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Franz Wolf | Motologe | Fußgymnastik

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Experte für Fersenschmerz & Fußgewölbe
👣 Stechen deine ersten Schritte morgens?
💪 2000+ Füße stark gemacht
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Willkommen bei faszienwolf 👣

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kommentiere mit „PENG“ und ich schicke dir mein kostenfreies Videotraining „Raus aus der Fersenschmerz-Falle“.

Vielleicht hast du mich gerade erst über ein Reel gefunden.

Dann kurz die wichtigsten Infos:
Ich bin Franz Wolf und hier dreht sich alles um Fersenschmerzen, Platt- Senk- Spreizfuß, Fußtraining und die Frage, was du selbst tun kannst, statt dir neue Einlagen zu kaufen oder Gedanken an eine teure Therapie zu verschwenden.

👉 Hinter meinen Inhalten stecken viele Jahre aus Ausbildung, Studium, Reha und praktischer Arbeit mit Menschen.

Mein Anspruch ist ziemlich simpel:
Ich will dir Dinge so erklären, dass du sie VERSTEHST und direkt anwenden kannst.

Deshalb bekommst du bei mir:
👣 sinnvolle Übungen
👣 Belastung besser einschätzen
👣 klare Trainingsideen
👣 und regelmäßig echte Erfahrungen aus meiner Arbeit

Wenn du also Fersenschmerzen hast, deine ersten Schritte in der Früh eher unangenehm sind und du gerade nicht weißt, wo du anfangen sollst:

💬 Kommentiere mit „PENG“ und ich schicke dir mein kostenfreies Videotraining „Raus aus der Fersenschmerz-Falle“.

#einlagen #fersenschmerzen #faszien #fußtraining #faszientraining by @faszienwolf

👣 Fersenschmerz muss nicht in 37 Zufallsübungen enden.

In den letzten Jahren habe ich immer wieder Menschen erlebt, die bei Fersenschmerzen gefühlt ALLES gleichzeitig ausprobieren.

😵‍💫❌Einlagen.
😵‍💫Neue Schuhe.
😵‍💫😵‍💫😵‍💫Massageball.
😵‍💫Dehnen.
😵‍💫🚫Faszienrolle.
😵‍💫Kühlen.
😵‍💫😵‍💫😵‍💫🚫🚫🚫Stoßwelle.

Und natürlich noch das zwölfte YouTube-Video mit der angeblich EINEN Übung, die jetzt endlich alles richten soll. 😂

Das Problem dabei:
Irgendwann weißt du gar nicht mehr,
was du eigentlich warum machst.

Und genau deshalb arbeite ich bei Fersenschmerz lieber mit einem klaren Prozess.

Mein Ansatz:
✅ Fuß- und Wadenmuskulatur gezielt trainieren
✅ Belastung beobachten und sinnvoll steuern
✅ Schritt für Schritt weiter aufbauen

Nicht jeden Morgen neu überlegen:
😵‍💫 „Ball oder Dehnen?“
🤔 „Heute lieber gar nichts?“
🤨„War die Wanderung gestern schon zu viel?“

Sondern:
Plan öffnen. Trainieren. Reaktion beobachten. Weitermachen.

Und dafür brauchst du bei mir auch keine zweistündigen Trainingseinheiten.

Meine Routinen sind so aufgebaut, dass du dein Fersentraining mit ungefähr 10 Minuten am Tag in deinen Alltag integrieren kannst.

Wichtig:
10 Minuten sind dabei kein magischer Heilcode. 😂
Es ist schlicht ein Format, mit dem du regelmäßig und strukturiert trainieren kannst.

Und genau DAS ist für mich der Unterschied zwischen:

❌ wahllos Übungen sammeln

und

✅ einen Trainingsprozess haben.

Damit du nicht dieselben Umwege machst, die ich bei so vielen Menschen immer wieder sehe, habe ich genau dazu mein kostenfreies Videotraining entwickelt:

„Raus aus der Fersenschmerz-Falle“

Darin zeige ich dir meinen 3-Schritte-Prozess und wie du Übungen und Belastung bei Fersenschmerz sinnvoll strukturieren kannst.

💬 Kommentiere einfach mit dem Wort „PENG“ und ich schicke dir mehr Infos zum kostenfreien Videotraining zu. 👣

#fersenschmerzen #plantarfasziitis #fersensporn #fußtraining 2faszientraining by @faszienwolf

💬 „Franz, kannst du bei Platt-Senk-Spreizfuß helfen?“

👉 Ja. Aber es geht nicht nur um deine Füße. Lass mich das genauer erklären, ABER...

