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🇦🇺ASCA S&C , Jaehun Jung

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무빙메러스 대표
@movingmatters_official
🎓차 의과학대학교 스포츠의학 석사 졸업
📩교육 및 기초웨이트반 문의 DM

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🇦🇺 ASCA Associate Level 2 | Final Day

📍 Sydney, Australia
📅 October 17-18, 2026

Beyond the Numbers. Beyond the Program.

ASCA Associate Level 2 교육의 마지막 날

Strength & Conditioning 분야에서 약 45년의 코칭 경력을 쌓아온 David Boyle ( @davidwayneboyle13 ) 코치에게 직접 배울 수 있었던 뜻깊은 시간

이번 강의에서 특히 인상 깊었던 주제는 MAS(Maximal Aerobic Speed), MSS(Maximal Sprinting Speed), ASR(Anaerobic Speed Reserve) 을 활용한 개별화된 컨디셔닝 트레이닝이었습니다.

같은 MAS를 가진 선수라도 MSS가 다르면 ASR 역시 달라집니다. 따라서 동일한 %MAS를 기준으로 훈련 강도를 처방하더라도 선수마다 상대적으로 요구되는 운동 강도와 훈련 부담은 달라질 수 있습니다.

같은 수치가 반드시 같은 훈련 자극을 의미하지는 않습니다.

단순히 정해진 강도와 볼륨을 적용하는 것이 아니라, 선수 개개인의 신체적 능력과 종목별 요구를 이해하고 그에 맞는 트레이닝 자극을 설계하는 것.

“Individualisation is not simply adjusting the workload. It is understanding the athlete behind the numbers.”

개별화는 단순히 훈련 부하를 조절하는 것이 아니라, 수치 뒤에 있는 선수의 특성을 이해하는 것이라고 생각합니다.

운동과학은 코칭의 근거를 제공하고, 현장 경험은 그 근거를 언제, 어떻게 적용해야 하는지에 대한 판단을 발전시킵니다.

수십 년의 경험을 가진 코치에게 배우며 다시 한번 느낀 것은, S&C 코치의 전문성은 얼마나 많은 트레이닝 방법을 알고 있는지가 아니라 선수에게 필요한 훈련을 선택하고, 그 이유를 설명하며, 결과에 따라 조정할 수 있는 능력에서 드러난다는 점입니다.

🇦🇺ASCA Associate Level 2 교육은 마무리되었지만, 배운 지식을 현장에서 적용하고 검증하는 과정은 계속됩니다.

앞으로도 과학적 근거와 현장 경험을 연결하고, 그 과정에서 얻은 지식과 배움을 다른 코치들과 공유하며 함께 성장해 나가고자 합니다.

Thank you, David Boyle, for sharing your invaluable knowledge and experience.

Science Informs. Experience Refines. Coaching Delivers.

Better Knowledge. Better Decisions. Better Performance.

🇦🇺 : @the_asca

#ASCA #strengthconditioning #sydney #스트렝스 #시드니 by @fit_jhoon

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ASCA S&C coach🇦🇺

AUSTRALIAN STRENGTH AND CONDITIONING ASSOCIATION 🇦🇺

운동을 시작했을 때는 그저 몸이 좋고, 운동을 잘하는 사람이 좋은 코치라고 생각했다.
하지만 공부를 하고, 현장을 경험하고, 사람들을 지도하면서 점점 느끼게 됐다.

좋은 코치는 단순히 운동을 잘하고 몸이 좋고, 많이 아는 사람이 아니라는 것을!

왜 이 훈련을 하는지,
왜 이 사람에게 이 방식이 필요한지,
무엇을 더해야 하고 무엇은 덜어내야 하는지,
그리고 어떻게 해야 사람이 더 강해질 수 있는지를 계속 고민하는 사람이 코치라는 것을 느꼈다.

요즘은 수많은 방법론과 정보들이 빠르게 소비된다.
하지만 나는 늘 기본 원리와 현장에서의 검증이 가장 중요하다고 생각해왔다.

트레이닝은 단순히 사람을 지치게 만드는 과정이 아니라,
더 강하고, 더 오래 움직일 수 있게 만드는 과정이라고 믿는다.

그래서 나에게 S&C는
단순히 웨이트 트레이닝이 아니라
힘, 움직임, 회복, 적응, 그리고 사람 자체를 이해하는 과정에 가깝다.

이번 ASCA 자격은
단순히 자격증 하나를 취득했다는 의미보다,
내가 지금까지 고민하고 공부해왔던 방향이 틀리지 않았다는
하나의 과정처럼 느껴진다.

