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Fernando Orpinell

@ferorpinell

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From survival mode to flow state
🔻Founder · 4Wisdom Hypnosis & Breathwork
🔺Co-Founder · Reshape Your Life
📚 Author · Wellness Leadership
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Lo que ves (NO) es lo que hay [english below ↓] Hoy confieso: los mejores momentos de mi vida no están en Instagram ni otras redes sociales. Tampoco los peores. Mis momentos más felices con mi familia y mis amigxs, rara vez los publico. Muchos de mis éxitos profesionales no se comparten. Las horas de gestión y estrategia y de “picar piedra”, tampoco. Muchas veces viajo a sitios increíbles, con hermosas personas, disfrutando de experiencias que me completan. Mis perfil no refleja ni una pequeña parte de esta vivencias. Mis ratos cotidianos de meditación, respiración y conexión, no son capturados por imágenes. Las horas semanales de entrenamiento no están en fotos. Mis ratos diarios de cocina, menos. Ni las horas de estudio, ni las de ocio. Mis frustraciones, mis dudas, mis momentos down, ni por asomo se muestran. Lenguaje, narrativas, entornos sociales en línea. Todas construcciones mentales. En momentos donde la SALUD MENTAL comienza a ser entendida, creo importante dar perspectiva al uso que hacemos de la tecnología. Lo verdadero no lo vas a encontrar en una pantalla. Las tecnologías solo son útiles cuando nos facilitan la vida. Funcionan cuando promueven diálogo verdadero y conocimientos; experiencias de otros que nos puedan ayudar a entender mejor nuestro mundo actual. Diversidad de opinión y pensamiento crítico. Cuando nos confunden, nos dividen, nos relatan una parte del cuento, nos empuja a los “ismos”, a los extremos, a la polarización, al consumo compulsivo, a la enajenación… nos vale la pena? Mejor siempre mirar a los ojos. Mejor llamar y hablar si tienes dudas de algo. A veces, mejor es el silencio. Nuestros circuitos cerebrales de recompensas dopamínicas están secuestrados por la media, las redes sociales y el ocio tecnológico. Nos exponemos a daños cognitivos y emocionales que quizás ni imaginamos. Muchas veces es mejor apagar la pantalla por un rato. Respirar, reconectar con nuestra esencia. Simplemente estar. 🇬🇧 What you see is (NOT) what there is. The best moments of my life aren’t on Instagram. Neither are the worst. (Continued in the comments ↓) 📸 @ katie_safia #yoganidra #hypnosis #pranayama #movement by @ferorpinell
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5 years ago
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Técnica respiratoria para mejorar tu concentración y despejarte de la niebla mental ☀️ La llamo Respiración Sri Yantra. Si te da curiosidad sobre el nombre, comentame o enviame un DM y te cuento. Vamos a la ejecución: *Siéntate con la espalda recta pero sin forzar la postura *Practica respiración abdominal (diafragmática) no forzada *Siempre por nariz *Ratio 4:5 *10 o 15 ciclos Esta práctica mejora la respuesta del sistema nervioso parasimpático, Que traducido viene a ser que te ayuda a relajarte y a tomar distancia del ruido mental. En estado de calma y relajación nuestras funciones vitales se optimizan. Te sugiero que la practiques. Son todos beneficios. No tiene contraindicaciones. #pranayama #respiración #breathwork #ejerciciorespiratorio #yoga #ReshapeRespira #AcademiaReshape by @ferorpinell
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5 years ago
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Growth begins when we stop giving our power away 🍍 taken in Ibiza, Spain by @ferorpinell
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3 days ago
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When the nervous system slows down, real transformation begins. ✨ A 90-minute journey through breath, high-frequency sound vibrations, Yoga Nidra and guided intention. Deep relaxation. Inner space. Intention. Nidra & Sound Healing Journey September 29 · 6:30 PM · Can Pablo, Ibiza DM for info & booking. Limited spots available. #yoganidra #soundhealing #soundjourney #sankalpa #breathwork taken in Ibiza, Spain by @ferorpinell
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15 days ago
