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Especialistas en Suelo Pélvico - Celia Moyano

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🤰🏽 Embarazo y postparto
👩🏽‍⚕️ Incontinencia, disfunciones sexuales, diástasis, hombre
🏋🏼‍♀️ Ecografía funcional y Ejercicio terapéutico
📍Valladolid

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El cuerpo de una mujer embarazada no necesita opiniones. Y, en realidad, el cuerpo de nadie debería estar abierto a debate.

Aunque se digan sin mala intención, los comentarios sobre el peso, el tamaño de la barriga o la apariencia pueden afectar mucho más de lo que imaginamos.

Cambiemos el “¡qué barriga tienes!” por un sencillo “¿cómo estás?” ✨

Porque acompañar también significa escuchar, respetar y saber qué comentarios es mejor evitar.

#Embarazo #Maternidad #SaludMaterna #CuidadoEmocional #Respeto Fisioterapia SueloPélvico FisioSuab by @fisiosuab

¿Dolor en las relaciones después del parto? Que sea habitual no significa que sea normal o que tengas que acostumbrarte 💗

Las cicatrices, los cambios hormonales, la experiencia del parto y nuestro contexto pueden influir en cómo vivimos nuestra sexualidad durante el postparto.

✨ Si existe dolor, merece ser escuchado y valorado. Hay opciones de tratamiento y pedir ayuda puede marcar la diferencia. by @fisiosuab

Si te prometen solucionar cualquier problema de suelo pélvico con una máquina, un solo método o un único ejercicio… desconfía 👀

Un mismo síntoma puede tener causas diferentes y, por tanto, necesitar abordajes distintos. Además cada persona, con su contexto y entorno, es un mundo.

💗 La clave está en valorar tu caso, entender qué está ocurriendo y diseñar un tratamiento individualizado y basado en la evidencia científica. by @fisiosuab

El postparto no ocurre tumbada en una camilla. Ocurre cogiendo a tu bebé, levantándote, empujando, cargando peso y moviéndote durante todo el día 🤱🏼

✨Por eso, el ejercicio también debe prepararte para tu realidad.

Estos 4 ejercicios ponen a tu cuerpo en situaciones que podemos encontrarnos en el día a día. Vamos a adaptarlos de forma progresiva a cada etapa del postparto, dependiendo de la función de tu abdomen y suelo pélvico.

No se trata solo de recuperar fuerza, sino de que tu sistema se adapte y responda ante las demandas reales de tu día a día 💗

Pero recuerda que cada postparto es diferente y el ejercicio también debe adaptarse a ti. by @fisiosuab

El suelo pélvico va mucho más allá del embarazo y las pérdidas de orina 💗

Dolor, estreñimiento, sensación de pesadez, urgencia por hacer pis o molestias en una cicatriz también pueden ser motivos para acudir al fisioterapeuta especialista en suelo pélvico.

✨ Si algo te preocupa o condiciona tu día a día, no tienes por qué esperar para consultarlo. by @fisiosuab

Que se te escape el pis mientras entrenas no significa que tengas que renunciar al deporte que te gusta 💗

Las pérdidas durante el ejercicio son frecuentes, pero no por ello debemos normalizarlas. Y tampoco significan necesariamente que tengas un suelo pélvico débil ni que el problema sea el tipo de deporte. A veces, la clave está en cómo tu sistema abdominopélvico se está adaptando a la carga: la intensidad, la frecuencia de los entrenamientos, el descanso, la técnica… Todo cuenta ✨

Por eso, la solución va mucho más allá de hacer ejercicios de la musculatura del suelo pélvico (comúnmente llamados ejercicios de Kegel) o evitar determinados ejercicios.

Una valoración individualizada nos permite entender qué está ocurriendo y trabajar con una exposición progresiva a la carga para que puedas seguir entrenando con confianza y sin pérdidas.

Tu deporte no tiene por qué ser el problema. Mereces disfrutarlo sin resignarte a convivir con síntomas 🤸🏼‍♀️ by @fisiosuab

Muchas mujeres conviven durante años con dolor, sequedad, ardor o escozor en la vulva pensando que “es normal”.