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👉 Ich sag dir, was ich seit 2015 bei über 2000 Füßen immer wieder erlebt hab:

Mir schreibt eine Frau:
„Franz, ich hab Platt-Senk-Spreizfuß. Kannst du mir da helfen?“

Wir haben kurz über ihre Situation gesprochen. Und plötzlich kamen noch ganz andere Dinge auf den Tisch:
❌ Nacken ist irgendwie immer verspannt.
❌ Im unteren Rücken ziept’s, vor allem nach langem Sitzen.
❌ Das ISG macht ab und zu zu.
❌ Die Knie tun ständig weh.

Das ist genau das,
was ich täglich erlebe:
👉 Die Menschen spüren Symptome an mehreren Stellen, aber sehen den Zusammenhang nicht.

Denn was viele nicht wissen:
👉 Ein instabiler Fuß hat negativen Einfluss auf andere Bereiche deines Körpers.

Warum?
👉 Wenn dein Fußgewölbe einknickt,
dreht sich dein Bein leicht ein (Beinachse stimmt nicht mehr - Knieschmerzen möglich), dein Becken kippt (ISG-Blockade möglich), dein Rücken muss ausgleichen (Rückenschmerzen möglich) und plötzlich fühlst du es an vielen, vielen Stellen im Körper.

👉 Und da du das jetzt verstanden hast, komm ich ins Spiel. In meinem Herzstück 'Newsletter für Fußpioniere' analysieren wir deine Füße und bauen das Fußgewölbe und die Fußmuskeln Schritt-für-Schritt wieder auf. Ich nehme dich dazu in jeder Mail an die Hand und zeige dir alles, was du dafür brauchst.

🎯 Konkret bekommst du:
✔️ verständliche Tipps zum direkten umsetzen
✔️ einfache Übungen für zuhause
✔️ echte Erfahrungen aus über 10 Jahren Gang- und Fußanalysen

Was ich mitbringe:
🏆 10 Jahre Erfahrung als Fuß- und Rehaexperte
🏆 über 2000 Füße mit Fußfehlstellungen begleitet
🏆 fundiert, lösungsorientiert, einfach

Wenn du Platt-, Senk- oder Spreizfuß hast – nimm das nicht als „kleines Fußproblem“, sondern lass dir von einem echten Experten zeigen, was du direkt tun kannst.

💬 Du möchtest auch deine Füße stärken, aber weißt nicht wie? Kommentiere mit "PIONIER" und ich sende dir gerne mehr Infos zu meinem kostenfreien Newsletter. by @faszienwolf

🚨 Fersenschmerz raubt nicht nur Geld. Er raubt dir irgendwann auch Geduld.

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Kommentiere mit PENG und ich schicke dir mehr Infos zu meinem kostenfreien Videotraining 'Raus aus der Fersenschmerz-Falle'

Viele Menschen mit Fersenschmerz kennen das Spiel:
➡️ Einlagen
➡️ breitere Schuhe
➡️ Schmerzsalben
➡️ Stoßwelle
➡️ immer neue Tipps

Und trotzdem kommt der Schmerz morgens wieder.

Das ist nicht deine Schuld.

Dir wurde oft einfach nie erklärt, warum deine Ferse überhaupt immer wieder reagiert — und warum passive Lösungen allein oft nicht reichen.

Ich zeige dir in meinem kostenfreien 20-minütigen Videotraining, wie du deine Ferse besser verstehen und mit einem klaren Plan aktiv entlasten kannst.

Und ja, DU kannst das SELBST! Du brauchst nur einen Plan, der erprobt ist.

👣 In meinem kostenfreien Videotraining bekommst du:
✔️ Warum viele Therapien scheitern
✔️ Die wahren Ursachen von Fersenschmerz erklärt
✔️ Meinen 3-Phasen-Plan gezeigt

Und das Beste:
Du kannst sofort starten.

➡️ Du willst auch deine Ferse entlasten, aber weißt nicht wie? Kommentiere mit dem Wort PENG, und ich sende dir sehr gerne mehr Informationen dazu direkt in deine Instagram-DM's.

#fersenschmerzen
#halluxvalgus #fersensporn #plantarfasziitis by @faszienwolf

🤣 Du willst auch endlich mal über Fersenschmerzen lachen können?
Dann zieh dir diesen simplen 3-Schritte-Plan rein. ABER…

✅ ZUERST: Speicher dir diesen Beitrag ab, denn du wirst ihn noch brauchen.

