Instagram story viewer> @fadeevapilates> Posts

Фадеева Ирина. Пилатес

@fadeevapilates

525

followers

40

following

Работа с телом для красоты, молодости в любом возрасте 🤸
Побалуй себя
*Он-лайн занятия @fadeeva_pilates_online
*про меня @fadeevaib

POSTS STORIES REELS

Диафрагма самая Большая, основная мышца дыхания. На видео видно как движется диафрагма в момент вдоха и выдоха. Диафрагма напоминает зонтик. При нормальном диафрагмальном дыхании при вдохе купол диафрагмы двигается вниз, края диафрагмы двигаются в стороны и немного вверх. Образ: открывающийся зонт ☂️. При обычном выдохе диафрагма возвращается обратно и купол становится более выпуклый.
#пилатес #полстарпилатес #движениедляздоровья #здоровоедвижение #тренировки вудовольствие by @fadeevapilates

Действующие лица:
Я - наблюдатель
Мотиватор- тот кому вечно нужно куда-то бежать
Ленивец - который хочет полежать.

Утро:
В 6 утра сработал внутренний будильник. Открываю глаза и сразу за телефон, полистать ленту инстаграма, проверить как там мои посты (просмотры, лайки, которых обычно не так много). Залипаю. Время к 7 часам.
Мотиватор: «Сколько можно лежать. Уже 7. Встаем и идем в зал.»
Ленивец: «вчера столько ходили, ноги болят и и тренировку ты дала силовую, мышцы ноют. Давай сегодня полежим. Нужно же телу устраивать отдых, восстановление.»
Мотиватор: «Блин. Пролежим и впустую потеряем время. Скоро домой. Там еще сложнее будет тренироваться. А ты набрала лишнее, тело распустила.»
Ленивец: «Да. Было много работы за компом. Ты же помнишь, что совсем сил не было на продуктивные тренировки. Но мы же все равно двигались, делали на мобилизацию. Согласна, что мало. Но ведь ты бы не выжи*а, если бы еще пахала.
Мотиватор: «Да, знаю я все это. Но сегодня мы в ресурсе и можем поработать. Хорошо, после вчерашнего все болит, но ведь мы можем просто взять рол, прокатать тело, подвигаться немного, чтобы тело задышало, кровь пошла, проснулось, ушло нытье. Давай сегодня без ходьбы на дорожке пока*фуем на коврике. Ты же зна� by @fadeevapilates

А как у Вас с длительной мотивацией? Какие уловки для себя придумываете Вы?
@fadeevaib by @fadeevapilates

Позаниматься с телом не равно убить себя!
Вся информация о Вашем состоянии хранится в теле и можно с помощью занятий расслабить, подвигать там где застой или дать силовую, чтобы получить энергию. На занятиях учимся понимать свои потребности и применять Пилатес для улучшения состояния. by @fadeevapilates

Если ты живой, то должен двигаться - такая установка у меня в голове. Узнав про Пилатес, на первой же тренировке я в него влюбилась, я поняла, что это мое. И так уже в течение 7 лет я сама занимаюсь со своим телом и тренирую других.
Как без этого я не знаю. Это дает мне силу и энергию, помогает подняться после сложной рабочей нагрузки, поднимает во время стресса.
А как у Вас с этим?
@fadeevaib by @fadeevapilates

Делая с утра Пилатес обратила внимание на мою помощницу для он-лайн тренировок Василису 😂. В нашей семье гимнастов-танцоров это нормально. 😂😂😂.
А если по-существу: то на занятия Пилатес ко мне приходят часто достигаторы, которым нужно дальше, выше, сильнее. И почему они притягиваются ко мне 🤔 И мы с первой тренировки учимся слушать себя и свое тело: «А нужно ли телу сегодня силовую тренировку», «а тело выдержит нагрузку?», «Может сегодня нужно бережнее к нему?» и множество вопросов. И поверьте, для этой категории людей -это самое сложное: прислушаться, позволить себе сделать меньше, чем решил, услышать, потом проанализировать, что в какие-то моменты нагрузка делает только хуже. И я просто счастлива, когда люди приходят к пониманию своего тела, что оно хочет сегодня, а можно ли его загружать, а принесет ли мне это пользу. Ведь тренировки могут доставлять удовольствие. После них хочется глубже дышать, чувствовать и просто хотеть жить.
И сегодня у меня после болезни скорее зарядка, чем тренировка, но я знаю, что тело скажет Спасибо и продолжит свое восстановление. А худеть будем позже, когда полностью восстановится организм ( кстати, чтобы похудеть, нужно меньше есть).
Буду благодарна, если напишите в комментариях о своём видении на тренировки by @fadeevapilates

by @fadeevapilates

by @fadeevapilates

Пилатес не выходя из дома, заманчиво? by @fadeevapilates

В Новый год с любовью к себе. Утренний Пилатес by @fadeevapilates

Лучше делать немного и каждый день, чем много раз в неделю.
@fadeevaib
#пилатесонлайн #пилатесноваярига #пилатес #пилатесдома #пилатесдляначинающих #пилатесмосква #пилатестренер #пилатесдлявсех #тренерпилатес #пилатесвсегда by @fadeevapilates

Маленькая зарядка для Вашего тела by @fadeevapilates