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Maria Fernanda

@fernanda_strasser

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Gesundheit/Schönheit
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POSTS STORIES REELS

🍂🥨 Oktoberfest in Wien- ein Tag voller Lebensfreude ❤️🎶‼️

Gestern durfte ich gemeinsam mit meinen zwei besten Freundinnen wunderschöne Stunden im Wiener Prater verbringen. Mit guter Musik, viel Lachen, Tanzen und dieser besonderen Stimmung, die das Leben so schön macht.
Es sind diese gemeinsamen Momente, die unser Herz glücklich machen und zu wertvollen Erinnerungen werden. Dankbar für echte Freundschaft, schöne Begegnungen und das Leben, das uns immer wieder solche Augenblicke schenkt. 🍂
Das Leben ist schöner, wenn man es mit den richtigen Menschen genießt. 🍺💃
Ich wünsche euch liebe Leute einen schönen Sonntag.
Eure Fernada ☀️

#OktoberfestWien #WienerPrater #Freundschaft #Lebensfreude #SchöneMomente by @fernanda_strasser

🧘‍♀️✨ Yoga Love ✨

Manchmal musst du nicht mehr tun …
sondern einfach innehalten, atmen und zu dir selbst zurückfinden. 🤍
Yoga erinnert mich daran, dass wahre Stärke auch in der Ruhe liegt – in der Präsenz und darin, auf den eigenen Körper und die eigene Seele zu hören.
Atmen. Fühlen. Loslassen. Fließen. 🌿
Und immer wieder zu mir selbst zurückkehren. ✨
Ich wünsche euch liebe Leute einen schönen Sonntag.
Eure Fernanda 🩷

#YogaLove #selflove#MindBodySoul #InnerPeace #Balance 🧘🏽‍♀️✨🌿🕉️ by @fernanda_strasser

CORE RESET 🔥💪‼️

Ein starker Core bedeutet nicht nur sichtbare Muskeln - er gibt deinem ganzen Körper Stabilität, Kontrolle und Kraft.
Heute geht es nicht darum, möglichst viele Wiederholungen zu machen, sondern jede Bewegung bewusst, sauber und kontrolliert auszuführen.

1️⃣ Bear Hold Kicks
2️⃣ Reverse Plank Knee Drive
3️⃣ Bridge Knee Drive
4️⃣ Lateral Plank

Vier Übungen, ein starkes Zentrum. 🔥
Bewusst bewegen. Kraft aufbauen. Kontrolle spüren. 💪
RESET YOUR CORE. RESET YOUR POWER. 🔥
Ich wünsche euch, liebe Leute, einen schönen Abend.
Eure Fernanda ❤️

#coretraining #spüren #kraft #poweraustria 💯💪 by @fernanda_strasser

Wieder ganz bei mir sein 🧘🏽‍♀️🦋‼️

Das Leben genießen, den Moment fühlen und mir bewusst Zeit für mich nehmen. Manchmal braucht es nur ein bisschen Abstand, Sonne und Ruhe, um wieder ganz bei sich anzukommen und zu sich selbst zurückzufinden. Das Leben ist so wertvoll, wenn man aufhört, sich zu beeilen, und einfach den Augenblick genießt. Zeit für mich, für meine Seele, für die kleinen Dinge, die mich glücklich machen und für das schöne Gefühl, wieder ganz bei mir zu sein ☀️🌳🌀
Ich wünsche euch liebe Leute einen schönen Tag.
Eure Fernanda 🩷

@seerestaurant_rose @villa_bulfon_ @151.restaurant.bar
#veldenamwörthersee#urlaub#glücklich#abstand#austria ☀️🌀🌳🧘🏽‍♀️ by @fernanda_strasser

Alle reden von Freiheit, bis sie einem wirklich freien Menschen begegnen🌬️💨💃🏽👌🏽⁉️