✅ ZWEITENS: Kommentiere mit „FASZIE" und ich schicke dir mehr Infos zu meinem Videokurs 'Bye-Bye Fersenschmerz'.

😲 Was ich dir jetzt sage, könnte dein ganzes Bild über Fersenschmerzen verändern. Viele machen nämlich diesen Fehler:

🏃 Sie rennen von Arzt zu Arzt.
👟 Bekommen häufig teure Einlagen.
📜 Dann ein schickes Latein-Wort wie:
„plantare Fasziitis“,
„Fersensporn“,
„Reizzustand im Sehnenansatz“
wird dir ins Gesicht geworfen.

Und du denkst:
💭 „Okay, endlich eine Diagnose – jetzt wird’s besser.“
Aber was kommt?

Gelkissen. Schmerzmittel. Einlagen, die nix bringen. Und der Satz:
„Schonen Sie den Fuß.“

Du schleichst deshalb morgens durch die Wohnung wie auf Glasscherben.
Trainierst weniger und vermeidest Bewegung.
Und hoffst… dass es irgendwie aufhört. Tut es aber nicht.

Weil du gerade den größten Fehler machst:
👉 Du behandelst den Schmerz –
aber nicht das, was ihn überhaupt möglich macht.

In meinem Videokurs zeig ich dir: Wie du in 3 einfachen Schritten die Ferse entlastetst –
und gleichzeitig Kraft & Kontrolle in deine Plantarfaszie reinholst.

💬 Du willst auch über Fersenschmerzen lachen?
Kommentiere mit „FASZIE“ und ich schick dir alle Infos zum Videokurs.

Es könnte der erste Morgen sein, an dem du spürst: Es geht auch anders.

#reha
#faszien
#faszientraining
#rücken
#wirbelsäule
#rückenschmerzenlindern
#einlagen
#fußgymnastik
#fuss
#fersenschmerzen
#fersensporn
#plantarfasziitis by @faszienwolf

💬 „Sie haben Platt-/Spreizfüße – da brauchen Sie Einlagen.“

Leider gehört genau diese Aussage in vielen Praxen noch immer zum guten Ton.

Du willst meine ehrliche Meinung dazu hören?
Dann lies jetzt weiter 👇

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(Weil du ihn später nochmal brauchst.)

✅ ZWEITENS: Kommentiere „EINLAGE“ und ich schicke dir Infos zu meinem kostenfreien Videotraining „Raus aus der Einlagen-Falle“ direkt ins Instagram-Postfach 📬

Manchmal denke ich mir:
Solche Aussagen wirken wie ein Zauberspruch.

🧙‍♂️ „Ab sofort. Für immer. Einlagen.“

Und zack – Patienten sind im Einlagen-Karussell:
➡️ Einlagen anfertigen lassen
➡️ tragen
➡️ durchgelatscht
➡️ neue Einlagen
➡️ von vorne

Was mir dabei oft fehlt, ist etwas ganz Entscheidendes:
📋 AUFKLÄRUNG.
Und das Aufzeigen von Möglichkeiten.

Denn erst dann kann ein Mensch selbstwirksam entscheiden:
➡️ Einlagen ausprobieren
➡️ Fußtraining machen
➡️ Beides kombinieren
➡️ Oder bewusst nichts davon

Aber informiert und nicht aus Angst oder Unsicherheit. So wird ein Mensch nicht auf eine Diagnose reduziert
oder wie ein Produkt durch ein System geschoben. Sondern als Mensch gesehen – mit Fragen, Unsicherheiten und eigenen Entscheidungen.

💬 Du möchtest deine Füße aktiv stärken, weißt aber nicht wie oder wo du anfangen sollst? Dann kommentiere „EINLAGE“ und ich schicke dir mehr Infos zu meinem kostenfreien Training 📩

#plattfuß
#spreizfuß
#halluxvalgus
#einlagen
#fußgesundheit by @faszienwolf

🚨 Spazieren mit Fersenschmerzen? JA, das kann funktionieren! Aber nicht unbedingt so wie bisher.

✅ ZUERST:
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✅ ZWEITENS:
Kommentiere mit COMEBACK und ich schicke dir mehr Infos zu meiner Anleitung „Erfolgreich zu Fuß“.

🗣️ „Gehen Sie erstmal NICHT mehr spazieren!“

Okay. Aber wie lange eigentlich nicht?

Und vor allem: WANN darfst du wieder losgehen?

