Instagram story viewer> @fdllarp> Posts

Fadilla Rizki Putri

@fdllarp

3.6K

followers

3332

following

•Certified Practitioner in Nutritional&Environmental Medicine(FINEM) in @amarawellness.clinic
•Functional & integrative medicine doctor
•@its.amaraci

POSTS STORIES REELS

Welcoming the fourth trimester.
hello, healing, learning, and tiny snuggles💙

We are so grateful to the doctors, nurses, midwifes, and staff RS AwalBros Ayani Pekanbaru who cared for us during the birth of our child. Still feels my second home alhamdulillah 🥹
Your kindness, reassurance , excellent care, calm guidance, and quick action during the birth of our baby made a difficult time feel safe. Thank you from the bottom of our hearts 🥹

Dok @raffifauzi yang selalu make sure nanyain ‘aman dil?’ Dan tiap kontrol selalu edukasi Piki supaya hati2 keluar kota krn dah mau beranak 2 🤣🤣
Dok @vinawira yang selalu jadi teman diskusi dan curhat kegalauan (inget ga sebelum dibius berlinang air mata pulak🤣)
Dok @kusumandaru yg make sure proses lahiran jadi tenang, minim nyeri post op bahkan ngasih ilmu panjang lebar pas visit di ruangan besok harinya. Untung aja lahiran ga pas jadwal nonton konser😆

Last but not least, Thank you for being by my side through labor and for supporting me while I breastfeed. I couldn’t have done this without you @dikiapriwan 🥹
Congrats,you’ve officially cloned yourself (AGAIN😩)!

‎اَللَّهُمَّ اجْعَلْهَا بَارَّةً تَقِيَّةً رَشِيْدَةً، وَأَنْبِتْهَا فِي الْإِسْلَامِ نَبَاتًا حَسَنًا
Allahummaj’alha bârratan taqiyyatan rasyîdah, wa anbit-hâ fil islâmi nabâtan hasanâ.

Artinya: “Ya Allah, jadikanlah ia (anak perempuan) anak yang berbakti, bertakwa, dan cerdas. Tumbuhkanlah ia dalam Islam dengan pertumbuhan yang baik.” by @fdllarp

Bump in Ihram, heart full ofBarakah💙
This holy journey is also the beginning of our family’s story🥰

Semoga bisa jd core memory tauhid indahmu ya Nak..
Harapan Miki Piki semoga perjalanan kita kemarin bisa jadi sarana belajar tauhid dan investasi iman jangka panjang untuk Kiki.

Kiki melihat langsung Ka’bah pertama kali.
Kiki ziarah ke makam Rasulullah pertama kali.
Kiki belajar sejarah dari museum2 yg kita kunjungi.
Kiki belajar adab di depan ribuan jamaah.
Kiki berdoa menyebut nama ALLAH di tempat paling mulia.

#Umrah #PregnancyPilgrim #MaternityPhotoshoot #PregnancyJourney #BlessedBump by @fdllarp

Hari ibu di tahun ini berasa beda bgt krn beneran jadi ibu walau baru seumur jagung.
Capek tapi seneng.
Nanti kalau kamu udah agak besar, miki ceritakan orang2 hebat yg ada di foto ini ya nak.
Semuanya yg membantu kamu hadir di kehidupan miki dalam keadaan sehat.
Hadiah terindah dari ALLAH utk miki yg selalu miki syukuri.. by @fdllarp

Endometriosis bukan sekadar nyeri haid yang normal.

Endometriosis adalah kondisi ketika jaringan endometrium tumbuh di luar rahim dan dapat menimbulkan berbagai keluhan, bahkan mempengaruhi kesuburan.

Yang sering membuat kondisi ini terlambat dikenali, gejalanya kadang dianggap sebagai bagian normal dari menstruasi. Padahal, nyeri yang berat dan mengganggu aktivitas sehari-hari bukan sesuatu yang seharusnya kita abaikan.

Kabar baiknya, endometriosis bisa ditangani.
Namun, treatment-nya bersifat individual atau personalized, sesuai kondisi kesehatan tubuh masing-masing.

Pertanyaan yang menarik adalah:

Kok bisa jaringan yang seharusnya ada di dalam rahim tumbuh di tempat lain?

Di video berikutnya, kita akan membahasnya dengan analogi sederhana untuk memahami bagaimana endometriosis bisa berkembang.
Stay tuned!

Save dan follow untuk melanjutkan seri edukasi endometriosis ini🤍

Disclaimer: Konten ini bersifat edukasi dan tidak menggantikan diagnosis atau penanganan medis. Functional medicine merupakan pendekatan pendamping, bukan pengganti terapi dari dokter kandungan.

