Instagram story viewer> @farouktarek95> Posts

Farouk Tarek

@farouktarek95

56.2K

followers

1893

following

📍Personal Trainer @goldsgym.zagazig
▪️Instructor CrossFit 🏋‍♂️ @goldsgym.zagazig
▪️overall all bodybuilding @kosquadegypt🥉
▪️(ISSA) 📚 CPT from

POSTS STORIES REELS

💥 تفاصيل التدريب الاونلاين 🔽
🔹️تمارين مخصصه لهدفك مع شرح بالفديو
🔹️برنامج لتمارين الكارديو مع الشرح بالفديو
🔹️نظام غذائى محسوب السعرات مناسب لهدفك
🔹️متابعه يوميه على الواتس
📲 واتس 01140429003
________________________________________
Details about online training 🔽
🔹️Customized resistance program by video
🔹️Cardio program by video
🔹️Customized diet plan
🔹️Check-in daily
📲Whatsapp 01140429003 by @farouktarek95

اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد 🤍
💣Back check ✔️

#explore #gym #reels #fitness #fy by @farouktarek95

ALHAMDULILLAH 🤍
#explore #gym #reels #fitness #fy by @farouktarek95

Chest and Back 🔸️🔸️ صدر و ضهر
Lat pull down 3*12
Db Incline chest press 3*12
T-bar wide grip 3*10
Cable press 3*12
Pullover Cable 3*12
Chest fly 2*12
Dips 2*10
#fy #viral #reels #repost #chest
@goldsgym.zagazig by @farouktarek95

اول حاجه الحمدلله على المستوى الجديد بعد فتره ٥ سنين بعيد عن البطولات
وصلنا للمستوى ده مع اخويا الكبير ومدربى @medhatbk بجد متاخرتش عليا فى اى معلومه ولا فى اى وقت كنت بحتاجك فيه وان شاء الله مكملين لبعيد واستنوا المستوى الجديد قريب جدا.
#viral #bodybuilding #fitness #fit #motivation by @farouktarek95

by @farouktarek95

ازاى نعمل بان كيك صحى 💯💯👌 محسوب السعرات طبعا كميه الشوفان واللبن على حسب هدفك (ضخامه او تنشيف) .
المكونات :-
بيضتين
🔸️٢٠٠جرام شوفان كميه الشوفان على حسب هدفك هنا كميه للضخامه
🔸️فانيلا (معلقه صغيره)
🔸️معلقه بيكنج بودر
🔸️١٢٥ مل لبن
🔹️السعرات: ≈ 993 كالوري
🔹️البروتين: ≈ 50 جم
🔹️الكارب: ≈ 139 جم
🔹️الدهون: ≈ 28 جم
#pancakes #oats #gym #viral #fy by @farouktarek95

ALHAMDULILLAH 🤍🙏
🔹️Best Quarter Instructor
🤜Supporter @emo_3allamy
📍@goldsgym.zagazig by @farouktarek95

Chest & Shoulders Day 💪🔥
Upper body power session focused on strength & muscle building
🔸 Smith Machine Incline Chest Press – 3 sets (8–12 reps)
🔸 Cable Chest Press – 3 sets (10–12 reps)
🔸 Dumbbell Fly – 2 sets (12–15 reps)
🔸 Cable Decline Single Press – 2 sets (10–12 reps)
🔸 Cable Lateral Raises – 2 sets (12–15 reps)
🔸 Cable Front Raises – 2 sets (12–15 reps)
🟡Stay consistent. Trust the process. Results will come.
📍 @goldsgym.zagazig
💪 Train smart. Train hard.
#chest #shoulder #gym #motivation #explore by @farouktarek95

Full Body WOD – Conditioning & Strength 🔥
▪️RUNNING 300M
▪️WALK HAND TO PUSH UP &REVERSE LUNGES 30S
▪️5 ( CLEAN -FRONT SQUAT-SHOULDER PRESS)
▪️JUMP BOX 30S
▪️SIT UP BUTTERFLY 30S
🔸️3-5 ROUNDS 🔄
#crossfit #wod #strength #conditioning #explore by @farouktarek95

Full Leg Session 🔥🦵🏿
1️⃣ Hip thurst 2*15
2️⃣ Stand leg curl 3*13 each leg
3️⃣ Leg press 4*20
4️⃣ Bulgarian split squat 2*13 each leg
5️⃣ Leg extention 3*12
📍 @goldsgym.zagazig
"Don’t Skip Leg Day"

#legday #goldsgym #reel #explore #viral by @farouktarek95

Built not born ⏳️
@goldsgym.zagazig
#explore #gym #fitness #reels #fy #motivation #fit #4u #instadaily #fyp #viral #goldsgym #discipline by @farouktarek95