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Francesco Falleni

@f.falleni

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Ultra Trail Runner 🏃🛘 Bike 🚴🏼 Surf 🏄🏼....and Love Nature 🌺🌿

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A chi dice che le gare corte sono facili!!!!!
Un bel..bip!!! @piglionetrail vertical 6km e 1000 mt dislivello positivo 1°edizione e non l' ultima! Gara fantastica, divertiti tantissimo e tantissimo ho patito 😂 Abituato a Ultra distanze con cardio in Z2, qui ho dato una sgassata ai battiti impressionante. Il recupero è stato immediato grazie alla preparazione ed al lavoro fatto nel tempo insieme a @coach.ana1980.

@sempredicorsa.asd
@topoathleticitalia by @f.falleni

43

1

12 days ago

TDS UTMB sulla carta 145 km e 9300 d+ e 9500 d-, in realtà un po' di più 😅
Correre in questi luoghi mi ha fatto sentire fortunato! Alpi dell' alta Savoia sono luoghi di una bellezza unica 🤩ma allo stesso tempo difficili! Salite infinite che non mollano di un metro🛘, discese tecniche che mettono a dura prova muscoli e articolazioni! Essere arrivato al traguardo è motivo di grande soddisfazione!!

@coach.ana1980
@sempredicorsa.asd

#trailrunning #trail #ultratrail #trailrun # trailrunner spiritotrail by @f.falleni

53

7

2 months ago

Cit.
“ Ci sono gare che non sono solo gare: sono esperienze che ti cambiano. Il Gran Trail Courmayeur 100K è una di queste.

Partenza alle 22:00 da Piazza Abbé Henry, nel cuore di Courmayeur, con il Monte Bianco che domina silenzioso la notte.

Cento chilometri e 7.400 metri di dislivello positivo lungo sentieri che attraversano la Val Veny e la Val Ferret, toccando valichi oltre i 2.800 metri.

Il percorso è un anello spettacolare: dieci salite principali, dalla prima micidiale rampa fino al Rifugio Deffeyes — preceduta da un breve tratto attrezzato con catene — alla salita più lunga di 12,7 km che porta al punto più alto sotto il Mont Nix a 2.858 metri.

Poi le cascate del Rutor, il Lago Combal, il balcone panoramico della Val Ferret, il Rifugio Bonatti.

E ancora: la salita più ripida, 3,2 km al 25,1% di pendenza media con picchi al 49%, che arriva a tre quarti di gara quando le gambe sono già cotte.

L’ultimo quarto non concede tregua: 12 km finali con 1.282 m di D+ prima della discesa trionfale al Parco del Bollino.

Il profilo è distribuito, non esplosivo, ma la quota media è altissima: quasi il 50% del percorso sopra i 2.000 metri. La corribilità è solo del 37% — il resto è hiking forzato o tecnico. Le richieste prestative sono estreme su tutti i fronti: forza resistente, potenza aerobica, resistenza lipidica, tolleranza eccentrica.

Trentatré ore di tempo massimo per completare un viaggio che è pura storia del trail running italiano. “

Un viaggio straordinario portato a casa in 24 ore.
24 ore di fatica, condivisione, amicizia, collaborazione.
Alla fine il tempo non conta, conta l' obbiettivo finale, ma soprattutto il sentirsi vivo come non mai!

@coach.ana1980
@sempredicorsa.asd
@uglowsport
@uglowsportfrance
@topoathleticitalia
@podoskills
@fisiosport_livorno
@guidi_premiazioni taken in Courmayeur-MontBlanc-Italy- by @f.falleni

62

26

3 months ago

Le premesse iniziali dovevano essere di fare un buon allenamento, ne è venuta fuori, per me, una discreta prestazione. Gara come dice il nome "extreme", e tale è stata!!! Salite impegnative, discese di più, terreno tecnico, panorami unici.
Un intera vallata in festa! Grazie @dolomiti_extreme_trail 🙏🏽
@coach.ana1980
@sempredicorsa.asd
@topoathleticitalia
@uglowsport
@uglowsportfrance