아직도 부족하고 배울 것은 너무 많다.
하지만 앞으로도 계속 배우고, 검증하고, 현장에서 직접 경험하며
결과로 말할 수 있는 코치가 되고 싶다.

ASCA Level 1 Accredited Strength & Conditioning Coach🇦🇺
Jae Hun Jung

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마지막으로,
늘 더 본질적으로 생각할 수 있게 방향을 잡아주시고
트레이닝을 바라보는 시야를 넓혀주신 나의 멘토(유태쌤🧔🏻)에게 진심으로 감사드립니다.

단순히 운동 방법이 아니라
왜 고민해야 하는지, 어떻게 바라봐야 하는지를 많이 배우고 있습니다.

앞으로도 계속 배우고 성장하겠습니다🙇🏻‍♂️

#asca #strengthconditioning #strengthcoach #스트렝스 #프리포먼스

@the_asca
@preformance_athletes by @fit_jhoon

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@movingmatters_official
#무빙메러스 완전체🐈‍⬛

미국에서 DPT로 활동하고 있는 경준이 @physioatoz
토탈 퍼포먼스 센터장 @dongyulshin @total_performance__

무빙메러스라는 교육 단체를 만들고 초반에는 강의를 정말 많이 다녔는데, 교육 하다가 프라하도 갔다오게 되고, 지금 알고 있는 지식들이나 교육들이 베스트가 아니라는 생각이 자꾸 들게 되서 강의를 하는 사람이면 내가 배운걸 좀 더 다듬고 점검해서 더 잘 가르쳐줘야하고 그게 강의를 들으러 오는 사람에 대한 예의고 태도라고 생각해서 교육을 환불 해주고 쉰지 1년 반이 넘은거 같다.

경준이도 이제 안 바쁘고 교육을 다시 시작해보려고 한다.
Coming Soon!🔥 #많관부 by @fit_jhoon

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🇦🇺🇰🇷나는 스트렝스 코치다! ② | ASCA AL2 Module 1

🇦🇺ASCA Associate Level 2 — MODULE 1
Introduction & About the ASCA

2026년 10월, 호주 시드니에서 배운 ASCA Associate Level 2 교육 내용을 모듈별로 정리해 보려고 합니다.

첫 번째는 S&C 코치의 역할과 전문성에 관한 내용입니다.

우리는 많은 운동 방법을 배우지만, 그 운동을 왜 선택하고, 누구에게, 언제 적용해야 하는지 이해하는 것이 더 중요하다고 생각합니다.

또한 자신의 전문적인 업무 범위와 책임을 이해하는 것 역시 코치가 갖추어야 할 중요한 역량입니다.

배웠다는 사실보다 중요한 것은 배운 내용을 제대로 이해하고 현장에서 적용하는 과정이라고 생각합니다.

MODULE 1 정리 완료🙏🏻

자세한 내용은 네이버 블로그에 정리했습니다.

#ASCA #ASCAAL2 #StrengthAndConditioning #스트렝스컨디셔닝 #sydney by @fit_jhoon

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한 달 반 만에 다시 시작한 기초웨이트반🐥

(🇺🇸🇨🇦🇦🇺) 해외 교육과 일정으로 인해 잠시 쉬어갔던 기초웨이트반을 어제 다시 진행했습니다.

오랜만에 익숙한 공간에서 함께 움직이고, 운동에 대해 이야기하며 시간을 보낼 수 있어 반가웠습니다.

해외에서 다양한 코치와 전문가들에게 배우고 돌아오면서, 제가 진행하는 수업의 방향에 대해서도 다시 생각해 볼 수 있었습니다.

이번 해외 일정 중에서 🇦🇺호주 ASCA(Australian Strength and Conditioning Association) 교육에 참여하며 스트렝스 & 컨디셔닝에 대한 다양한 훈련 원리와 방법들을 배우고 경험할 수 있었습니다.

새로운 것을 배우고 경험할수록, 오히려 기본기의 중요성과 제가 진행하는 수업의 방향에 대해 더 깊이 고민하게 됩니다.

운동은 단순히 무거운 중량을 들거나, 힘들게 땀을 흘리는 것만이 전부는 아니라고 생각합니다.

📍왜 이 운동을 해야 하는지?

📍어떤 신체적 적응을 목표로 하는지?

📍그리고 어떻게 점진적으로 발전시켜 나갈 것인지를 이해하는 과정이 중요합니다.

앞으로 기초웨이트반에서도 🇦🇺호주 ASCA 교육에서 배운 훈련 원리와 방법들을 충분히 공부하고 고민하여, 참여자들의 수준과 목적에 맞게 하나씩 적용해 나가려고 합니다.

