Instagram story viewer> @f45_gurodigital> Posts

F45 구로디지털점

@f45_gurodigital

1.5K

followers

1414

following

구디 1등 운동맛집 다이어트맛집 인증점
❗️인스타 팔로우하고 스튜디오 소식 놓치지 마세요
🏆전세계 3000여개 스튜디오 🔥45분간 750kcal 소모
🏃 수업 체험 신청 / 클래스 사진 보기는 아래 링크 !

POSTS STORIES REELS

F45 첫 클래스에 대한 모든 것! 📣 #f45

뭐든지 처음은 긴장되죠? 새로운 공간, 새로운 기구가 어색하게 느껴지는 것은 당연해요. 하지만 모두에게 처음은 그런 것이니 너무 걱정하지 마세요!

F45 클래스의 첫걸음, 저희가 완벽하게 도와드립니다. 즐기고만 가세요~ 👋🏼

#f45training #f45korea #f45gurodigital #프사오 #구사오

Everything you need to know about your first F45 class! 📣

‘First time’ is always nerve wracking. It’s completely normal to feel awkward in a new setting. It’s like that for everyone, so don’t worry!

We will help you take your first step into F45. All you have to do is to enjoy it! 👋🏼 by @f45_gurodigital

봄은 다가오고, 옷은 점점 얇아지는데… 👀
운동해야 하는 건 알지만 혼자 하기 힘들죠?

PT는 부담스럽고, 헬스는 재미없다면
지금 F45 구로디지털에서 시작해보세요 💪

🔥 1주일 자유이용권 39,000원
지금 네이버 예약 가능합니다!

#f45training #f45korea #f45gurodigital #f45guro #구사오 by @f45_gurodigital

✅ 항상 피곤해서 고민인가요
✅ 점점 체력과 몸이 무너지는게 느껴지나요
✅ 매번 다이어트 실패해 스스로 반성하나요

답은, 전 세계가 열광 중인 그룹PT 스튜디오 F45 입니다.

🔹Why F45 ?

- 미국, 유럽 등 전 세계에서 인정 받는 그룹PT
- 45분 동안 최대 800kcal를 태우는 효율적인 운동
- 유산소, 근력, 체력 모두 잡는 과학적인 트레이닝

🔹F45 구로디지털점

- 선수 및 전공자 출신 팀으로 가장 전문화된 트레이닝을 제공합니다.
- F45 Korea 만족도 조사 구로디지털점 평균 90.13% 결과!
- 가장 다양한 시간대 클래스를 운영하는 지점 (언제든 원하는 때 편하게 운동하세요)

🔹1주일 체험 혜택 이용 방법

- 네이버예약 or 전용 어플

<네이버 예약 방법>
1. 네이버지도 'F45 구로디지털단지' 검색
2. 원하는 시간 선택 후 예약

<전용 어플 예약 방법>
1. "F45 Korea" 앱 다운로드
2. 회원가입 및 구로디지털점 선택
3. 1주일 체험 혜택 멤버십 가입
4. 클래스 예약

지금바로 F45 구로디지털점 인스타 팔로우하고, 더 많은 소식을 확인하세요‼️

Studio : @f45_gurodigital
Photo : @insangggg
With : @hoons1ch

Team Training, Life Changing by @f45_gurodigital

매일 새로운 자극, 꾸준히 쌓이는 변화!

11/9(월) ~ 12/6(일), 4주간 진행될
F45의 요일별 7가지 운동 프로그램을 확인해 보세요.

💪🏻 F45 PHASE 시스템이란?
· 유산소부터 근력까지, 요일별로 달라지는 운동 프로그램
· 4주에 걸쳐 점진적으로 높아지는 트레이닝 강도
· 지루할 틈 없이 이어지는 체력 성장 루틴

전 세계에서 입증된
F45만의 기능성 트레이닝 시스템!
@f45_training_korea 프로필 링크에서
체험 신청하고 직접 경험해 보세요.

#F45 @f45_training_korea by @f45_gurodigital

F45 구로디지털단지점 11월 주요 일정 안내

안녕하세요, 구사오 여러분!
어느덧 2026년도 두 달밖에 남지 않았네요!
11월에도 구사오와 함께할 다양한 일정들을 안내드립니다.

매주 월요일 | PHOTO CLASS

11월 2일(월) 18:30

11월 9일(월) 18:30

11월 16일(월) 18:30

11월 23일(월) 19:30

11월 30일(월) 20:30

일요일 | HYROX 훈련

11월 1일(일) (마지막 시뮬레이션)

11월 8일(일)

하이록스 훈련 신청자에 한해 진행됩니다!

