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Finn Leander

@finnleander

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Der Typ, der zu viel nachdenkt
💪 Jahrelang Angst vorm Gym & jetzt Anfänger
🧠 Mental Health • Motivation • Selbstvertrauen
💭 Mehr Mut, weniger Kopfkino

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Auf Social Media kann man einen Menschen nur schwer kennenlernen und alles ist sehr oberflächlich! Von daher stelle ich mich einmal vor und gebe euch ein paar kleine Infos zu meiner Person 🏳️‍🌈!
Viel Spaß auf meinem Profil und danke für eure Unterstützung meines Contents 🥳🚀 by @finnleander

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a year ago

Was sollte dann das Ziel sein? Die Steuererklärung? 😂
#mentalegesundheit #glücklichsein #selbstliebe #selbstliebelernen #oace by @finnleander

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a month ago

Etwas skurril für mich einen „Trainingsplan“ zu posten, aber bitte 😇
Da ich totaler Anfänger bin und nur 3 mal die Woche gehe, macht für mich ein Ganzkörpertraining sinn. Ich möchte auch nichts spezielles aufbauen.
Mit anderen Geräten / Übungen kenne ich mich auch noch nicht aus, weshalb ich vorerst bei dieser Routine bleibe ☺️
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#oace #fitnessplan #ganzkörpertraining #gymanfänger #sportmotivation @jax.vita @christianwolf by @finnleander

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a month ago

Meine ersten 4 Wochen im Gym:
Meine Angst habe ich längst überwunden und bin überrascht, dass ich Motivation und Spaß dran habe!
Ich habe mir auch gedacht, dass ich mal festhalte, was das Ganze nicht nur mit meinem Kopf macht, sondern auch mit meinem Körper.
Ob man jetzt schon was sieht… vielleicht mit einer Lupe 😂
Aber ich mach das Ganze eh um mich mental zu reseten. Alles andere ist Bonus!
Egal was bisher war… Ich bin stolz auf mich, dass ich es aktuell so durchziehe ❤️💪
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#oace #gymmotivation #mentalegesundheit #fitnessjourney #mentalhealth
@jax.vita @christianwolf by @finnleander

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2 months ago

Seit mehreren Jahren Angst vor dem Gym, kein Selbstvertrauen, kein Selbstwert, keine Selbstliebe… und guck mal Leute… meine 3. Woche im Gym und ich könnte nicht stolzer sein!
Das sind Momente in denen man Wächst. Du kannst nicht warten; bis sich was von alleine ändert. Geh den ersten Schritt und die Veränderung kommt mit dir 💪🚀
Wir ziehen ab jetzt gemeinsam durch 🔥🫶🏻🫂
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#gymmotivation #fitnessmotivation #mentalegesundheit #selbstbewusstsein #angstüberwinden
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@jax.vita @christianwolf taken in Köln, Germany by @finnleander

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2 months ago

Es ist so gut wie unmöglich overthinking abzustellen.
Wenn mein Kopf sich wieder in Gedanken verliert, dann versuche ich mir folgende Punkte in den Kopf zu rufen:

1. Nicht jeden Gedanken zu Ende denken!
Nur weil du einen Gedanken hast, musst du nicht jede mögliche Konsequenz durchspielen. Manche Gedanken dürfen einfach da sein, ohne dass du eine Lösung für sie finden musst.
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2. Nicht ständig nach Bestätigung suchen.
Immer wieder andere fragen, ob alles okay ist, beruhigt mich zwar kurzfristig, aber langfristig trainierst du dein Gehirn darauf, dir selbst nicht zu vertrauen.
Lass die Person auch mal so sein, wie sie ist… scheiß drauf!
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3. Nicht versuchen, jede Unsicherheit zu kontrollieren.
Du kannst nicht jede Situation vorhersehen und verhindern, dass etwas schiefgeht. Je mehr du versuchst, Sicherheit zu bekommen, desto mehr Futter bekommt dein Overthinking.
Überlege dir ob du gewisse Dinge ändern kannst oder nicht. Kannst du sie aktuell nicht ändern, dass lass den Gedanken liegen! by @finnleander

