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Gemma | Del “no soy constante“ a RESULTADOS que se quedan 🦋

@fitcongemma

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🪞 𝗣𝗘𝗥𝗗𝗘𝗥 𝗚𝗥𝗔𝗦𝗔 es el resultado
💚 Construir la mujer capaz de mantenerlo es TU 𝗧𝗥𝗔𝗡𝗦𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜Ó𝗡 🧠
No tienes que estar lista, solo dispuesta 👇🏻

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❌ RESIGNARTE a un cuerpo con el que no te sientes tú

Seguir dejando en el armario esa ropa que te encantaría ponerte porque no te gusta cómo te queda

El problema ya no son solo esos kilos de más o esa barriga que no termina de irse, sino todo lo que estás dejando de vivir por culpa de sentirte estancada.

Sales de casa pensando en cómo disimular tu cuerpo con esa camiseta ancha.

Pruebas una dieta más „a ver si esta funciona“.

Empiezas cada dos lunes con ilusión y abandonas el miércoles.

Y eso te hace convencerte de que es por tí, que no eres constante.

🫂 ¿Y si nunca has seguido una metodología que realmente se adapta a ti, a lo que TÚ necesitas?

Cuanto más tiempo pases probando métodos que no están hechos para ti, más acabarás creyendo que el problema eres tú.

Y eso NO es así.

No necesitas dejar de cenar por las noches, gastar tu dinero y esperanzas en batidos adelgazantes que solo te generan ansiedad, ni vivir en el gimnasio.

🦋 Puedes construir un físico del que te sientas orgullosa mientras disfrutas de tu vida, de la comida y de una rutina que NUNCA más necesites abandonar.

💪🏼 Si ha llegado un punto en el que ya no quieres seguir resignándote a tu situación actual…

💬 Escríbeme „TRANSFORMACIÓN“ por mensaje privado y juntas analizamos tu caso gratuitamente y sin compromiso para tras conocerte poder mostrarte cuál sería el primer cambio que haría 🫶🏼

Y que esta vez Sí, empieces a ver resultados que se queden. by @fitcongemma

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3 months ago

🎁 REGALO PARA QUE TÚ TAMBIÉN LO CONSIGAS AL FINAL 🫶🏼

👉🏻 EN 4 SEMANAS ya se pueden ver RESULTADOS REALES

🫂 teniendo un plan y una rutina tan adaptada a ti, que en vez de querer escapar de ella, la disfrutes

🦋 Así ha reducido Alex su inflamación
👉🏻 Carla, -6 cm de barriga
🥳María ha cambiado su cuerpo
o Paula, -3kg de grasa

Ellas también vivían en esa montaña rusa de:

😓empezar, restringirse y volver a tirar la toalla,

👉🏻 estancadas y sin motivación ni confianza de que ellas SÍ QUE podían cambiar:

En 4 semanas esto es lo que han conseguido.

❌ SIN eliminar carbohidratos
❌ SIN dejar de cenar
❌ SIN pasarse 2 horas en el gimnasio y SIN ir 5-6 días/semana
❌ y SIN hacer cardio

🫶🏼 Y si tú ya estás CANSADA de ir al gimnasio, dar todo de tí, NO ver NINGÚN CAMBIO en tu cuerpo y abandonar una y otra vez…

💬 Escríbeme „CAMBIO“ y te mando personalmente cómo es la estructura que ellas mismas han seguido

#fyp #entrenamiento #alimentacionflexible #perdidadegrasa by @fitcongemma

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3 months ago

Si te cuesta sentir la patada en polea en la pierna que trabaja…

Este es tu vídeo 🫶🏼

➡️ Ajusta el cable a la altura de la rodilla para un mayor rango de movimiento y mayor estiramiento.

➡️ Da un paso hacia atrás y haz como si te quisieras sentar con la cadera.

➡️ Inclina el torso hacia adelante y apóyate en la polea.

➡️ Mantén ambas piernas ligeramente flexionadas y estables durante todo el ejercicio.

➡️ Core activado y espalda neutra (sin arquear la zona lumbar).

➡️ Mantén la cadera y el torso alineados, sin ladesrte hacia un lado u otro.