👣 Hier kommt die gute Nachricht:

Auch mit Fersenschmerz sind Spaziergänge möglich! Und so würde ich vorgehen:

✅ 1. CHECKEN
Wie reagiert deine Ferse auf deine Runde?

✅ 2. ANPASSEN
Beginne mit einer kürzeren Strecke. Achte auf Tempo, Untergrund, Schuhe und Schrittlänge.

✅ 3. STEIGERN
Wenn deine Ferse das cool findet, dann kannst du deine Spaziergänge verlängern.

💡 Und wann war es zu viel?
Wenn du während des Spaziergangs zunehmend Schmerzen bekommst, anfängst zu humpeln oder deine Ferse am nächsten Morgen deutlich stärker schmerzt, war deine Runde zu viel.

Dann heißt es simple: Anpassen.

👣 Du möchtest wieder längere Spaziergänge machen oder irgendwann sogar wandern gehen?

Dann kommentiere mit COMEBACK und ich schicke dir mehr Infos zu meiner Anleitung „Erfolgreich zu Fuß“ direkt in dein Instagram-Postfach. 📬💚

Bei starken, anhaltenden oder zunehmenden Beschwerden solltest du die Ursache individuell abklären lassen.

#fersenschmerzen #plantarfaszie #spazieren #wandern by @faszienwolf

👣 Kann man einen Platt-Senk-Spreizfuß einfach trainieren?

Die kurze Antwort:
✅ Ja. Zumindest deutlich mehr, als viele Menschen glauben.

Das Problem ist:
Die meisten versuchen zuerst
• andere Schuhe
• neue Einlagen
• Arzttermine
• hoffen, dass es irgendwann besser wird

Kaum jemand zeigt ihnen, wie sie ihre Fußgewölbe aktiv trainieren können.

Genau deshalb habe ich vor einigen Wochen angefangen, meine besten Übungen, Erfahrungen und Tipps regelmäßig aufzuschreiben.

Mittlerweile lesen über 400 Menschen meine kostenfreien Fußmails.

Dort teile ich Dinge, die ich auf Instagram oft gar nicht unterbringe.

➡️ Wenn du dabei sein möchtest:
Kommentiere einfach

PIONIER

und ich schicke dir den Link zum kostenfreien Newsletter per DM.

#fussfehlstellung
#senkfuss
#knickfuss
#hallux
#spreizfuss by @faszienwolf

Der Grund, warum leider so gut wie 100% der Praxistermine nichts verändern?
Sie springen von Einlage zu Einlage.

✅ ZUERST
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✅ ZWEITENS
kommentiere mit "Füße" und ich schicke dir mehr Infos zu Videokurs direkt in deine DMs.

Und ich weiß von was ich rede, denn ich war genauso:
🔄Heute Sensomotorisch, morgen Gel-Pads, klassische stützende Einlagen, dann wieder zurück.

😵‍💫😵‍💫😵‍💫

Mehrere Jahre lang hab ich mir jeden Sche*ß für meine Füße eingekauft.
Einlagen, Zehenspreizer für 137€, Physiorezepte bezahlt und STUNDENLANG im Wartezimmer verbracht.

🤯 Das hat mich fast in den Wahnsinn getrieben.

Bis ich kapiert hab:
Es ist nicht die Einlage.
Es ist der Fußmuskel!

Warum Fußtrainings für mich das Einzige sind, was langfristig funktioniert:

✔️ Sie sind kostenfrei. Ich trainiere 1x täglich für 10 Minuten zu Hause.
Keine Kalenderblöcke voller Orthopäden-Termine.

✔️ Mit Fußtrainings sind Fortschritte absehbar. 10 Minuten Training pro Tag sind 70 Minuten pro Woche. Das ist für fitte Füße extrem wertvoll und fordert Fußmuskeln heraus!

✔️ Fußtrainings funktionieren ohne großen Aufwand. Du bist nicht abhängig von einem einzigen teuren Gerät, einem Studio oder dem Sanitätshaus.

Ich hab mit Fußgymnastik erst mich und dann viele meiner Kursteilnehmer unterstützt.

Dann hab ich 2022 ein komplettes Fuß-System entwickelt, was bis heute bereits über 1000 Füße unterstützt hat. Auch wenn ALLE bei Null gestartet sind, konnten sie durch meine Übungen Fortschritte erzielen und ihre Fußgewölbe wieder aktivieren.

Heute: Über 1000 Menschen im Jahr. Mit demselben System. Praxiserprobt & funktionstüchtig.

Das steckt in meinem Kurs.