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3 months ago

Ehrlich gesagt weiß ich nicht, ob dieser Account Sinn ergibt.
Ich bin ein total verkopfter Nerd, der an sich arbeitet und sein Gedanken-Karussell mit euch teilt.
Und jetzt gehe ich auch noch ins Gym und habe angefangen darüber zu reden 😂
Ich bin dabei selbst noch lange nicht an dem Punkt, an dem ich alles verstanden habe.
Ich teile einfach das, was mir gerade durch den Kopf geht, was ich selbst lerne und woran ich gerade arbeite.
Nicht als Coach oder als Experte.
Einfach als jemand, der selbst noch versucht, sich irgendwie zusammenzureimen. 😂

Wenn du dich darin wiederfindest, bleib gerne. 🫶 by @finnleander

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2 months ago

Angst überwunden und seit 2 Wochen im Gymmi Gym 💪🐭 taken in Köln, Germany by @finnleander

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2 months ago

Ich habe es getan. Das erste Mal Probetraining im Gym!
Vorab war ich so aufgeregt, dass ich gar nicht zum nachdenken kam! Im Gym selbst hat mich der Trainer direkt empfangen und hat mir erstmal die Räumlichkeiten gezeigt. Nachdem ich mich umgezogen habe, ist er mit mir Schritt für Schritt alle Geräte, alle Übungen und Ausführungen durchgegangen. Er war die ganze Zeit an meiner Seite und hat mir da schon mal die Sorgen genommen, weil ich ja absolut gar keinen Plan hatte, wie die Geräte funktionieren!
Am Ende hat er mit mir noch einen Trainingsplan erstellt, den ich künftig umsetzen werde… naja was soll ich sagen… ich kam im Gym gar nicht dazu zu denke , was andere von mir halten könnten… Ich war so auf mich und die einzelnen Übungen fixiert…

Am Ende habe ich mich dann angemeldet 👉🏻👈🏻
I think you Can Call me Gym-Maus 👀😂
Bin gespannt, wie die weiteren Male werden!
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#justfit #overthinking #overthinker #mentalegesundheit #gymanfänger by @finnleander

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2 months ago

Die 5 Minuten Methode verwende, wenn ich mal wieder ins Overthinken gerate und nur schwer rauskomme.
Hinsetzen, Timer stellen und alles aufschreiben, was dir zu dem Thema einfällt… Hast du nach 5 Minuten keine Antwort oder Lösung, gehst du einfach.
Das hilft dir nicht um Overthinking komplett zu entfernen! Es hilft dir zu realisieren, dich in die Normalwelt wieder zu holen. Zu realisieren, dass es nicht immer Antworten für Gedanken gibt… dass es nur negativer werden kann, wenn man weiter grübeln würde.
Anfangs ist es total schwer… aber mittlerweile kann ich mich besser mit mir und mit solchen Themen auseinandersetzen! Dadurch habe ich keine schlaflosen Nächte mehr!
Probiere es gerne aus 😊
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#oherthinker #overthinking #gedankenkarussell #mentalegesundheit #selbstreflexion by @finnleander

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3 months ago

Ihr habt mir so viel Mut gemacht, da konnte ich nicht anders… bevor mein Kopf mir wieder was anderes sagt.
Es ist der erste Schritt… der nächste ist es das umzusetzen und auch wirklich ins Gym zu gehen!
Ich schaffe das!
#overthinker #justfit #fitnessmotivation #mentalegesundheit #selbstliebestärken taken in Köln, Germany by @finnleander

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29

3 months ago

Für viele von euch ist das vielleicht normal oder Alltag, aber für mich ein Sprung raus aus meiner Komfortzone.
Auch wenn ich mental stärker geworden bin, schaffe ich es nicht immer mein Overthinking abzustellen. Ich male mir wieder das schlimmste aus, obwohl noch gar nichts passiert ist… vielleicht wird es an der Zeit die nächste Stufe des Wachsens anzugehen und sich einfach mal zu trauen. Was soll schon passieren… by @finnleander

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3 months ago