Instagram story viewer> @fit.withava> Posts

fit.withava

@fit.withava

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

by @fit.withava

117

24

10 months ago

I am not PERFECT but,ALWAYS real.🤎

I am not perfect but always real. I do not hide behind masks, I do not pretend to be someone I am not, and I do not change my personality just to fit in.

من کامل نیستم اما همیشه خود واقعی‌ام. پشت نقاب پنهان نمی‌شوم، تظاهر به کسی که نیستم نمی‌کنم و شخصیتم را فقط برای اینکه در جمع جا بیفتم تغییر نمی‌دهم. by @fit.withava

107

34

8 months ago

Intense strength training boosts GH, aiding muscle recovery, fat burning, and metabolism.تمرين قدرتى نه تنها بدن را قوتر مى كند، بلكه باعث جوان سازى و بازسازى بافتها هم مى شود.
#growthhormone #fitness by @fit.withava

97

26

8 months ago

💪🏽🤌🏻Protein is the building block of muscles,
recovery, and overall strength. Tuna and Chicken Breast lead the list with impressive protein levels, while Eggs, Lentils, Chickpeas, and Almonds offer excellent everyday options for balanced nutrition.✨

پروتئین، پایه عضله‌سازی، ریکاوری و افزایش قدرت بدنه. 💪
تن و سینه مرغ با پروتئین بالا در صدر قرار دارن و تخم‌مرغ، عدس، نخود و بادام گزینه‌های عالی برای تغذیه روزانه و متعادل هستن. ✨ by @fit.withava

18

3

a month ago

Your workout results don’t just depend on training.
They depend on what you eat before and after the gym too.

✨BEFORE WORKOUT = ENERGY
🥗AFTER WORKOUT = RECOVERY

نتایج تمرین شما فقط به تمرین بستگی ندارد. آنها به آنچه قبل و بعد از باشگاه می‌خورید نیز بستگی دارند✨

⚡ قبل از تمرین = انرژی

💪 بعد از تمرین = ریکاوری و عضله‌سازی

کربوهیدرات‌ها سوخت تمرین هستند و پروتئین‌ها آجرهای بازسازی عضلات. بدن هم مثل یک پروژه ساختمانی است؛ بدون مصالح، فقط کارگرها خسته می‌شوند by @fit.withava

11

1

2 months ago

POV: girls think “cut” means starving yourself ✨

Truth is...

both bodies can look beautiful, fit & healthy.
It’s just different goals:
✨Bulk = more muscle, strength, curves, energy
✨Cut = leaner, more defined look

You don’t need to fear carbs, rice, bread, bananas or cheese to look toned 👀

✨Your body changes depending on your training, calories & overall lifestyle - not one single food.
Stop demonizing food.

✨Learn how to use it for your goals instead

دیدگاه اشتباه: «کات یعنی گرسنگی دادن به خودت نیست ✨

واقعیت اینه که هر دو بدن می‌تونن زیبا، فیت و سالم باشن؛ فقط هدف‌ها فرق می‌کنن

بِلک = عضله بیشتر، قدرت، فرم و انرژی
کات = بدن لاغرتر و تفکیک‌شده‌تر

برای داشتن بدن خوش‌فرم لازم نیست از کربوهیدرات‌ها، برنج، نان، موز یا پنیر بترسی.

بدنت با تمرین، کالری و سبک زندگی تغییر می‌کنه، نه با حذف یک غذا.✨

غذا رو دشمن نکن؛ یاد بگیر چطور برای هدفت ازش استفاده کنی ✨ by @fit.withava

43

11

2 months ago

I love my routine🫶🏾
The same simple days, done right.
I still have a goal, so I enjoy the repetition.
It makes me take better care of myself. عاشق روتينمم
همين روزمرگی تكراري اما درست
چون هنوزم هدف دارم و بايد بهش برسم پس لذت ميرم از همين تكراري هاي قشنگ
چون باعث ميشه بيشتر به خودم اهميت بدم ، فكر كنم by @fit.withava

93

27

7 months ago

Your abs grow when two things happen: proper
stimulus and proper recovery.
Overtraining doesn’t build a stronger core - it just slows results and ruins your form.
Challenge the muscle.... then let it rebuild.
Smart training + good nutrition + proper recovery =
a stronger core and better definition.

«عضلات شكم مثل هر عضله ی ديگه ای ،وقتی رشد میکنن که فشار کافی ببینن و ریکاوری درست داشته باشن✨
تمرين بيش از حد, نه تنها نتيجه نمیده، بلكه فرم رو هم خراب میکنه
The secret to a six-pack and symmetrical abs.
شكمت استرس بده….. اما فرصت ترميم هم بده.
تركيب تمرين اصولى + تغذيه خوب + ريكاورى هوشمند
ميانتنه قوى تر، فرم بهتر، و استايل محكمتر. by @fit.withava

81

9

8 months ago

A stronger back and shoulder muscles improve your posture, which can lessen injuries related to poor form. When it comes to everyday tasks, stronger upper body muscles help you lift heavy items. Without strengthening these areas, your lower back muscles often have to compensate for the arms and shoulders, which can result in strain, unexplained pain or an overuse injury.💪🏼🫵🏻 عضلات قوی‌تر در پشت و شانه‌ها وضعیت بدنی را بهبود می‌دهند و این موضوع می‌تواند از آسیب‌هایی که به‌خاطر فرم نامناسب ایجاد می‌شود جلوگیری کند. وقتی صحبت از کارهای روزمره است، عضلات بالاتنه‌ی قوی‌تر بهت کمک می‌کنند اجسام سنگین را راحت‌تر بلند کنی. اگر این نواحی را تقویت نکنی، معمولاً عضلات کمر باید جای بازو و شانه‌ها کار اضافه انجام دهند و همین می‌تواند باعث کشیدگی، دردهای بی‌دلیل یا آسیب ناشی از استفاده‌ی بیش از حد شود by @fit.withava

94

33

8 months ago

The best plan means nothing if you don’t follow it.
Consistency > Perfection
بهترين برنامه تمرينى و غذايى رو بگیر از بهترين مربى!
وقتى اجراش نميكنى جه فايده اى داره؟
برنامه اى كه اجرا نشه، فقط يه توهمه، نه راه حل! by @fit.withava

77

18

8 months ago

⁨Strong, balanced, natural. Lift heavy, build muscle, don’t chase skinny. Stay consistent and shape the body you want.
⁨ 👱🏻‍♀️دخترا اگه دنبال بدن فیت هستيد (بدنى خوش فرم,
عضلانى، بدون شلى و با فرم طبيعى زنانه) اين نكات رو با دقت
بخوني👇🏻
_از وزنه هاى سنكين نترسيد!
هورمون ها هستن كه بدن رو مردونه مى كنن، نه تمرين سنكين
_هدفتون فقط لاغر شدن نباشه!
بدن فیت يعنى قدرت, تقارن وفرم. اكه فقط دنبال لاغرى باشيد، در نهايت بدنى شل وبدون فرم خواهيد داشت.
_روى عضله سازى تمركز كنيد.
عضله بيشتر يعنى جربى سوزى بيشتر با يك برنامه تمرينى اصولى مى تونيد عضلاتى كه دوست داريد رو حجيمتر و بخش هايى كه
مى خوايد رشد كنن رو هوشمندانه تر تمرين بديد.
_صبور باشيد و ادامه بديد.✨
عضلات بزركتر زمان بيشترى براى فرم و حجم كرفتن نياز دارن.⁩
#bodywellness
#fitnessjourney⁩⁩⁩ by @fit.withava

85

28

8 months ago