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Fernanda Amélia Ferreira/ Psicóloga

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Um dia eu vi algumas dessas dicas e comecei a testar antes de dormir e percebi que algumas fizeram diferença na hora de desacelerar.

Então resolvi compartilhar 4 dicas nada óbvias que podem te ajudar a pegar no sono com mais facilidade.

São coisas simples, mas que ajudam o corpo a entender que é hora de diminuir o ritmo e se preparar para descansar.

Salva para testar hoje à noite e depois me conta se alguma delas funcionou para você. 💤

E lembre: uma boa noite de sono também começa com pequenos cuidados ao longo do dia. by @fernandaafpsi

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10 days ago

Você não precisa convencer ninguém sobre quem você é. 🤍

Às vezes, a gente gasta tanta energia tentando corrigir a imagem que alguém criou sobre nós, que esquece de simplesmente continuar sendo quem é.

Nem toda versão que contam sobre você será verdadeira.
E nem toda pessoa precisa conhecer a sua verdade.

Paz também é aceitar que você será mal interpretado por algumas pessoas — e ainda assim escolher não se abandonar para ser compreendido.

Você não precisa se explicar o tempo todo. 🌿 by @fernandaafpsi

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13 days ago

Talvez você precise ouvir isso hoje.
Ou talvez tenha alguém que você ama e que precisa saber que você percebe, mesmo quando ela não consegue dizer nada. 🤍

Mande para alguém que você quer que saiba:
“Eu te vejo. Eu me importo com você.” by @fernandaafpsi

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16 days ago

Já que eu tô amando deixar registrado os momentos especiais de cada mês, aqui vai o meu setembro. 🤎

Setembro foi um mês gostoso. Daqueles que parecem ter durado muito mais do que um mês só. Vivi tanta coisa, conheci lugares, tive momentos especiais, estive perto de pessoas que amo e colecionei memórias que vou guardar com carinho.

Parece que coube mais de um mês dentro de setembro. ✨

Obrigada, setembro. Foi bonito viver você. 🤎 by @fernandaafpsi

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19 days ago

✨🧚🤭 by @fernandaafpsi

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23 days ago

Vamos conversar sobre o seu cabelo? 🤎 taken in House of Color Salon by @fernandaafpsi

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a month ago

Na adolescência, algumas coisas que parecem pequenas para nós podem ter um peso enorme para eles.

E, muitas vezes, não é uma grande briga que distancia pais e filhos. São pequenas respostas repetidas: a comparação, a interrupção, a lição de moral na hora errada, o “na sua idade eu…”, o sentimento de que tudo o que contam vai virar cobrança.

Isso não significa deixar de colocar limites ou concordar com tudo. Significa aprender a escolher melhor os momentos: quando corrigir, quando orientar e, principalmente, quando simplesmente ouvir.

A adolescência também é uma fase de construção de autonomia. E, nesse processo, o vínculo precisa continuar sendo um lugar seguro.

💭 Talvez hoje valha a pena se perguntar: meu filho sente que pode me contar as coisas, inclusive quando sabe que eu não vou concordar? by @fernandaafpsi

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15

a month ago

Às vezes, a gente deixa de viver por medo de coisas que, no fim, nem terão tanto peso assim.

Medo de passar vergonha.
Medo do que vão pensar.
Medo de errar.
Medo de tentar e não dar certo.

Mas a verdade é que a vida continua. As pessoas esquecem. O constrangimento passa. O erro ensina. E o tempo não espera a gente perder o medo.

Então, talvez a pergunta não seja: “Do que eu tenho medo?”
Mas sim: “Quanto da minha vida eu estou deixando de viver por causa dele?”

Nem todo medo precisa desaparecer para você seguir em frente. 🤍 by @fernandaafpsi

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a month ago

Amiga, senta aqui que eu tenho umas fofocas pra te contar…

Algumas coisas que a gente aprende na terapia e que, sinceramente, poderiam ter vindo no manual da vida.

Nem todo pensamento é fato.
Nem todo desconforto precisa ser evitado.
Nem todo “não” faz de você uma pessoa ruim.
E, principalmente: você não precisa viver tentando controlar tudo o que sente.

Às vezes, a ansiedade faz tanto barulho que a gente esquece de perguntar: “mas isso é realmente verdade ou é só o meu cérebro tentando me proteger?” #

Salva essa fofoca pra lembrar depois. 👀 by @fernandaafpsi

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a month ago

Permita-se ser desagradável também.
Você não precisa poupar quem nunca se preocupou com o desconforto que causa em você. by @fernandaafpsi

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a month ago

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2 months ago

Agosto foi um mês tão especial. 🤍

Um mês em que vivi tantas coisas, conheci novos sentimentos, colecionei momentos, vivi encontros, conquistas e também aqueles pequenos detalhes que, no fim, se tornam grandes memórias.

Foram tantas coisas em um só mês que só consigo olhar para trás e agradecer: obrigada, Deus, por tudo que vivi. Por cada momento, cada pessoa, cada surpresa e por tudo aquilo que fez meu coração transbordar.

Agosto foi intenso, bonito e cheio de vida. ✨
Um mês que, com certeza, vai ficar guardado com muito carinho no meu coração.

Obrigada, agosto. Que venha setembro. 🌷 by @fernandaafpsi

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2 months ago