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Fernanda Pires

@fernandapirespsi

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. Psicóloga Clínica
. Orientadora Vocacional para Jovens e Profissionais em Transição
. Palestrante
. Curiosa

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O encerramento não é perda, é ponte entre o que foi e o que ainda será, entre o cansaço que finda e a coragem que se renova.

Gratidão @carolattard.psi e @psicocristianegoncalves pela valiosa parceria nesta linda jornada.

#psicologia #carreira #orientaçãovocacional #orientacaodecarreira #transicaodecarreira by @fernandapirespsi

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8 months ago

Mais um ano de vida 🎂. Agradeço por cada pessoa, cada momento e cada aprendizado🎉. Que venham novos capítulos 📖.

#aniversário #felicidades #sorrisos #novociclocomeçando #recomeços by @fernandapirespsi

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9 months ago

Concluir a graduação foi atravessar a linha de chegada construída dia após dia, entre dúvidas, cansaço coragem e recomeços e sentir orgulho das escolhas que exigiram renúncias.

Ao olhar para trás lembro das vezes que pensei em desistir, vêm a memória as noites mal dormidas, os trabalhos que pareciam impossíveis, o medo de não dar conta e, ao mesmo tempo, a persistência silenciosa que me manteve em movimento.

Muitos motivos para agradecer.

#formei #psicologia #psicoporamor #terapiacognitivocomportamental
#saúdemental by @fernandapirespsi

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10 months ago

Em construção e desconstrução constante. taken in Bom Dia by @fernandapirespsi

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4 years ago

Como entra em deep work?
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O conceito de deep work é apresentado no livro 📖 de Cal Newport, lançado em 2015, que recebeu o nome de Deep Work: rules for focused success in a distracted world. Em português, a obra foi chamada de Trabalho Focado: como ter sucesso em um mundo distraído.
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O trabalho focado 🧐 significa concentrar-se em completar uma determinada tarefa minimizando ao máximo as distrações e potencializando suas capacidades cognitivas. Confira abaixo algumas dicas para aplicar o conceito deep work no seu dia a dia de trabalho:
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💡monte um calendário, se você já conhece sua rotina elabore um calendário com prazos definidos, dessa forma é possível organizar tarefas;
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💡 crie rituais que a avisem ao cérebro que é hora de focar 100%. O ritual deve responder a quatro perguntas: onde vai ser feito o trabalho focado, por quanto tempo, quais as metas e como será possível se dedicar exclusivamente à tarefa sem interrupções;
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💡 eleja prioridades, isso significa que uma tarefa será mais importante do que as outras, por isso serão ignoradas enquanto durar a jornada de concentração total;
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💡 tenha rotinas, quando você estabelece uma rotina e entende a necessidade de cumpri-la, as distrações acabam sendo deixadas de lado. Nunca se esquecendo também de incluir intervalos na rotina, isso ajuda a concluir as tarefas de forma mais eficiente;
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💡 programe seu dia, pois se você não sabe o que vai fazer no seu dia, fica mais difícil ser produtivo;
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💡quantifique o tempo gasto para cada atividade, faça esta análise e otimize os seus horários de maneira que você consiga investir mais foco nas atividades complexas;
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💡determine um horário para finalizar seu dia de trabalho, o fato de haver um horário para finalizar suas tarefas do dia, faz com que você trabalhe mais focado em seu objetivo. Para ter foco, é preciso estar com sono e o descanso em dia. Se os músculos precisam de descanso, o mesmo vale para o cérebro.
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Estar em deep work fará com que você consiga trabalhar de maneira mais eficiente, gastando o mesmo tempo ⏳️de antes, sem se sentir exausto.
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Deep work é uma habilidade, como tocar guitarra 🎸, para ser bom você precisa praticar. taken in Deep Work by @fernandapirespsi

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4 years ago

O renomado neurocientista e psicólogo Ethan Kross explora a natureza das conversas que temos com nós mesmos e explica por que essa fonte de sabedoria muitas vezes sabota nosso bem-estar físico e mental.
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Todos nós temos uma voz interna que nos ajuda a manter o foco, traçar objetivos, tomar decisões e relembrar os bons momentos. Mas essa voz também pode se tornar nosso maior inimigo, ruminando emoções dolorosas e envolvendo nossos pensamentos em espirais de negatividade.
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Entrelaçando pesquisas científicas inovadoras com estudos de casos e histórias reais, Kross revela como reverter esse quadro e usar o falatório mental a nosso favor.
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A chave para fazer as pazes com sua voz interna não é tentar silenciá-la , é sim programá-la para falar de maneira mais eficaz. by @fernandapirespsi

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4 years ago

É um processo difícil, necessário e sem volta. taken in Bom Dia by @fernandapirespsi