#Endometriosis #KesehatanReproduksi #WomenHealth #Inflamasi #FunctionalMedicine by @fdllarp

Penyakit kronis tidak terjadi dalam semalam.
Perjalanannya berlangsung secara bertahap, dan tubuh sebenarnya sudah memberikan sinyal jauh sebelum diagnosis muncul.

Ada 5 tahap perjalanan penyakit kronis yang perlu kita kenali:

1️⃣ Sinyal awal – ditandai dengan keluhan ringan yang seringkali diabaikan.
2️⃣ Kompensasi – tubuh bekerja lebih keras untuk menjaga hasil laboratorium tetap normal
3️⃣ Kompensasi mulai gagal – banyak orang mendapatkan diagnosis di tahap ini
4️⃣ Banyak organ terpengaruh – Satu masalah dapat memicu masalah lain karena tubuh merupakan satu sistem yang saling terhubung
5️⃣ Komplikasi – Kerusakan organ mulai terjadi dan penanganannya menjadi lebih sulit dan kompleks.

Diagnosis sering muncul terlambat, sedangkan sinyal tubuh datang lebih awal.
Semakin awal kita mendengarkan sinyal tubuh, semakin besar kesempatan untuk memperbaiki kondisi dan mencegah komplikasi.

Jangan tunggu sampai tubuh berteriak untuk mulai peduli🌱

#FunctionalMedicine #MetabolicHealth #ChronicDisease #ListenToYourBody #PreventiveHealth by @fdllarp

Usus sehat itu bukan cuma soal rajin minum probiotik.
Bakteri baik juga perlu “bekal untuk bekerja”

Saat bekal makanannya cukup, mereka bisa bekerja menghasilkan POSTBIOTIK, yaitu senyawa bermanfaat seperti asam lemak rantai pendek yang mendukung kesehatan saluran cerna.

Bakteri baik di usus juga punya menu favorit dan bisa ngambek juga kalau menunya itu-itu aja😆

Kasih mereka bekal kerja dari:
🥦 Serat dari sayur, buah, dan kacang-kacangan
🌾 Pati resisten dari pisang agak hijau atau nasi yang sudah didinginkan
🥣 Makanan fermentasi seperti kefir, kimchi dan sauerkraut
🍵 Polifenol dari teh hijau, kakao, dan rempah

Tapi jangan lupa, bakteri baik juga suka suasana yang tenang☺️

😴 Tidur cukup membantu tubuh memulihkan diri.
🧘 Kelola stres supaya usus tidak ikut “panik”.
🚶 Bergerak rutin agar tubuh dan pencernaan tetap aktif.

Kalau makanan, tidur, dan pikiran lebih seimbang, lingkungan usus pun lebih mendukung produksi postbiotik secara alami.

Mulai dari piring yang lebih berwarna, tidur cukup, dan jangan terlalu sering memberi mereka “junk food party”

#Postbiotik #KesehatanUsus
#NutrisiFungsional
#MakananSebagaiObat
#GayaHidupSehat by @fdllarp

Kabut asap datang lagi!!
😫😷🤒🤧

Dan yang perlu kita pikirkan bukan hanya bagaimana melindungi paru-paru, tetapi juga bagaimana tubuh menghadapi dampaknya di level sel.

💨Paparan PM2.5 dapat meningkatkan pembentukan reactive oxygen species (ROS) dan mengganggu keseimbangan sistem antioksidan tubuh.

🫧PM2.5 adalah singkatan dari Particulate Matter 2.5, yaitu partikel padat atau cair di udara dengan diameter aerodinamis ≤ 2,5 mikrometer (µm).

Sumber PM2.5 antara lain adalah asap kendaraan, pembakaran sampah atau hutan, asap rokok, aktivitas industri, dan debu halus.

Karena ukurannya sangat kecil, PM2.5 ini dapat masuk jauh ke dalam paru-paru dan berpotensi memengaruhi kesehatan, terutama sistem pernapasan dan jantung.

✨Pada kondisi ini, penting untuk mendukung sistem pertahanan tubuh, melalui hal-hal yang sederhana tetapi konsisten:

🥑 Mengonsumsi healthy fats(ex: alpukat, minyak zaitun, dan chia seeds) dan makanan kaya antioksidan (ex: berries,dark chocolate dan wortel)
🍟 Mengurangi konsumsi makanan proinflamasi seperti makanan ultraproses, daging olahan, dan makanan berbahan tepung olahan.
🦠 Menjaga kesehatan gut melalui konsumsi serat, probiotik, dan makanan fermentasi untuk mendukung keseimbangan mikrobiota serta regulasi sistem imun.
😷 Dan tentu saja, mengurangi paparan polusi semaksimal mungkin seperti memakai masker setiap keluar rumah, menyalakan purifier dan humidifier di rumah dan membatasi aktifitas di luar rumah.

