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Fariss Polanco

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Entrenadora y rehabilitadora física

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Para mi es un honor poder estar en este conservatorio, al lado de estos grandes emprendedores; así que súper invitados mañana estaremos transmitiendo a las 5pm Colombia, estaremos respondiendo sus preguntas https://www.facebook.com/uniempresarial/ taken in Bogotá, D.c. by @farisspol

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5 years ago

Y tú estás entrenando en esta cuarentena ?
PH @c.mvalencia
outfit @bodyclothesbaq
Cabello y asesoría @alejojoice by @farisspol

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6 years ago

Retomamos, ahora en este tiempo donde estamos en casa, no debemos descuidarnos, así que les dejo esta rutina #entrenaencasa #quedateencasa y tú que haces en esta cuarentena? @canalrcn by @farisspol

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6 years ago

Les dejo una rutina sencilla con botellas de agua para entrenar en casa. Trabajo de brazos by @farisspol

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7 years ago

Hoy aproveche esté detrás de Camaras para hablar dejar este gran ejercicio para trabajar glúteo y pierna quiero dejar esta opción, aunque debido a una lesión no estoy manejando el ángulo de 90 grados:
Sentadilla de tijera con pesas, trabaja principalmente, cuádriceps, bíceps si se hace variación en el manejo de el peso, también se tiene activación de caderas y glúteos, recuerda siempre manejar y mantener una buena postura y cuidar tu espalda. #cambiofisico #entrenamientofuncional #exercise #lunes #mujer # #fashionista #enfocada 🎥 @lamus.alejandro
Gym @edwinprof12 taken in Bogotá, Colombia by @farisspol

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7 years ago

𝐶𝑟𝑒𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑒𝑠 𝑏𝑢𝑒𝑛𝑜 𝑑𝑎𝑟𝑙𝑒 𝑙𝑎 𝑒𝑠𝑝𝑎𝑙𝑑𝑎 𝑎 𝑙𝑜𝑠 𝑚𝑎𝑙𝑜𝑠 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜𝑠 𝑎 𝑞𝑢𝑖𝑒𝑛𝑒𝑠 𝑛𝑜 𝑐𝑟𝑒𝑒𝑛 𝑒𝑛 𝑡𝑖 𝑦 𝑚𝑢𝑐ℎ𝑎𝑠 𝑣𝑒𝑐𝑒𝑠 𝑎𝑙 𝑝𝑎𝑠𝑎𝑑𝑜, 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑠𝑒𝑔𝑢𝑖𝑟 𝑒𝑛𝑓𝑜𝑐𝑎𝑑𝑜𝑠 𝑦 𝑠𝑒𝑔𝑢𝑖𝑟 𝑛𝑢𝑒𝑠𝑡𝑟𝑜 𝑐𝑎𝑚𝑖𝑛𝑜.
𝙔 𝙩𝙪 𝙖 𝙦𝙪𝙚 𝙡𝙚 𝙝𝙖𝙨 𝙩𝙚𝙣𝙞𝙙𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙙𝙖𝙧 𝙡𝙖 𝙚𝙨𝙥𝙖𝙡𝙙𝙖 ?
PH: @lamus.alejandro taken in Bogotá, Colombia by @farisspol

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7 years ago

𝙼𝚒𝚛𝚊𝚝𝚎 𝚎𝚗 𝚎𝚕 𝚎𝚜𝚙𝚎𝚓𝚘 𝚢 𝚍𝚒𝚖𝚎 𝚚𝚞𝚎 𝚟𝚎𝚣 ? 𝘼𝙝𝙤𝙧𝙖 𝙥𝙧𝙚𝙜𝙪𝙣𝙩𝙖𝙩𝙚 𝙦𝙪𝙚 𝙦𝙪𝙞𝙚𝙧𝙚𝙨 𝙫𝙚𝙧?
𝙴𝚗 𝚝𝚒 𝚎𝚗𝚌𝚘𝚗𝚝𝚛𝚊𝚛𝚊𝚜 𝚕𝚘𝚜 𝚛𝚎𝚜𝚞𝚕𝚝𝚊𝚍𝚘𝚜 𝚍𝚎 𝚕𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚎𝚛𝚎𝚜 𝚢 𝚕𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚜𝚎𝚛𝚊𝚜.
PH: @lamus.alejandro taken in Bogotá, Colombia by @farisspol

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7 years ago

Hoy quiero recalcar que el descanso y la recuperación es la base de un buen proceso de entrenamiento, todo tiene un tiempo para poder tener los resultados que deseamos, así que deja el afán y disfruta los cambios
PH: @lamus.alejandro
@edwinprof12 gracias por la locación taken in Bogotá, Colombia by @farisspol

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7 years ago

Detente a pensar si eres lo que deseabas ser; Si no cambia tu camino y sigue tus sueños.
PH: @lamus.alejandro taken in Toberin, Norte de Bogotá DC by @farisspol

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7 years ago

Bueno hoy quiero recomendar las cargas o el trabajo con peso, aunque no trabajo todos los días con carga lo hago algunas veces, ya que es muy importante tener variación en nuestros entrenamientos para tener buenos resultados.
Trabajar duro por algo que odias se llama estrés, trabajar por algo que amas se llama pasión. 😉
Gracias por hacer de tu gimnasio mi locación @edwinprof12
PH: @lamus.alejandro taken in Bogotá, Colombia by @farisspol

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7 years ago

ℙ𝕒𝕣𝕒 𝕞𝕚 𝕝𝕠𝕤 𝕣𝕖𝕔𝕦𝕖𝕣𝕕𝕠𝕤, 𝕡𝕖𝕣𝕞𝕚𝕥𝕖𝕟 𝕘𝕦𝕒𝕣𝕕𝕒𝕣 𝕖𝕟 𝕞𝕚 𝕞𝕖𝕟𝕥𝕖 𝕝𝕠𝕤 𝕞𝕒𝕤 𝕝𝕚𝕟𝕕𝕠 𝕢𝕦𝕖 𝕙𝕖 𝕧𝕚𝕧𝕚𝕕𝕠, 𝑝𝑜𝑟 𝑒𝑠𝑜 𝑒𝑠𝑡𝘰𝘺 𝑠𝑢𝑝𝑒𝑟 𝑓𝑒𝑙𝑖𝑧 𝑐𝑜𝑛 𝑙𝑜𝘴 𝑟𝑒𝑠𝑢𝑙𝑡𝑎𝑑𝑜𝑠 𝘲𝘶𝘦 𝘩𝘦 𝑡𝑒𝑛𝑖𝑑𝑜 𝑡𝑜𝑚𝑎𝑛𝑑𝑜 𝘗𝘈𝘕𝘋𝘖𝘙𝘈 @bestme_lab Y ᴄᴜᴀʟ ᴇs ᴇʟ ʀᴇᴄᴜᴇʀᴅᴏ ᴍᴀs ʟɪɴᴅᴏ ǫᴜᴇ ᴛɪᴇɴᴇs ᴇɴ ᴛᴜ ᴍᴇᴍᴏʀɪᴀ? taken in Toberin, Norte de Bogotá DC by @farisspol

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7 years ago

Domingo de #natgeorun2019 dirigiendo algo de calentamientos con este gran equip @uniquefitnessco @nare.fitness @dp_silva_puertas @natgeochannel #runing @bogofitness #planetaoplastico taken in Parque Central Simón Bolivar by @farisspol

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7 years ago