Instagram story viewer> @fitavecromain> Posts

Romain Delano | Coach sportif en ligne pour hommes

@fitavecromain

458

posts

7.3K

followers

5645

following

🏋🏽‍♂️J’aide les hommes à construire un corps fort avec une routine simple et adapté
🎯+ de 50 transformations

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

59 kg → 64 kg.Aki, jeune skateboarder freiné par des tendinopathies chroniques au genou. Douleurs, instabilité, perte de confiance. Il ne s’entraînait que pour le skate, sans vraie structure.On a tout repris à la base :équilibrage alimentaire pour soutenir la prise de muscle, renforcement ciblé, travail de mobilité et progression intelligente pour reconstruire ses genoux.+5 kg.Plus fort.Plus stable.Mais surtout : plus discipliné.Toujours en contact tout le long du suivi, toujours impliqué, toujours prêt à ajuster.C’est cette rigueur qui fait la différence.La photo parle d’elle-même.La dernière vidéo c’est cadeau 🛹 #fitavecromain #jackedgarbagecan #lilbrebis #transformationphysique by @fitavecromain

578

106

5 months ago

Rien sans rien.Pas de secrets, pas de raccourcis.Ce que tu vois ici, ce sont les progrès de mes clients.Et on n’a même pas encore fini le travail.Les résultats viennent de la constance et de la discipline, pas de la motivation du moment.Un coach, c’est le raccourci pour éviter les erreurs et aller droit au but.Si tu veux vraiment changer, arrête d’attendre.Écris-moi et on commence.Ps : il me reste que 2 places pour la rentrée donc n’attend pas. #fitavecromain #coachsportif #coachsportiflausanne #santé #progrès #transformationphysique #transformationmentale #lausanne #pertedepoids #pertedegras by @fitavecromain

485

49

a year ago

🏆 Progrès & Transformation de Dario 🏆⚖️Prise de masse : +6,5 kg en 4 mois ⚖️Il y a quelques mois, Dario a décidé de se lancer dans un programme de prise de masse. Malgré un travail nocturne exigeant qui le met souvent en décalage avec le rythme de la journée, il a réussi à s’entraîner régulièrement tout en respectant le plan alimentaire que nous avons élaboré ensemble.L’un des défis majeurs lors d’une prise de masse est de limiter l’accumulation de gras, un problème fréquent chez beaucoup. Grâce à une approche ciblée, nous avons réussi à faire en sorte que Dario prenne 6,5 kg en quatre mois, tout en développant sa masse musculaire de manière visible et harmonieuse. En plus de ça tous ces progrès ont été atteint juste avec le poids du corps, un gilet lesté de 10kg et des elastiques. Je suis très fier de son engagement et de sa détermination. Et je me réjouis pour la suite 🏆💪🏾🏁Ps : Clin d’œil pour la casquette 🧢 😂💪🏾#fitavecromain #prisedemasse #musculation #poidsducorps #personaltrainer #coachsportif #santé #health #bulk by @fitavecromain

316

23

a year ago

L’entourage peut t’élever ou te couler. by @fitavecromain

255

40

a day ago

Beaucoup de gens disent qu’ils en ont marre de manger toujours la même chose.Pourtant, avec ces quelques aliments, tu peux créer des dizaines de repas différents tout en perdant du gras, en construisant du muscle et en gardant du plaisir à manger.Abonne-toi à @fitavecromain si tu veux apprendre à manger simplement, sans frustration, avec des résultats durables. by @fitavecromain

159

26

3 days ago

Tous les lundis, tu recommences à zéro 😭 by @fitavecromain

212

24

5 days ago

Living it up. by @fitavecromain

518

18

6 days ago

EAU OU ÉLECTROLYTES ? by @fitavecromain

462

32

a month ago

Abonne toi à @fitavecromain pour être bien hydraté et s’entraîner même pendant la canicule. by @fitavecromain

540

53

a month ago

Les coachs sportifs comprendront. 😂Combien de setters vous ont écrit cette semaine ? (Ps : on est lundi seulement 🤣) by @fitavecromain

221

40

a month ago

Wissale : 34 kg perdus en 2 ans.Au départ, Wissale manquait de confiance en elle.Elle ne s’entraînait pas, ne contrôlait pas son alimentation et ne savait pas vraiment par où commencer.Pendant ces 2 années, il y a eu des hauts, des bas, des vacances, des périodes de motivation… et d’autres où elle en avait beaucoup moins.Pourtant, elle a continué à avancer.Résultats :• 🔥 -34 kg• 📉 Une transformation physique complète• 💪 Une progression constante sur les charges• 🤸 Ses premières pompes• 🦵 Des genoux plus solides et plus fonctionnels• 🧠 Plus de confiance en elle• 🏋️ Une autonomie complète à la salle de sportComment ?• 1 séance de coaching avec moi chaque semaine• 🏠 Des entraînements adaptés à son quotidien• 🥗 Une stratégie nutritionnelle réaliste• 📱 Un suivi régulier et des ajustements continus• 🎯 De la régularité, même quand la motivation n’était pas au rendez-vousAu début, un simple squat au poids du corps lui provoquait des douleurs au genou.Aujourd’hui, elle charge la barre avec 50, puis 60, puis 70 kg.Elle est passée d’une femme qui doutait d’elle-même à une femme capable de s’entraîner seule, d’organiser ses semaines, d’adapter son alimentation à son mode de vie et de continuer à avancer malgré les périodes plus compliquées.Parce qu’au final, l’objectif n’était pas seulement de perdre 34 kg.C’était de construire des habitudes qu’elle puisse garder toute sa vie.Pas parfait.Pas toujours linéaire.Mais suffisamment régulier pour transformer durablement son corps, sa confiance et son quotidien.Fier de ton parcours, Wissale. 💪🔥 by @fitavecromain

682

140

a month ago

10 meilleurs conseils pour sécher avant l’été. by @fitavecromain

394

67

2 months ago