11월 13일(금) ~ 15일(일) |
HYROX Seoul

그동안 열심히 준비해 온 하이록스 대회가 드디어 시작됩니다!
구사오 선수들의 멋진 도전을 함께 응원해 주세요!

🎯 11월 11일(수) | C51 CHALLENGE 종료

45일간 이어진 C51 챌린지의 마지막 날!
끝까지 최선을 다한 챌린저 여러분 모두 수고 많으셨습니다.

🎉 11월 7일(토) | Special Class

C51 발레 스페셜 클래스

🚨 11월 14일(토) | 센터 휴무

하이록스 대회 출전으로 스튜디오 휴무
( 모든 멤버 멤버십 1일씩 연장)
차후 공지예정 !
11월 21일(토) | 구사오 4주년 PARTY & C51 시상식

구사오의 4번째 생일을 함께 축하해 주세요!

지난 4년간 구사오와 함께 땀 흘리고 성장해 온 모든 멤버분들께 감사드립니다.

이번 4주년 파티에서는 45일간 열정적으로 도전한 C51 챌린저들의 시상식도 함께 진행됩니다!

구사오 가족 여러분의 많은 참여 부탁드립니다.

파티 시간 및 세부 프로그램은 추후 안내드리겠습니다.

궁금한 점은 언제든 DM 또는 데스크로 문의해 주세요. by @f45_gurodigital

𝐅𝟒𝟓 𝐏𝐄𝐀𝐊𝟓𝟎𝟎 | 스튜디오 대항전 🏁

스튜디오의 이름을 걸고, 최고 스코어에 도전하라!

F45만의 하이브리드 피트니스 레이스, PEAK500.
2026년 12월 킨텍스에서 펼쳐질 본 레이스를 앞두고,
전국 F45 멤버들이 함께하는 공식 시뮬레이션 진행됩니다.

함께 도전하고, 서로 경쟁하며 한계를 넘어서는 순간!
총 1,400만 원 상당의 경품 혜택까지 놓치지 마세요! 🏆

🔵 대회 일정 및 장소
- 11.08 (일) | F45 한남
- 11.22 (일) | F45 광화문
- 11.29 (일) | F45 공덕
- 12.06 (일) | F45 신용산

🔵 참가 방식
- 싱글 / 더블(2인) / 릴레이(4인)
*세부 참가 부문은 프로필 신청폼에서 확인해 주세요.

🔵 PEAK500 레이스 구성
서로 다른 신체 능력을 요구하는
5가지 스테이션에서 최고 스코어에 도전.
① 바이크 | 100 Cal
② 덤벨 데빌 프레스 & 덤벨 포워드 런지 | 100 Reps
③ 스키 | 100 100 Cal
④ 셔틀런 & 바벨 쓰러스터 | 100 Reps
⑤ 로잉 | 100 Cal

🔵 레이스 진행 및 스코어 측정 방식
- 각 스테이션 당 테스트 5분 + 휴식 1분 진행
- 스테이션 당 최대 100점, 총 500점 만점으로 스코어 측정
- 500점 만점 달성 시, 각 스테이션에서 목표 기록 달성 후 남은 시간을 합산하여 최종 순위 결정됩니다.

🔵 참가 신청 안내
- 접수 기간 : 참여 행사 진행주 금요일 자정까지, 선착순 마감
*운영 상황에 따라 변동될 수 있습니다.
- 신청 방법 : @f45_training_korea 프로필 참가 신청폼 작성 및 제출
- 참가 대상 : F45 기존 멤버 및 트라이얼 멤버

☑️ 유의사항

- 더블·릴레이 참가자는 팀 구성 후 대표자 1인이 신청해 주세요.
- 참가 디비전 별 중량 및 세부 참가 방법은 신청폼에서 확인해 주세요.
- 각 회차별 시뮬레이션 종료 후 시상식이 진행됩니다.
- 경품 지급 및 세부 안내는 신청폼에 등록된 연락처로 개별 전달됩니다.

#F45 #PEAK500
@f45_training_korea @beatempo_official by @f45_gurodigital

F45 구로디지털단지 Challenge를 함께해 주시는
**HERBIO (허브이오)의 협찬 제품을 소개합니다 🙌

챌린저 여러분이 운동뿐만 아니라 일상 속에서도 건강한 자기관리 습관을 만들어갈 수 있도록 총 3가지 제품을 함께 준비했습니다.

✨ 01. 허브이오 × 이노냥 콜라겐

운동으로 몸을 관리한다면,
이번에는 이너뷰티까지 함께 챙겨볼까요?

660만 크리에이터 이노냥과 허브이오가 함께 선보인 콜라겐 제품으로, 바쁜 일상 속에서도 간편하게 콜라겐을 챙길 수 있습니다.

