Instagram story viewer> @fidellaprastiwi> Posts

Fidella Prastiwi

@fidellaprastiwi

14.7K

followers

386

following

masak sehat ala anak kos
🍽️ simple • sehat • mindful eating
📩 Business Inq WA 0895-3050-9569
📍 Yogyakarta

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Part 18 | ini sih bekal rendah kalori tapi bikin kenyang tahan lama😭

Bahan:
105 gr tempe
garam secukupnya
100 gr nasi
68 gr kubis
59 gr wortel
14 gr daun bawang
1-2 sdm bumbu nasgor (racik)

#cleanfood #bekalsehat #masakansimpel #cleaneating #idebekal by @fidellaprastiwi

22k

104

9 months ago

Kalau lagi BM ngemil manis tapi tetap mau yang bikin kenyang, biasanya aku bikin jenang garut.

Camilan ini juga lumayan sering aku pilih saat asam lambungku lagi kambuh, karena aku pribadi lebih nyaman ngemil makanan yang sederhana dan porsinya nggak terlalu banyak.

Bahan:
6 sdm tepung pati garut
3 sdm tepung beras
1-2 jumput garam
sedikit vanili bubuk
1 lembar daun pandan
600 ml air
1 sdm fiber creme + 100 ml air
(pengganti santan)

Kuah gula:
120 gr gula jawa sisir
250-300 ml air
3 sdm jahe geprek
sedikit garam
1 lembar daun pandan

#camilan #resepmasakan #healthyfood #glutenfree #masakanakkost by @fidellaprastiwi

41

3

4 hours ago

Belum bisa move on sama ubi ungu, karena emang seenak itu 😭Kemarin aku bikin mash ubi ungu campur jagung manis, kali ini pengen yang lebih simpel. Jadi ubi ungunya cukup aku kukus, ditambah tahu panggang dry rub buat sekalian habisin stok di kulkas.
Lengkap dengan telur, wortel kukus, dan buah nanas biar makin seger.

#bekalsehat #cleanfood #idebekal #masakanakkost #rendahkalori by @fidellaprastiwi

24

6

a day ago

38

4

2 days ago

Kali ini masak sambil ngikutin kata otak 😂
Bikin mash ubi ungu yang sedikit beda dari biasanya, aku tambah larutan cremer dan sedikit mentega, lalu dicampur jagung manis.

Ternyata rasanya balance banget, ada gurih dan manisnya. Apalagi dimakan bareng sayur rebus, tahu panggang, dan ditutup sama melon yang manis.

Mash ubi ungu:
30 gr jagung manis kukus
150 gr ubi ungu kupas
1 sdm cremer + 50-60 ml
5 gr margarin suhu ruang

Bahan:
155 gr tahu panggang rendam air garam
43 gr pakcoy
138 gr melon

#idemasakan #rendahkalori #cleanfood #masakanakkost #cleaneating by @fidellaprastiwi

84

6

3 days ago

Kalau makan, nggak lengkap rasanya tanpa sambal.

Hari ini menunya bandeng presto panggang margarin yang luarnya sedikit gurih dan wangi, ditemani sambal ijo terasi yang pedas gurih.
Aku tambahin juga lalapan sederhana berupa selada, timun, dan tomat biar makin lengkap .

Menu sederhana ala anak kos, tapi kalau sudah ada sambal, nasi hangat rasanya susah nolak😭

sambal terasi:
2 siung bawang putih
4 pcs bawang merah
4 pcs cabai rawit
15 pcs cabai hijau keriting
1 terasi kecil
garam
kaldu jamur
gula jawa
goreng dengan sedikit minyak

#realfood #idemasakan #healthyfood #resepmasakan #masakanakkost by @fidellaprastiwi

