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Fabian

@fabisch92

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🏋️ Fitness Lifestyle | 💻 IT Professional
📍 Bremen 🇩🇪
👨‍👩‍👧‍👦 Dad of Two | 💍 Married
34 Years Young

POSTS STORIES REELS TAGGED

Wenn im letzten Jahr etwas richtig gewachsen ist, dann definitiv mein Rücken. 💪
Viele Trainingseinheiten später kann man sagen: Es hat sich was getan. Aber da ist noch viel drin. 🔥 taken in All inclusive Fitness Syke by @fabisch92

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2 months ago

#Journey
#day2
#deister
#trail
#mtb taken in Deister by @fabisch92

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3 months ago

by @fabisch92

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3 months ago

Legday-Passion-Summer by @fabisch92

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4 months ago

💪🤝 by @fabisch92

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5 months ago

Healthy Zimtschnecken

🥣 Zutaten & Mengen
Teig:
130 g Mehl
140 g Skyr oder Magerquark
1 Prise Salz
1 EL Backpulver
Flavor Powder nach Wahl
Süßungsmittel nach Geschmack
Füllung:
200 g Light Frischkäse
Zimt ( ca. 5–15 g)
Backen:
180 °C
ca. 15 Minuten
📊 Nährwerte (Gesamtes Rezept)
Kalorien: 662 kcal
Kohlenhydrate: 102,2 g
Eiweiß: 48,9 g
Fett: 2,4 g

Danke an @daaaniel.__ für dieses unglaubliche Rezept by @fabisch92

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8 months ago

Jahresende im Gym – so wie’s sein muss.
Dankbar für jeden Fortschritt, jeden Satz und jeden, der den Weg mitgeht. 💪
2026wird stärker, härter und konsequenter.
Bleibt gesund, bleibt fokussiert und rutscht gut rein! ✨🔥 by @fabisch92

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10 months ago

🛠️ Back Day – Lat Row Pulldown für einen starken Rücken!

In diesem Clip siehst du die Seated Cable Row – eine der besten Übungen, um den Rücken gezielt zu stärken und die Haltung zu verbessern.

🔑 Technik-Tipps:
✔️ Brust raus, Rücken gerade
✔️ Kontrolle statt Schwung
✔️ Volle Range of Motion
✔️ Fokus auf den Rücken, nicht die Arme

Diese Übung aktiviert besonders: ▶️ Latissimus
▶️ Rhomboideen
▶️ Trapez (unterer Bereich)

🏋️‍♂️ Perfekt für den Muskelaufbau und eine stabile Haltung!

Wie sieht dein aktueller Rückentag aus? Kommentiere mit deinem Lieblings-Back-Move! 👇

#BackDay #CableRow #SeatedCableRow #Rückentraining #GymMotivation #fabisch92 #FitnessGermany #Muskelaufbau #starkerrücken by @fabisch92

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a year ago

🐔🍽 Chicken Fingers – Knusprig, Gesund & Leicht!

Crunch ohne Fritteuse! Diese Chicken Fingers liefern maximalen Geschmack bei minimalem Fett. Perfekt für Fitness, Diät oder einfach gesunde Küche.

✨ Zutaten (für ca. 1.300 g Gesamtgewicht):

800 g Hähnchenbrust

3 Eier

70 g Dinkelmehl

150 g Cornflakes (ungesüßt)

🥄 Zubereitung:

1. Hähnchen in Streifen schneiden

2. In Mehl, Ei (vorher Mehl und Ei mit Gewürzen vermengen), dann zerdrückten Cornflakes wenden

3. Im Backofen oder Airfryer bei 200 °C ca. 15–20 Min. goldbraun backen

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📊 Nährwerte pro 100 g Chicken Fingers (fertig, gebacken):

Nährwert Menge (ca.)

Kalorien 144 kcal
Protein 17 g
Fett 4 g
Kohlenhydrate 9 g

👉 Super ausgewogen, viel Protein, wenig Fett – ideal für Mealprep oder Snack-Zeit!