✔️ 콜라겐을 간편하게 섭취할 수 있는 제품
✔️ 일반적인 분말이나 알약이 아닌 젤리형 스틱 타입
✔️ 휴대가 편하고 별도의 준비 없이 간편하게 섭취
✔️ 식후에도 부담 없이 챙길 수 있는 간편한 구성

챌린지를 시작하면서 체중이나 체지방의 변화뿐만 아니라
나를 관리하는 새로운 습관을 만드는 것도 중요한 목표 중 하나!

운동과 식단에 이너뷰티 루틴까지 더해
45일 동안 나를 위한 건강한 습관을 만들어보세요 💙

🍫 02. 허브이오 × 뮤테이티드네이션 프로틴 크런키

운동도 열심히 했는데 달달한 간식이 생각나는 순간,
무조건 참는 것보다 어떤 간식을 선택하느냐도 중요하죠.

바삭바삭한 크런키 타입으로 맛있게 즐기면서
단백질까지 함께 챙길 수 있는 프로틴 스낵입니다.

✔️ 운동하는 사람들을 위한 프로틴 스낵
✔️ 허브이오 × 뮤테이티드네이션 콜라보 제품
✔️ 바삭한 식감으로 맛있게 즐기는 크런키 타입
✔️ 운동 전후 또는 출출할 때 간편하게 즐길 수 있는 간식

F45 Challenge에서는 단순히 운동량만 늘리는 것이 아니라
45일 동안 내가 먹는 음식과 간식의 선택을 바꿔보는 것도 하나의 도전입니다.

평소 달달한 간식이 당길 때 무조건 참기보다는
내 운동 라이프스타일에 맞는 간식을 선택해보세요 🙌

🌾 03. 허브이오 파로 효소

운동뿐 아니라 매일의 식생활까지 챙기는 45일!

평소 탄수화물 위주의 식사를 많이 하거나
식후 간편하게 효소를 챙기고 싶은 분들을 위한 파로 효소입니다.

✔️ 120만 UNIT의 역가 수치
✔️ 약학대학 교수가 개발에 참여한 효소
✔️ 고대곡물로 알려진 파로를 활용한 효소 제품
✔️ 가방에 넣어 다니며 한 포씩 챙기기 좋은 스틱 타입

챌린지 기간 동안 매일 완벽한 식단을 유지하기는 쉽지 않습니다.
중요한 건 무조건 참고 제한하는 것이 아니라,
내 식습관을 돌아보고 조금씩 더 나은 선택을 만들어가는 것!

운동부터 영양, 그리고 일상 속 자기관리까지.

🔥 45일 후 달라질 나를 위해,
F45 Challenge × HERBIO가 함께합니다. by @f45_gurodigital

🔥폼롤러 챌린지 🔥

가능? 불가능? 도전해보세요 !!

🔥 1주일 자유이용권 39,000원
지금 네이버 예약 가능합니다!
#운동챌린지 #폼롤러#f45 #구로디지털단지#화목한팀 #릴스챌린지#릴스 by @f45_gurodigital

이번 F45 구로디지털단지 Challenge에는
챌린저분들의 건강한 변화를 함께 응원하는 WIM(윔) 단백질 쉐이크가 함께합니다

45일 동안 꾸준히 운동하면서 체지방을 줄이고, 근육량을 유지하거나 늘리는 것이 목표라면 운동만큼 중요한 것이 바로 충분한 단백질 섭취와 꾸준한 영양 관리입니다.

하지만 매일 식사만으로 필요한 단백질을 챙기는 것이 쉽지만은 않죠.
그래서 운동 후나 바쁜 일상에서도 보다 간편하게 단백질을 챙길 수 있는 WIM 저당·저탄수·고단백 단백질 쉐이크를 챌린저분들과 함께합니다 💪

🥤 WIM Protein Shake

✔️ 저당 · 저탄수 · 고단백으로 설계된 단백질 쉐이크
✔️ 내과 전문의가 개발에 참여한 제품
✔️ 한 번에 간편하게 챙길 수 있는 30g 파우치 타입
✔️ 운동 후는 물론 바쁜 일상에서도 간편하게
✔️ 부담 없이 맛있게 즐길 수 있는 초코맛 🍫

이번 F45 Challenge는 단순히 45일 동안 운동만 하는 프로그램이 아닙니다.

운동 · 영양 · 수면 · 생활습관까지 함께 관리하면서
챌린지가 끝난 이후에도 이어갈 수 있는 건강한 습관을 만드는 것이 목표입니다.

