Instagram story viewer> @femmetra> Posts

Анна Брагинская - Тренер | Фитнес | Танцы High heels Ростов

@femmetra

1.4K

followers

902

following

Педагог для начинающих и среднего уровня подготовки
Тренировки для женщин
Опыт работы более 10 лет

POSTS STORIES REELS

Довольно сложный материал для меня - класс от @anastasiia.aparina ❤️‍🔥 Технически не со всем справилась, но считаю выучить такое за 2 часа уже своим достижением)) Однозначно level up
Хорошее трио у нас получилось)
Не знаю этих девушек - буду рада найтись и отметить ❤️‍🔥❤️‍🔥 Красотки!

Благодарю всех причастных!

Видео @kalvin_kl by @femmetra

Без лишних слов

Видео @mari.veo by @femmetra

И так кайфанула 🥰

Это был класс от харизматичной @mariyka_p
Атмосфера и твой профессионализм были на высоте! Ты мощь

Физически было еще тяжеловато
Технически поправимо

Но хочу оставить на память здесь

Видео от @kalvin_kl by @femmetra

Тренирую в клубе @prime_sport_spa
Среда 19:00 (пока что)

Сегодня танцами на высоких каблуках интересуются самые разные люди с разным опытом подготовкой и целями
Кто-то впервые приходит в танцевальный зал
кто-то когда-то занимался в детстве и теперь хочет вернуться к движению и открыть себя с новой стороны
И для старта совсем не обязательно иметь танцевальную базу мы начинаем с самых азов
Учимся правильно переносить вес на каблуках отрабатываем постановку стопы
развиваем координацию и постепенно формируем красивые линии тела

Всё в комфортном темпе бережно и с вниманием к деталям

Главное не то сколько лет вы танцевали раньше а ваше желание попробовать

Красиво и уверенно двигаться на каблуках навык который можно освоить с нуля ✨

Приходи 💋 by @femmetra

Эту хореографию уровня начинающие мы танцевали весной 2026г, фитнес-клуб @prime_sport_spa

Также эта работа была сделана мною после прохождения базового онлайн-курса у любимой @fraules - благодарю за бесценные знания и помощь в восстановлении😘
это первое студийное видео после х2-декрета))

Прошу поддержать меня и досмотреть до конца, ибо восстанавливать и развивать танцевальные навыки имея двух маленьких детей не так-то просто

Благодарю за поддержку 🩵
Приятного просмотра

Оператор @mari.veo by @femmetra

Полное видео 18.08.

Мое первое студийное видео после декрета

Оператор @mari.veo by @femmetra

Несложная романтичная музыкальная хореография для начинающих (даже с нуля)

Вдохновилась треком @chebanov
📍любимая @mriya_resort by @femmetra

Главное не сдаваться))

Привет)) Я Анна, мама двух маленьких мужчин
Фитнес-тренер с большим опытом(более 10 лет)
И надеюсь еще танцор :)

Подписывайся, буду рассказывать как восстанавливалась и продолжила преподавать танцы )

Класс от @fraules 🍓🩷 by @femmetra

«Такие танцы, конечно,не для рожавших» - реальное возражение на одном из моих уроков

Привет! Я Аня и у меня 2 маленьких сына и да
Я ТАНЦУЮ
И преподаю ;)

И это знаете ли такой кайф

Может ли танцевать родившая женщина? Что думаете? Пишите в комментариях ⤵️ by @femmetra

ТЫ НЕ УЧИТЫВАЕШЬ ЭТО
при снижении веса..

Свой гормональный цикл

Да-да
есть фаза в которой твой аппетит снижается и тебе намного легче держать питание
И даже тренироваться
Ты ловишь прилив энергии и сил и всё-то у тебя получается
И дел куча делается
Память отличная

А есть фаза в которой ты внезапно для себя наедаешься на ночь
А утром в шоке от того
что снова набрала и кажется
что никаких результатов нет
опять этот живот торчит..
Руки опускаются..
Твой внутренний критик ликует - никогда такого не было и вот опять..

Знакомо?

Тогда переходи в мой хайлайт «Система» и читай подробнее почему так происходит и больше не кари себя🙌🏻
Теперь к себе нежно by @femmetra

МАКСИМАЛЬНО ПРОСТО

Ищи фотографа специализирующегося на фотосессии беременных женщин с пакетным предложением:
Организация студии
Визажист
Парикмахер
Предоставление нарядов

Это максимально удобно
а главное
дешевле и менее энергозатратно что очень важно в беременность

Тебе не нужно ничего покупать, стоять гладить наряды в ночь перед фотосессией при полной луне облокотившись животом о гладильную доску или ехать куда-то отдельно на макияж и прическу. Вся эта организация может случиться сразу и в одном месте и это просто прекрасно!

На каком сроке лучше? У меня было две беременности и по своему опыту могу сказать - последние недели второго триместра
когда животик уже есть и ты еще в состоянии нормально наклоняться и бОльшая часть нарядов еще в пору

Мой малыш родился 22.11.2023г
Платон 3850кг
51см
На 41й неделе

От души могу посоветовать отличного женского фотографа в городе Ростове-на-Дону @lysak_evgenija_photograf
Легко, удобно и красиво!

#беременность #шалостьудалась #фитнес #танцы by @femmetra

Можно ли тренироваться во время беременности?

Нужно!

Физическая нагрузка при беременности должна быть умеренной и регулярной.

Регулярная - значит не менее 2х раз в неделю продолжительностью 30-45 минут.

Те, кто до беременности активно занимался спортом/фитнесом - занятия можно продолжать, но с естественным снижением нагрузки, опираясь исключительно на самочувствие в конкретный тренировочный день.

Если до беременности женщина не занималась никаким видом физической активности - можно начать с пеших прогулок на свежем воздухе в комфортном темпе продолжительностью 45-60 минут и не забудьте взять с собой бутылочку воды🩵

Важно помнить, что физическая нагрузка должна приносить радость, удовольствие и хорошее самочувствие☝️

Подробнее о том, как заниматься и питаться во время беременности Вы можете узнать на моей консультации🤗

Запись 📝 в direct

#беременность #фитнес #тело #тренировкивовремябеременности #можно #нужно by @femmetra