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💡 Tipp: Kombiniere sie mit Kräuterquark, Hummus oder Joghurtdip & einem knackigen Salat 🥗

Speichern, ausprobieren & genießen!
#gesundessen #proteinreich #fitrezept #chickenfingers #cleaneating #mealprep by @fabisch92

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a year ago

🌸 5 Jahre verheiratet – und jeden Tag dankbar 🌸

Heute feiern wir unseren 5. Hochzeitstag – und ich kann es kaum glauben, wie schnell die Zeit vergeht, wenn man die beste Frau der Welt an seiner Seite hat. 💍❤️

Du bist nicht nur meine Ehefrau, sondern auch meine beste Freundin, meine größte Unterstützung und mein Zuhause. Danke für dein Lächeln, deine Geduld, deine Liebe – einfach dafür, dass es dich gibt. ✨

Ich liebe dich heute mehr als je zuvor. Auf die nächsten 5, 15, 50 Jahre – mit dir an meiner Seite. 🥂

Alles Liebe zum Hochzeitstag, mein Herz ❤️

#5JahreVerheiratet #Hochzeitstag #Liebe #ForeverUs #Dankbarkeit #Eheglück #bestefrauderwelt by @fabisch92

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a year ago

🔥 Der Sommer ist da – und mit ihm die Hitze! 🔥
Damit du auch bei hohen Temperaturen fit und gesund bleibst, achte auf Folgendes:

✅ Hydriert bleiben: Trinke regelmäßig Wasser, auch wenn du keinen Durst hast.
✅ Sonnenschutz: Nutze Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor – auch im Schatten!
✅ Kopfbedeckung & Sonnenbrille: Schütze deinen Kopf und deine Augen.
✅ Leichte Kleidung: Trage helle, luftige Kleidung aus Baumwolle oder Leinen.
✅ Kühle Orte aufsuchen: Meide die Mittagshitze und suche Schatten oder kühle Räume auf.

🌡️ Besonders Kinder, ältere Menschen und Haustiere sind bei Hitze gefährdet – achte auch auf sie!

Bleib achtsam, bleib gesund 💙
#SommerTipps #StayHydrated #Hitzeschutz #SommerSonne #GesundImSommer #wasseristleben by @fabisch92

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a year ago

🌞 NEOSUPPS SUMMER SALE 🌞
Der Sommer wird heiß – und die Deals noch heißer!
Aktuell gibt's fette Rabatte bei @neosupps – spart mit meinem Code: FABISCH 💪

💥 Hier sind meine Top 5 Must-Haves für den Sommer:

1️⃣ Terminus Booster – mit & ohne Koffein
⚡ Maximale Trainingspower
😴 Variante ohne Koffein ideal für spätes Training
🧠 Fokus, Pump & Performance in einer Dose

2️⃣ Creatin
🏋️‍♂️ Mehr Kraft & Power beim Training
💧 Hohe Reinheit – 100% Creapure®
🔁 Perfekt für Muskelaufbau-Phasen

3️⃣ Vision Whey – Chocolate Peanut Butter
🍫🥜 Geschmack: 10/10 – cremig & intensiv
💪 Hochwertige Proteine zur Muskelregeneration
✅ Laktosearm & gut verträglich

4️⃣ Flavour Powder – Vanilla Cream
🍦 Kalorienfreier Geschmackskick für Quark, Oats & mehr
✅ Ohne Zucker & Fett
💡 Spart Kalorien & bringt Süße ins Game

5️⃣ Primestack
🔥 Stoffwechsel-Booster & Fettverbrennung
💦 Unterstützt Diätphasen effektiv
🌿 Mit hochwertigen Pflanzenextrakten & Vitaminen

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🏷️ Jetzt im Summer Sale sparen & mit Code FABISCH extra profitieren!
Link in der Bio oder direkt bei @neosupps 🌐

#Neosupps #SummerSale #Supplements #FitnessLifestyle #fabisch #FitnessMotivation #WheyProtein #Creatin #Booster #Primestack #Flavorpowder #werbung by @fabisch92

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a year ago