Instagram story viewer> @fasantoro> Posts

Fabiana Santoro

@fasantoro

82.5K

followers

1531

following

Nutrição Integrativa • Hormônios • Metabolismo • Longevidade
Biohacking aplicado à saúde da mulher🧬🇧🇷🇺🇸🇪🇺
Estratégias avançadas para mulheres 40+

POSTS STORIES REELS TAGGED

No dia 23 de novembro, tive a honra de participar de uma palestra inesquecível, que se destacou entre todas as anteriores, não apenas pela profundidade do conteúdo, mas pela emoção e significado de estar ao lado de mulheres incríveis e, especialmente, ao lado da pessoa mais especial da minha vida: minha filha, Chloe.
2024 foi um ano desafiador, mas repleto de alegria e aprendizado. A sensação de realização ao cumprir meu propósito de apoiar mulheres e transformar a maneira como elas vivem e percebem a vida é indescritível. Ter minha filha no palco comigo foi um momento de força e inspiração, um passo importante na missão de empoderar a nova geração, trazendo informações essenciais que mudam o cenário atual em que tantas de nós foram negligenciadas.
Nosso trabalho tem um impacto profundo, proporcionando ferramentas para que as mulheres alcancem não apenas uma saúde física aprimorada, mas também um equilíbrio emocional que as fortalece em todas as esferas de suas vidas. Sinto-me imensamente privilegiada por fazer parte dessa revolução pela saúde feminina.
Agradeço profundamente a todos os envolvidos, em especial à @mulheresdeimpacto.mdi , pela oportunidade de compartilhar este conhecimento transformador com tantas mulheres que merecem viver com mais saúde, confiança e plenitude.
Se você ainda não conhece o meu método, fique atenta nas próximas palestras e nos conteúdos que eu posto aqui. Tenho certeza que é algo diferente de tudo que você viu até hoje ❤️ #ciclicidade #ciclicidadefeminina #saudedamulher #saudehormonal #saudemental #mulher taken in Alphaville SP by @fasantoro

150

30

2 years ago

Foi uma alegria enorme participar da primeira edição da comunidade @elasconectam.usa
Um projeto inspirador com o propósito de conectar e apoiar mulheres em Miami. A estreia foi um sucesso absoluto e já temos data marcada para a próxima edição: 7 de dezembro! 🌟

Com o sucesso da primeira, algumas mulheres ficaram de fora, então dessa vez o evento será em um espaço maior. Porém, as vagas continuam limitadas, então garanta já o seu lugar!

Vejo vocês em Miami para mais um encontro incrível cheio de trocas, conexões e inspirações! ❤️ by @fasantoro

125

9

2 years ago

🌸 Cuidar da saúde da mulher vai muito além de consultas e exames — é sobre entender, respeitar e potencializar o poder do nosso próprio corpo. 🌱 Tenho orgulho de trabalhar com uma abordagem única e inovadora: a sincronização do ciclo menstrual como uma poderosa ferramenta de biohacking para mulheres. Cada fase do ciclo traz consigo necessidades e potenciais específicos, e aprender a harmonizá-los com o dia a dia é um caminho para mais equilíbrio, energia e bem-estar.

Foi inspirador ver tantas mulheres se conectando com seu ciclo e assumindo o controle de sua saúde de forma integral.

Juntas, estamos mudando a forma como olhamos para a saúde feminina. 🌍💖

#SaúdeDaMulher #Biohacking #CicloMenstrual #Parcerias #EmpoderamentoFeminino #BemEstar #Sincronizaçãodociclomenstrual #ciclicidade by @fasantoro

167

38

2 years ago

Uma coisa sobre envelhecer que nenhuma mulher me contou aos 30: O tempo passa muito mais rápido do que a gente imagina.

Aos 30, eu ainda pensava muito no corpo que queria ter, no que precisava melhorar, no que faltava conquistar.

Hoje, aos 43, continuo cuidando do meu corpo. Talvez até mais do que antes.
Mas o motivo mudou.

Quero saúde para viver tudo o que ainda tenho pela frente.
Quero força para acompanhar minha filha.
Quero disposição para viajar, trabalhar, treinar, rir, sair, aproveitar. Quero estar presente.

E comecei a entender uma coisa que eu gostaria de ter entendido muito antes: Envelhecer não é uma batalha contra o tempo.

Não quero passar os próximos anos tentando parecer mais nova. Quero chegar a cada nova fase bem comigo, forte, saudável e inteira.

Minha filha cresce.
Eu envelheço.
E, olhando para nós duas, percebo que existe algo muito bonito acontecendo ao mesmo tempo: Enquanto ela está se tornando a mulher que será, eu também continuo me tornando a mulher que quero ser.

Talvez ninguém tenha me contado aos 30 porque algumas coisas a gente só entende vivendo.

Hoje eu sei que juventude é maravilhosa.
Mas poder viver o tempo passando, com saúde e ao lado de quem a gente ama, também é um privilégio. 🤍

O que você entende hoje sobre envelhecer que gostaria que tivessem te contado aos 30? by @fasantoro

21

2

3 days ago

Tenho 43 anos e parei de fazer algumas coisas que funcionavam ou que eu achava que funcionavam aos 30.

Meu corpo mudou. Minha rotina mudou. Meus hormônios mudaram. E insistir nas mesmas estratégias deixou de fazer sentido.

As 5 coisas que parei de fazer depois dos 40:

1. Treinar só para gastar calorias.
Hoje, meu foco é construir e preservar massa muscular, força e mobilidade. Quero um corpo bonito, sim, mas principalmente um corpo que continue funcionando muito bem nas próximas décadas.