운동 후 단백질 한 잔까지 챙기는 작은 습관부터 시작해보세요. by @f45_gurodigital

ONE BEAT. EVERY TEMPO.
올겨울, 제대로 땀나게 놀자! ❄️ 🔥

러닝, F45, 요가, 선명상부터
DJ 페스티벌과 아티스트 공연까지 한자리에!

다양한 운동과 음악이 하나의 리듬으로 연결되는
아시아 최초 실내 하이브리드 스포츠 페스티벌.
[BEATEMPO KOREA 2026 x F45]가
올겨울 킨텍스에서 펼쳐집니다.

그리고 페스티벌의 메인 레이스,
F45 PEAK500 🔥
5 STATIONS. 5 MINUTES. 500 POINTS.
5개의 스테이션에서 나의 한계에 도전하고
최고의 스코어를 기록하세요.

🎁 F45 PEAK500 참가자 한정 추가 혜택
- 우수 참가자 대상 총상금 500만 원 + 스페셜 기프트
- PEAK500 참가자 웰컴 기프트 추가 제공

📍 BEATEMPO | 2026.12.25 – 12.27
🏋🏻 F45 PEAK500 | 2026.12.26 – 12.27
🎟️ 1차 얼리버드 티켓 오픈 | 10.06(화) 20:00 LIVE
CJ 라이브 커머스를 통해 판매될 예정입니다.
프로필 링크에서 지금 바로 방송 알림 신청하고
선착순 얼리버드 티켓을 놓치지 마세요!

* 자세한 프로그램 및 참가 정보는
프로필 링크 내, 행사 공식 홈페이지에서 확인 가능합니다.
* @beatempo_official 팔로우하고 곧 공개될 프로그램과 아티스트 라인업도 확인해 보세요 👀

#F45 @f45_training_korea #BEATEMPO #PEAK500 by @f45_gurodigital

안녕하세요, 구사오 여러분!
10월 주요 일정 안내드립니다

매주 월요일 | 포토 클래스
10월 12일(월) 18:30
10월 19일(월) 18:30
10월 26일(월) 18:30

매주 일요일 | 하이록스 훈련
10월 4일(일)
10월 11일(일)
10월 18일(일)
10월 25일(일)
하이록스 훈련을 신청한 인원만 해당됩니다!
10월 3일(토) | 개천절
10월 9일 (금) | HYROX WOD

정상수업으로 진행됩니다.

10월 23일(금) | HYROX WOD

10월 5일(월) | 대체공휴일 단축수업
오전 09:00 / 10:00

10월 9일(금) | 한글날 단축수업
오전 09:00 / 10:00

매주 토요일 | Special Class
10월 10일(토)
10월 17일(토)
10월 24일(토)
10월 31일(토)

가을이 깊어가는 10월,
운동하기 정말 좋은 계절이 찾아왔습니다!
선선해진 날씨와 함께 이번 달도 구사오에서
꾸준히, 즐겁게 움직여봐요
운동도, 웃음도, 좋은 에너지도 가득하게!
10월도 구사오와 함께 힘차게 달려봅시다
궁금한 점은 언제든 DM 또는 데스크로 문의해주세요 by @f45_gurodigital

🔥 잠실, 가장 강렬한 에너지가 폭발한다 🔥

롯데백화점과 F45가 합작한
3일간의 하이브리드 스포츠 챌린지,
‘DAYOUT’이 잠실 롯데월드타워 잔디광장에서 펼쳐집니다. 🏃🏻‍♂️🏋️

Extreme Activity Training을 컨셉으로
도심에서는 쉽게 경험하기 어려운 다양한 종목과
야외 액티비티로 구성된 하이브리드 스포츠 챌린지가 진행될 예정!

초보자부터 숙련자, 트레이너까지
각자의 레벨에서 한계에 도전하고,
새로운 레벨로 도약하는 특별한 경험을 만나보세요.

일상에 짜릿한 변화를 더하고 싶다면,
잠실 롯데월드타워 잔디광장에서 펼쳐지는
도심 속 하이브리드 스포츠 챌린지에 함께하세요.

📍 잠실 롯데월드타워 잔디광장
📅 2026.10.15(목) – 10.17(토)
👥 2인 1조 / 개인전 참가 가능 (타임슬롯별 상이)
🎟️ 온라인 예약: 09.22(화) / 네이버, 롯데백화점몰, 롯데온
🏋️ 현장 접수 : 10.15(목) – 10.17(토) 대회장 입구 등록데스크 (*현장 상황에 따라 변동 가능)

도심에서 만나는 가장 강렬한 스포츠 챌린지.
당신의 한계에 도전하세요.

※ 행사 관련 문의는 info@stylerun.kr 으로 부탁드립니다.

#F45 #스타일런 #DAYOUT
@f45_training_korea @lottecgopping @digdig_activity by @f45_gurodigital