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Felipe de Castro | Treinador Físico

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🏋️‍♂️ EF PUCPR | CREF 048807-G/PR
💪 Personal Trainer | Fitness coletivo
❤️‍🔥 Especialista em Treinamento Funcional & Emagrecimento
Treine comigo ⬇️

POSTS STORIES REELS TAGGED

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9 hours ago

Experiências são experiências né? ✨
E a @garagemcultural_dibueno garantiu isso de forma incrível! ❤️‍🔥

Obrigado a todos os evolvidos pela ótima noite! 🤩🫶🏼

Não perde a chance e vai viver a experiência IMAX também! 💙🖤

@eusoudiogobueno by @fcastrofit

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2 days ago

🎬 Começa aqui a saga: EU NO HYROX 💀

O atleta vocês já conhecem, agora vamos descobrir o que acontece quando ele resolve virar o próprio experimento científico. 📊

Métricas, preparação e uma confiança que ainda não foi testada sob condições extremas de sofrimento.

Tô indo participar do HYROX e, pelo visto, o entretenimento já começou antes mesmo da prova. 😂

Aguardem cenas dos próximos capítulos… porque uma coisa é certa: se der errado, pelo menos vai render conteúdo. 🤡

ps: ÓBVIO QUE VAI DAR BOA 😛❤️‍🔥 by @fcastrofit

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6 days ago

RELAXAAA, É SÓ UMA BRINCADEIRA! 😂

Mas falando sério: o Gym Rats é divertido, incentiva a galera a se movimentar e a criar consistência… só que existe uma linha tênue entre treinar bastante e treinar demais 👀

Fazer musculação, Cross, corrida, bike, aula, cardio, funcional… tudo no mesmo dia, todos os dias, só para conseguir pontuar no aplicativo, pode parecer dedicação, mas o corpo também precisa de recuperação para evoluir. 🫠

É aí que entra a importância de periodizar os treinos, organizar volume, intensidade e frequência e, principalmente, respeitar os momentos de descanso.

👉 Mais treino nem sempre significa mais resultado.
👉 Recuperação também faz parte do treino.
👉 Consistência > exagero.

Então, pode ser Gym Rato… mas seja um Gym Rato com planejamento ❤️‍🔥 by @fcastrofit

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18 days ago

Um vídeo mais conversado, de quem vive a vida real, papo reto e direto sobre o que realmente funciona pra ter constância:

1. Regra dos 3 segundos: Não pense muito. Conte “1, 2, 3” e levante pra ir.

2. Crie um compromisso: Vá com um amigo, parceiro(a) ou personal. Um incentiva e cobra o outro.

3. Uma falha não é desistência: Errou a dieta ou faltou um dia? Apenas volte à rotina normal no dia seguinte.

4. Feito é melhor que perfeito: Nem todo treino vai ser o seu melhor treino, e tá tudo bem. O importante é não parar.

A constância é construída no dia a dia, sem mistério! ❤️‍🔥 by @fcastrofit

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a month ago

dump dump dump 🐢🌀 by @fcastrofit

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a month ago

Que aula!! #crossfit by @fcastrofit

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a month ago

Coloca na sua cabeça: você precisa de um acompanhamento certo!

Às vezes, o treino da blogueira ou do blogueiro que você acompanha simplesmente não foi feito pra você. Ou um treino montado sem a estratégia certa para sua vida também não foi feito pra você.

E não é porque o treino é ruim. É porque o seu corpo, seu nível de treinamento, sua rotina, suas limitações e principalmente o seu objetivo são diferentes.

Treino não é receita de bolo. O que funciona muito bem para uma pessoa pode não fazer sentido nenhum para outra.

Por isso, entenda: você não precisa de mais um treino da internet. Você precisa de um treino que faça sentido para você. ❤️‍🔥 by @fcastrofit

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2 months ago

Eu não sou contra o antes e depois. Pelo contrário, acho uma das formas mais legais de mostrar uma evolução e reconhecer o resultado de todo um trabalho. ❤️‍🔥

O problema é quando a gente olha para duas fotos e esquece de tudo que aconteceu entre elas.

Antes de chegar no “depois”, existe treino, alimentação, ajustes, constância, mudanças de rotina e muita coisa que ninguém vê. E nem sempre o processo acontece de forma linear ou no ritmo que a gente gostaria.

Então, quando você olhar para um antes e depois, admire o resultado. Mas lembre que aquela transformação não aconteceu entre duas fotos. Existe todo um processo por trás. ❤️‍🔥

#processo #evolução by @fcastrofit

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2 months ago

Você está passando por qual fase do processo das borboletas? 🦋

A transformação não acontece de uma hora para outra. E talvez a nossa também não.

🐛 A lagarta
Pode até existir insatisfação, mas existe familiaridade. Você sabe quem é naquele contexto.

🪺 A crisálida
É quando a identidade antiga deixa de funcionar. Você já não consegue simplesmente voltar a ser quem era, mas também ainda não sabe exatamente quem está se tornando.

🌀 A metamorfose
Você começa a experimentar uma nova versão de si. Muda hábitos, estabelece limites, tenta coisas que antes não faria e começa a reorganizar quem você é.

🦋 A borboleta
Até perceber:

eu ainda sou eu. Só não sou mais exatamente aquela versão de mim.

A transformação não apaga a lagarta. Ela continua fazendo parte de tudo aquilo que você se tornou.

Talvez você não esteja perdido. Talvez só esteja no meio do seu processo. 🦋

#processo #transformação #autoconhecimento #treinocompropósito #vidareal by @fcastrofit

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2 months ago

Treinar sério não significa viver em função da dieta.

Tem espaço pra treino, comida boa, rolê e também pra sair um pouco da linha sem transformar nenhum deles em problema.

No fim, é mais sobre saber dosar do que tentar fazer tudo perfeito.

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 by @fcastrofit

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2 months ago

Aequanimitas

𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 taken in Gramado by @fcastrofit

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2 months ago