Freiheit bedeutet für mich nicht, alles tun zu können, was man will.
Freiheit bedeutet, sich selbst treu zu bleiben, auch wenn andere einen nicht verstehen.
Es ist der Moment, in dem du aufhörst, dich zu erklären.
Wenn du nicht mehr versuchst, in die Erwartungen anderer zu passen.
Wenn du den Mut findest, deinen eigenen Weg zu gehen mit all seinen Ecken, Farben, Fehlern und Wundern.
Ein freier Mensch braucht keine Erlaubnis, um zu lachen, zu tanzen, zu träumen, laut zu sein oder einfach ganz er selbst zu sein.
Und vielleicht erschreckt genau das manche Menschen.
Nicht weil Freiheit etwas Bedrohliches ist, sondern weil ein Mensch, der wirklich frei ist, nicht mehr kontrolliert, manipuliert oder in eine Schublade gesteckt werden kann.
Ich habe gelernt:
Du musst nicht jedem gefallen. Du musst dich nur selbst nicht mehr verlieren.

Also geh deinen Weg.
Lach, wenn dir danach ist.
Tanz, wenn Musik in dir klingt.
Liebe, wenn dein Herz offen ist.
Und lebe dein Leben so, dass du dich selbst darin wiedererkennst❤️
Denn die schönste Form der Freiheit ist, du selbst zu sein ohne Angst davor, was andere darüber denken.
Ich wünsche euch liebe Leute einen schönen Sonntag.
Eure Fernanda 💃🏽❤️‍🔥🇨🇴
#donauinsel#afrika#freiheit#lachen#mut 💃🏽🪘🥁❤️‍🔥🇨🇴 by @fernanda_strasser

STÄRKE BEGINNT IM KOPF 🏋🏽‍♀️🔥‼️

Gewicht zu heben bedeutet für mich nicht nur, meinen Körper zu trainieren. Es bedeutet, mir selbst zu beweisen, wie stark ich bin. 💪🏽 Jede Wiederholung, jedes Gewicht und jeder Moment, in dem ich weitermache, obwohl es anstrengend wird, erinnert mich daran: Stärke entsteht nicht über Nacht. Sie entsteht durch Disziplin, Geduld und die Entscheidung, immer wieder für sich selbst loszugehen. ✨ Ich trainiere nicht, um einem bestimmten Ideal zu entsprechen. Ich trainiere, weil ich meinen Körper liebe, weil ich mich stark fühlen möchte und weil ich weiß, dass Bewegung meine Energie und auch meinen Kopf verändert. 🤍 Es geht nicht darum, perfekt zu sein. Es geht darum, nicht aufzugeben. Heute vielleicht ein bisschen stärker als gestern und morgen wieder ein bisschen mehr. 🔥 Mein Körper ist mein Zuhause – und ich entscheide jeden Tag aufs Neue, wie gut ich auf ihn achte. 🏋🏽‍♀️👌🏽
Ich wünsche euch liebe Leute einen schönen Sonntag

Eure Fernanda ♥️

@injoyst.poelten
#Krafttraining #FitnessMotivation #Stärke#Disziplin#Frauenpowe♥️🙌🏽💪🏽🏋🏽‍♀️❤️‍🔥 by @fernanda_strasser

Die schönsten Augenblicke sind die, die das Herz berühren ♥️‼️

Nimm dir Zeit 🧚🏼‍♀️Für die kleinen Momente, die am Ende die größten werden. Für gemeinsames Lachen, köstliche Tapas, eine erfrischende Sangria und Gespräche, die das Herz wärmen.
Das Leben besteht nicht aus der Anzahl der Tage, sondern aus den Augenblicken, die uns glücklich machen und für immer in Erinnerung bleiben.
Danke für diesen wunderschönen Moment🍷🫶
Ich wünsche euch liebe Leute einen schönen Sonntag.

Eure Fernanda 🔆
@tomatutiempoviena#sommer#wien#españa#lavida#glücklich♥️👌🏽🍃🦐🫒🇪🇸 by @fernanda_strasser

Sonne im Herzen, Feuer in der Seele 😮‍💨❤️‍🔥🔥🇨🇴‼️

So sind wir Latinas: voller Lebensfreude, Leidenschaft und Energie. ☀️💃🏽 Wir genießen den Sommer, tanzen, lachen und strahlen – denn das Leben ist ein Geschenk und jeder Tag verdient es, gefeiert zu werden. An alle Latinas: Bleibt authentisch, selbstbewusst und voller Feuer. Wir brauchen keinen besonderen Anlass, um glücklich zu sein – wir feiern das Leben mit Herz, Stil und ganz viel Leidenschaft.
¡Dale MAMACITA!!
Ich wünsche euch liebe Leute einen schönen Abend und träume schönes.🔥🇨🇴🔆🏝️
Eure Fernanda
#latinas#lebens#leidenschaft#energiamamacitas🇨🇴🔥💃🏽 by @fernanda_strasser