34

10

4 days ago

Project balik diet episode 08

dari sisa bahan di kulkas, ternyata bisa jadi capcay yang sehat, gurih, dan bikin kenyang.
aku bikin versi capcay kering, tapi ditambah sedikit larutan maizena biar bumbunya lebih kental dan creamy.
cocok banget buat anak kos yang mau ngabisin stok sayur di kulkas tanpa harus masak yang ribet ✨

bahan:
36 gr pakcoy
87 gr wortel
120 gr kubis
123 gr timun
73 gr jamur kuping (setelah direbus)
41 gr daun bawang
45 gr bawang bombay
4 pcs bawang merah
2 siung bawang putih cincang
3 pcs cabai rawit
2 butir telur
1 - 1,5 sdm minyak
1 sdt maizena (3 sdm air)
180 ml air

bumbu:
1,5 - 2 sdt saus tiram
1 sdt kecap asin
lada bubuk
garam
kaldu jamur
gula diet (opt)

#projectbalikdiet #fidellaprastiwi #realfood #masakanakkost #tipssehat by @fidellaprastiwi

21

6

5 days ago

kadang yang dibutuhin anak kos cuma sarapan simpel kayak gini.
chia seed, susu almond rasa matcha + regal, udah cukup bikin pagi lebih tenang.

#healthyfood #chiaseed #idemasakan #rendahkalori #sarapansehat by @fidellaprastiwi

81

8

6 days ago

Udah keburu laper jadi nggak bisa full konsen bikin konten karena ada beberapa part yang malah nggak kerekam.
Camilan dietku hari ini pakjeon, tapi aku kemas sedikit berbeda karena adonannya aku bagi jadi dua.
Sekilas memang kelihatan kayak telur dadar dan daun bawangnya juga nggak terlalu terasa. Tapi begitu dicocol ke saus homemade yang aku buat, rasanya jadi makin enak.

Pakjeon:
3 butir telur
3 cabai rawit
3 batang daun bawang
garam
kaldu jamur
lada bubuk
1-1,5 sdm minyak untuk goreng

Saus cocolan:
1,5-2 sdt kecap asin
0,5 sdt paprika bubuk
1 saset gula diet
0,5 sdt minyak wijen
2 sdm air
taburan biji wijen

#idecamilan #pakjeon #resepmasakan #masakanakkost #idemasakan by @fidellaprastiwi

33

12

7 days ago

Diet bukan berarti harus stop makan mie instan yaa
Kali ini aku bikin bekal bihun goreng, lengkap dengan ayam panggang parsley buat proteinnya, pakcoy rebus sebagai serat, dan nggak lupa pakai susu saset juga.
Menurutku diet juga nggak harus selalu serba mahal. Yang penting kita bisa pilih makanan sesuai kebutuhan dan kondisi diri sendiri.

Jadi, don’t worry… tetap bisa makan enak sambil jaga pola makan 🤍

Bahan:
1 bungkus bihunku goreng
biji wijen
paprika bubuk
10-15 gr timun
29 gr pakcoy

ayam panggang parsley:
135 gr dada ayam
bawang putih bubuk
lada hitam
parsley
garam
kaldu jamur
margarin untuk panggang

#idebekal #bekalsehat #idemasakan #resepmasakan #healthyfood by @fidellaprastiwi

79

8

8 days ago

Kadang pengen ngemil, kadang cuma butuh sesuatu buat nemenin kerja atau nonton.
Jadi daripada nahan terus sampai akhirnya kalap, aku lebih pilih tetap ngemil tapi sambil lebih sadar sama apa yang aku makan.

Karena menurutku, diet bukan berarti nggak boleh ngemil sama sekali.

#behindthescene #rendahkalori #idemasakan #healthyfood #camilan by @fidellaprastiwi

265

17

9 days ago

Hari ini mager masak karena gas habis dan belum sempat beli 😭
Jadi bekal kali ini aku beli aja di pasar: tumis daun pepaya, tahu telur puyuh, dan kolang-kaling.

Menurutku diet nggak harus selalu masak sendiri. Yang penting tetap tahu apa yang mau kita konsumsi dan bisa menyesuaikannya dengan kondisi tubuh.

#idebekal #bekalsehat #dietfood #tipssehat #rendahkalori by @fidellaprastiwi

61

11

10 days ago