Y aunque algunos cambios pueden aparecer en determinadas etapas de la vida, normalizar estos síntomas no debería ser una opción ✨

💗 Entender lo que ocurre, buscar un tratamiento médico si es necesario y volver a conectar con tu cuerpo será fundamental.

Porque vivir con dolor, picor, sequedad… no debería convertirse en la normalidad. by @fisiosuab

Muchas mujeres, especialmente después del parto, retrasan el volver a correr, saltar o entrenar por miedo a dañar su suelo pélvico.

Y aunque es importante valorar cada caso de forma individual, el impacto no siempre es algo que debamos evitar ✨

Si no tienes síntomas, te ayudaremos a volver, de manera progresiva, a correr, saltar o al deporte que te guste practicar.

Si tienes síntomas, no queremos eliminar el impacto si no adecuar la carga y otras variables para que tus tejidos se adapten a ese tipo de impacto.

Cada persona es un mundo y no hay un tiempo estipulado ni un tiempo mínimo para volver. Habrá mujeres que corran a los 2 meses de dar a luz y otras a los 10.

El objetivo no es vivir apretando constantemente el abdomen o el suelo pélvico por miedo al movimiento.
Queremos que vuelvas a confiar en tu cuerpo 💗

Porque el suelo pélvico no trabaja solo: forma parte de un sistema que necesita funcionar de manera automática, aunque a veces necesite ayuda para volver a hacerlo.

Cada cuerpo y cada postparto son diferentes.
Y una buena valoración, que tenga en cuenta cuáles son tus objetivos y preferencias, puede ayudarte a entender qué necesita el tuyo. by @fisiosuab

Muchas veces pensamos que para trabajar el abdomen o el suelo pélvico tenemos que activarlos voluntariamente en todos los movimientos.
Pero nuestro CALP (complejo abdomino-lumbo-pélvico) debería funcionar de manera automática.

El transverso profundo del abdomen es un músculo importante de nuestro, habitualmente llamado, CORE, pero esto no quiere decir que trabaje solo ni que haya que activarlo voluntariamente.

No es funcional, ni es necesario, meter tu ombligo adentro cada vez que haces ejercicio.

💗 El objetivo es buscar que todos los componentes del CALP funcionen de manera coordinada y automática. by @fisiosuab

Muchas veces buscamos una lista de ejercicios “buenos” y “malos” para el abdomen o el suelo pélvico. Pero la realidad es que no hay ejercicios prohibidos, si no ejercicios para cada momento ✨

Un mismo ejercicio puede ser adecuado para una persona y para otra no. No hay un método que tengas que seguir sí o sí para recuperar la función de tu abdomen y suelo pélvico.

💗Lo más importante es que no tengas miedo a moverte. by @fisiosuab

Muchas veces hablamos del suelo pélvico… pero entender realmente cómo funciona no siempre es fácil.

La ecografía nos permite verlo en movimiento y entender qué ocurre cuando contraes, relajas, toses o cargas peso ✨

Es una herramienta muy útil porque no solo nos ayuda a valorar la función de tu suelo pélvico, sino también a enseñarte cómo trabaja tu cuerpo y resgistrar tu evolución durante el tratamiento 💛

Verlo en pantalla genera ese momento de: “ahora sí entiendo lo que pasa”.

Y cuando entiendes cómo funciona tu cuerpo, es mucho más fácil conectar con él. by @fisiosuab

💜💼 ¡Seguimos visibilizando el talento joven de nuestra ciudad con el proyecto DesdeCero!

🌸 Hoy es el turno de @fisiosuab, especialistas en la salud del suelo pélvico, acompañando a mujeres y hombres en todas las etapas de su vida.
🤰 Llevan la fisioterapia a otro nivel apostando por una salud real y personalizada: desde el embarazo y postparto, hasta el tratamiento de la incontinencia, diástasis o disfunciones sexuales.
📍 Pásate a conocer su clínica en Plaza Juan Pablo II, 4 (Local 9). ¡Te van a cuidar de diez! by @fisiosuab