Mein Herz schlägt für Kolumbien 😮‍💨🇨🇴‼️

“Stolz, Kolumbianerin zu sein. Mit jedem Spiel, jedem Jubel und jeder Hoffnung schlägt mein Herz für Kolumbien. Ich wünsche euch liebe Leute ein schönes Wochenende.
Eure Fernanda 💛💙❤️⚽🇨🇴

#kolumbien#colombia#heimat#stolz#fusball🇨🇴⚽️💛💙❤️ by @fernanda_strasser

Jeden Tag ein bisschen stärker 🏋🏽‍♀️🙌🏽‼️

Jede Wiederholung, jeder Schweißtropfen und jede Herausforderung bringen mich meinem Ziel ein Stück näher. Es geht nicht nur darum, meinen Körper zu formen – es geht darum, meinen Geist zu stärken, diszipliniert zu bleiben und jeden Tag über mich hinauszuwachsen. Ich trainiere nicht, um perfekt zu sein, sondern um die stärkste, gesündeste und glücklichste Version meiner selbst zu werden. Denn wahre Stärke beginnt genau dort, wo Ausreden enden🏋🏻‍♀️
Ich wünsche euch liebe Leute einen schönen Abend.
Eure Fernanda 🩷

#herausforderung#diszipliniert#stärke#gluteworkouts#stronwomen 🙌🏽🏋🏽‍♀️💯🤌🏽✅ by @fernanda_strasser

Country vibes in Obergrafendorf 🤠🎸‼️

Gestern beim Country Fest in Obergrafendorf war einfach ein unvergesslicher Abend. 🎶 Die Atmosphäre war großartig, überall gute Stimmung und dieses typische amerikanische Feeling mitten in Österreich. 🤠 Verschiedene Sänger haben für tolle Live-Musik gesorgt, dazu gab es leckeres Essen und überall fröhliche Menschen. Es war ein Abend voller Energie, Musik und guter Laune – einfach perfekt!
Ich wünsche euch liebe Leute einen schönen Abend.
Eure

Fernanda 💃🏽♥️
#austria#countryfest#countryfile#livemusik#americanvibes💃🏽🇱🇷🤠 by @fernanda_strasser

Balltraining für mehr Kraft, Balance und Beweglichkeit 🎾💪 ‼️

Heute habe ich mir diesen Moment nur für mich genommen. Training bedeutet nicht nur, den Körper zu verändern, sondern auch den Geist zu stärken, Stress loszulassen und wieder bei mir selbst anzukommen. Jede Bewegung mit dem Ball erinnert mich daran, dass Beständigkeit wichtiger ist als Perfektion.
Nicht jeder Tag ist einfach, aber jeder Tag zählt. Manchmal ist es schwer anzufangen, manchmal fühlt sich die Müdigkeit schwer an, aber ich mache weiter, weil ich weiß, dass ich an einer stärkeren, disziplinierteren und selbstbewussteren Version von mir arbeite.
Sport ist keine Pflicht, sondern ein Akt der Selbstliebe. Es ist die Entscheidung, mich zu kümmern, mich zu respektieren und mir selbst Priorität zu geben, auch wenn es nur ein paar Minuten am Tag sind. Heute trainiere ich für meine Gesundheit, meine Energie und mein Wohlbefinden.
Schritt für Schritt, ohne Eile, aber mit Konstanz. Denn alles, was mit Disziplin gemacht wird, zeigt sich eines Tages… und man spürt es.
Ich wünsche euch Liebe Leute einen schönen Abend und schöne Träume
Eure Fernanda ♥️
🏐💯👌🏽🔥💪🇨🇴

#trainning#körper#gesundheit#diziplin#stark 🏐 by @fernanda_strasser