기초적인 움직임부터 근력, 파워, 스피드, 컨디셔닝까지🔥

단순히 운동을 따라 하는 시간이 아니라, 운동의 원리를 이해하고 자신의 움직임과 신체 능력을 발전시켜 나가는 시간이 되었으면 합니다.

제가 배우고 경험한 것들이 단순한 지식으로 끝나지 않고, 실제 현장에서 함께 운동하는 분들에게 의미 있는 경험으로 이어질 수 있도록 계속 공부하고 고민하겠습니다.

한 달 반 만에 다시 찾아와 함께해 주신 모든 분들께 감사드립니다.

천천히 배우고, 조금씩 강해지고, 꾸준히 성장하는 곳🔥

운동을 단순히 하는 곳이 아닌, 운동을 이해하는 곳🔥

운동을 처음 시작하는 분부터 자신의 훈련을 조금 더 깊이 이해하고 싶은 분들까지, 누구나 함께할 수 있습니다.

🐥 기초웨이트반 체험 및 문의 DM💌

#기초웨이트반 #미금역 #미금역pt #미금pt #스트렝스 by @fit_jhoon

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🇦🇺 ASCA Associate Level 2 | Day 3-4

📍 Sydney, Australia
📅 October 17-18, 2026

Speed is more than just running fast.

ASCA Associate Level 2 교육의 세 번째 날

ASCA Elite Level 3 코치이자 2019 Performance Coach of the Year인 Ranell Hobson 코치에게 직접 교육을 받을 수 있었습니다.

스피드 트레이닝은 단순히 빠르게 달리는 능력을 향상시키는 것이 아니라, 가속(Acceleration), 최대속도(Max Velocity), 방향전환(Change of Direction), 민첩성(Agility) 등 다양한 신체적 능력을 이해하고 종목과 선수의 특성에 맞게 발전시키는 과정입니다.

중요한 것은 어떤 드릴을 사용하는지가 아니라, 왜 그 드릴이 필요한지, 어떤 능력을 향상시키기 위한 것인지 명확하게 이해하는 것이라고 생각합니다.

운동과학적 원리를 실제 코칭에 연결하고, 선수의 움직임을 관찰하며 적절한 피드백을 제공하는 것 역시 S&C 코치에게 요구되는 중요한 역량입니다.

이번 교육은 스피드 트레이닝에 대한 이해를 넓히고, 현장에서의 코칭 접근 방식을 다시 한번 돌아볼 수 있었던 의미 있는 시간이었습니다.

앞으로도 지속적인 배움과 현장 경험을 통해 더 나은 코칭을 고민하고, 그 과정에서 얻은 지식과 경험을 다른 코치들과도 공유하고 싶습니다.

Thank you, Ranell Hobson, for sharing your knowledge and experience.

Understand the Science. Coach the Movement. Develop Performance.

🇦🇺. : @the_asca

#ASCA #strengthconditioning #speedtraining #스트렝스 #스피드트레이닝 by @fit_jhoon

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🇦🇺 ASCA Associate Level 2 | Day 1 & 2

📍 Sydney, Australia
📅 October 10–11, 2026

Strength & Conditioning은 단순히 선수의 체력을 향상시키는 것을 넘어, 스포츠의 특성과 선수 개인의 요구를 이해하고 최적의 퍼포먼스를 이끌어내는 과정이라고 생각합니다.

호주 시드니에서 진행된 ASCA Associate Level 2 교육 첫 이틀

트레이닝의 과학적 원리와 다양한 코칭 접근법을 접하며, 그동안 쌓아온 지식과 현장 경험을 다시 돌아볼 수 있었던 시간이었습니다.

좋은 프로그램은 단순히 무엇을 훈련할 것인가에서 시작하지 않습니다. 왜 훈련해야 하는지, 언제 적용해야 하는지, 그리고 선수에게 어떤 변화를 만들어낼 것인지에 대한 명확한 이해에서 시작된다고 생각합니다.

끊임없이 발전하는 스포츠 과학 속에서 중요한 것은 새로운 지식을 습득하는 것뿐만 아니라, 이를 현장에 맞게 해석하고 적용할 수 있는 코칭 역량을 갖추는 것

앞으로도 과학적 근거와 현장 경험 사이의 연결을 고민하며, 선수의 퍼포먼스를 높이고 더 나은 코칭 환경을 만드는 데 집중하고자 합니다.

Beyond Training. Towards Better Coaching.