➡️ Reparte tu peso corporal más hacia la pierna que realiza la flexo-extensión de cadera (la que está trabajando)

Y por ÚLTIMO 👉🏻 realiza el ejercicio sin impulso, porque sino, el estímulo no irá a donde tiene que ir 🙂‍↕️.

Aumenta el peso de forma progresiva: Es un ejercicio de aislamiento y en la polea la técnica puede descuidarse muy rápido 🙏🏼

Y si te gustaría aprender a entrenar de verdad y no perder nunca más tu tiempo en el gimnasio…

Ya sabes, dale al botón de seguir 🫶🏼

#patadadeglúteo #fyp #gluteo #entrenamiento by @fitcongemma

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8 months ago

Así sí se puede perder grasa chicas y no comiendo arroz, pepino y pollo 😩

Lo que lleva (Utilízalo como inspiración, si no está adaptado a tí, no te hará bajar peso ni grasa):

- 100 g de garbanzos cocidos
- 40 g de plátano
- 30 g de avena
- 25 g de cacahuete en polvo desgrasado
- 10 g de chocolate 70 %

Lo trituras todo menos el chocolate, que lo cortas en trocitos y lo mezclas al final. Si la dejas un rato en la nevera, queda todavía más rica.

Sígueme si quieres ver más recetas así de ricas y fáciles 💚

#cookiedough #recetasfit #perderpeso #recetasfaciles by @fitcongemma

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6 hours ago

Ha llegado el momento de aprender a organizarme mejor y no dejarme como la última prioridad

Lo hacemos juntas? ❤️

#objetivos #desarrollopersonal #fitness by @fitcongemma

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2 days ago

La vida te da un bofetón cuando te das cuenta de que conseguir algo no es lo que te va a dar la felicidad.

Elegir sentirte plena con tu yo de cada día, autoconociéndote en el proceso… eso sí.

Alguna vez te has preguntado, porque ese resultado que tanto deseas nunca llega? Escríbeme o déjamelo en los comentarios🫶🏼

#mentalidad #fitness #desarrollopersonal by @fitcongemma

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0

2 days ago

🍑 CLASE DE GLUTEOLOGÍA: La diferencia entre las PATADAS de GLÚTEO

Al cambiar la dirección de la patada enfatizamos, que no aislamos por completo, según que partes y fibras del glúteo

1️⃣ La patada clásica hacia atrás: Aquí hacemos principalmente una extensión de cadera, así que uno de los grandes protagonistas es el glúteo mayor.

2️⃣ La patada cruzada. El glúteo medio va entrando en juego, al cruzar la otra pierna por delante se genera una abducción y más estiramiento.

3️⃣ La patada diagonal. Mezcla entre llevar la pierna hacia atrás y hacia fuera. Trabaja tanto el glúteo medio y el mayor pero con menos estiramiento que en la cruzada.

😳 Pero Gemma… cuál es la mejor?

NINGUNA!! Todo dependerá de cómo estén combinados los ejercicios en tu rutina, para no hacer ejercicios por hacer con los que estimulas la misma parte del glúteo.

🍑 Si todavía tienes dudas de cómo estructurar tu entreno de glúteo🥲

💬 COMENTA „GLÚTEO“ y te enseño cómo hacerlo para que empieces a darle forma a tu glúteo y dejes de perder tu tiempo en el gimnasio!

#entrenamiento #tips #gluteo by @fitcongemma

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3 days ago

Cuando te das cuenta de que no es por el resultado, que es por lo que refleja.

#fitness #objetivos #desarrollopersonal by @fitcongemma

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6 days ago

Acéptalo.

#autoexigencia by @fitcongemma

10

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6 days ago

Lo ABURRIDO es lo que realmente funciona (frase NO sacada de chatgpt, es totalmente verídico 🫡😩) by @fitcongemma

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8 days ago

Aveces necesitas a alguien que te diga una más ! Tú puedes !💪🏻 #superacion #mujeres #motivación #emociones #amigas by @fitcongemma

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6

9 days ago

Esta es tu señal para dejar de negociar contigo misma y tomar acción.

#objetivos #desarollopersonal by @fitcongemma

18

2

9 days ago