❤️Tubuh memiliki mekanisme pertahanan dan recovery yang kompleks.

Oleh karenanya, yang perlu kita lakukan adalah memberikan tubuh kondisi dan nutrisi yang mendukungnya untuk bekerja dengan baik.

#KabutAsap #KebakaranHutan #OxidativeStress #FunctionalMedicine #GutLungAxis by @fdllarp

Dulu, ketika mempelajari mikrobioma, aku lebih banyak bertanya: “Bakteri apa yang hidup di dalam usus kita?”

Seiring berkembangnya penelitian, pertanyaanku berubah menjadi: “Apa yang dilakukan bakteri tersebut?” hingga akhirnya, “Apa yang mereka hasilkan?”

Bakteri usus menghasilkan berbagai senyawa sebagai bagian dari aktivitas metabolismenya.
Senyawa inilah yang kini semakin banyak dipelajari, termasuk bagaimana mereka berinteraksi dengan tubuh kita.

Perkembangan teknologi membuat kita bisa mempelajari aktivitas mikrobioma dengan lebih detail.
Salah satunya adalah penelitian yang mengeksplorasi metabolit bakteri dan potensinya terhadap kesehatan usus.

Jadi, bukan berarti postbiotik harus menggantikan probiotik. Namun, konsep ini menunjukkan bahwa kesehatan usus mungkin bukan hanya tentang bakteri apa yang ada di dalamnya, tetapi juga apa yang mereka hasilkan.

Kalau kamu sendiri, perkembangan ilmu kesehatan apa yang paling menarik untuk kamu ikuti?

#FunctionalMedicine #GutHealth #Postbiotik #MikrobiomaUsus #MetabolitBakteri by @fdllarp

Uang memberi kenyamanan tapi kesehatan memberi kebahagiaan yang bisa dinikmati.
Karena hidup bukan hanya tentang mencari nafkah.
Hidup juga tentang memiliki tubuh yang cukup sehat untuk menikmati setiap hasil dari perjuangan itu. by @fdllarp

I don’t think people are tired of work.
I think they’re tired of being too busy to enjoy the life they’re working for. by @fdllarp

Bayangkan sebuah kebun.
Di balik tanaman yang tumbuh sehat di atas tanah, ada proses interaksi hewan tanah yang menghasilkan zat hara untuk membantu lingkungan tanah tanaman tersebut menjadi subur.

Hal yang mirip terjadi di dalam usus kita.
Bakteri usus tidak hanya sekadar “tinggal” di sana.
Mereka berinteraksi dengan makanan dan lingkungan usus, lalu menghasilkan berbagai metabolit dan komponen yang dapat berinteraksi dengan sel usus maupun sistem imun.

Komponen ini disebut sebagai postbiotik.

Postbiotik menunjukkan bahwa ketika membahas kesehatan mikrobioma, kita tidak hanya perlu melihat bakterinya, tetapi juga apa yang mereka hasilkan dan bagaimana hasil metabolisme tersebut berinteraksi dengan tubuh kita.

Riset tentang postbiotik masih terus berkembang.
Namun, konsep ini membuka perspektif baru dalam memahami hubungan antara mikrobiota, usus, dan kesehatan tubuh.

Setelah membaca postingan ini, apakah kamu menjadi lebih paham tentang postbiotik?
#FunctionalMedicine #GutHealth #Postbiotik #MikrobiomaUsus #MetabolitBakteri by @fdllarp

Bayangkan jika tembok rumah mulai retak.
Cepat atau lambat, gangguan dari luar akan lebih mudah masuk.
Hal yang sama bisa terjadi pada usus kita.

Gut barrier merupakan lapisan pelindung yang membantu menjaga keseimbangan antara mikrobioma, sistem imun, dan proses penyerapan nutrisi.
Ketika lapisan ini terganggu, berbagai keluhan pencernaan maupun peradangan dapat lebih mudah muncul.
Karena itu, menjaga kesehatan usus bukan hanya tentang bakteri baik, tetapi juga tentang menjaga “rumah” tempat mereka hidup.

Apakah kamu baru pertama kali mendengar istilah gut barrier?

#FunctionalMedicine #GutHealth #GutBarrier #Postbiotik #MikrobiomaUsus by @fdllarp