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I feel that the most transformative journey we can take is to go within. To deeply relax. To slow down enough to enter that liminal space between wakefulness and sleep — where we can access our inner wisdom, our potential, and become clearer about our purpose. And the breath is one of the most powerful ways in. For more than 20 years, my work has brought me back to the same place: The body is the gate. That’s what we explore in my weekly sessions. We activate the body through Pilates, conditioning and conscious movement. We use the breath. Then we transition into Yin, moving from movement into stillness and allowing the nervous system to settle. Finally, we enter Yoga Nidra — that space between awake and asleep. In every session, we also create a Sankalpa, your own intention, and bring it into that deeper state. Body. Breath. Stillness. Intention. Integration. A journey inward to reconnect with your own wisdom and move toward your purpose from a place of possibility rather than fear. The body knows the way. 📍@casa.sukha.ibiza #yoganidra #breathwork #yinyoga #hypnosis #pilates taken in Ibiza, Spain by @ferorpinell
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a month ago
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Summer state of mind. Ibiza edition ☀️🏝️ taken in Ibiza, Spain by @ferorpinell
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a month ago
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✨ Nidra & Sound Healing Journey Next Wednesday September 2nd, Pati Puente and Fer Orpinell are gathering again for a deeply restorative journey for the body, mind and nervous system. We’ll begin with a grounding breath meditation, followed by Yoga Nidra, entering that beautiful liminal space between wakefulness and sleep. From there, we’ll move into a Sound Healing journey, allowing the vibrations of the gongs and other instruments to take us even deeper. This state of deep relaxation creates a powerful space to restore and regulate the nervous system. And when our nervous system is balanced, so many good things in life can unfold from a different place. In this liminal state, we also have a beautiful opportunity to work with the subconscious. We’ll use the yogic practice of Sankalpa, setting an intention and planting a seed within the deeper layers of the mind. ✨ A journey to breathe, rest, receive, integrate and set an intention for what you want to cultivate in your life. Wednesday September 2nd · 19:00–20:30 📍 Can Pablo, Ibiza Would love to share this journey with you 🩵 Send a DM x info & booking. Last spots available. #yoganidra #pranayama #soundhealing #breathwork #intention taken in Ibiza, Spain by @ferorpinell
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2 months ago
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From movement to stillness. From the outside world to within. Every practice follows an intentional journey. We begin with movement—Pilates or Animal Flow—to build strength, awaken the body, and give the busy mind something to engage with. From there, we naturally transition into Yin Yoga, where the pace slows, the nervous system begins to regulate, and awareness turns inward. We finish with Yoga Nidra, allowing the body and mind to deeply integrate the experience. The body is the gateway to the mind. Any subconscious reprogramming needs to be integrated through the nervous system to create lasting change in the deep patterns that shape your thoughts, emotions, and behaviors. One of the most effective ways to achieve this is through regular practice. Every session also includes a sankalpa—a heartfelt intention that gently guides the subconscious toward what truly matters to you. So every time we practice together, we do more than exercise. Yes! We strengthen the body, yes! we regulate the nervous system, and cultivate the inner conditions that help align our thoughts, emotions, and actions with the life we want to create. August Classes: 📍 Tuesdays | 9:00 AM — Atzaró Agroturismo Hotel 📍 Wednesdays | 9:30 AM — Casa Sukha 🇪🇸 Del movimiento a la quietud. Del mundo exterior hacia tu mundo interior. Cada práctica es un viaje con una intención. Comenzamos con movimiento para despertar el cuerpo y enfocar la mente. Después, entramos en Yin Yoga para regular el sistema nervioso y estimular la fascia. Finalizamos con Yoga Nidra, donde el cuerpo y la mente integran profundamente la experiencia. El cuerpo es la puerta de entrada a la mente. La verdadera transformación ocurre cuando el trabajo con el subconsciente se integra a través del sistema nervioso. Y eso se construye con una práctica constante, guiada por un sankalpa: una intención que alinea tu mente, tu cuerpo y la vida que quieres crear. #4wisdom #yoganidra #pilates #yinyoga #animalflow taken in Ibiza, Spain by @ferorpinell