2. Comer cada vez menos quando quero melhorar o corpo.
Restrição não é automaticamente resultado. Hoje me preocupo muito mais com qualidade, proteína, saciedade e consistência do que simplesmente com “comer pouco”.

3. Achar que mais treino é sempre melhor.
Aprendi a respeitar recuperação, sono e estresse. O corpo também evolui quando consegue se recuperar.

4. Tentar ter o mesmo corpo que eu tinha aos 30.
Não quero voltar no tempo. Quero construir a minha melhor versão aos 43 e preparar meu corpo para os 50, 60, 70…

5. Cuidar da saúde só quando alguma coisa sai do lugar.
Hoje penso muito mais em prevenção, longevidade e em entender os sinais do meu corpo antes que eles virem problemas.

Aos 43, eu não quero fazer mais pelo meu corpo.
Quero fazer melhor.

Qual dessas 5 você ainda faz?
Salva esse post para lembrar que depois dos 40 a estratégia também precisa amadurecer. 🤍 by @fasantoro

30

4

9 days ago

Seu emagrecimento pode começar com pequenas escolhas que tornam a rotina mais simples e o cuidado com você mais consistente.

Ter água sempre por perto, organizar as refeições da semana e deixar um lanche nutritivo à mão são atitudes simples que ajudam você a cuidar da alimentação, mesmo nos dias mais corridos.

O que faz diferença é construir uma rotina que você consiga manter, com escolhas que respeitem seu corpo e suas necessidades. Suplementos, quando indicados, entram como complemento.

Você não precisa fazer tudo de uma vez. Comece com uma escolha possível hoje e construa constância.

Quer entender o que faz sentido para você? Agende sua consulta pelo link da bio. 🤍 by @fasantoro

23

6

10 days ago

E se o problema não for falta de esforço, mas uma estratégia que não considera como o seu corpo funciona?

A mulher passa por oscilações hormonais ao longo do ciclo que podem interferir na fome, disposição, retenção de líquidos, recuperação e desempenho nos treinos. E ignorar essas mudanças pode tornar o processo muito mais frustrante.

Quando você começa a entender o seu corpo, treino e alimentação deixam de ser apenas uma batalha por disciplina e passam a fazer parte de uma estratégia individualizada.

Você não precisa simplesmente fazer mais.
Precisa entender quando e como fazer melhor.

✨ Quer transformar seu corpo com uma estratégia pensada para você? Agende sua consulta. by @fasantoro

3

2

16 days ago

Uma das minhas partes favoritas de qualquer viagem pela Europa é entrar em uma farmácia. ✨

Tem produtos que fazem parte da minha rotina há anos, outros que descobri por indicação de amigas e alguns que simplesmente viraram queridinhos depois da primeira experiência.
Reuni os meus favoritos em uma listinha completa para vocês salvarem e consultarem na próxima.

@larocheposay Lipikar Baume AP+M: hidratação intensa e ajuda a restaurar a barreira da pele seca e sensível.
@biodermaportugal Atoderm Huile de Douche: óleo de banho que limpa suavemente e ajuda a evitar o ressecamento.
@caudalie Vinoperfect: sérum para ajudar a reduzir a aparência das manchas e deixar a pele mais luminosa.
@caudalie Gel Vinopure: limpa profundamente, ajuda a controlar a oleosidade e desobstruir os poros, deixando a pele mais purificada e fresca.
@larocheposay Cicaplast Baume: hidrata, acalma e auxilia na recuperação da barreira cutânea, especialmente quando a pele está sensibilizada ou ressecada.

Salva para abrir essa lista na sua próxima viagem para a Europa ❤️ taken in Lisboa, Portugal by @fasantoro

21

0

a month ago

Entre música, liberdade e aquela energia que só o Rock in Rio tem. 🎸✨ Noite Incrível 🚀 Obrigada @rockinrio 2026 ❤️ by @fasantoro

96

30

a month ago

A transição menopausal não precisa ser sinônimo de perda de energia, músculos, colágeno e qualidade de vida.

Existe um ativo que vem despertando cada vez mais interesse quando falamos sobre longevidade feminina e saúde metabólica nessa fase.

Mas aqui está o ponto mais importante: não existe ativo milagroso. Existe estratégia.

Na transição menopausal, a queda hormonal impacta diversos sistemas ao mesmo tempo: metabolismo, massa muscular, sensibilidade à insulina, saúde óssea, pele, cérebro e disposição.

Por isso, olhar para apenas um sintoma é uma visão limitada.

A verdadeira estratégia é entender qual mecanismo precisa de suporte, em qual momento e para qual mulher.

O futuro da saúde feminina não está em simplesmente “repor o que caiu”.

Está em criar estratégias inteligentes para proteger o corpo feminino durante uma das transições mais importantes da vida.

Você já percebeu mudanças no seu corpo depois dos 40? by @fasantoro

37

5

a month ago

Colocando ordem na reunião que acontece dentro da minha cabeça. 😂 by @fasantoro

93

2

2 months ago

O maior luxo da vida não é ter muitos amigos. É ter poucos, mas aqueles com quem você pode ser exatamente quem é. Sem filtros, sem julgamentos, sem precisar se explicar. 🤍

Aqueles que conhecem nossas versões mais bonitas e também as mais caóticas e continuam ali. Isso, pra mim, é riqueza de verdade. ✨ by @fasantoro

56

21

2 months ago