#trailrunning #trail #ultratrail #trailrun # trailrunner wearemountainrunners spiritotrail naturelovers topoathleticitalia uglow uglowsport taken in Forno di Zoldo by @f.falleni

52

4

4 months ago

@camminodei3villaggi day 2 💚
@camminodeitrevillaggi taken in Barbarano Romano by @f.falleni

24

0

5 months ago

@camminodei3villaggi day 1 💛 taken in Barbarano Romano by @f.falleni

12

0

5 months ago

Dopo un agognato inizio anno tra infortuni e intoppi vari, eccoci finalmente alla prima gara 2026! @trailmontanaro una garanzia, nonostante il meteo abbia fatto le bizze, si parte con l' idea di fare un allenamento per testare la preparazione.
Beh ne è venuto fuori un risultato inaspettato! 12° assoluto e 1° categoria veterani ( o come dice un' amico categoria vecchi 🤣) 44 km e 2650d+ chiusa in 6 h 11 min. Devo ringraziare @coach.ana1980 che nonostante le difficoltà ha saputo trovarmi la formula giusta preparatoria adattandola ai miei problemi fisici. @podoskills e @dottor.t_ per il riassetto fisico e posturale. @fisiosport_livorno per le terapie fatte nel velocizzare la guarigione. Ed un doveroso grazie a @sempredicorsa.asd 🖤🩵🖤🩵
@topoathleticitalia
@uglowsport
@uglowsportfrance
@guidi_premiazioni

trailrunning #trail #ultratrail #trailrun # trailrunner #wearemountainrunners spiritotrail naturelovers topoathleticitalia uglow uglowsport taken in San Marcello Pistoiese by @f.falleni

61

11

5 months ago

🔥 “Il problema non è sempre quanto corri.
È quanto riesci a controllarti quando la fatica arriva.”

Nel trail e nell’ultra trail il dolore lombare raramente nasce “dal nulla”.
Nasce da:
→ picchi di carico
→ perdita di stabilità
→ compensi biomeccanici
→ fatica accumulata

La ricerca è chiara:
📚 i picchi di carico aumentano il rischio di overload più del volume assoluto
📚 il core training migliora dolore, funzione e performance

Allenare il core non significa fare addominali.
Significa costruire:
✔️ controllo
✔️ resilienza
✔️ stabilità sotto fatica

Pallof press, dead bug, side plank e glute bridge non sono “extra”.
Sono capacità fondamentali per continuare a correre forte quando il corpo inizia a cedere. 🏔️
⚠️ Il dolore non è normale.
È un segnale.
Ascoltalo. Agisci. Migliora.
Ringraziamo il nostro atleta ultratrail livornese @f.falleni per la gentile concessione di foto e video🔥💪🏻
#trailrunning #ultratrail #running #lowbackpain coretraining strengthtraining endurancesports sportsmedicine sportscience performance runner lombalgia mobility injuryprevention trailrunner training health rehab ultrarunning stabilitytraining taken in Podoskills Piede e Postura by @f.falleni

24

2

5 months ago

Natura! by @f.falleni

17

0

7 months ago

A summary of a year, 2025, full of personal satisfaction!
A special thanks to @coach.ana1980 for the journey!
Thanks to @uglowsport @uglowsportfrance @survivaltrailrunners @guidi_premiazioni by @f.falleni

25

2

9 months ago

Partiti da casa alla ricerca di un outlet, abbiamo sbagliato strada!!!!🫶🏽
..... vabbè sarà per la prossima volta! 😉

@uglowsport
@uglowsportfrance
@coach.ana1980
@survivaltrailrunners taken in Alpi Apuane by @f.falleni

45

5

10 months ago

.......Un gatto non vuole che tutto il mondo lo ami, solo quelli che lui ha scelto di amare....... by @f.falleni

27

1

10 months ago