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4 years ago

Você está em uma carreira líquida?
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Nosso trabalho não é somente o que fazemos em troca de dinheiro💰. Ele tem um impacto muito maior, é um modo de colocar nossa identidade no mundo, pelo que fazemos e como fazemos.
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Assim como os líquidos as carreiras atualmente podem mudar rapidamente, se adaptar. A carreira líquida se refere com relações mais livres, fluídas e correntes. O oposto da carreira sólida, onde as relações são verticais⬇️ , rígidas e duradouras.
Conheça abaixo as principais características de uma carreira líquida:
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🧋o foco está nas pessoas, na satisfação interior e não mais nas empresas;
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🧋flexibilidade no trabalho, sendo ele desenhado de acordo com cada situação;
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🧋as pessoas são plurais, têm anseios diferentes e isso é enriquecedor;
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🧋mais importante do que a estabilidade é a empregabilidade da pessoa;
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🧋sucesso é relativo, variando de acordo com os indivíduos. Ele também é entendido como algo que vem de dentro para fora;
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Na carreira líquida, a jornada para a conquista dos objetivos 🎯 é muito pessoal e envolve autoconhecimento. Cada um é responsável por traçar as metas e, sobretudo, o caminho que deseja seguir profissionalmente. Na sequência, confira dicas de como construir uma carreira líquida:
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✔️ foque no autoconhecimento, essa autoanálise não se restringirá somente ao entendimento de suas potencialidades, mas você como um todo;
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✔️ avalie sua ocupação atual e as perspectivas de crescimento na carreira, é importante estudar o que você recebe em troca do seu trabalho atual, ou seja, o que ele te proporciona, além do salário. Você aprende com ele? O que? A empresa que você está tem afinidades com você em quais aspectos?
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✔️ entenda como o mercado se comporta, esta atitude ajudará você a dar novos rumos para se encaixar nos locais certos. Converse com pessoas, pesquise, leia artigos. by @fernandapirespsi

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4 years ago

Você conhece a técnica time blocking?
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Uma semana de trabalho de quarenta horas planejada com os blocos de tempo 📝, pode ser mais produtiva do que uma semana de sessenta horas de trabalho sem planejamento algum.
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Quando não criamos um bloco de tempo ⏰️, geralmente ficamos alternando entre tarefas diferentes. Por isso, muitas vezes começamos uma atividade e não finalizamos ou fazemos com menos qualidade.
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O time blocking é apenas uma das muitas estratégias de gerenciamento de tempo ⌛️ . A prática do planejamento com blocos de tempo é uma combinação de check-list com a adição de prazos.
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É importante, na estratégia de time blocking, primeiramente planejar os compromissos fixos que você tem durante a semana e posteriormente planejar a sua rotina diária. Para construir o seu time blocking 👇:
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📖 é aconselhável que você pense em todos os seus compromissos fixos;
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📖 compreenda quais são suas tarefas diárias, como por exemplo, os horários de estudo de cada dia, horários para lanche, horário de deslocamento etc;
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📖 planeje o tempo de cada tarefa com um intervalo para que o mesmo seja utilizado em caso de imprevistos;
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📖 planeje as atividades com intervalo de descanso;
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📖 crie uma programação realista . Não adianta nada programar várias atividades se não for possível realizá-las. taken in Gestão de Tempo by @fernandapirespsi

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4 years ago

Independente de qualquer circunstância é fundamental nos lembrarmos sempre da importância do amor-próprio em nossas vidas. taken in Bom Dia by @fernandapirespsi

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4 years ago

Adultos com TDAH: Saiba como lidar com os desafios do trabalho👇.
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O TDAH é um transtorno associado com as funções executivas do nosso cérebro 🧠. Essas funções são responsáveis pela execução de tarefas simples e diversas como por exemplo, cozinhar, escrever, planejar o nosso dia e até controlar as nossas emoções.
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Na visão de Ana Beatriz Barbosa, autora do livro Mentes Inquietas, o TDAH não é a doença em si, mas um funcionamento cerebral em que a pessoa tem uma hiperatividade mental, ou seja, ela pensa 💭 mais em diversos assuntos e em uma velocidade maior.
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Na vida adulta, acredita-se que o TDAH se manifeste mais evidentemente no ambiente de trabalho 💻. Pesquisas enfatizam que, além das dificuldades comuns ao TDAH, essas pessoas geralmente possuem problemas em se inserir no ensino superior, de selecionar uma carreira e de se manter em um emprego.
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Algumas pessoas com TDAH podem gostar de ambientes de trabalhos agitados. Esses adultos provavelmente exibem em sua maior parte as características hiperativas do TDAH. As carreiras possíveis de escolha 🔎 que oferecem este ambiente incluem vendas, aviação, técnico de emergências médicas, engenheiro, entretenimento, educação, política, televisão ou carreiras de marketing.
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Contudo, vale ressaltar que, a ideia de que somente alguns empregos se encaixam em pessoas com TDAH é um conceito errado adultos com TDAH deveriam escolher empregos que focam em seus interesses e pontos fortes💪.
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Existem maneiras para adaptar o ambiente de trabalho e ter maior eficiência profissional 📈. Conheça-as a seguir:
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✔️ Para superar os problemas com a desorganização e a desatenção é indicado o uso de ferramentas para gerir melhor o tempo, programar lembretes e planejar tarefas. O tempo é um inimigo do transtorno e, portanto, as ferramentas de gerenciamento são grandes aliadas;
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✔️ Ambientes de trabalho individuais, com fluxo reduzido de pessoas e poucos estímulos visuais são essenciais para que adultos com TDAH possam desenvolver seus trabalhos com mais tranquilidade;
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✔️ Perceber os momentos: mais produtivos, de mais ansiedade, de mais procrastinação são fundamentais para um melhor planejamento do dia. by @fernandapirespsi

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4 years ago

Engajada em auxiliar pessoas a evoluírem emocionalmente, Brianna Wiest traz um compilado de insights 💡 e breves análises que nos lembrarão de nosso potencial para mudar a percepção das coisas e reescrever a própria narrativa de vida.

A autora incita o leitor a fazer uma varredura 🧹 mental , perceber pensamentos nocivos que impedem o desenvolvimento.

As 101 reflexões reunidas nesta obra mostram que os sentimentos negativos são saudáveis👍 e nem sempre devem ser interpretados como impedimentos. by @fernandapirespsi

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4 years ago