💬 Du möchtest auch deine Füße stärken, aber weißt nicht wie? Kommentiere mit "Füße" und ich sende dir gerne mehr Infos dazu zu.

#hallux #plattfuß #fußtraining #einlagen #zehen by @faszienwolf

👣 So sieht ab sofort dein Fuß-System aus um dich aus der Einlagen-Falle zu befreien:

1️⃣ Verstehe die Ursache - warum sind deine Fußgewölbe inaktiv und die Fußmuskeln schwach

2️⃣ Wähle die passenden Übungen, die deine Fußgewölbe wieder unterstützen und deine Fußmuskeln aufwecken

3️⃣ Mache diese Übungen regelmäßig (10 Minuten täglich sind optimal)

In meinem kostenfreien Videotraining 'Raus aus der Einlagen-Falle' erkläre ich dir das erprobte System und du bekommst exklusive Einblicke in eine Trainingssession mit mir - da kannst du dir schon mal paar Übungen angucken 😉

Kommentiere dafür mit dem Wort EINLAGE und trage dich für das kostenfreie Videotraining ein.

Übrigens:
Das Videotraining hat bereits über 200 Menschen mit Platt- Senk- Spreizfuß unterstützt.

#faszien #reha #plattfuss #spreizfuß #einlagen by @faszienwolf

➡️ Die meisten unterschätzen, was kleine Gewohnheiten über Wochen bewirken.

Und du weißt ja bereits, dass ich ein großer Fan von einfachem Fersen-Training bin, welches du Zuhause in wenigen Minuten absolviert hast.

Deshalb brauchen meine Kursteilnehmer auch keine Ausrede für ihr Training - denn sie haben richtig Bock drauf und würden es eher voll schade finden, wenn sie einen Trainingstag skippen müssten 🙂

Lass mich dir jetzt kurz erzählen,
wie das Ganze auch für dich funktioniert:

1️⃣ Ich zeige dir einfache Übungen, die du regelmäßig anwenden kannst.

2️⃣ Jedes meiner Trainings geht ca. 10 Minuten - schnell absolviert, einfach umzusetzen. Du drückst Play und bleibst dran.

3️⃣ Tracke selbst deine Fortschritte und Erfolge durch meine Feedbackfragen - nur wenige Minuten am Abend und du hast alle Infos, die du brauchst, um dein nächstes Training zu planen.

4️⃣ Du regst dich für meinen kostenfreien Faszienletter ein und ZACK - hast du richtig Bock auf meine Fersen-Trainings, weil du förmlich spürst, wie du vorankommst.

Aber wichtig:
🚨 Ein einziges Training verändert deine Ferse nicht über Nacht.

Und genau das ist der Punkt:
Du musst nur die richtigen kleinen Fersen-Dinge oft genug wiederholen.

Das gelingt dir nun mal am Besten, wenn das Training einfach umzusetzen ist, in wenigen Minuten pro Tag absolviert und du deine Erfolge spürst.

Ich mach's dir einfach:
➡️ STARTE KOSTENFREI!

WIE?
💬 Kommentiere mit dem Wort letter und ich sende dir gerne mehr Informationen dazu.

#fersenschmerz #plantarfasziitis #einlagen #halluxvalgus #einlage by @faszienwolf

Welcher Grund ist es bei dir?

✅ ZUERST
kommentiere mit "EINLAGE" und ich schicke dir mehr Infos zu meinem kostenfreien Videotraining zu.

✅ ZWEITENS ließ weiter:
🦶 Wenn du keine Fußgymnastik machst hast du die besten Chancen dafür, dass sich ein Platt- Senk- Spreizfuß entwickelt.

👟 Vor allem in Kombination mit zu engen Schuhen, die sehr harte Sohlen haben. Und wenn du dir da dann noch Einlagen reinlegst, machst du so ziemlich alles falsch, was man falsch machen kann, damit sich schnell das Fußgewölbe absenkt und deine Fußmusskeln schlapp machen...

🗓️ Beim einen früher, beim anderen etwas später.

Deshalb:
Schau dir mein 20-minütiges kostenfreies Videotraining "Raus aus der Einlagen-Falle" an.
Dort zeige ich dir, wie du mit simplen Strategien deine Füße wieder aufbaust, um dir zukünftig das Wartezimmer zu sparen.

💬 Du möchtest auch deine Füße stärken, aber weißt nicht wie? Kommentiere mit "EINLAGE" und ich sende dir gerne mehr Infos dazu zu.

#einlagen #fußgymnastik #plattfuß #senkfuß #spreizfuß by @faszienwolf