🇦🇺 : @the_asca

#ASCA #sydney #strengthandconditioning #스트렝스 #시드니 by @fit_jhoon

Fit Model Front Pose❤️🤍

🏆Coach @fit_jhoon

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🇦🇺ASCA S&C , jae hun jung

웨이트의 시작
기초웨이트반🐤

운동이 처음인 분도
기본 움직임부터 웨이트 트레이닝까지
차근 차근 배울 수 있는 주말 수업입니다.

기초웨이트반 체험 및 문의 DM 💌📩📮

#미금역 #미금pt #미금역pt #그룹pt #그룹운동 by @fit_jhoon

🇦🇺ASCA S&C , Jae Hun Jung

🐥운동을 해본 적은 있어도
운동을 ‘배워본 적’은 없을 수 있습니다.

영상을 따라 하고
횟수를 채우고
땀을 많이 흘리는 것만으로는
내 몸을 제대로 사용하는 방법을 알기 어렵습니다.

📍이번 주말 기초웨이트반에서는
맨몸으로 햄스트링과 몸통을 사용하는 방법을 배웠습니다.

한쪽 다리로 골반을 지지하고,
팔다리가 움직여도 중심을 유지하고,
몸의 앞면과 뒷면을 스스로 연결해보았습니다.

동작 하나를 끝내는 것보다
어디에 힘을 주고,
무엇을 유지하며,
어떻게 움직여야 하는지를 알아가는 시간입니다.

처음에는 몸이 흔들리고
생각처럼 움직이지 않을 수 있습니다.

하지만 하나씩 이해하고 반복하다 보면
어느 순간 누가 시키지 않아도
스스로 몸을 조절할 수 있게 됩니다.

🐥기초웨이트반은
운동을 많이 시키는 곳이 아니라
운동을 혼자서도 잘할 수 있도록 가르치는 곳입니다.

나도 운동을 제대로 배워보고 싶다면,
이번 주말부터 함께 시작해보세요.

📮주말 기초웨이트반 수강생 모집
참여 문의는 DM으로 보내주세요💌

#미금역 #미금pt #그룹pt #그룹운동 #코어운동 by @fit_jhoon

🇦🇺ASCA S&C , Jae Hun Jung

✖️ 처음부터 잘하는 사람은 없습니다!

📍운동을 시작하지 못하는 이유를 물어보면 생각보다 많은 분들이 비슷한 이야기를 합니다.

🤦🏻‍♀️ : “제가 체력이 너무 안 좋아서요.”

🤦🏻‍♂️ : “운동을 제대로 해본 적이 없어서 따라갈 수 있을지 모르겠어요.”

🧔🏻: “조금 더 준비하고 시작해야 할 것 같아요.”

📍그런데 운동을 잘하기 위해 운동을 시작하는 건 아닙니다.
📍잘하지 못하기 때문에 배우러 오는 겁니다.

처음에는 몇 번만 움직여도 숨이 차고,
내 몸 하나 움직이는 것도 버거울 수 있습니다.

⭕️ 괜찮습니다. 할 수 있는 만큼 시작하고, 조금씩 반복하고, 지난번보다 하나 더 해보고 그 과정이 쌓이다 보면 어느 순간 예전에는 엄두도 내지 못했던 운동을 끝까지 해내고 있는 자신을 만나게 됩니다.

📍누군가에게는 쉬웠을 수도 있고 누군가에게는 정말 힘든 시간이었겠지만, 중요한 건 모두가 똑같이 잘하는 것이 아니라 각자의 위치에서 끝까지 해냈다는 것

🐥기초웨이트반의 ‘기초’는 쉬운 운동만 한다는 뜻이 아닙니다.

🐣지금의 내가 할 수 있는 것부터 시작해서
앞으로 더 많은 것을 할 수 있는 몸을 만들어가는 과정입니다.

“저도 할 수 있을까요?”

그 생각 때문에 망설이고 있었다면,

할 수 있게 된 다음 오는 곳이 아니라
할 수 있게 되기 위해 오는 곳입니다.

📍주말 기초웨이트반📍

운동을 잘하는 사람보다
운동을 잘하고 싶은 사람을 기다립니다🙇🏻‍♂️

💌 기초웨이트반 체험 및 문의 DM 💌

#미금역 #그룹pt #그룹운동 #미금pt #웨이트 by @fit_jhoon

🇦🇺ASCA S&C, Jae Hun Jung

멸치가 되어도…
힘은 지키자…ing 🤤😵‍💫😵😮‍💨

#슈러그 #승모근 #러너 #하이록스 #다이어트 by @fit_jhoon