les données sont encore en cours d’étude et la correction d’une insuffisance fait partie d’une prise en charge globale.

Après 40 ans et particulièrement autour de la périménopause, le sujet devient aussi intéressant pour la santé osseuse : la baisse des œstrogènes s’accompagne d’une accélération de la perte osseuse et la vitamine D participe à l’utilisation du calcium.

Et D3 + K2 ? Tu as sûrement vu passer ce duo partout.

La D3 contribue à l’absorption et à l’utilisation du calcium.
La vitamine K contribue notamment au maintien d’une ossature normale.

Mais non, la K2 n’est pas obligatoirement nécessaire avec chaque supplémentation en D3, et les promesses du type « K2 = empêche le calcium de se déposer dans les artères » vont beaucoup plus loin que ce que permettent d’affirmer les données actuelles.

Et surtout : plus de D3 c’est plus de bénéfices.

Le bon réflexe, c’est de regarder ton contexte, ton exposition au soleil, tes apports et, lorsque c’est pertinent, ton dosage de 25-OH-vitamine D.

Tu connais ton taux de vitamine D ?

Enregistre ce post pour y penser cet automne et envoie-le à une meuf qui prend sa D3 « au feeling »

#vitamined #vitamineD3 #santehormonale #perimenopause #fertilité taken in Bordeaux, France by @explore_ta_sante

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17 days ago

La vie défile sans que nous nous rendions vraiment compte des saisons et de nos besoins qui évoluent…

Alors ce post est pour toi meuf. Lorsque je dis « la santé est une stratégie » c’est un peu ça, juste relever la tête dans le tunnel de septembre et se dire : « ok, l’été est derrière moi, j’ai fait le plein de lumière, de fruits et légumes colorées, de quoi j’ai besoin maintenant ? ».

Nous sommes la nature. Nos rythmes, nos nuits, nos journées, notre alimentation, la température, et même dans nos vies modernes nous sommes 1. Alors ce post comme début de réflexion pour surfer sur ton automne.

Je t’accompagne saison après saison à naviguer au plus près de tes besoins, sans piller tes réserves d’énergie, ça va un temps hein la sur-adaptation.

J’ai quelques petites questions déjà :
- quel est ton niveau énergie là, de 1 à 10 ?
- est que tu as des symptômes qui reviennent de manière cycliques ?
- est-ce que les années précédentes tu as galeré avec ton immunité ?
- ta thyroïde, ton fer, ta vitamine d, ça va ?

Alors comment ça va en ce début d’automne ? taken in Bordeaux, France by @explore_ta_sante

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5

25 days ago

Je suis pratiquement certaine que si c’était un problème d’homme, on ne laisserait un 1 homme sur 3 en PLS.

Connaitre son taux de fer est toujours une bonne chose surtout si tu cumules : fatigue persistante, essoufflement inhabituel, règles abondantes, chute de cheveux, manque d’énergie, brouillard mental, sensation de figement… ça mérite parfois d’aller regarder ce qui se passe derrière les symptômes.

Si tu te reconnais, parle-en à ton médecin et fais le point sur ton statut martial.

Et, si tu lui en as déjà parlé mais que ton taux de fer est toujours à 6, ce n’est pas avec tardyferon que ça va changer la donne.

Si tu veux être accompagnée pour comprendre tes besoins, je peux t’aider à faire le point en consultation.

Le 1 femme sur 3, c’est pas moi qui le dit, c’est l’OMS.

#fer #ferritine #fatigue taken in Bordeaux, France by @explore_ta_sante

40

10

a month ago

Si tes règles sont abondantes, j’ai envie que tu arrêtes de penser que tu dois juste apprendre à vivre avec.

Pas parce que des règles abondantes sont forcément pathologiques.
Mais parce qu’elles peuvent avoir différentes causes et qu’elles peuvent aussi avoir des conséquences très concrètes sur ton quotidien, notamment sur tes réserves de fer.

En consultation, c’est justement ce que j’aime faire : prendre du recul sur l’ensemble du tableau plutôt que de coller un conseil sur un symptôme.

Et évidemment, la naturopathie ne remplace pas le diagnostic médical : des règles très abondantes, nouvelles ou qui s’aggravent méritent d’être évaluées par un médecin, une sage-femme ou un gynécologue.

Si tu te reconnais, tu peux prendre rendez-vous avec moi.

Et si tu attends de trouver le temps de t’en occuper, je dis, argfff, meuf, imagine comme tu serais si tu prenais sa en main !

#reglesabondantes #metroragie taken in Bordeaux, France by @explore_ta_sante

61

10

a month ago

C’est exactement ce que j’ai vécu de l’adolescence à mes 30 ans environ 😅

Une énergie difficile à canaliser.
Vu de l’extérieur, c’était la meuf est full énergie et de l’intérieur, les montagnes russes.

En consultation aussi, vous venez avec ça !
Fatigue, gros down, énergie imprévisible… jusqu’à l’épuisement. Le tout, on est d’accord est d’éviter la fatigue chronique et le burn-out.

J’ai compris qu’en essayant d’explorer mon rythme, mes besoins mais aussi avec mon corps comme boussole ça irait beaucoup mieux. J’en avais progressivement les preuves.

Je dirais qu’il a eu des game changer : comprendre mes cycles et ne plus me faire piéger par la côté up du début du cycle, manger moins de sucres en 1ère partie de journée, et arrêter le café (ce détail n’en est pas un).

Il y en a eu plein d’autres aussi. Il varie en fonction des moments de la vie. Aujourd’hui, je sais que j ai besoin d’un sas de solitude qui restaure ma jauge et de lumière !

On aborde tout cela dans Explore ta vitalité qui commence lundi !

✌🏽21 jours ensemble
🍊21 conseils sur whatsapp à essayer, compiler, questionner
🌙1 masterclass Explore tes cycles (versus vitalité et anxiété)
🧘🏽‍♀️1 masterclass « yoga intention de rentrée et détox)
🏃🏽‍♀️‍➡️1 moment pour partager nos routines de remise en mouvement (ça parlera marche, corde à sauter, easy Run, auto-massage)
🧡 1 groupe de meufs qui se soutient
🙋🏼‍♀️Des réponses à vos questions

- Des replays pour celles qui ne peuvent pas être présentes.

- Des factures à vos mutuelles aussi.

Ma team est ta team 🧡

Inscription en bio. taken in Bordeaux, France by @explore_ta_sante

24

0

a month ago