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2 months ago
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Rest starts with a nervous system that gradually receives the signal that it’s safe to slow down. And that signal is built throughout the day. With morning sunlight. With movement. With moments of pause. With an evening routine that prepares your body for sleep. By avoiding stimulants like coffee in the hours before bed (studies suggest anywhere from 6 to 10 hours, depending on the person). Alcohol may help you fall asleep faster (it’s a sedative, so it reduces consciousness), but it also fragments your sleep and reduces REM sleep, an important stage for recovery. Today we’ve normalized too many things. Taking medication to sleep or to regulate our emotions. Looking for supplements to solve everything. Living in a constant state of rush from the moment we wake up until we go to bed. But rest isn’t built in the five minutes before you get into bed. It’s built throughout the day. Breathing techniques, nervous system regulation, Yoga Nidra, and simple daily habits help create the conditions for deeper, more natural rest. Because resting well is also a skill. And like any skill, it can be trained. 🇪🇸 El descanso se construye durante el día. Con la luz natural por la mañana. Con movimiento. Con momentos de pausa. Con una rutina que prepare a tu cuerpo para dormir. Evitando estimulantes como el café en las horas previas al descanso. Evitando el alcohol, comidas pesadas y etc, La respiración, la regulación del sistema nervioso, Yoga Nidra y unos buenos hábitos crean las condiciones para un descanso profundo y reparador. Porque descansar bien también es una habilidad. Y se entrena. 👚 La ropa super chula es de @twofishibiza 📸 @judithdalmauphoto #descanso #sistemanervioso #nervoussystem #yoganidra #pranayama taken in Ibiza, Spain by @ferorpinell
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2 months ago
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Join us for a magical evening THIS Saturday at 7pm for Tacos, Talks, Music, Art and Dancing under the stars ✨ @salon.san.miguel 🌮 by @ferorpinell
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3 months ago
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si te cuesta conciliar el sueño, te despiertas a mitad de la noche o simplemente sientes que tu descanso no es reparador… O si has normalizado tomar fármacos para dormir. O tomar un montón de suplementos esperando descansar mejor. Entonces debes entender que el descanso depende del estado de tu sistema nervioso, Si tu cuerpo sigue en modo alerta, por mucho que te sientas cansada, no vas a dormir bien, La buena noticia es que, mediante técnicas de respiración y de relajación profunda y una serie de hábitos muy sencillos, puedes ayudar a tu cuerpo a crear las condiciones para descansar mucho mejor. Y si quieres empezar hoy mismo, comenta “DESCANSO” y te enviaré unas práctica de relajación para ayudar a reequilibrar tu sistema nervioso y empezar a preparar tu cuerpo para un descanso más profundo. #respiracion #pranayama #yoganidra #neurociencia #hábitos by @ferorpinell
17
3 months ago
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Everything begins with the state you cultivate. Breathe. Listen to your body. Quiet your mind. Open your heart. Remember who you are. A few intentional minutes every morning can change the way you experience your entire day. My morning practice: I regulate my nervous system, train my attention, set a clear intention, and prepare my body and mind before stepping into the world. The way you begin your day shapes the way you respond to everything that follows. 🇪🇸 Todo empieza por el estado que cultivas. Respira. Escucha tu cuerpo. Calma tu mente. Abre tu corazón. Recuerda quién eres. Unos minutos de práctica consciente cada mañana pueden cambiar por completo la forma en que vives el resto del día. Mi práctica matutina: regulo mi sistema nervioso, entreno mi atención, establezco una intención clara y preparo mi cuerpo y mi mente antes de salir al mundo. La forma en que empiezas el día influye en cómo respondes a todo lo que viene después. #pranayama #mindfulness #mindset #yoga #hypnosis taken in Ibiza, Spain by @ferorpinell
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3 months ago
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